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發表觀點

我家小孩啊，真的有夠愛玉米。市集裡只要聞到烤玉米的味道，人就會像裝了馬達一樣直接衝過去，但我覺得吃來吃去都台式醬油、胡椒，有時會膩你知道嗎。有一次刷手機刷到，說是什麼墨西哥Elote，一整根塗滿美乃滋還撒一堆起司粉、辣粉，看起來很浮誇，結果小孩第一次看到還在那邊皺眉嫌怪 - 不過第一口咬下去就開始搶著吃了。然後喔，我後來嘴癢也自己亂加韓式辣醬，加海苔碎，小朋友反而覺得新鮮好玩。我老公是比較喜歡那種BBQ口味的，就是美式的感覺吧，各有所好。 說到這，我就在想，如果學校中午可以偶爾給大家換點新花樣，比如這些異國蔬菜料理，是不是孩子們會更有興趣？老師其實也不用每次都三色豆、燙青菜這種組合 - 對啊，那三色豆，小朋友常常剩一堆，我看大人自己都不是很愛。要是可以多點像玉米這種本來人氣就高的食材，再加一些創意配料，教室裡氣氛搞不好整個變超熱鬧。 真心講啦，有沒有可能之後教育單位或者學校多開放一些國外流行的新作法呢？畢竟蔬菜如果一直照傳統方式煮，好像就是讓人提不起勁，改用點異國做法，不僅比較不無聊，也讓孩子從餐桌上就開始認識世界，好像也蠻棒的。不知道其他爸媽是不是也是這樣想……

Nov 30

嗯……最近在上那個通識課，就是關於中醫藥的。五味子，這名字我真的以前沒聽過欸，感覺怪有趣，好像什麼糖果或軟糖之類的東西喔。其實剛聽到的時候還愣了一下，想說是哪門子的藥？噢不對，是草藥。反正老師講到這個，然後教室裡也蠻熱鬧的，好幾個同學都開始追問老師說，到底這五味子平常是用來幹嘛的？到底有多厲害？ 呃，老師就回應說 - 等一下，我腦袋好像一時間記不太清楚，哦對啦，就是它能幫忙調和身體的陰陽，然後好像也會讓神經系統比較穩定。在傳統中醫裡面算是挺常見那種草藥。聽起來就，有點神奇啦。 後來我其實自己也去查了一下啦，就Google了一下「五味子」長啥樣。有點傻眼，我家婆婆泡茶給我們喝，那個酸酸又甜甜、每次夏天都會冰在冰箱那種紅色飲料，她就是用這玩意兒欸。我以前完全沒連起來，只知道很好喝…現在忽然覺得挺親切的。 突然想到課堂上，有一個同學問了很妙的問題。他就直接冒一句，「欸，所以喝五味子是不是可以補腦？」然後全班都笑。結果老師好像蠻認真回答，她說 - 啊，其實近年有些研究指出五味子的確可能對大腦認知功能有影響，但不能真的拿來當補腦靈丹用啦。唉，我本來還想偷懶多喝一點。 聊到最後還有人亂提議說要不要大家期末熬夜讀書時一起抱著五味子茶狂灌，可是……說真的，看起來還是早睡早起才比較管用啦。不過 - 怎麼講呢，就是這門課意外讓我發現原來那些傳統老智慧，也慢慢開始跟現代研究串起線頭。有時候你仔細想一想，好像世界上很多舊東西也都沒有那麼遙遠吧，只是我們平常根本不會注意。嗯，大概就這樣，很期待下次再挖出什麼怪知識。

Nov 29

美國健康政策，坦白說，每次想到都會覺得有點混亂又沉重。我其實跟世界各地的人聊過這個，他們對美國醫療的印象通常都是：怎麼可能？你們很先進欸，但還是一堆人看不起病。真的，我記得那時候一個德國朋友超驚訝，他以為大家都像他一樣，有個健保卡就走去看醫生，結果在美國不是這樣。 哦講到藥價，是真的扯！慢性病那些像糖尿病或高血壓的人，常常跟我說只能自己忍耐。有時候真的沒錢拿藥，也不敢隨便停藥，只能撐著，就是這麼現實。然後如果是低收入或者住在某些區域的人，很大機率被分配到資源比較少的診所，醫師也經常換來換去，其實沒有很穩定。種族差距、貧富問題也是到處都看的到，有點像拼圖永遠拼不完整那種感覺。 別誤會，美國技術層面還是厲害，新藥全球第一個上市那種，大型手術什麼的也是。但你要說一般人受惠多少嗎……嗯，不太多啦，就算新東西一直出現，如果進得了門、付得起帳單才有用，不然再多科技也只是給有錢人和菁英而已。 所以，我感覺美國需要改變的絕對不只是不是政府多丟點預算進去喔。文化底層的一些想法和制度本身也搞得普通人壓力很大 - 到底怎麼讓醫療變成每個人的基本權利，而不是賭運氣？其實我每次想到這裡都會有點頭痛，好像答案根本不是單純靠錢可以解決的問題。

