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身體到底軟不軟，跟你腦袋那一關係大不大？這問題我有點想過很多次。之前在歐洲上瑜伽課嘛，那邊的老師超愛講「你腦子放鬆身體才會鬆」這種話。可是認真說，有些同學明明看起來心情也沒什麼壓力，結果一做動作就是卡在那裡；但有幾個每天忙到爆、壓力大到天花板，他們下犬式還比隔壁那位阿姨還厲害。 所以咧，感覺心理狀態當然有差，但好像也不是只靠調整心態就突然變成芭蕾舞者。另外我想到，日本的朋友他們玩瑜伽又是另一種模式，氛圍很儀式感強，一動作得超標準，一點沒達標還要自責…這樣反而讓身體更僵也說不定。 哦對，有時候我們是不是太快就把問題全怪給內心壓力？其實搞不好更多是筋膜啊、身體結構或日常怎麼用你的關節才是真的關鍵。我最近就在懷疑，有時候拉不開，不是你「想太多」，而是真的膝蓋那條筋很久沒動，它就是死都不給彎啊。

Dec 08

我這幾年人在國外嘛，發現耳鳴、耳悶之類的煩惱，好像只要一碰到華人圈，總是會被拿出來聊。上次和德國朋友瞎扯的時候，他突然問：「欸，你們亞洲人如果耳朵不舒服，是不是會去給中醫調理？」—我愣了一下，其實這塊我自己也模糊，不過依稀記得台灣時，有什麼「積水」或莫名其妙塞塞悶悶、嗡嗡作響的狀況，長輩就很自然衝去找中醫。那種「痰濕體質」、「氣滯血瘀」專業詞，大概是在診間裡第一次聽到。 前陣子還有個大哥跟我分享他治療方法，他是做針灸、加上吃什麼健脾利濕那掛藥丸。說真的，我原本覺得沒什麼，但他超驚訝 - 兩三個禮拜過去竟然真的改善不少。我心裡瞬間開始小劇場：這到底心理安慰還是真有其事？而且，如果跟歐美醫生講同樣症狀，基本都叫你直接用噴鼻劑，要嘛考慮開刀處理；哪會有分肝火、腎虛啥的 - 系統完全兩極。不知道是不是大家一旦換了語言或換了地區，看待身體小毛病的方法也會切換？比如歐美很多就是把結構問題當主因看，中醫卻老強調什麼整體體質先調啊。 搞不好其他國家的人也不是沒有這類經驗，只是選擇不一樣。有沒有人在其他地方，也是先做體質調整，而不是直接對症？每次只要丟出關於「各種體質怎麼搭配對應」這類問題，那現場聊天馬上熱起來，好像每一家都有獨門秘方，到現在想想都覺得挺新鮮。

Dec 07

說真的，每次幫家裡小孩選保健品，頭腦都變亂麻一樣。小孩很容易感冒，特別去學校後…中獎那種機率超高，一人生病全家接力，好累。我以前完全沒管免疫力這三個字，是去年兒科醫生跟我講，可以考慮補充維他命C、鋅還有益生菌，才開始認真研究。 資料查一堆，配方看來看去，每家廠商都在打廣告，有些成分看起來強大，其實細查一下發現也沒有多神。不過我最後是選了標示清楚的、老牌子的，也最好有外部單位檢驗那種。反正補充品這東西，不可能全靠它，小孩飲食跟作息還是得顧，不然吃再多也沒用。我們家就是當個輔助 - 反正多一層心理安慰也好。有時候會想，是不是每個家長看到廣告都心癢，但又怕買到不適合自己孩子的。唉…至少現在感覺他比較少感冒，覺得這麼搞或許還是值得的吧。

Dec 07

唉，運動跟飲食這種事，最近超有感。我家小孩就是一個例子。天天打球，差不多一兩小時那種，回來臉不紅氣不喘，就開始說自己可以大吃特吃。說什麼「反正剛剛流汗消耗很多」，但實際上，好像根本沒瘦過。炸雞、珍奶都來 - 體重還是繼續往上爬。 我自己會想：是不是跑步或打球，其實根本沒辦法抵銷那些高熱量的東西？有些人講得很簡單，好像運動個半小時就能平掉晚餐的罪惡感，可每次看他們吃完烤肉、又冰淇淋，一轉頭就講「等下多跑幾圈就好了」。真的有那麼簡單嗎？老實說，我滿懷疑。 你家小孩會這樣嗎？用做了點運動，就當藉口亂吃，其實心裡也明白… 好像哪裡怪怪的，但下一秒還是開吃。這種矛盾到底怎麼破啊。

