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其實啊，我自己有兩個小孩，日常就是小孩早上趕去學校、下課又得接送去安親班，進進出出很常就感冒、流鼻水那種。朋友倒是常在旁邊念說補點維生素C或益生菌比較不容易生病，但真的每次走進藥局，那一櫃保健食品各種包裝、成分超多，光站著看五分鐘頭都暈，有的英文名字看都看不懂，到底要怎麼挑啦。 問醫師的時候人家也直接說，不要亂吃、有些東西沒必要。有點被嚇到，就開始想，是不是該有一份簡單明瞭的指南，乾脆把什麼維他命C、鋅片還有β-葡聚醣這種常見的功能講清楚，例如到底有什麼科學研究支持？哪些對大人有效、哪些可能只適合小孩子？市面上成分種類搞得眼花撩亂，到底差在哪裡，完全搞不清楚。 然後也會想，如果有人整理好跟挑選建議，比如學校或社區衛教直接發給家長，不用自己苦哈哈在網路上亂查，那真的是救星。因為坦白講自己查資料根本不知道來源靠不靠譜，有些討論區大家亂推薦一通，看了只覺得更混亂。有時候買回來反而怕吃錯東西，小朋友身體那麼敏感，搞不好反效果，所以其實內心一直超希望…如果有誰願意幫忙整理分享出來，我一定第一個衝去讀！

Apr 04

有件事情我最近一直在想，就是...真的啦，跑客戶提案、搶資源的時候，頭腦常常快要炸掉。你知道嗎，那段時間我一天開好幾個會，每次都覺得快沒空氣吸那種感覺 - 嗯，其實腦子根本沒辦法好好想事，亂七八糟的。 然後有一次很隨便地跟同事聊天，她突然說什麼「不然你試試呼吸練習」 - 我心裡其實有翻個白眼，你懂的。哪那麼厲害？但後來還是照做了啦，就坐在椅子上，傻傻吸三秒吐五秒，也沒有什麼音樂或儀式感之類的東西，反正就呼吸嘛。第一次感覺沒有啊，有效？呵。可隔幾天又弄一次，再回頭看，好像真的耶，至少，我可以多撐一點時間才分神，而且當主管問到一些超煩人的細節，我不會馬上爆衝回答，可以忍住先停個一兩秒再說話，好像比較冷靜這樣。 現在咧，只要遇到那種要準備戰鬥（像預算討論、內部搶資源）之前，我都一定會找地方偷喘一下，不用誰教，也不用特別姿勢，就是換口氣而已。不知怎樣啦，好像每次都有多一點空間去想清楚下一步。嗯所以這方法，我大推啊 - 如果你也偶爾腦袋太亂、不知怎麼辦，不如真的花一分鐘試看看好了。

Apr 03

我自己啦，碰到坐骨神經痛或帶狀皰疹後那種神經痛，其實比較信西醫。身邊倒是有些朋友超級相信中醫，整天說什麼「氣滯血瘀」、「肝腎虧虛」，他們好像也真的很認真在調。不過如果你直接問我，有沒有看過哪個人真的靠中醫治好這兩種？呃……老實說，不多。我媽之前長帶狀皰疹，後來神經一直超痛，她試了拔罐、艾灸、中藥那些東西，頂多覺得舒服一點，但晚上還是會痛到睡不著。最後還是吃西醫開的止痛藥才比較壓下去。 不是說中醫完全沒效果啦，有人喝中藥慢慢體質變好也是有可能。但那種劇烈、急性的神經痛，中醫這條路通常都拖比較久，而且大家體質不一樣，有的人反而喝完拉肚子或過敏也有。特別像坐骨神經痛 - 很多時候根本原因是椎間盤突出，如果沒查清楚就直接去推拿，那真的是會GG，更嚴重。 總之，我自己覺得這兩派可以互相參考，不要卡死在只信哪一邊。遇到那種真的嚴重又受不了的疼痛，拜託千萬不要只賭一種方式，不然到時候……你懂的吧。