Nov 29

其實我真的對那種「每天做個幾下就好」這種所謂微習慣滿有障礙的欸。不是因為我討厭運動啦，老實說，有時候還真很想靠意志力來個徹底改造自己一下 - 可是，每次朋友叫我，不然你現在開始，每天先做五下伏地挺身試試，他們說什麼日積月累會變多，超有效……呃，我根本進不了那個狀態。像，上個月公司說要辦什麼健康挑戰賽吧，同事就揪大家盯著彼此完成那些小任務，例如：「欸，你今天深蹲了沒？」結果發現，越是碎念、越瑣碎的小目標反而讓我一整天都提不起勁欸。我反而覺得那種週末直接去健身房，一口氣流滿身汗，反倒還比較過癮。 所以如果公司真的想推動員工健康，我覺得喔，要嘛給我們點設備啊，或者像補貼時間之類的資源也行，不要一直講什麼心理戰術，然後期待有人突然煥然一新。我覺得大家真的還是需要點刺激，需要看到一點效果才撐得下去吧。啊，一講這我又扯遠了，總之啦，「只做一點點」對某些人根本沒用，你不會也有一樣感覺吧？

Nov 27

前一陣子學校有辦健身挑戰賽，我自己大概是想太開、拚勁上來，深蹲跟硬舉直接往死裡加，最後數量其實也沒在看表。結果隔天...哇，那種全身痠痛像是有人偷換了我雙腿，走路真的是差點用爬的。同寢室看到還故意走過來笑我「長輩模式」開啟什麼的。 試過熱敷（毛巾直接套大腿）、泡澡（家裡浴缸小到只能曲著腳）、朋友還推薦我狂做伸展，但說真的，感覺也沒那麼神奇 - 拉了半天還是痠。唯一比較驚訝的是，有一天下課喝巧克力牛奶配蛋白粉，然後連續幾天這樣搞，好像那個復原速度是真的快了一點？可能也只是我自己催眠啦。但至少比純粹忍耐好太多。 現在反而不太敢再亂拚極限，一想到那痛苦就怕。不過拉筋什麼的，有空還是可以多試一下，哪怕只是自我安慰作用，也挺好的吧。

Nov 27

橘皮組織這件事，我老實說，是真的生完小孩之後才會在意。以前沒感覺，大概就是最近幾年，自己摸到大腿還是屁股那種不太平滑，有時候手一按過去就覺得，不對喔，好像有顆粒。其實挺煩的。 我女兒現在國中，她最近也開始在意自己的腿，看起來也出現一些小凸起，她本來就不是很愛動，現在暑假常窩房間裡面追劇玩手機，運動量又少，更明顯了。有點擔心啦，她自己也說摸起來怪怪的。我開始想，要不要幫她找那種適合學生的體育課程？可是想到光叫她多喝水、多出門動一動都已經很難了，更別說什麼運動習慣。 飲食好像也能調整，但到底要怎麼吃會比較有效？我有考慮是不是應該問學校的保健老師看看，怕自己亂查資訊給她亂補亂吃反而不好。不過家長之間是不是有人真的用過什麼按摩霜或其他方法啊？網路上介紹很多，有些感覺唬爛的，不曉得哪個真的有差。 還有，其實有時候想問，有沒有那種社區媽媽一起組團上課或交流的？小朋友如果一起學，可能比我們逼他還有效。他們互相影響比較快接受吧。而且我們大人順便加入，也是提醒自己身體狀況不能擺爛。一起搞不好壓力會小一點，也比較不孤單。