Dec 07

講玉米，我真的突然有一堆畫面跳出來。先講一個好玩的 - 那次跟小孩一起看Discovery，你知道嗎，就是那種介紹世界怎麼吃飯的節目，剛好播到墨西哥。螢幕上人家把玉米弄成Taco、然後還有Tamale什麼的，搞得很花樣。我家小孩瞪大眼睛轉頭問我，「咦？玉米不是只會煮湯或烤著吃？原來可以做這麼多東西喔？」那表情我到現在都還記得。 後來嘛，晚餐就腦筋一轉，把剩下的冷凍玉米粒丟進炒飯裡，又手癢撒義大利香料跟起司，本來只是亂搭，結果他們邊吃邊說「欸這有點像在外面吃披薩！」其實啊，廚房本來就是遊樂場，不就是想試啥都可以玩看看？沒錯吧？ 還有一次去家長聚會，有位媽媽聊起她在泰國旅行時吃到椰奶玉米甜品—欸聽起來超特別的，她說又香又甜，小朋友超愛。回台灣自己動手做給孩子們吃，我當下聽了完全被燒到，就也跑去買椰奶加紫糯米隨便搞了一鍋「台式南洋混血」甜湯…第一次端給小孩，他們皺眉頭問：「媽你又發明了什麼怪東西？」但結果沒兩口全清光！ 其實只要敢放手讓他們一起參一咖，他們自己的創意也會爆發開，例如居然有人突發奇想拿爆米花撒熱狗！不騙你，我看了差點笑翻，到底誰想到這組合。 所以現在再聊玉米啊，其實已經沒有所謂標準答案，也不是只有水煮沾美乃滋那套。材料交給日子自己慢慢配，有時候超簡單卻比預期更好玩。有時候你回頭看，每個家庭桌上流傳下來的一些組合，都變成專屬自家的私房版混搭耶，滿酷的啦。

Dec 07

其實我一直想問，這些說什麼能讓人更有飽足感的飲食tips，真的這麼神？前陣子照著網路減肥版的建議，早餐還特地吃一堆纖維（有點像在硬吞那種全麥吐司配高纖穀片那種你知道嗎），結果11點多肚子就開始叫，一樣餓得很。也有人跟我講喝水可以壓住餓意，但老實說，我自己的經驗就是一直去上廁所而已…沒有比較不餓啊！ 你們是不是也是，每個人身體反應都差很多？搞不好真的是「個人體質」大於那些理論數據吧。每次看到新聞或學者一直強調某研究發現什麼超有效，我內心都會冒出一堆問號，到底誰才是真的？還是說有人有跟我一樣試了根本沒用、甚至覺得整套方法好像不是給我用的？？有點想知道大家到底怎麼想欸，有沒有類似bug過的人來分享一下啦。

Dec 06

最近我們家狀況其實還蠻多的，主要是因為我媽血糖出問題被醫生說有糖尿病，我就瞬間有點小緊張。說真的以前都覺得糖尿病離自己超遠啊，可是家裡有人之後…突然看身邊東西都變了。尤其我那兩個小朋友，哇，每次看到甜食、手搖杯根本停不下來。我先老實講，一開始什麼「低胰島素飲食」這四個字，我完全一頭霧水，是不是很像聽到什麼暗號？結果問人又Google，才發現原來我們平常隨便超商買的麵包、果汁、早餐店吐司，其實都是那種讓血糖飆很快的東西。 然後，怎麼辦，小孩就愛吃啊。但硬要大改飲食又怕搞得自己太累或小孩覺得在被管，不過後來好像其實也沒這麼難 - 比方把白飯慢慢換成糙米，也沒有想像中他們會抗拒；炒菜本來就會做嘛，就多加幾樣青菜，再把加工食品少一點（漢堡排跟熱狗先暫停），肉跟蛋直接用原型食物煮，好像就搞定半套了。有一次真的是邊煮邊念，一時興起問兒子：「你知道媽媽最近怎不常給你喝汽水嗎？」他還理直氣壯回：「因為汽水會變胖！」喔天，他懂錯重點但至少記住了？ 反正現在就是盡量生活化一點改變啦，有時候偶爾他們還是嘴饞我也沒到百分百禁止，但心裡總希望從小養成觀念不要真的等到長大或出狀況才學習控制。如果有人已經試過類似的方法拜託留言跟我說一下，到底要堅持多久才不會崩潰！

Dec 02

有點想笑，因為大家常以為瑜伽老師好像就天生比較不會緊張還是什麼，好像只要當了老師每天都超平靜。以前我在澳洲教的時候，其實也蠻常被問：「你是不是很會放鬆？」但其實，欸，那壓力是真的不少。學生很多期望嘛，有些甚至已經有自己習慣的流派或風格，你一直要想新的課程內容，有時候會突然開始懷疑自己，到底夠不夠好？這感覺⋯嗯，不是說三言兩語就能講完的。 剛突然想到，你們那邊是不是也一樣？不知道台灣或者其他地方，是不是大家對老師的想法跟這裡差不多，就是覺得這種職業「應該」比較輕鬆？坦白說，我現在反而覺得，如果沒有常常檢查一下自己的情緒和精神狀態，很容易就悶住了耶。大概只有真的教過才知道吧，其實光是在前一天準備教案，有時腦袋根本停不下來，然後睡前還在自問「明天能不能把氣氛帶起來啊？」 總之，我發現自我覺察對我們這行是真的超級重要。有時有點累，也只能慢慢調整吧。唉，好像越寫越沈重，但…嗯，大概就是這樣吧。

