我現在大三，真的要說起瑜伽，我腦子裡可以爆出一堆有的沒的。以前剛進社團就很愛看大家柔不柔軟，有一陣子真的會自己小聲在旁邊比看看誰劈得比較開，好像劈不了整條腿就是入門失敗。但講真的，後來搞久了才知道，超多人一起呼吸慢慢做那個動作，其實那氣氛比誰筋開還重要。明明有幾次我的姿勢快笑死自己了（完全不到位），可是不知為什麼，只要專心調一下呼吸，瞬間那種怪卡、很糗的壓力都沒了 - 甚至有種被救贖感欸。 老實講，到底誰規定你腰彎下去才叫會瑜伽？後來比較釋懷了啦，有時就純粹做自己的感覺，比較舒服反而變成重點。有時邊拉伸還在腦內瘋狂咒罵期末報告根本噩夢，但搞笑的是，身體一動，大腦那些毛線團突然又鬆掉，有點像reset鍵，還滿奇妙的。反正最後我也懶得再跟別人比較怎樣標準不標準，就……繼續摸索怎麼把這種自在感抓回來吧。 May 02
之前去歐美玩的時候，有順便逛了一下他們的藥妝店，說真的男生用的那種保健食品超多，感覺每個人都在意體力跟攝護腺。我還記得有跟幾個朋友討論，到底該選哪種比較有效，有些會推薦鋅，有些推茄紅素，還有人說南瓜籽油很不錯。不過講實在話，每個人的需求真的差很多 - 有人想要睡好一點，有的人就是愛找抗氧化強一點的。我自己試過茄紅素那類產品，其實精神上沒什麼大起伏，就是蠻平穩的，但…每天吃其實味道也算關鍵啦，如果難吃壓力會變大欸。 May 02
我以前在美國念書那陣子，剛好有個室友就是中醫師。他時不時就說，人其實也跟一年四季一樣，什麼旺盛、什麼低迷，都有循環的感覺。結果後來我才看到科學上真的有「晝夜節律」這件事。欸，認真講，那種晚上身體自己修理、白天衝效率，不就是很像中醫講的子午流注嗎？每次想到都覺得滿神奇的。 再講點身邊的例子，有朋友直接把作息調整成那套規律 - 吃飯、睡覺通通配合。據說效果超明顯，他們現在不是只有晚上睡比較沉，就是白天真的精神撐很久。有些老外同事還半開玩笑：「你們東方不是早就知道生理時鐘了嗎？」我想想，好像也是齁。 所以現在每次出差或生活亂掉時，我腦袋裡都會偷偷切換一下模式，特別注意下餐點和休息時間。不知道是不是心理作用啦，但混合一下東西方說法，變成自己的規則，其實…滿有趣的。大家有沒有試過這種融合派啊？ May 02
小孩鼻子過敏這件事，嗯…我是真的被搞到有點頭暈。老實講，從他讀幼兒園就這樣了，不是只有偶爾，是幾乎每天都會那種，一下鼻塞、一下又打噴嚏然後居然還可以直接開始流鼻血。有時流的時候他人還在睡覺，小朋友自己會驚醒，我也常半夜突然要去處理，說真的，有幾次我都不知道到底該怎麼辦才好。 之前問過中醫師，看起來是說他體質偏燥熱？好像又有點虛弱那種（講得有點模糊），反正意思就是不能吃太油炸跟冰的，但話又說回來，除了飲食管制，到底能怎麼調理啊？日常生活改什麼比較有效？有時候家裡明明很注意濕度，但鼻血還是想來就來，有沒有其他人遇到這種小朋友一直流鼻血的狀況？光聽醫生講好像很簡單，實際上操作每次都七上八下，小孩怕，大人也跟著慌，真不知道是不是有人有比較有用的建議？ May 02