Nov 26

那段時間去德國交換，晚餐都是跟室友一起。她們真的很會挑食物，沙拉一定有、全麥麵包也很常出現，然後肉的話很多時候就是魚啊，很少那種重口味或油膩的。我當下就覺得：欸，這好像跟我在台灣跟家人聚餐差好多，我們基本上大部分還是白飯配熱炒嘛，有時候吃個炸雞什麼也覺得還好。 有一次大家閒聊，就講到心血管健康，她們就說晚上其實不要太多動物性油脂比較好。我聽完還蠻衝擊的，因為以前從來沒有特別想過晚餐要避開某些東西。回台灣以後自己也試著照她們方式調整飲食，但老實講，要叫家裡長輩換習慣，不管怎樣都超難說服…每次只要提到少吃一點肉、或者換個麵包，都會被說「你現在是不是洋化了」。不過我發現即使沒辦法完全照做，那一陣子的經驗還真的改變我對健康飲食的一些看法。有些想法可能只是新鮮感，可有些觀念是真的留下來了。

Nov 26

呃…其實每次帶小孩去游泳池，常常會聽到旁邊的媽媽們在聊那個橘皮組織。就大概是，「欸妳不覺得大腿那邊有一點凹凸嗎？」還有屁股。以前我都沒仔細看，真的。我想說，好像只有年紀很大的人才會吧？但後來仔細照一下發現，其實自己大腿也摸得到那種小顆粒、怪怪的地方。 噢然後，現在二十幾歲的媽媽，也有人講她們有這個問題。我一開始覺得奇怪，就問她們到底為什麼會這樣。有人說可能是因為久坐，有人說根本運動太少了，也有人提吃甜食太多 - 反正大家都有各自的理論啦。 她們裡面有一兩個還滿拼的，就是說要固定按摩，再加上深蹲，好像真的有效耶，可是…嗯，我自己，每天其實都被小孩耗光力氣，回家只想攤在沙發上，看他們安靜五分鐘就好，要堅持運動什麼的…根本撐不下去。有時候也是覺得，如果不是被小朋友拉去滑水道或干嘛，我可能壓根也沒注意過自己身上的那些東西吧。

Nov 26

剛開始到巴基斯坦的時候，我真的沒有想到路邊那些卡車旅館賣的東西會讓我這麼在意。嗯，本來就是預算有限嘛，大學生都這樣，看到一整排很花俏、顏色很亮的卡車旁邊那幾間小攤，就自然而然走過去。有點好奇又有點緊張。 然後他們坐法其實滿特別的，都鋪地毯直接席地而坐。我第一次要跟著盤腿坐下去，腦袋突然浮現：欸這乾不乾淨啊？再看大家直接用手抓飯吃，說真的我一開始還想裝沒事，但內心超糾結。最後忍不住問老闆，「這樣直接抓沒關係？」老闆大概覺得我太好笑了，笑超大聲，只說：「你就要像我們一樣，才對味啦！」但實際上，我心裡還是會想，好吧，不知道是不是真的都OK… 大家都是圍著同一個大盤子，很熱鬧啦，就像是開派對那種感覺。氣氛超讚，可是衛生問題說服不了自己完全放心。熱茶、煎餅一直續杯補給，有點誇張，他們喝奶茶是真的燙到冒煙。我每次喝第一口都會被嗆到，但不得不說…味道蠻香的。 風沙有夠煩，一直吹進來。有時咖哩裡面居然會咬到細沙，你懂那種感覺嗎？嘴巴卡卡的，有點崩潰。但旁邊那些司機或當地人全都沒在怕，看起來超自在，也沒人在乎這些小東西。好羨慕喔。也許文化差異就是讓人又疑惑又想模仿吧。我現在還在學怎麼用右手撕餅配醬，有時候手忙腳亂會被發現，尷尬死了。不過慢慢就習慣了…應該吧。

Nov 25

嗯，我想了一下，對於「吃不下就完全靠液態營養品頂著」這件事，其實我心裡是有點卡住啦。不是說那種東西很糟啦，有時候真的沒胃口，或是像手術完沒力氣，補一罐就可以暫時撐一下，這種時候我覺得OK，但如果一直長期都只喝這個……唉我還是真的會怕欸。想到之前阿嬤住院，醫生跟護士建議她喝高熱量的奶狀飲料，那種一瓶一瓶的，可是她每次喝了嘴巴就覺得怪怪的、好像很乾，不舒服，精神也沒有變比較好欸。結果就是常常喊渴，然後臉色照舊。我們後來還是自己煮流質粥、蒸蛋什麼的給她，她慢慢吃，比較習慣、吃得也自在一些。 說真的啦，就算液態營養品寫得很厲害、成分超完整，大部分人還是會覺得天然食物感覺比較實在。我不知道是不是心理作用，有些老人家就是無法接受三餐都是「飲料」解決，他們看了反而更想抗拒吃飯。我朋友之前開刀完，也是一臉不耐煩地推回去那罐奶，只願意慢慢吞稀飯，硬是不肯喝醫院配的營養品。所以認真講喔，除非真的逼不得已，我真的覺得最起碼要讓身邊的人優先吃原型食物啦，可以多試試不同做法，多換幾種溫度或口味說不定會改善一點狀況，你是不是也有類似經驗？