Dec 02

有時候看到大家講到家裡有小蟲咬，還有果蠅那些，反應都超大，我就覺得，有點誇張吧？我自己以前住小套房的時候，那夏天蚊子、小黑蚊、果蠅，真的躲不掉啦。分那麼細到底誰咬你、誰只是飛一飛，其實根本也沒空去想這個。癢就抓一下啊，不然就是拿藥膏隨手擦，大部分狀況過一下子也忘了。 有些人很強調一定要知道是什麼蟲才好處理，但…說真的，你會每天蹲在地上等牠現身嗎？我是不會啦。有的還教什麼檸檬水或醋水除果蠅，我認真覺得，只要垃圾不要放太久、吃完東西記得收乾淨，家裡維持基本整齊，其實不就差不多了嗎？又不是每天要驗證理論在做科學實驗。 防治這種事情當然有需要做，只是不用緊張兮兮，每次出現幾隻就好像末日快到了。偶爾換個心態，不用把自己逼那麼緊，也許會發現其實沒那麼煩躁。老實說，我活到現在，都還不是照常呼吸，也沒聽過誰真的被幾隻果蠅搞出大事的……

Nov 30

我家小孩啊，真的有夠愛玉米。市集裡只要聞到烤玉米的味道，人就會像裝了馬達一樣直接衝過去，但我覺得吃來吃去都台式醬油、胡椒，有時會膩你知道嗎。有一次刷手機刷到，說是什麼墨西哥Elote，一整根塗滿美乃滋還撒一堆起司粉、辣粉，看起來很浮誇，結果小孩第一次看到還在那邊皺眉嫌怪 - 不過第一口咬下去就開始搶著吃了。然後喔，我後來嘴癢也自己亂加韓式辣醬，加海苔碎，小朋友反而覺得新鮮好玩。我老公是比較喜歡那種BBQ口味的，就是美式的感覺吧，各有所好。 說到這，我就在想，如果學校中午可以偶爾給大家換點新花樣，比如這些異國蔬菜料理，是不是孩子們會更有興趣？老師其實也不用每次都三色豆、燙青菜這種組合 - 對啊，那三色豆，小朋友常常剩一堆，我看大人自己都不是很愛。要是可以多點像玉米這種本來人氣就高的食材，再加一些創意配料，教室裡氣氛搞不好整個變超熱鬧。 真心講啦，有沒有可能之後教育單位或者學校多開放一些國外流行的新作法呢？畢竟蔬菜如果一直照傳統方式煮，好像就是讓人提不起勁，改用點異國做法，不僅比較不無聊，也讓孩子從餐桌上就開始認識世界，好像也蠻棒的。不知道其他爸媽是不是也是這樣想……

Nov 30

嗯……最近在上那個通識課，就是關於中醫藥的。五味子，這名字我真的以前沒聽過欸，感覺怪有趣，好像什麼糖果或軟糖之類的東西喔。其實剛聽到的時候還愣了一下，想說是哪門子的藥？噢不對，是草藥。反正老師講到這個，然後教室裡也蠻熱鬧的，好幾個同學都開始追問老師說，到底這五味子平常是用來幹嘛的？到底有多厲害？ 呃，老師就回應說 - 等一下，我腦袋好像一時間記不太清楚，哦對啦，就是它能幫忙調和身體的陰陽，然後好像也會讓神經系統比較穩定。在傳統中醫裡面算是挺常見那種草藥。聽起來就，有點神奇啦。 後來我其實自己也去查了一下啦，就Google了一下「五味子」長啥樣。有點傻眼，我家婆婆泡茶給我們喝，那個酸酸又甜甜、每次夏天都會冰在冰箱那種紅色飲料，她就是用這玩意兒欸。我以前完全沒連起來，只知道很好喝…現在忽然覺得挺親切的。 突然想到課堂上，有一個同學問了很妙的問題。他就直接冒一句，「欸，所以喝五味子是不是可以補腦？」然後全班都笑。結果老師好像蠻認真回答，她說 - 啊，其實近年有些研究指出五味子的確可能對大腦認知功能有影響，但不能真的拿來當補腦靈丹用啦。唉，我本來還想偷懶多喝一點。 聊到最後還有人亂提議說要不要大家期末熬夜讀書時一起抱著五味子茶狂灌，可是……說真的，看起來還是早睡早起才比較管用啦。不過 - 怎麼講呢，就是這門課意外讓我發現原來那些傳統老智慧，也慢慢開始跟現代研究串起線頭。有時候你仔細想一想，好像世界上很多舊東西也都沒有那麼遙遠吧，只是我們平常根本不會注意。嗯，大概就這樣，很期待下次再挖出什麼怪知識。

