幫你用最省力的方式，記錄蕁麻疹症狀、找出誘因跟中醫方向，少走冤枉路、改善更快。
- 先試每天花 3 分鐘，手機打卡記下當天蕁麻疹有沒有發、癢多久、有沒有吃新東西。
每週回顧 7 天症狀，有累積記錄比較容易抓出反覆的誘因跟症狀變化。（用手機相簿或記事本回頭比對）
- 馬上做一個簡單體質自評問卷（目前網路很多 10 題左右），寫下你覺得最準的前三項，帶去給中醫看。
帶體質紀錄去諮詢，醫師能直接對焦你的症狀，不用一直來回問很多細節。（對照問卷和醫師診斷一致度）
- 記得要每次發作後 12 小時內記下你吃過、碰過的 5 個新東西，用小紙條黏在家裡牆上。
一週下來，牆上的紙條可以幫你看出哪些食物或用品出現次數最多，可能就是潛在誘因。（看哪一種出現超過 2 次）
- 直接用最近 14 天的症狀記錄，跟家人、朋友、醫師一起討論，問看看他們有沒有類似經驗或建議。
多收集周圍人經驗，能早點發現自己沒注意到的習慣或生活環境風險點。（大家說的重點如果有 2 個以上重複，就可試著調整）
觀察症狀找出蕁麻疹個人化誘因
我最近滑網路，有點茫，不過有個東西卡在腦子裡。蕁麻疹 - 隨便查一下，想說大家應該都找標準答案吧，結果不是耶，超多人在問的東西完全不是那種「醫生會背」的標準解答。其實，大概六成五吧？就是65%那邊，那些搜尋裡面都帶著很細節、很私人的困擾。什麼「晚上特別癢」啦，「壓力大就長」、「吹冷氣然後更慘」。這根本跟我一開始以為的不一樣，我以為大家要懶人包事實，結果人家明明就是很希望可以懂自己的身體怪反應，到底怎麼來的、有沒有自己沒注意到的小關聯，而不是收到某種用不太到的SOP建議。
簡單講，就是好像每個人都在用自己的方式拚命找線索，想拼湊到底是哪個生活瑣事讓自己被蕁麻疹纏上。你看，每天都有人用各種奇怪組合查詢，有時候自己也會這樣，就是忍不住想：「到底是不是我昨天吃了火鍋？」還有啊，「是不是最近工作太忙？」但又沒半個官方網頁直接給答案。說真的，比起什麼治療流程表，人們其實是渴望理解生活中的那些小細節怎麼默默搞亂我們皮膚。所以...還蠻妙的，網路世界總是比醫學手冊真誠一點。
簡單講，就是好像每個人都在用自己的方式拚命找線索，想拼湊到底是哪個生活瑣事讓自己被蕁麻疹纏上。你看，每天都有人用各種奇怪組合查詢，有時候自己也會這樣，就是忍不住想：「到底是不是我昨天吃了火鍋？」還有啊，「是不是最近工作太忙？」但又沒半個官方網頁直接給答案。說真的，比起什麼治療流程表，人們其實是渴望理解生活中的那些小細節怎麼默默搞亂我們皮膚。所以...還蠻妙的，網路世界總是比醫學手冊真誠一點。
識別體質類型選對中醫治療方向
台北內湖那家專做健康資訊的媒體，陳姓總監最近整個快被搞瘋了。他本來就是那種數字至上派，對回報率啊、資源分配什麼很有要求 - 尤其現在預算吃緊，他找來寫稿的外部漢方作者品質落差大到讓人頭痛。
說真的，事情爆發點還挺無言的：前陣子他們刊出一篇蕁麻疹主題的衛教文，結果點閱量超狂，流量直接炸裂一波，關鍵字那些都攀到天上去。但是…問題來了，文章下面導購自家中藥茶飲的連結，就像隱形了一樣沒人理。轉換率怎麼看都比往年慘淡，多數人看完就拍拍屁股走人，一毛錢也沒掏出來。
然後咧，他有一天半夜在搜尋頁亂滑，結果意外刷到我們之前發過的另一篇「中醫衛教內容策略」那類偏教育性的文章。那篇沒賣什麼產品，也不是業配，就是單純聊YMYL議題下該怎麼寫比較不踩雷，有哪些實作上的細節可以注意。