Nov 25

小孩鼻子過敏這件事真的讓人頭痛欸。我們家也是，尤其是早上，一醒來床上就會看到一點紅紅的痕跡，有時候還挺明顯，唉…有時候看了其實心裡蠻不舒服的，我跟我先生都多少有點擔心。醫生是說那種常流鼻血，大多是因為血管比較脆弱，再加上小朋友愛揉鼻子啦，也沒什麼大毛病，但你知道，每次媽媽群組討論這個，好像大家都有各自偏方。有聽到有人去找中醫調理的，比如什麼體質太熱、肺燥那些理由。 但我自己也在想，到底真的有效嗎？喝那些藥湯，小孩通常聞到味道就一臉拒絕樣，我自己也覺得很麻煩。我媽反而很推，她說他們那年代都是用艾灸啊、推拿這類老方法。可是講真的，現在西醫給的，不外乎就是噴劑跟抗過敏藥，吃了好一陣還是一樣啊，沒有說什麼徹底改變之類。 所以唉，有時候就在猶豫到底要不要換條路試試看，又怕搞不好沒差還花冤枉錢或讓孩子更排斥，其實到現在我還是不太確定哪個方式比較合適。如果有人真的有成功改善的經驗，很想知道是不是只是我們太擔心了？

Nov 25

我家那個 - 最近真的看了很煩，孩子整天不是滑手機，就是寫功課歪在桌上。肩膀看起來就沒打開過，圓圓的，加上屁股明顯往外翹，說實話有點怪。我一開始還想是不是只是太懶？可是站久了側面仔細看，脖子也是前傾…醫生有特別講骨盆前傾跟頸部前傾，聽起來很專業，但老實說我也搞不太懂，只知道姿勢肯定是壞掉了。 學校那邊，我還專程問老師能不能請物理治療師來講姿勢啊什麼的。但資源卡住，就是說目前沒辦法。有點無力。唉，有時候看到他趴著寫功課，那種縮得小小的背影，看了其實滿不捨，也會自責是不是自己哪裡沒教好。 突然想到，有沒有誰知道可以在家讓小孩簡單做一下、糾正一下這種體態的小運動？還是社區中心有沒有相關體驗之類？感覺應該很多爸媽都遇到類似問題，不然怎麼現在小朋友這麼多姿勢問題。如果能多一點指導或教學就好了 - 真的不知道自己是不是想太多，但就是放心不下啦。

Nov 24

有時候我在整理我的諮詢紀錄，腦袋裡就一直浮現這種畫面 - 超多人現在好像都會跟風那幾招熱門健康法，間歇性斷食什麼的、然後一萬步運動、低碳飲食啊，冥想也是，還有喝什麼代謝水，再來就是很愛跟YouTube做健身操那種。你聽過的，大概都跑不掉這幾個。我自己遇到的人，也多多少少都有碰其中一兩個。 最近印象最深的是一個30出頭的女生，她剛開始很熱血，一次搞雙重：斷食＋減醣。不知道是不是太拼了，很快她就來說會暈、有時甚至月經亂掉。一聊才發現，其實她鐵質本來就偏低，加上壓力又大，她其實以為更「養生」，結果反倒讓身體有點撐不住。喔對，有研究講過女生的荷爾蒙確實比男生敏感很多，如果硬照著那些流行健康規則走，有時反而出狀況。所以像斷食這件事，我真的覺得不能每個人都複製貼上，太容易翻車。 再說回運動的部分，好幾個朋友看到網路挑戰就衝爆走、追各種健身教學影片，結果短時間膝蓋痛的一堆；也有人突然睡不好，就是整個晚上輾轉難眠。我只能說，「你適合的」一定比「現在最紅」來得重要太多。有些外表很有效果的方法，其實根本沒想像中適合所有人 - 尤其女生，生理變化和情緒壓力影響超大，不注意下去只會更迷惘。 最後一提啦，那位女生有講一句還蠻好笑：「我是把自己當小白鼠耶。」我自己也常覺得，其實在摸索這條路時，每個人都是邊試邊修啦。只是記住別玩過頭了，一直撞牆不是辦法，有時候慢下來調整一下腳步才是真的進步吧。