Apr 03

我這陣子一直在想，健身圈超多人狂推高蛋白飲食，到底是真的那麼神嗎？像我自己之前也跟風過一小段，早餐打完蛋白粉、午餐雞胸肉…反正就是認真算克數那種，搞得很勤勞。然後就發現其實腸胃有點不對勁欸，有時會脹氣，有時又便祕，完全沒有大家說的輕鬆健美感。難道真的是個人體質差異？還是我方法有問題？ 欸對了，我朋友的媽媽，她是護理師啦，就直接糾正我說「你們年輕人都以為多吃沒差，可是身體不是機器哦！腎臟要把蛋白質代謝掉也是會累啊。」想想好像有點道理耶。後來才知道不是人人適合一天灌很多肉或蛋白粉。 不過，到底有沒有醫學研究直接證明這樣吃長期下來真的會出什麼事？或者只是偶爾肚子悶悶，其實對大部分健康的人沒什麼影響？畢竟網路上資訊好多，看久了反而更亂。 另外，我其實很好奇，如果根本只是一週去運動個兩三次，好像也不用硬逼自己天天把高蛋白塞到頂吧？還是有人覺得只要動一下就該拼命補充呢？唉呦好亂，越查越迷糊，有專業意見真的比較安心一點。

Apr 02

前陣子剛好家裡有長輩開刀，術後真的完全沒胃口，一小口飯都吃不下去。看了其實蠻心疼的啦，家屬就開始很緊張，到底這樣營養夠嗎？我自己第一時間會想到那些液態營養品，就是那種一罐小小的、蛋白質特別高但喝起來又不會太油膩負擔，主打老人或手術後比較好吸收那類型。真的很常用，因為消化不好時咀嚼很痛苦，只能靠這些維持一下。 但是說真的，在挑液態營養品的時候，我自己會盯幾個東西：配方表先掃一眼，有沒有怪味添加物、有些人超怕人工甜味劑還是過多香精之類，很容易長輩喝了一次就拒絕。然後蛋白質含量我也會特別看，畢竟手術恢復期間比較需要。不知道大家有沒有什麼固定偏好的品牌啊？有些還分植物跟動物來源，也有人在意糖分或者脂肪比例，不過我感覺多數都是先讓人願意入口比較現實。 順帶一提，其實溝通大概是整個流程裡面最卡關的點。有時候老人家光看到包裝寫「營養」兩個字就抗拒，要嘛嫌難喝，要嘛覺得是不是生病才要喝？每一次到這種情況，我都想偷問大家平常怎麼勸家裡的人肯試試看，有人有成功說服的方法嗎？或者有遇過哪些雷品千萬不要踩？歡迎直接留言，我最近真心需要一些新招。

Apr 01

喔對，說到早上做棒式，你知道嗎我真的有一陣子親自挑戰了那種「每天1分鐘，連續七天」的傳說。嗯…講白一點，我感覺有話要吐槽。因為大部分人都會一直講什麼「堅持下去馬上有效果」，可我跟你講，我那時候根本就是還沒醒、臉還腫著直接在客廳地板攤開來，人就半夢半醒欸 - 然後就撐著嘛。 過程是還行啦，反正不難也沒多輕鬆，我就是想說給它個機會。所以最後真的是七天都有乖乖完成。但最妙的地方來了，身體變化…欸，就是沒有什麼神奇劇本的事情發生，也不是說整個突然肌肉浮現或什麼線條爆出來。最多，就頂多覺得肚子核心有點緊一些、肩膀酸，但沒有那種什麼一天變壯三天腹肌冒出這樣的感動。 當然，有時候清晨做完確實精神好一點，勉強算個小優點吧？但如果你問我要靠這個單純減肥還是期待迅速練腹肌 - 呃，我本人是滿懷疑。不曉得是不是真的有人能光靠這招猛爆升級。如果像冬天或前一天加班累爆，那真的很難爬起來撐，有時甚至光跟自己的惰性打仗就快輸了。所以應該每個人體質和狀況都差很多啦，不太確定大家是不是有人認真挺過一輪以後真的看到啥大變化……你們有嗎？

Mar 31

講到高蛋白飲食喔，嗯，我其實在健身產業差不多十年吧，有點久。一直有人問那種很現實的問題：「是不是雞胸肉要吃爆？」還有什麼「補粉到底一天喝幾包才夠？」老實說，剛開始工作時我也會跟著瞎忙，就是為了提案啊，要想辦法跟老闆爭預算嘛 - 搞一些新的高蛋白產品，感覺市場很大、需求永遠不夠這樣。 可是後來，我去看資料比較細啦，也常常會被拉去參加會議。有一次就跟幾個醫學博士聊比較深，他們整個人都很嚴肅，一直提醒我們不要只是看表面數字。他說，有些人如果長時間蛋白質吃太多，腎臟真的有可能會出問題。然後連帶影響鈣流失啊、消化卡卡那種困擾。嗯…我以前根本沒想到這些。 所以最近我跟我們團隊開會時就會再三講，不要拿那種「越多越好」來洗腦消費者。品牌應該把真的科學證據講進產品訴求裡面。不然啦，市場反撲起來真的誰都跑不掉，到最後還是得又找醫生朋友幫忙擦屁股，很煩欸。