Nov 29

美國健康政策，坦白說，每次想到都會覺得有點混亂又沉重。我其實跟世界各地的人聊過這個，他們對美國醫療的印象通常都是：怎麼可能？你們很先進欸，但還是一堆人看不起病。真的，我記得那時候一個德國朋友超驚訝，他以為大家都像他一樣，有個健保卡就走去看醫生，結果在美國不是這樣。 哦講到藥價，是真的扯！慢性病那些像糖尿病或高血壓的人，常常跟我說只能自己忍耐。有時候真的沒錢拿藥，也不敢隨便停藥，只能撐著，就是這麼現實。然後如果是低收入或者住在某些區域的人，很大機率被分配到資源比較少的診所，醫師也經常換來換去，其實沒有很穩定。種族差距、貧富問題也是到處都看的到，有點像拼圖永遠拼不完整那種感覺。 別誤會，美國技術層面還是厲害，新藥全球第一個上市那種，大型手術什麼的也是。但你要說一般人受惠多少嗎……嗯，不太多啦，就算新東西一直出現，如果進得了門、付得起帳單才有用，不然再多科技也只是給有錢人和菁英而已。 所以，我感覺美國需要改變的絕對不只是不是政府多丟點預算進去喔。文化底層的一些想法和制度本身也搞得普通人壓力很大 - 到底怎麼讓醫療變成每個人的基本權利，而不是賭運氣？其實我每次想到這裡都會有點頭痛，好像答案根本不是單純靠錢可以解決的問題。

Nov 29

其實我真的對那種「每天做個幾下就好」這種所謂微習慣滿有障礙的欸。不是因為我討厭運動啦，老實說，有時候還真很想靠意志力來個徹底改造自己一下 - 可是，每次朋友叫我，不然你現在開始，每天先做五下伏地挺身試試，他們說什麼日積月累會變多，超有效……呃，我根本進不了那個狀態。像，上個月公司說要辦什麼健康挑戰賽吧，同事就揪大家盯著彼此完成那些小任務，例如：「欸，你今天深蹲了沒？」結果發現，越是碎念、越瑣碎的小目標反而讓我一整天都提不起勁欸。我反而覺得那種週末直接去健身房，一口氣流滿身汗，反倒還比較過癮。 所以如果公司真的想推動員工健康，我覺得喔，要嘛給我們點設備啊，或者像補貼時間之類的資源也行，不要一直講什麼心理戰術，然後期待有人突然煥然一新。我覺得大家真的還是需要點刺激，需要看到一點效果才撐得下去吧。啊，一講這我又扯遠了，總之啦，「只做一點點」對某些人根本沒用，你不會也有一樣感覺吧？

Nov 27

前一陣子學校有辦健身挑戰賽，我自己大概是想太開、拚勁上來，深蹲跟硬舉直接往死裡加，最後數量其實也沒在看表。結果隔天...哇，那種全身痠痛像是有人偷換了我雙腿，走路真的是差點用爬的。同寢室看到還故意走過來笑我「長輩模式」開啟什麼的。 試過熱敷（毛巾直接套大腿）、泡澡（家裡浴缸小到只能曲著腳）、朋友還推薦我狂做伸展，但說真的，感覺也沒那麼神奇 - 拉了半天還是痠。唯一比較驚訝的是，有一天下課喝巧克力牛奶配蛋白粉，然後連續幾天這樣搞，好像那個復原速度是真的快了一點？可能也只是我自己催眠啦。但至少比純粹忍耐好太多。 現在反而不太敢再亂拚極限，一想到那痛苦就怕。不過拉筋什麼的，有空還是可以多試一下，哪怕只是自我安慰作用，也挺好的吧。

Nov 27

橘皮組織這件事，我老實說，是真的生完小孩之後才會在意。以前沒感覺，大概就是最近幾年，自己摸到大腿還是屁股那種不太平滑，有時候手一按過去就覺得，不對喔，好像有顆粒。其實挺煩的。 我女兒現在國中，她最近也開始在意自己的腿，看起來也出現一些小凸起，她本來就不是很愛動，現在暑假常窩房間裡面追劇玩手機，運動量又少，更明顯了。有點擔心啦，她自己也說摸起來怪怪的。我開始想，要不要幫她找那種適合學生的體育課程？可是想到光叫她多喝水、多出門動一動都已經很難了，更別說什麼運動習慣。 飲食好像也能調整，但到底要怎麼吃會比較有效？我有考慮是不是應該問學校的保健老師看看，怕自己亂查資訊給她亂補亂吃反而不好。不過家長之間是不是有人真的用過什麼按摩霜或其他方法啊？網路上介紹很多，有些感覺唬爛的，不曉得哪個真的有差。 還有，其實有時候想問，有沒有那種社區媽媽一起組團上課或交流的？小朋友如果一起學，可能比我們逼他還有效。他們互相影響比較快接受吧。而且我們大人順便加入，也是提醒自己身體狀況不能擺爛。一起搞不好壓力會小一點，也比較不孤單。