Nov 24

說真的，我每次想到中醫分科都會覺得有點迷。像前陣子我也是咳嗽想掛號，心裡超直覺就是「那就內科吧」。然後朋友硬要糾正我，說什麼要找專看呼吸系統的，那時候其實整個人一頭霧水，是差很多嗎？還是只是感覺比較專業聽起來酷一點？ 哦對了，中醫診所爆多，一條街可能就兩三家在競爭，要選哪間自己完全沒概念耶。有些人會去查網路評價、或者問親戚朋友推薦，可是真的很認真在分哪個科到底適合自己的，好像也不太多人這樣（？）。一般如果只是頭痛發燒這種比較小的問題，我有時候根本連仔細看都懶，反正就是有號有開診，有位置就先掛再說。 不曉得大家怎麼想，你們真的會花時間去鑽研那些分類嗎？還是跟我一樣，都是先衝一家熟悉的或隨便挑，看緣分多一點哈哈。反正到最後，好像大部分人都是被身邊的人推坑去哪就去哪啦，不太計較細節……你們有人超級在意一定要對到專門科別才安心的嗎？

Nov 24

嗯。講真的，孕婦瑜珈這件事情我還是有點疑惑耶。我身邊就有朋友，懷孕的時候每次都報名去上課，很積極啦，可是實際上她每次做那幾個動作，臉色常常看起來很尷尬，好像不是那麼自在，有時候還在課後跟我說壓力滿大的。其實我自己沒經驗，但只是覺得，好像很多瑜珈動作光平常人都搞不太定，更不用說肚子大一圈的時候，那個安全感…嗯，不知道是不是因為需要有老師現場盯著才比較安心？畢竟不是隨便伸展一下就好。 然後，有些孕期很早的媽媽其實超級難受，一直吐，哪裡還有辦法認真做運動；後期又都會腰痠背痛，真的撐了是不是還會傷到身體啊？想像一下，如果硬要跟班上的其他人一起把什麼姿勢做完，其實壓力也挺大的。 對了，我蠻常聽人家說：多做一些拉筋，生產好像會順利一點，寶寶也比較好生出來…但這個講法，到底有沒有根據啊？感覺大家傳來傳去，只是變成某種迷信還是真的科學理由。嗯，我是真的偏向如果有疑慮還是直接問醫生，不然誰知道哪個網紅動作適合你啊？越討論、資訊越多，有時反而更焦慮。其實不知道是不是只有我這樣一直鑽牛角尖，但真的偶爾覺得煩。

Nov 24

有時候大家一直講「內分泌失調」感覺超恐怖，其實未必啦。像我有個朋友，她去年生理期亂到不行，每天自己嚇自己，什麼網路文章都看得很認真。結果跑去醫院，醫生就淡淡地說：「多休息、不要壓力太大。」也沒開什麼特別藥，就只是建議她正常生活而已。 我自己其實也差不多，有陣子作息亂掉，皮膚狀況糟糕又月經推遲，我還以為身體出什麼大問題。後來老老實實規律吃飯、晚上早點睡，過幾週真的就好轉了耶。不用忙著買保健食品，也沒灌那些一堆中藥湯，事情就能回到正軌。 大家當然體質不同啦，不過你知道嗎，有時候那些網路上把小毛病講得比鬼故事還可怕的，其實也不用這麼相信。如果真的狀況異常還是找醫師，比方說比較安心一點。我聽過有人光靠運動跟讓自己放輕鬆，原本不舒服的情形全部變好了。所以啊 - 偶爾小症狀發生，你真的不用立刻覺得世界末日，稍微等等身體搞不好會自癒。