欸我先說，我其實是個小孩的媽，最近我們社區不是有開親子瑜伽嗎？我本來只是想讓孩子多動動，但後來越想越覺得這種活動如果有更多資源支持，不是更棒嗎！像現在大家對瑜伽印象都很「運動」型，但我超希望小朋友能在裡面學到呼吸啊、放鬆、靜下心這些東西，因為真的有差。老實講，有些家長也不一定懂怎麼帶，專業老師或器材什麼的如果可以加碼就太好了。 還有一點，小孩要玩得開心又願意繼續，其實要設計過耶，氣氛和環境那些大人真的很難自己搞。所以我就想說，有沒有機會多申請點經費或找其他單位一起合作？感覺最近大家開始把健康生活當成日常了（以前根本不流行），這個風潮如果順勢推一下，也許連爸媽都會被影響。嗯…突然想到，如果以後還能辦戶外場、邀一些特別老師來上課，那應該很酷吧。 May 01
上次跑去墨西哥出差啊，我真的還記得那個烤玉米 - 加了檸檬（對啦，lime 不是 lemon，那種偏綠的），超香。烤完以後還撒了一堆什麼辣椒粉跟起司粉，好像每一口都是…嗯，濃縮過的夏天？說真的我回來之後，偶爾腦子裡都會突然飄出那股焦糖＋煙燻混檸檬的味道。有夠煎熬。 所以你知道嗎，這陣子我就瘋狂想試各種國家的玉米料理。有沒有什麼資源可以推薦給我啊？像食譜、Youtube 頻道、部落格、還是 podcast，都收啦！最好有照片，不然看不懂（我自己很容易迷路）。 講到這個 - 泰式辣醬也好吸引人喔！說不定玉米沾點甜辣醬也是神組合吧？欸，有誰嘗試過泰國街頭攤販賣的那種嗎？其實只要想到把那些異國味道都塞進家裡廚房就很爽，有資料請一定分享給我，好想全部都試一次啊。 May 01
我最近常聽到「40歲後習慣決定你老多快」這句話，但坦白說，我覺得也沒那麼單純耶。像我媽，現在55，作息亂七八糟，有時半夜還會滑手機配炸雞，狀態照樣好得不得了。唉，其實有時候遺傳超吃香啦，不誇張，我有個朋友一天一包菸偶爾喝酒，看起來還是很年輕，臉色紅紅的。 然後，人如果心情一直放很寬、不跟別人計較、笑點又低，你會發現他們真的好像比較不容易變老。反而那些什麼都要健康、天天斤斤計較每個細節的人，有時壓力爆表，看起來更疲憊。所以說啊，有些小習慣雖然重要，可生活裡根本不可能面面俱到嘛。有太多變數你怎麼抓得住？其實有些東西，放過自己比較快吧，你不覺得嗎？ Apr 30
說到中風後遺症，最近還真有點感觸啦。自己對中醫調理的想法比較保留一點，不是沒遇過相關情況，像我阿姨三年前就中風過一次。她那時候一開始都是靠西醫的復健在努力，物理治療每天跑，語言治療也沒少過 - 醫生還一直再三叮嚀藥絕對不能漏，血壓要顧好什麼的。 然後你知道親戚之間很愛互相出主意，有推薦說可以找中醫針灸、吃個補藥，看能不能補身、快一點復原。不過老實講，我們家那時真的不太敢亂試，主要是擔心合併症，也怕會不會和原本的西藥打架。一些朋友或社群網路討論很常提艾灸啊針灸這些，好像循環會變好、肌肉活動能力提升，也有看到某些科學文章在說針灸有效，但坦白講，我身邊真正成功的大多數還是靠比較標準的復健慢慢累積起來。 不是說傳統方法一定沒用，但真心覺得有在吃西藥控制病情的人，要加上草藥或複方，中間那些可能出現的小互作用真的要小心。有時候老人家就抱著「能做就多做」這種想法，但身體機制哪是這樣算分數堆疊起來的…… 唉，有時候我都懷疑，是不是心理作用占一半？總之，如果你家裡剛好有類似狀況，要不要一起討論看看，你們都怎麼決定要不要嘗試新的療法？還是也是先觀望？ Apr 30