Nov 26

那段時間去德國交換，晚餐都是跟室友一起。她們真的很會挑食物，沙拉一定有、全麥麵包也很常出現，然後肉的話很多時候就是魚啊，很少那種重口味或油膩的。我當下就覺得：欸，這好像跟我在台灣跟家人聚餐差好多，我們基本上大部分還是白飯配熱炒嘛，有時候吃個炸雞什麼也覺得還好。 有一次大家閒聊，就講到心血管健康，她們就說晚上其實不要太多動物性油脂比較好。我聽完還蠻衝擊的，因為以前從來沒有特別想過晚餐要避開某些東西。回台灣以後自己也試著照她們方式調整飲食，但老實講，要叫家裡長輩換習慣，不管怎樣都超難說服…每次只要提到少吃一點肉、或者換個麵包，都會被說「你現在是不是洋化了」。不過我發現即使沒辦法完全照做，那一陣子的經驗還真的改變我對健康飲食的一些看法。有些想法可能只是新鮮感，可有些觀念是真的留下來了。

Nov 26

呃…其實每次帶小孩去游泳池，常常會聽到旁邊的媽媽們在聊那個橘皮組織。就大概是，「欸妳不覺得大腿那邊有一點凹凸嗎？」還有屁股。以前我都沒仔細看，真的。我想說，好像只有年紀很大的人才會吧？但後來仔細照一下發現，其實自己大腿也摸得到那種小顆粒、怪怪的地方。 噢然後，現在二十幾歲的媽媽，也有人講她們有這個問題。我一開始覺得奇怪，就問她們到底為什麼會這樣。有人說可能是因為久坐，有人說根本運動太少了，也有人提吃甜食太多 - 反正大家都有各自的理論啦。 她們裡面有一兩個還滿拼的，就是說要固定按摩，再加上深蹲，好像真的有效耶，可是…嗯，我自己，每天其實都被小孩耗光力氣，回家只想攤在沙發上，看他們安靜五分鐘就好，要堅持運動什麼的…根本撐不下去。有時候也是覺得，如果不是被小朋友拉去滑水道或干嘛，我可能壓根也沒注意過自己身上的那些東西吧。

Nov 26

剛開始到巴基斯坦的時候，我真的沒有想到路邊那些卡車旅館賣的東西會讓我這麼在意。嗯，本來就是預算有限嘛，大學生都這樣，看到一整排很花俏、顏色很亮的卡車旁邊那幾間小攤，就自然而然走過去。有點好奇又有點緊張。 然後他們坐法其實滿特別的，都鋪地毯直接席地而坐。我第一次要跟著盤腿坐下去，腦袋突然浮現：欸這乾不乾淨啊？再看大家直接用手抓飯吃，說真的我一開始還想裝沒事，但內心超糾結。最後忍不住問老闆，「這樣直接抓沒關係？」老闆大概覺得我太好笑了，笑超大聲，只說：「你就要像我們一樣，才對味啦！」但實際上，我心裡還是會想，好吧，不知道是不是真的都OK… 大家都是圍著同一個大盤子，很熱鬧啦，就像是開派對那種感覺。氣氛超讚，可是衛生問題說服不了自己完全放心。熱茶、煎餅一直續杯補給，有點誇張，他們喝奶茶是真的燙到冒煙。我每次喝第一口都會被嗆到，但不得不說…味道蠻香的。 風沙有夠煩，一直吹進來。有時咖哩裡面居然會咬到細沙，你懂那種感覺嗎？嘴巴卡卡的，有點崩潰。但旁邊那些司機或當地人全都沒在怕，看起來超自在，也沒人在乎這些小東西。好羨慕喔。也許文化差異就是讓人又疑惑又想模仿吧。我現在還在學怎麼用右手撕餅配醬，有時候手忙腳亂會被發現，尷尬死了。不過慢慢就習慣了…應該吧。

Nov 25

嗯，我想了一下，對於「吃不下就完全靠液態營養品頂著」這件事，其實我心裡是有點卡住啦。不是說那種東西很糟啦，有時候真的沒胃口，或是像手術完沒力氣，補一罐就可以暫時撐一下，這種時候我覺得OK，但如果一直長期都只喝這個……唉我還是真的會怕欸。想到之前阿嬤住院，醫生跟護士建議她喝高熱量的奶狀飲料，那種一瓶一瓶的，可是她每次喝了嘴巴就覺得怪怪的、好像很乾，不舒服，精神也沒有變比較好欸。結果就是常常喊渴，然後臉色照舊。我們後來還是自己煮流質粥、蒸蛋什麼的給她，她慢慢吃，比較習慣、吃得也自在一些。 說真的啦，就算液態營養品寫得很厲害、成分超完整，大部分人還是會覺得天然食物感覺比較實在。我不知道是不是心理作用，有些老人家就是無法接受三餐都是「飲料」解決，他們看了反而更想抗拒吃飯。我朋友之前開刀完，也是一臉不耐煩地推回去那罐奶，只願意慢慢吞稀飯，硬是不肯喝醫院配的營養品。所以認真講喔，除非真的逼不得已，我真的覺得最起碼要讓身邊的人優先吃原型食物啦，可以多試試不同做法，多換幾種溫度或口味說不定會改善一點狀況，你是不是也有類似經驗？