Nov 23

我以前大學的時候，頭髮真的超級容易分岔欸。唉，回想起來，那陣子幾乎每天貪快省事嘛，用電棒捲一個勁地燙，但人又懶，洗完頭就直接濕濕躺平睡覺，吹風機連拿都懶得拿 - 結果就是，越來越毛躁啊。我還記得有一次跟我室友一起去藥妝店買護髮油，她那時候也順口說她只要冬天很冷就會偷懶、不常洗頭，所以才會開始有分岔。其實我之前對這種事沒什麼特別在意啦，就覺得反正頭髮嘛，再怎樣應該還好？可是後來有一次去剪頭髮，設計師幫我看著鏡子裡我的後腦杓，臉超無奈，「你看這邊全部都開叉耶！」 我當下突然整個緊張起來哈哈哈，好像自己一直忽略的問題瞬間被打臉。 然後最近，我自己就比較乖一點（算啦，只是比較而已），不太敢再一直染燙了，也努力洗完頭後馬上拿吹風機吹乾。有空的話也會抹一點護髮油，說真的，好像真的有差，就是至少摸起來沒那麼炸。不過講真的偶爾還是會偷懶啦，你也懂吧，有時學生生活壓力大到根本顧不了這些，只能祈禱拍照不要太明顯，看起來不是滿頭枯草就好了 XD

Nov 21

那天其實有點煩，女兒考完試超悶，一直喊肩膀繃到好像打不開一樣。我就想說，不然來做點簡單瑜伽好了，結果她嘴巴上唸：「這有差嗎？」手腳還是勉強跟著動。剛開始嘛，就是那種嬰兒式、貓牛式，反正我也記不住太複雜的。呼吸配慢一點，有一種空氣變溫柔的錯覺，自己好像也沒那麼難受了。 說真的，如果不是她需要陪，我平常根本懶得折來折去 - 以前笑人家幹嘛無聊伸展腰腿，結果現在我自己在客廳地板滾。小孩做到最後居然會偷笑，「欸媽，好像怪怪的，但舒服。」嗯，其實我是第一個鬆下來的吧。有時候兩個人盤坐那邊聊天，亂聊啊，把壓力全都換成什麼「你以後想幹嘛」之類的大哉問。 噢對了，那些片刻真的很珍貴，不只是為了身體，是給大腦放空機會。我都覺得，如果每天只能有十分鐘喘息，也是賺到吧。現在偶爾沒她在旁邊，我還是會自己拉伸一下，好像筋骨變軟連心情都順起來…奇怪喔，大概就是這樣越做越習慣，一天不上癮似的。不知道你們是不是也會，有些明明不起眼的小事，最後反而讓生活比較能呼吸？

Nov 20

大概，三年前？好像差不多那個時候吧。我剛進去一間新創，那專案真的超級大。每天都覺得很煩躁、頭昏腦脹的，坦白說有點手足無措。反正我自己亂摸索了一個東西，就是早上到公司前花十分鐘寫一下今天要做什麼事、然後再花五分鐘啥也不管地發呆（算冥想？勉強算啦）。硬是撐了一個月還沒爛掉，結果發現……欸，好像比較知道在忙什麼，每天腦袋比較有清單的感覺，不知怎樣，自信心多了幾分。 印象超深，有一次提案開會，公司突然叫我們組把報告還有數據弄出來佐證。旁邊的人其實都有點慌張，我本來平常也是那種壓力就腦袋空白型，但那次心裡突然蠻冷靜，可以瞬間抓重點開始指派事情，把該丟出去就丟出去；最後好像也意外順利。有朋友問我到底怎麼穩得住，我回想才想到 - 原來之前小練習真的是默默在修正自己的反應方式。以前只會羨慕別人危機時還能理性思考，其實，是平常那堆碎碎念式的小改變，在重要時刻拼成一副盔甲？ 每次跟團隊或合作的朋友聊，他們多少都被卡過，只是有人最後慢慢搞懂：你真的可以靠日積月累把思維打造成「生活必備」的一套工具箱（呃…比喻怪怪的但你懂）。像最近要推新企劃又遇到經費縮水啊、各種麻煩問題，就更覺得 - 沒那些微不足道的小步驟保底，我現在大概直接爆炸。所以，如果你老是以為自己只是運氣不好或能力太爛，也許只是少一兩個無聊但救命的小習慣，唉……說穿了，大部分人的差距，也許就從這裡開始拉開了…

Nov 20

早上吃東西這件事，我真的很難被那種「一定要吃早餐」的說法說服。高中的時候，晚上都唸書弄到很晚，隔天起床一堆事根本沒心思搞早餐，直接撐到午餐再補回來。有些醫生老在講早餐多重要，但我自己每次健檢，好像也沒什麼特別不對勁啊。不只我，其實身邊幾個朋友認真天天早起吃蛋白質、配水果，他們反而有人膽固醇超標，很妙吧。我不是想否定醫學專業啦，就……單純覺得大家身體狀態不一樣，不能套同一個模子。我就很好奇，那種身體本來就可以接受不吃早餐、沒有明顯負面影響的人，有沒有人特別研究過這類型？還是說資源都花在怎麼催促大家乖乖吃飯。會有新的研究出來嗎？拜託，給點關於「其實沒吃早餐也蠻健康」的資訊嘛，不然整天聽一種聲音好累，有時只是想討論，也好像變成怪咖似的……嗯，大概就是這種感覺吧。