Mar 29

其實，唉，那陣子我真的有點快撐不住了。那種小孩、家庭還有工作全部卡在一起的感覺 - 尤其是離婚後沒多久 - 晚上就是一直失眠，有一段時間連覺得自己整個人都快碎掉了。然後有個朋友突然跟我說，不然你去試試看瑜伽？坦白講，我對這種東西原本超沒信心，總覺得什麼「療癒」都是假的嘛，但那時候也是沒有別的辦法，就隨便試看看。 結果意外的，每次踩到墊子上的時候，就是一天唯一能暫時把腦袋停下來，不用管那些破事的時間。真的，那些深呼吸、一些很奇怪的伸展動作，咦？就好像混亂都被梳理過一遍 - 有點誇張，可是真的感受到。所以後來我乾脆叫小孩也一起來玩，有時就家裡播個音樂、簡單拉一拉，他們也會開始亂擺姿勢，看著還挺好笑。 還有，這讓我想到，如果社區能多一點像親子瑜伽之類的活動，應該超多家長都跟我差不多需要這種陪伴和修補。不誇張，那股力量其實比自己想像大很多。所以啊，我是真的很想趁機呼籲一下，看能不能推動一些資源進社區……

Mar 29

好啦，你知道我最近又聽到有人在問那種「有沒有哪種方法可以很快變壯」這題，真的超常出現的。像我們班就會有人突然在群組說要不要一起訂蛋白粉，或是誰又說去參加健美比賽超有效這種事情。噢對，有些人還真的很熱血，三天兩頭換目標。不過我覺得有個很誇張的就是網路上的迷思啦，比如什麼「三個月練出腹肌」、「一天只喝代餐減肥」 - 講得跟魔法一樣快。 然後我要來爆料一下，其實去年我也自己走過那條死路...就是想要快點看到效果，我就試高強度間歇，每天餐越吃越少，結果嘞？前面覺得自己沒極限、超拼、燃燒小宇宙，但大概沒撐幾週，人直接虛掉，差點在上課時暈倒。重點是嘴巴還變得暴躁（怎麼這樣形容），幾天不注意就狂吃報復性進食，整個身體感覺怪怪的，小毛病輪流來找我—基本等於「全身抗議」，完全沒有更健康，只剩累。 說真的，要不是後來大學開學修了營養課，我估計現在還是那種傻傻相信捷徑的人欸。因為老師直接打臉：「很多速成減脂方式根本會傷身體，有人肌肉沒長到還受傷。」如果真要講經驗談，每次看到學弟妹又開始刷那些快速練壯的方法，我腦袋馬上響警報，「欸欸你們別衝動啊！健身真的是長跑，不是虐待自己用的。」嗯但話雖如此，有時候偷懶擺爛（大家懂吧？）也很正常啦～反正慢慢做比較能撐久吧，就…比的是誰能撐最久不是嗎。

Mar 27

其實你知道嗎，像那種心悸、胸悶跑來看診的，我真的遇到超多。奇怪的是，他們去醫院西醫檢查了一輪 - 什麼心電圖啦、抽血那些，都沒抓出個所以然，心臟沒毛病，可是人就是還在不舒服，就是那個緊緊的感覺揮之不去。坦白說，自己也有點納悶：到底是哪裡卡住了？ 中醫講究體質這件事真的滿神奇。例如痰濕體質、氣鬱型，還有些會有血瘀的人，其實只要某幾種因素搭起來就特別容易出現那種悶堵堵的不暢快。舉個最近印象比較深的病人，他就是很標準的痰濕型，每逢天氣潮一點，或是一口氣吃太多冰飲料或者冷食，就給我抱怨整個胸超憋，「老師好像呼吸都沒以前順」，他這樣說。 我們後來試著調養脾胃，加一些適合他的運動，不需要複雜，就是日常可以做到的小改變。有一次他回診居然開玩笑說：「欸，我是不是該謝謝走路？」我聽了蠻開心啊，看他慢慢狀況好轉。喔對，有些人可能會想：「那是不是喝藥粉搞定？」可是其實沒有那麼簡單。老實說啦，你要光靠藥物又作息亂七八糟，再好的方子其實也會被打折扣。 自己的經驗是真的這樣，如果生活習慣、壓力情緒一直都沒有顧好，就算一時治標還是可能反覆不斷，有點像修半天又拆掉。所以，有症狀找原因，中西一起參考沒問題，但不要忘記調體質跟改生活細節，那才是真正最值得努力、最難偷懶的一步吧。