有時候真的會覺得腦袋被榨乾的感覺，特別是工作忙、孩子又很精力旺盛那種時候。上次在辦公室，就是類似這樣啦，一邊手上堆著文件一堆還沒處理，手機又一直跳出來，小孩老師密我問什麼事情...其實當下已經有點慌神了，有點像停機的電腦。 然後我也不太確定是哪裡看到說深呼吸可以幫助冷靜，我就隨便試試看吧。大概就是吸氣四秒，再憋住四秒，吐六秒，這樣搞個循環。我不知道是不是心理作用欸，但做完大概三分鐘吧，就身體稍微鬆了一些、頭腦變清楚很多，不再那麼亂七八糟。 對了，我女兒那天看到還很好奇，在旁邊一起學我，她根本就是用玩遊戲的心態，比誰可以吐氣比較久，也會偷笑。有一陣子我們母女兩個常一起練，那個畫面蠻好笑但也很紓壓，其實過程中笑一笑反而更放鬆。有沒有人也是會這樣，有自己獨門的小方式？其實如果你們也有遇到過爆炸壓力，可以留個言聊聊你的方法啦 - 說不定以後互相學習用得上。 Apr 29
其實這個Tufts說最不健康那三種食物，我心裡感覺蠻複雜的。可能因為我自己就是在亞洲長大的，然後後來又跑去美國念書，所以兩邊到底什麼叫做「健康」，根本有點像兩個世界。 印象很深，剛到美國那時，早餐隨便吃個糯米飯團再配一杯豆漿，就直接被朋友盯著看。他們一副很驚恐的表情，好像在問你怎麼敢這樣吃，碳水太多蛋白質又太少，但我們家附近路口早餐店，每天都有人排隊等飯糰耶。那是能量來源啊，不是嗎？ 然後前陣子看到Tufts把速食麵、炸雞、甜甜圈列成前三名不健康。我懂啦，科學數據擺出來，好像無懈可擊，可是，有些亞洲人真的就是每週都會買一包泡麵回家備著；更不用說小時候同學生日常常都是帶炸雞翅跟甜甜圈。坦白說，也不是不知道不好，可是在不同文化裡，人家評分方法真差好多。 以前遇過歐洲同學，他們還覺得奇怪：「你們速食麵進榜沒問題，但為什麼巧克力醬塗滿的麵包沒算進去？」突然也覺得蠻好笑的，每個人小時候偷吃垃圾食物都有自己的經典代表吧？反正各地標準亂七八糟。 老實講，大部分人都清楚油炸跟糖分爆表對身體不怎樣，只是味道真的會讓人偶爾想偷懶一下。情懷也是啊，有些東西明知不健康但就好難戒掉。 嗯...我自己最後是覺得啦，如果不要每天每餐爆卡爆量，其實偶爾開心一下比較重要吧。不然人生太累了 - Apr 27
有一陣子在歐洲，城市很大、氣候有點冷，那時每天上班基本都要站著，還會搬器材或厚重的文件。表面上好像蠻「動」的，但實話說，下班時反而比什麼事都沒做更累 - 直接癱在椅子上那種廢掉。可是週末不一樣喔，有時去森林慢跑，有時跟朋友打球，流汗也是流汗啊，可回家就是比較輕鬆，很奇怪。 同樣累喔，可那個感覺根本差超多。一邊是被迫性活動，一邊是自己挑來做，明明體力消耗差不了多少，不知道為什麼心情完全兩回事。有一次美國同事笑說：If you sweat at work, it drains; if you sweat for fun, it fuels you. 聽起來滿雞湯但蠻準的吧？ 不過講真的，也有人很吃辦公室那種步調吧？規律、安定、有一個節奏，他們可能挺自在。但我覺得身體會偷偷記住，到底哪些勞動真的是自己喜歡的 - 就算你表面假裝習慣了也一樣。想問一下，你是不是偶爾也會發現，上班這些動作讓人產生莫名其妙的小疲憊？然後閒暇運動怎麼搞都爽快很多…… Apr 27
我最近又在想這個問題，每次去洗牙幾乎都流血啊，可是醫生每次都說沒大礙。他是說有時候隔比較久沒洗牙，然後洗的時候難免會刮破、就流一點血，聽起來感覺好像只是「過程」吧。不是什麼一刷就全是血那種嚴重狀況。 不過真的搞不懂欸，看到流血本能還是覺得怕，那到底算發炎嗎？還是其實就純粹因為我的牙齦敏感？或者洗的人比較大力也可能？而且我朋友她每次也是這樣，都說會出一點血，她醫生也是隨口帶過，也沒特別交代什麼。 所以現在弄得我有點不知道怎麼辦，到底要不要緊張啊，到底多嚴重才算真的要管啊？明明一直以來都有這個疑問，可也沒人給個明確答案，煩欸。有沒有人其實也跟我有一樣困惑… Apr 27