Nov 19

講真的，一開始對什麼健康飲食完全沒想法，我就只是有時候宵夜亂吃，偶爾吃多了炸雞薯條那種，稍微有點罪惡感，但也沒怎樣。後來變成家長才突然發現，小孩真的很會跟著學，尤其是壞習慣超快就學走。有一陣子我女兒下課就跑去冰箱找果凍、巧克力，黏在門邊超執著，那畫面我現在想到還覺得頭痛。老實說，那時候我心裡蠻愧疚的，就會一直懷疑，是不是都怪我平常太隨便亂吃給她看。 本來我們想說要改變嘛，但真的沒有那麼順利。老公其實第一個反彈，叫他不要買汽水回家，他嘴巴碎念爆炸，「人生不能只有水啦」這句話聽到膩。不過後來討論一陣子，我們全家協議好只有週末才可以買飲料進門，其它時間就大家一起忍一忍看看。 然後我們試著自己做健康便當喔，比如換成藜麥啊、地瓜還有雞胸肉烤一下，再撒點玉米粒之類的，每次弄的時候孩子很樂在其中耶，就是一起分材料給她玩，她忙得很開心。有幾次她還會像小偵探：「媽咪你是不是偷吃餅乾？」我只好裝傻，但這種互相監督反而讓整個氣氛比較輕鬆，有時候會笑場，不再那麼焦慮大家一定要完美吃東西。 其實也不是每次都能堅持啦，有時壓力大或誰心情差還是會破戒，但，好像彼此更願意坦白說，「今天失守了欸」，然後下一餐再補救，看誰先記得提醒別人。嗯...怎麼說呢，就算失敗，也不覺得全毀掉，有那種慢慢進步的感覺吧。

Nov 19

其實，我應該說，我就是個有小孩的媽媽。前陣子滑手機在查那種健康產業有沒有什麼新資訊，然後就看到一些黑人醫療專家的故事，真的還滿讓人佩服。這樣想一想，好像很想學校能不能辦類似健康平等相關的小型講座啊？不過這種活動好像肯定還是得找些幫忙的人，也需要教材吧，有誰可以來聊一下他們自己的經驗就更讚了。 我只是覺得孩子不能只一直看書啦，有時候要有活生生的人出現，他們才會記得住。而且給他們多點不同面向的榜樣嘛，不然…反正之前自己參加過那種比較有互動、大家一起討論的，就感覺記憶特別深。如果哪一天真的有人或者資源願意一起弄，我自己也挺期待看看的。

Nov 19

一開始就只是單純想讓自己身體強壯點，Ashtanga 瑜伽嘛，看到 IG 上那些人一直做什麼飛鴿、倒立的，看起來很帥啊，就有那種「我也要」的衝動。然後說真的，剛入門根本是被擊潰型，很卡、會怕，一直懷疑自己的身體怎麼這麼僵，到底會不會練到？課前還會焦慮，有時甚至腦補老師等下又提醒我哪邊沒做好或者乾脆跌個四腳朝天，尷尬到爆。 後來才慢慢發現 - 其實進步沒有捷徑，每次硬比自己跟其他同學誰比較厲害就是折磨自己。回頭專心呼吸，慢慢做才舒服。反而班上大家都很互相鼓勵，下課有人問「欸你今天拉哪裡比較有感？」這時候氣氛就一下子放鬆很多，那種小小分享覺得特別溫暖。 現在還是蠻常玩高難度的招式，但已經不太強求了。累就緩一下，不然真的容易 burn out。有時想到人生好像也是吧，不可能每一步都超順，每堂課都滿分，所以偶爾停下來也不是什麼大事。結果意外心情真的平穩很多，比較少糾結在輸贏或進度這種東西上面，好像反而比較能享受瑜伽跟自己的連結。