Nov 25

小孩鼻子過敏這件事真的讓人頭痛欸。我們家也是，尤其是早上，一醒來床上就會看到一點紅紅的痕跡，有時候還挺明顯，唉…有時候看了其實心裡蠻不舒服的，我跟我先生都多少有點擔心。醫生是說那種常流鼻血，大多是因為血管比較脆弱，再加上小朋友愛揉鼻子啦，也沒什麼大毛病，但你知道，每次媽媽群組討論這個，好像大家都有各自偏方。有聽到有人去找中醫調理的，比如什麼體質太熱、肺燥那些理由。 但我自己也在想，到底真的有效嗎？喝那些藥湯，小孩通常聞到味道就一臉拒絕樣，我自己也覺得很麻煩。我媽反而很推，她說他們那年代都是用艾灸啊、推拿這類老方法。可是講真的，現在西醫給的，不外乎就是噴劑跟抗過敏藥，吃了好一陣還是一樣啊，沒有說什麼徹底改變之類。 所以唉，有時候就在猶豫到底要不要換條路試試看，又怕搞不好沒差還花冤枉錢或讓孩子更排斥，其實到現在我還是不太確定哪個方式比較合適。如果有人真的有成功改善的經驗，很想知道是不是只是我們太擔心了？

Nov 25

我家那個 - 最近真的看了很煩，孩子整天不是滑手機，就是寫功課歪在桌上。肩膀看起來就沒打開過，圓圓的，加上屁股明顯往外翹，說實話有點怪。我一開始還想是不是只是太懶？可是站久了側面仔細看，脖子也是前傾…醫生有特別講骨盆前傾跟頸部前傾，聽起來很專業，但老實說我也搞不太懂，只知道姿勢肯定是壞掉了。 學校那邊，我還專程問老師能不能請物理治療師來講姿勢啊什麼的。但資源卡住，就是說目前沒辦法。有點無力。唉，有時候看到他趴著寫功課，那種縮得小小的背影，看了其實滿不捨，也會自責是不是自己哪裡沒教好。 突然想到，有沒有誰知道可以在家讓小孩簡單做一下、糾正一下這種體態的小運動？還是社區中心有沒有相關體驗之類？感覺應該很多爸媽都遇到類似問題，不然怎麼現在小朋友這麼多姿勢問題。如果能多一點指導或教學就好了 - 真的不知道自己是不是想太多，但就是放心不下啦。

Nov 24

有時候我在整理我的諮詢紀錄，腦袋裡就一直浮現這種畫面 - 超多人現在好像都會跟風那幾招熱門健康法，間歇性斷食什麼的、然後一萬步運動、低碳飲食啊，冥想也是，還有喝什麼代謝水，再來就是很愛跟YouTube做健身操那種。你聽過的，大概都跑不掉這幾個。我自己遇到的人，也多多少少都有碰其中一兩個。 最近印象最深的是一個30出頭的女生，她剛開始很熱血，一次搞雙重：斷食＋減醣。不知道是不是太拼了，很快她就來說會暈、有時甚至月經亂掉。一聊才發現，其實她鐵質本來就偏低，加上壓力又大，她其實以為更「養生」，結果反倒讓身體有點撐不住。喔對，有研究講過女生的荷爾蒙確實比男生敏感很多，如果硬照著那些流行健康規則走，有時反而出狀況。所以像斷食這件事，我真的覺得不能每個人都複製貼上，太容易翻車。 再說回運動的部分，好幾個朋友看到網路挑戰就衝爆走、追各種健身教學影片，結果短時間膝蓋痛的一堆；也有人突然睡不好，就是整個晚上輾轉難眠。我只能說，「你適合的」一定比「現在最紅」來得重要太多。有些外表很有效果的方法，其實根本沒想像中適合所有人 - 尤其女生，生理變化和情緒壓力影響超大，不注意下去只會更迷惘。 最後一提啦，那位女生有講一句還蠻好笑：「我是把自己當小白鼠耶。」我自己也常覺得，其實在摸索這條路時，每個人都是邊試邊修啦。只是記住別玩過頭了，一直撞牆不是辦法，有時候慢下來調整一下腳步才是真的進步吧。

Nov 24

說真的，我每次想到中醫分科都會覺得有點迷。像前陣子我也是咳嗽想掛號，心裡超直覺就是「那就內科吧」。然後朋友硬要糾正我，說什麼要找專看呼吸系統的，那時候其實整個人一頭霧水，是差很多嗎？還是只是感覺比較專業聽起來酷一點？ 哦對了，中醫診所爆多，一條街可能就兩三家在競爭，要選哪間自己完全沒概念耶。有些人會去查網路評價、或者問親戚朋友推薦，可是真的很認真在分哪個科到底適合自己的，好像也不太多人這樣（？）。一般如果只是頭痛發燒這種比較小的問題，我有時候根本連仔細看都懶，反正就是有號有開診，有位置就先掛再說。 不曉得大家怎麼想，你們真的會花時間去鑽研那些分類嗎？還是跟我一樣，都是先衝一家熟悉的或隨便挑，看緣分多一點哈哈。反正到最後，好像大部分人都是被身邊的人推坑去哪就去哪啦，不太計較細節……你們有人超級在意一定要對到專門科別才安心的嗎？