Mar 27

熱瑜伽這件事喔，特別是更年期之後，老實講我有點存疑。像媽媽她之前去上過，一堂課下來全身狂流汗，結果人反而頭暈、心跳亂跳的，那陣子還會一直喊精神不濟。我那時候還在旁邊偷看，其實很多比我媽還長輩一點的阿姨也是動到一半就先坐著喘口氣，看起來都超容易累。班上大家很常討論補水這個問題，每個人都背著大水壺猛喝水，好像一慢下來就缺水。 說真的，有些人覺得排汗完很放鬆，但體質差太多了吧！尤其女生更年期本來荷爾蒙波動已經滿明顯，再加上高溫、高強度運動，不是每個身體都撐得住。有時候我就在想，真的不如去公園走走路、或改一般溫和瑜伽也挺好，不一定要跟風追流行。 然後家裡後來決定換一般溫度的瑜伽課，我自己也有一起去，說實話，氣氛沒那麼刺激可是大家狀態更好，而且課後聊天都比較開心。有沒有運動當然重要啦，可是真的量力而為才健康。我是覺得舒服才最有意義，每次勉強自己撐到底，那種「熱瑜伽一定比較厲害」的氛圍，對某些人根本就是負擔耶。

Mar 26

我家那個小孩最近瘋長跑。老實講，一開始我其實滿有點擔心，可能自己以前念書時三公里都懶得動，現在他居然突然說想試馬拉松 - 嗯，有點傻眼。 我們後來在家慢慢聊訓練，他拿出一套什麼「反向目標設定」的方式。我聽了也半懂不懂，簡單說，就是先把目標畫好：比如半年後要跑21K半馬，還限定自己完賽時間。然後倒著推回來看，每週該幹嘛、哪天做間歇，什麼時候得有長距離……全部細節化安排一遍。 但事情常有狀況，比如下雨啦、期中考突襲啦，都會亂掉。有幾次明顯看到他情緒低落，我就問：「照你這樣排，不會很大壓力嗎？」他的回答蠻妙的，「就都給自己留調整空間呀。」說得像真的很豁達。 看到孩子現在連規劃訓練計劃都能自己想主意，講真的，那種安心的感覺…父母應該懂吧。我倒開始想，是不是大人平常生活、工作這些比較卡住的地方，其實也可以像他那樣換個方向操作？對了，有其他人也是一起陪孩子搞運動目標的嗎？感覺這種過程，好像比輸贏還特別。

Mar 23

小孩的睡眠問題，唉，好像永遠也處理不完。我家這隻從幼稚園開始，就常常要一兩點才肯閉眼，搞到白天上課又沒精神，一有什麼事就動不動情緒炸鍋。我自己其實壓力蠻大的，有時候會很煩躁，因為這種拖太久，大人和小孩都撐不住啊。然後試過精油，那個薰來薰去根本沒用；運動，有啦，但也沒有比較好，他還是睡不好。 之前朋友跟我講說，要不要考慮中醫？說每個人失眠背後理由都可能差很多，比如他舉例，有些小孩是「心火旺」，有的是「肝鬱」或「脾虛」體質之類，中藥就會開不同的方子。坦白說我一開始聽這些名詞整個霧煞煞，只知道安眠藥真的不能亂吃，所以就先找醫生問看看。 突然想到，不曉得哪裡有公家機關或者政府資源可以直接諮詢？那種可以幫忙分析體質，又能給具體飲食或生活作息建議的衛教資源。如果有人推薦，看診、拿資料會比較不踩雷，省下不少冤枉路。 然後其實我也很好奇，是不是只有我們遇到這種困擾？其他家長你們的小孩如果也失眠，到底怎麼解決？是真的某些方法特別有效，還是只能靠時間慢慢調回來？每天晚上已經累癱了，又要半夜起來哄真的覺得……唉。有經驗的人多聊聊吧，我蠻想知道大家都是怎麼挺過去的。