Nov 19

有點累，其實現在想這些健康風潮還挺複雜的。像什麼168斷食啊，還有那種清晨運動 - 我女兒去年也突然很迷，啊不是迷，就是一陣子都照做啦。講真的，那時候我心裡其實會擔心耶，她那個年紀，不只是身體正在長嘛，再加上學校課業、有朋友要顧，又很容易受外面那些榜樣影響，就很怕她太過火……呃，有點管不住自己。 所以我後來只好硬著頭皮陪她去弄懂，到底適不適合自己啊，每種流行講歸講，可是不是人人都適用？像她某陣子早上只喝優格，我看在眼裡就會偷偷想，是不是應該讓她多吃一點蛋、雞肉或其他東西，畢竟青少年咧，要顧營養。 反正我們兩個後來一起滑手機找了一堆營養師文章，她自己慢慢比較開竅，然後竟然開始去查更細的資料，也會跑來問我的看法。有時候家裡反而多了不少關於飲食和作息的討論耶，連我們大人也多少被拉進去思考。雖然一開始覺得麻煩，但這種共同成長的感覺，好像也還不錯。 嗯……所以如果說到這類健康習慣，有沒有最終怎樣「標準做法」？說真的 - 應該就是盡量彈性一點吧？我啦，比較不相信一招打遍天下。總之有困惑，一起討論才比較能調整。

Nov 16

講到那些保健食品，我其實一直都沒很積極，總是有點猶豫。像我媽六十幾歲嘛，她身邊朋友超愛送鈣片、益生菌、葡萄糖胺，結果吃一堆，到最後好像也搞不清楚這些東西到底有沒有什麼用。然後醫師不是常說嗎，重點其實就是飲食要均衡，不是每天狂吞一大把藥丸就會健康，有時候反而覺得壓力更大。 還有新聞那種只要一報出新成分，馬上大家搶著去買，好像不吃一下就跟不上，但真的這麼神嗎？我們家現在比較偏向看體檢報告，要補什麼先問醫生，確定缺了才再考慮。不然感覺錢花下去，如果根本沒啥變化，那也挺無奈的。 雖然很多人說年紀大就是該多補充，可是真的能從平常吃飯拿到的營養，就沒必要另外靠那些罐子瓶子吧。有時會忍不住想，是不是大家太在意那些潮流了，其實每個人的身體狀況差很多啊，也不用硬照著某種模式走。我自己還是相信，看自己身體的需要比較重要啦。

Nov 15

年紀到了，有些狀況自己其實蠻有感的。更年期差不多這段，我晚上以前滿容易莫名出汗，白天精神就很鬆散。最近跟幾個朋友跑去試熱瑜伽，也沒別的，就是想換種方式動一動。 結果效果真的比想像中好。一開始那個熱啊，差點受不了，可是後來流了超多汗，人反而輕鬆很多。有次回家，小孩居然跟我說「媽咪你好像沒那麼兇了欸」。聽到這個也讓我整個心情再好一點。 查了一下資料，好像還有人說熱瑜伽對骨質不錯，本來還會擔心怕自己骨頭越來越脆，現在看起來好像可以放心一些。再隨口講一句，有在運動，家裡氣氛都比較順，小孩看到我常練，他們偶爾也會加入，就算只是陪著拉一下筋。我覺得這樣挺好，不追求什麼大成效，但如果有人問適合做什麼，我是真的覺得這類型運動，可以考慮看看啦。

Nov 14

我得說，當爸媽的，看到小孩在床上一直翻身啊，一下坐起來，一下又躺回去，那個心情真的很難受。尤其是明明該睡覺了，他就是輾轉反側，結果隔天精神又差。之前其實也試過帶去給中醫看，那醫師講到什麼體質寒、熱、虛、實一大堆名詞，我在旁邊整個腦袋有點混亂，就是好像很專業，可是自己也搞不懂。欸，小孩子這麼小，他能有多複雜的體質問題？還是純粹就是，譬如白天玩太瘋，或者最近學校有考試所以比較緊張？ 然後啊，我記得問過一次醫生，那位醫生就笑笑地跟我說：每個孩子本來就都不一樣。有時候我聽到這種回答，坦白講其實更迷惘 - 什麼意思呢？那到底有沒有一個正經的科學道理？我開始查資料，看論壇，好像很多爸媽都有一樣的煩惱。 還有啦，中藥喝下去之後，小朋友真的會比較好睡，這點是真的。但你要說絕對因為體質調整嗎，其實我心裡總覺得有點懷疑，也可能是剛好最近沒這麼累吧，或是哪次運動量多一點就睡得更快？抑或壓根只是碰巧那幾天作業少了點而已？ 唉，有時候想太多也是自己找麻煩，但看到孩子眼睛亮著，就是會忍不住胡思亂想。

Nov 14
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