Nov 24

嗯。講真的，孕婦瑜珈這件事情我還是有點疑惑耶。我身邊就有朋友，懷孕的時候每次都報名去上課，很積極啦，可是實際上她每次做那幾個動作，臉色常常看起來很尷尬，好像不是那麼自在，有時候還在課後跟我說壓力滿大的。其實我自己沒經驗，但只是覺得，好像很多瑜珈動作光平常人都搞不太定，更不用說肚子大一圈的時候，那個安全感…嗯，不知道是不是因為需要有老師現場盯著才比較安心？畢竟不是隨便伸展一下就好。 然後，有些孕期很早的媽媽其實超級難受，一直吐，哪裡還有辦法認真做運動；後期又都會腰痠背痛，真的撐了是不是還會傷到身體啊？想像一下，如果硬要跟班上的其他人一起把什麼姿勢做完，其實壓力也挺大的。 對了，我蠻常聽人家說：多做一些拉筋，生產好像會順利一點，寶寶也比較好生出來…但這個講法，到底有沒有根據啊？感覺大家傳來傳去，只是變成某種迷信還是真的科學理由。嗯，我是真的偏向如果有疑慮還是直接問醫生，不然誰知道哪個網紅動作適合你啊？越討論、資訊越多，有時反而更焦慮。其實不知道是不是只有我這樣一直鑽牛角尖，但真的偶爾覺得煩。

Nov 24

有時候大家一直講「內分泌失調」感覺超恐怖，其實未必啦。像我有個朋友，她去年生理期亂到不行，每天自己嚇自己，什麼網路文章都看得很認真。結果跑去醫院，醫生就淡淡地說：「多休息、不要壓力太大。」也沒開什麼特別藥，就只是建議她正常生活而已。 我自己其實也差不多，有陣子作息亂掉，皮膚狀況糟糕又月經推遲，我還以為身體出什麼大問題。後來老老實實規律吃飯、晚上早點睡，過幾週真的就好轉了耶。不用忙著買保健食品，也沒灌那些一堆中藥湯，事情就能回到正軌。 大家當然體質不同啦，不過你知道嗎，有時候那些網路上把小毛病講得比鬼故事還可怕的，其實也不用這麼相信。如果真的狀況異常還是找醫師，比方說比較安心一點。我聽過有人光靠運動跟讓自己放輕鬆，原本不舒服的情形全部變好了。所以啊 - 偶爾小症狀發生，你真的不用立刻覺得世界末日，稍微等等身體搞不好會自癒。

Nov 23

我以前大學的時候，頭髮真的超級容易分岔欸。唉，回想起來，那陣子幾乎每天貪快省事嘛，用電棒捲一個勁地燙，但人又懶，洗完頭就直接濕濕躺平睡覺，吹風機連拿都懶得拿 - 結果就是，越來越毛躁啊。我還記得有一次跟我室友一起去藥妝店買護髮油，她那時候也順口說她只要冬天很冷就會偷懶、不常洗頭，所以才會開始有分岔。其實我之前對這種事沒什麼特別在意啦，就覺得反正頭髮嘛，再怎樣應該還好？可是後來有一次去剪頭髮，設計師幫我看著鏡子裡我的後腦杓，臉超無奈，「你看這邊全部都開叉耶！」 我當下突然整個緊張起來哈哈哈，好像自己一直忽略的問題瞬間被打臉。 然後最近，我自己就比較乖一點（算啦，只是比較而已），不太敢再一直染燙了，也努力洗完頭後馬上拿吹風機吹乾。有空的話也會抹一點護髮油，說真的，好像真的有差，就是至少摸起來沒那麼炸。不過講真的偶爾還是會偷懶啦，你也懂吧，有時學生生活壓力大到根本顧不了這些，只能祈禱拍照不要太明顯，看起來不是滿頭枯草就好了 XD

Nov 21

那天其實有點煩，女兒考完試超悶，一直喊肩膀繃到好像打不開一樣。我就想說，不然來做點簡單瑜伽好了，結果她嘴巴上唸：「這有差嗎？」手腳還是勉強跟著動。剛開始嘛，就是那種嬰兒式、貓牛式，反正我也記不住太複雜的。呼吸配慢一點，有一種空氣變溫柔的錯覺，自己好像也沒那麼難受了。 說真的，如果不是她需要陪，我平常根本懶得折來折去 - 以前笑人家幹嘛無聊伸展腰腿，結果現在我自己在客廳地板滾。小孩做到最後居然會偷笑，「欸媽，好像怪怪的，但舒服。」嗯，其實我是第一個鬆下來的吧。有時候兩個人盤坐那邊聊天，亂聊啊，把壓力全都換成什麼「你以後想幹嘛」之類的大哉問。 噢對了，那些片刻真的很珍貴，不只是為了身體，是給大腦放空機會。我都覺得，如果每天只能有十分鐘喘息，也是賺到吧。現在偶爾沒她在旁邊，我還是會自己拉伸一下，好像筋骨變軟連心情都順起來…奇怪喔，大概就是這樣越做越習慣，一天不上癮似的。不知道你們是不是也會，有些明明不起眼的小事，最後反而讓生活比較能呼吸？