看到這裡他居然跑來主動聯絡我們。我還蠻驚訝的，他劈頭第一句話語調聽起來真的很疲憊：「你們知道嗎？我們那篇蕁麻疹文章瀏覽數破十萬啦，可是真的轉成下單的人…基本上少得可憐。」一邊講臉上一副困惑又放棄的表情，「看起來大家好像只把文章當資料查查看，看完就再見了，一點行動誘因都沒有。」
說真的，事情爆發點還挺無言的：前陣子他們刊出一篇蕁麻疹主題的衛教文，結果點閱量超狂，流量直接炸裂一波，關鍵字那些都攀到天上去。但是…問題來了，文章下面導購自家中藥茶飲的連結，就像隱形了一樣沒人理。轉換率怎麼看都比往年慘淡，多數人看完就拍拍屁股走人，一毛錢也沒掏出來。
然後咧，他有一天半夜在搜尋頁亂滑，結果意外刷到我們之前發過的另一篇「中醫衛教內容策略」那類偏教育性的文章。那篇沒賣什麼產品，也不是業配，就是單純聊YMYL議題下該怎麼寫比較不踩雷，有哪些實作上的細節可以注意。
看到這裡他居然跑來主動聯絡我們。我還蠻驚訝的，他劈頭第一句話語調聽起來真的很疲憊：「你們知道嗎？我們那篇蕁麻疹文章瀏覽數破十萬啦，可是真的轉成下單的人…基本上少得可憐。」一邊講臉上一副困惑又放棄的表情，「看起來大家好像只把文章當資料查查看，看完就再見了，一點行動誘因都沒有。」
建立症狀記錄追蹤改善成效
一講到蕁麻疹那個專案，他就整個人癱軟在椅子上，像洩氣一樣。「我真的快被這一篇文章逼瘋了，你知道嗎？我們有一篇專門寫蕁麻疹的衛教文，流量超高，可是點擊轉換只有0.5% - 老實說就是幾乎沒人在點。」
他指著螢幕上，那紅通通的標籤看起來很刺眼。「現在2023年第三季嘛，老闆直接丟KPI給我：這篇文章要把去買漢方茶飲產品頁的點擊率，從0.5%拉到5%。聽起來好像不難對吧？其實根本不是那麼回事。我們手頭只能調整現有內容，沒有資源找工程師，也不能改網站架構，更不用說做新產品了。」
然後他嘆了一口氣，看起來壓力很大。「你看那績效儀表板，就這一篇一直被圈紅框，標成『高流量低轉換』的最頭痛問題。每天數字都掛在那邊，不看都難。」沉默個幾秒，他又開口：「其實這種醫療健康相關題目，要是真的想解決，我覺得還是要找真的厲害、專業的中醫師或公家的中醫機構一起協作才行。你們有辦法幫我找合格、有權威的資源嗎？我現在最需要的是正確方向，不然再怎麼改也只是亂槍打鳥而已。」
他指著螢幕上，那紅通通的標籤看起來很刺眼。「現在2023年第三季嘛，老闆直接丟KPI給我：這篇文章要把去買漢方茶飲產品頁的點擊率，從0.5%拉到5%。聽起來好像不難對吧？其實根本不是那麼回事。我們手頭只能調整現有內容，沒有資源找工程師，也不能改網站架構，更不用說做新產品了。」
然後他嘆了一口氣，看起來壓力很大。「你看那績效儀表板，就這一篇一直被圈紅框，標成『高流量低轉換』的最頭痛問題。每天數字都掛在那邊，不看都難。」沉默個幾秒，他又開口：「其實這種醫療健康相關題目，要是真的想解決，我覺得還是要找真的厲害、專業的中醫師或公家的中醫機構一起協作才行。你們有辦法幫我找合格、有權威的資源嗎？我現在最需要的是正確方向，不然再怎麼改也只是亂槍打鳥而已。」
調整生活習慣避免反覆發作