Mar 21

其實啊，每次講到信仰，心裡都會很打結耶。前陣子我家那隻突然超迷某個網紅，真的是一醒來第一件事滑他的限動，晚上還看人家直播，一副深怕錯過什麼名言。我本來還開玩笑問她說：「欸，你怎麼這麼相信一個你連見都沒見過的人？」結果她直接回我：「大家都在追欸，而且他很會鼓勵人好嗎！」喔所以現在只要紅大家就跟著信就對了？我不太確定這樣是安全的，會不會太輕易把自己交出去啦…… 然後有時候晚上閒聊嘛，我就小小聲提醒她，不管再怎麼喜歡、怎麼佩服那些厲害的人，也要留點自己的腦袋。拜託，就是偶像也有失誤的時候吧？你難道沒有覺得，一股腦照單全收其實蠻危險的嗎？（可是我也沒有真的去唸她，只是心裡偷偷焦慮） 想想以前我們那年代也是有人為了某明星瘋狂，有同學幾乎每句話都拿他的話當聖旨用，但現在真的更極端欸，就是那種潛移默化到生活習慣、價值觀可能整套被搬走，你懂嗎？ 反正老實說，也不是要他們什麼都不能崇拜啦，只是多思考一點，不然長大回頭看，那些盲目跟風的行為超容易尷尬出汁。而且，有時候講久了年輕人又嫌煩，「媽媽不要再念了可以嗎」這類台詞耳朵快長繭。根本搞不清楚什麼才叫做分寸吧……

Mar 21

我那時候大一吧，突然很想瘦身，減脂這種念頭就是會突然跑出來。然後就開始亂查資料，說什麼低胰島素飲食比較好。我超常跟同學在那邊討論：到底要怎麼吃才不會胖？原本以為是不是就是直接不碰碳水，結果根本不是耶，是血糖反應才是重點。白飯可以換糙米、早餐蛋白質加一下，其實沒有想像中難，可是第一個禮拜真的還蠻不習慣的。有一點頭昏，不過過兩天又覺得精神好像有變好？ 欸有一次大家約吃飯，我還故意挑一家可以自己選配料的餐廳，弄得很隱蔽。他們都以為我怪裡怪氣，有人還問是不是在玩什麼新花樣，但其實只是單純想讓自己…啊突然忘記我要講什麼了，大概就是這種感覺啦。

Mar 21

這陣子，突然想到，當爸媽好像很容易在小孩犯錯時，嘴就會不小心又開始翻過去的舊帳，把以前發生過什麼，一口氣全部搬出來講一遍。後來想一想，好像這樣真的會讓孩子越來越沒信心。每次他想改，結果大人一直盯著舊的事情不放，好像...嗯，那種感覺有點累。 印象比較深那次，是我們爆吵一場，我看他一臉快哭出來，就突然愣住。有種，「欸，所以我到底在糾結什麼？」那瞬間，我真的認真想，要不要學著把以前那些其實也不是多嚴重的小錯，就直接忘掉算了。人哪有不犯錯的，不過是不完美而已啊。 我現在比較相信，如果我能真正試著不要再提那些老帳，他反而更敢嘗試，也比較願意相信自己。而且講真的，對整個家好像都輕鬆很多。有時候啊，把一些記憶丟掉一點點，好像整個日子就呼吸順多了。

Mar 20

最近一直在注意，欸其實我身邊那些同學，好像忽然全部開始走健康路線了。去自助餐，滿眼的青菜山，有人還會跟阿姨說再多一點蔬菜。以前飲料店幾乎都是點全糖、半糖，現在輪到無糖茶賣最快。我有個朋友，迷運動APP那種，一天沒打卡就渾身不對勁。 我自己老實講以前真的沒太多感覺，可是現在大家都聊什麼生理數據、什麼腸道菌、心理彈性 - 其實有一點給感染到。有時候想，是不是這世代的人都特別敏感？還是只是流行一下？ 最近比較好奇的是生成式AI跟健康管理這個。有人真的用過嗎？前陣子上課老師講過，用ChatGPT什麼的能協助做飲食計劃啊、睡眠建議這些。同學裡有誰玩過？到底準不準，還是只是覺得新鮮？看起來超省事的啦，只要輸入一下就出結果。 還有冥想。說都簡單，現在社群軟體也愛推，要練呼吸什麼的，我每次才坐不到三分鐘腦袋已經飄走。有人是真的練到每天都來嗎？是不是找朋友一起會比較撐得住，不那麼容易偷懶？ 反正2025年感覺整個健康趨勢像升級一樣變很快。我蠻好奇大家到底在意哪幾塊？男生女生之間是不是也差很多 - 如果你看到這邊也可以留言聊聊，我想聽看看各種版本的答案啦。