Nov 20

大概，三年前？好像差不多那個時候吧。我剛進去一間新創，那專案真的超級大。每天都覺得很煩躁、頭昏腦脹的，坦白說有點手足無措。反正我自己亂摸索了一個東西，就是早上到公司前花十分鐘寫一下今天要做什麼事、然後再花五分鐘啥也不管地發呆（算冥想？勉強算啦）。硬是撐了一個月還沒爛掉，結果發現……欸，好像比較知道在忙什麼，每天腦袋比較有清單的感覺，不知怎樣，自信心多了幾分。 印象超深，有一次提案開會，公司突然叫我們組把報告還有數據弄出來佐證。旁邊的人其實都有點慌張，我本來平常也是那種壓力就腦袋空白型，但那次心裡突然蠻冷靜，可以瞬間抓重點開始指派事情，把該丟出去就丟出去；最後好像也意外順利。有朋友問我到底怎麼穩得住，我回想才想到 - 原來之前小練習真的是默默在修正自己的反應方式。以前只會羨慕別人危機時還能理性思考，其實，是平常那堆碎碎念式的小改變，在重要時刻拼成一副盔甲？ 每次跟團隊或合作的朋友聊，他們多少都被卡過，只是有人最後慢慢搞懂：你真的可以靠日積月累把思維打造成「生活必備」的一套工具箱（呃…比喻怪怪的但你懂）。像最近要推新企劃又遇到經費縮水啊、各種麻煩問題，就更覺得 - 沒那些微不足道的小步驟保底，我現在大概直接爆炸。所以，如果你老是以為自己只是運氣不好或能力太爛，也許只是少一兩個無聊但救命的小習慣，唉……說穿了，大部分人的差距，也許就從這裡開始拉開了…

Nov 20

早上吃東西這件事，我真的很難被那種「一定要吃早餐」的說法說服。高中的時候，晚上都唸書弄到很晚，隔天起床一堆事根本沒心思搞早餐，直接撐到午餐再補回來。有些醫生老在講早餐多重要，但我自己每次健檢，好像也沒什麼特別不對勁啊。不只我，其實身邊幾個朋友認真天天早起吃蛋白質、配水果，他們反而有人膽固醇超標，很妙吧。我不是想否定醫學專業啦，就……單純覺得大家身體狀態不一樣，不能套同一個模子。我就很好奇，那種身體本來就可以接受不吃早餐、沒有明顯負面影響的人，有沒有人特別研究過這類型？還是說資源都花在怎麼催促大家乖乖吃飯。會有新的研究出來嗎？拜託，給點關於「其實沒吃早餐也蠻健康」的資訊嘛，不然整天聽一種聲音好累，有時只是想討論，也好像變成怪咖似的……嗯，大概就是這種感覺吧。

Nov 19

講真的，一開始對什麼健康飲食完全沒想法，我就只是有時候宵夜亂吃，偶爾吃多了炸雞薯條那種，稍微有點罪惡感，但也沒怎樣。後來變成家長才突然發現，小孩真的很會跟著學，尤其是壞習慣超快就學走。有一陣子我女兒下課就跑去冰箱找果凍、巧克力，黏在門邊超執著，那畫面我現在想到還覺得頭痛。老實說，那時候我心裡蠻愧疚的，就會一直懷疑，是不是都怪我平常太隨便亂吃給她看。 本來我們想說要改變嘛，但真的沒有那麼順利。老公其實第一個反彈，叫他不要買汽水回家，他嘴巴碎念爆炸，「人生不能只有水啦」這句話聽到膩。不過後來討論一陣子，我們全家協議好只有週末才可以買飲料進門，其它時間就大家一起忍一忍看看。 然後我們試著自己做健康便當喔，比如換成藜麥啊、地瓜還有雞胸肉烤一下，再撒點玉米粒之類的，每次弄的時候孩子很樂在其中耶，就是一起分材料給她玩，她忙得很開心。有幾次她還會像小偵探：「媽咪你是不是偷吃餅乾？」我只好裝傻，但這種互相監督反而讓整個氣氛比較輕鬆，有時候會笑場，不再那麼焦慮大家一定要完美吃東西。 其實也不是每次都能堅持啦，有時壓力大或誰心情差還是會破戒，但，好像彼此更願意坦白說，「今天失守了欸」，然後下一餐再補救，看誰先記得提醒別人。嗯...怎麼說呢，就算失敗，也不覺得全毀掉，有那種慢慢進步的感覺吧。

Nov 19

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