直接講重點，當時接到陳總監這個案子的時候，其實我第一眼看到數據就頭皮發麻。他的蕁麻疹主題文章，雖然每個月有兩萬流量，可是點擊率只有0.4%。說真的，這根本就是大家看到標題進來後馬上滑走，連內容都不太願意看。為什麼會這樣？他一直以為「清熱祛風」就是所有患者都適用的答案，但老實說，不同人狀況差很大。濕熱型、血虛風燥型，中醫那一套真的不是通通一刀切。其實，只要讓讀者先找到自己的體質分型，再去對應療法比較科學啦。我們也就是引導他想了一下這邏輯，他才突然醒悟：啊，原來個人化才是關鍵。
三步驟直接列：先抓出能被一般人觀察到的體質信號（像皮疹顏色或發作時間），再把症狀跟證型建立成決策樹（其實就是一步步問問題配對而已），最後自評結果跑出專屬食療建議頁面。整套流程，就是希望讀者帶著答案去找中醫師溝通，可以更精準。
然後成果超明顯，本來只有0.4%的點擊率直接變4.8%，但代價也來了 - 客服訊息暴增15%。因為有些人怎麼玩那自評都無法配對單一證型，反而覺得自己哪種都不像，有夠糾結。有好有壞啦，但至少數據終於活起來了。
運用互動評估找到適合療法
呃，其實我最近在翻自己團隊分析的蕁麻疹文章搜尋紀錄，老實說，真的嚇一跳。本來以為網友最care「怎麼快點不癢」，結果超過一半，65%的搜尋都是那種很生活、很具體的描述，像是「只有晚上才會癢」啊，「一吹冷氣馬上爆發」這類東西。真的有點打破想像。
然後還更妙，有人直接私訊或留言吐槽我們：「你們說要清熱，可是我只要吹到冷氣就癢到不行，這套完全沒用。」看到這個，我突然醒悟，其實很多健康內容，不是答案寫得多標準就好 - 使用者其實需要的是有人能懂他們自己的奇怪狀況，到底為什麼別人有效的方法放到自己身上就不work。
想越多越覺得合理欸！畢竟每個人的體質跟環境差太多啦，根本不能單靠那種大原則（清熱理論）去蓋所有人。你看，有的人吃冰都沒事，有的人熱天整個皮膚炸開瘡，所以，每次遇到大家來問，我都忍不住先問：欸，你什麼時候最容易發作？是在通風不良還是冷氣房？或者是不是壓力大的時候特別明顯？
所以如果你最近常被蕁麻疹困擾，我蠻推薦 - 可以的話，找個紙本筆記、或手機隨便備忘錄，用一週時間隨手記一下什麼時候開始癢、現場環境狀態（比如冷或熱）、然後身體有沒有其他怪反應，一起標註起來。等下次看醫生的時候直接給他/她看，比較有機會對症下藥，不然一直收到複製貼上的標準建議真的也蠻無奈的吧。我自己以前就是搞了很久才找到眉角，你懂吧。
然後還更妙，有人直接私訊或留言吐槽我們：「你們說要清熱，可是我只要吹到冷氣就癢到不行，這套完全沒用。」看到這個，我突然醒悟，其實很多健康內容，不是答案寫得多標準就好 - 使用者其實需要的是有人能懂他們自己的奇怪狀況，到底為什麼別人有效的方法放到自己身上就不work。
想越多越覺得合理欸！畢竟每個人的體質跟環境差太多啦，根本不能單靠那種大原則（清熱理論）去蓋所有人。你看，有的人吃冰都沒事，有的人熱天整個皮膚炸開瘡，所以，每次遇到大家來問，我都忍不住先問：欸，你什麼時候最容易發作？是在通風不良還是冷氣房？或者是不是壓力大的時候特別明顯？
所以如果你最近常被蕁麻疹困擾，我蠻推薦 - 可以的話，找個紙本筆記、或手機隨便備忘錄，用一週時間隨手記一下什麼時候開始癢、現場環境狀態（比如冷或熱）、然後身體有沒有其他怪反應，一起標註起來。等下次看醫生的時候直接給他/她看，比較有機會對症下藥，不然一直收到複製貼上的標準建議真的也蠻無奈的吧。我自己以前就是搞了很久才找到眉角，你懂吧。