Mar 20

其實我老早就在想，大家一直在講那個預切麵包會被微生物污染這種事，好像有點太緊張了吧？你們自己有遇過嗎？我看超市一天到晚一堆人買，每次去貨架上，動不動就被掃空，可是從來沒什麼「吃了預切麵包拉肚子」這種新聞出現啊。然後不是說2025年有啥最新數據，說什麼危險指數還提高還是怎樣，但坦白講，那些做研究的人好像都沒管我們一般人在家，就是常溫放個兩天拿來烤一下，照吃欸，也不會壞掉，不覺得嗎？ 就，很想知道只要保存方法正常，是不是根本沒有他們講的那麼嚴重啦？有人真的曾經吃一塊吐司然後隔天狂跑廁所的？還是真的都是心理作用多於實際問題？嘿如果有人踩雷拜託快說，我突然有點猶豫但又覺得大多時候應該都沒差啦…。

Mar 19

我們工廠這邊其實也常遇到，預切麵包微生物檢驗又不合格那種，然後上面的人總是講說什麼“現在有最新標準”啊、“風險都在掌控中”，但坦白說，現場是真的很多變數你根本抓不住。環境、溫度、濕度那些，有時候一整天狀況都會變得很快，也不是你想要就完全能控制得了。 2025的新數據大家很常提，可是我心裡還是在想，那些資料到底有沒有反映出來我們產線每天遇到的問題？老實說，有時候做研究跟在工廠裡跑流程，落差真的是很大。前陣子才發生過操作員手套出問題，本來覺得只是個小細節，但沒想到竟然也能把麵包安全搞砸。誰會一直去注意這種東西？ 嗯，所以……感覺像只要一個小地方疏忽，其實就可能整批都有事。不知道別間是不是也是這樣煩……

Mar 19

之前在法國那段日子，其實壓力很大。念書啊、又常去打點小工，很累。身體容易垮掉，真的，有時候一熬夜寫完報告，隔天直接像空殼一樣。不知道為什麼，他們歐洲同學有的人吃東西超重口味，每次餐桌上都是肉盤還有很多起司。我倒覺得，太油膩好像更沒力。 那陣子，比較喜歡簡單一點的，就像chicken broth，他們雞湯加蔬菜再切幾塊雞胸，加點全麥麵包搭一起。不用咬太多，也暖胃。有次感冒快好的時候，我一定會補蛋白質。比如水煮蛋，或是烤鮭魚－他們自己也愛這種吃法。 講到這裡，有段時間跟印度朋友一起混，她都帶豆類咖哩便當來，那種植物蛋白反而蠻順口的，而且運動之後其實很給力。有時候結束運動就喝杯香蕉牛奶或吃希臘優格，小小一杯剛剛好，不會脹氣。 然後，如果是哪天不小心切傷手指什麼的（還蠻常發生），大家都建議要補充維生素C和鋅，就是多吃莓果啊，做個生菜沙拉，加些堅果碎這樣。我後來真的覺得，不管怎樣，多換幾種食材總比只靠一招好，每個人和每個地方的方法都差好多耶。有空多問問身邊的人怎麼養身體，說不定哪一道異國料理你一下就愛上了。

Mar 16

你有沒有發現，異位性皮膚炎這個東西，在歐洲家長圈子真的很常被拿來講，我是真的親身感受到。之前我一個朋友，她孩子，唉，完全就是那種一癢就整個人不對勁的活教材。醫生開過藥膏還有口服藥，好像剛擦兩天還可以，可是一下子又復發，有時候晚上都會抓到睡不著。 然後最近，國外很多爸媽超迷腸道菌這套理論，他們居然很熱心地互相推薦什麼調整飲食啦、多吃益生菌可能會比較好之類。有些人直接買優格、或是自己做發酵蔬菜給小孩吃，再看看狀況，說效果「真的有」，但也有人表示根本沒差。我後來覺得人體質真的隨機到爆，就像有人喝奶茶會肚子痛，有人卻啥事都沒。 突然想到上回去荷蘭參加健康論壇，其實蠻多人在提什麼腸-膚軸（gut-skin axis），名字聽起來有點玄，不過意思大概就是：飲食習慣、壓力、環境這幾件事和皮膚情況超有關聯。但說真的，小孩天天要顧這些細節，很難做到完全照教科書來。家長常常一開始就不知道到底哪步有效、有時候亂試幾招才找到感覺。所以我認為啦，不如留點彈性，每次問題又出現，就再嘗試看看不同方法吧，也不用太自責 - 畢竟…誰知道下次輪到誰家小孩呢。

Mar 15

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