有時候啊，新聞一跳出來說雞蛋裡可能有重金屬，我真的第一個想到就是家裡小孩早餐每天吃的那顆蛋，整個人會開始莫名其妙地擔心，腦袋就開始轉起來：這樣我還能讓他吃嗎？想到睡覺都會翻來覆去。但說實在的啦，也不能每次聽到什麼負面消息就乾脆全都不給孩子碰，畢竟要長大，營養真的不能只靠一兩種東西。 你知道嗎，我身邊也有人是每看到一則食安新聞就瘋狂搜尋、比對網路資料，結果越看越頭大，到最後到底要相信誰根本搞不清楚。老實說，如果是公家機關發的公告或是第三方檢驗，他們流程比較完整，那個可信度還是高一點。不是說絕對沒問題，但真的比那些網路上亂傳的小道消息可靠太多了。 換句話說啊，其實最重要的是 - 你得自己搞懂怎麼分辨那種捕風捉影的謠言和真正有數據支持的資訊。不用每天焦慮兮兮，可基本常識不能忘，比如少吃太多加工食品啦、水果蔬菜洗乾淨一點這種事還是得做嘛。我偶爾也會帶著小朋友一起去市場晃晃，看著他們挑菜跟阿姨聊天，一方面算學習，一方面……唔，也是自己內心會覺得比較放心，有點陪伴彼此吧。 Apr 27
身體有點疲，嗯…果乾這種東西，每次跟行內朋友聊都會提到。老一輩以前為了保存水果—像是阿嬤，都是直接太陽下曝曬，有點慢，但省事，沒冰箱嘛。現在反而小孩把果乾當糖果吃喔，是不是有點奇怪？我記得自己小時候可不愛。然後口味一直變，不知誰開始混梅粉、加檸檬皮，就冒出一堆新花樣。有的真的意外好吃。說穿了，其實就是保留下來的東西變成零食，時代走著走著就換了一種用法，好像也蠻合理吧。 Apr 26
說到運動跟飲食，唉，這真的是「活生生的教訓」啦。我自己三個小孩要顧，以前根本懶得想太多，想說帶小孩去公園跑跳一下午肯定有差吧？汗流滿身欸～晚餐炸雞大口咬下去配汽水一罐也不會怎樣（誰管），感覺都消耗掉了。結果現實就打臉啊，真的，不開玩笑。我那時候居然越來越腫，褲子緊到快爆線，小孩爸還在旁邊虧：「妳是不是訓練脂肪馬拉松？它們都學會忍耐了…」那畫面超好笑但我心裡苦。 後來真的是受不了了才開始算熱量，一查才知道珍奶要走多少步！講認真的，一杯珍珠奶茶等於你一天狂走兩萬步，而且重點是媽媽很容易亂吃東西 - 有誰能抗拒小孩剩下的小餅乾？放著浪費又捨不得，就這樣嘴饞嘴饞地多補一口、兩口。 所以我從那時才徹底認清啊：光靠流汗或是去公園奔跑，不！夠！完全就是自欺欺人。所以現在我比較克制吃東西（偶爾還是破戒一下啦…蛋糕偷挖一口這種小壞事誰沒有），但是懂了吧，瘦不是看今天動幾下、手環顯示多少卡路里燒掉，其實真正決定的，就是每天你到底送進嘴巴什麼，那才會反映在體重計上。感覺像被當頭棒喝過一次，但有點釋然啦～ Apr 25
剛想到，美國的時候，身邊幾乎沒有人不喝無糖可樂或者那種代糖咖啡。不誇張，幾個朋友一天得兩杯吧，他們都說比較健康，不會胖。可是慢慢地開始有人抱怨，好像喝越多這些東西，反而更常餓。怪，很直覺會覺得無熱量就該減少食慾不是嗎？ 有一次早上一起去買拿鐵，有人點了加代糖的那種，本來說當早餐結果才過中午就一臉苦惱跑去狂掃便利店甜點。我問他，他只說完全忍不住，好像胃根本空掉一樣。 我後來查了一堆資料，外國網站也不少類似討論，有研究提過：大腦其實分不太清楚真假糖，所以你吃進去假甜，大腦還是以為要補什麼東西，就搞得你更想吃。如果食物裡一直混那些人工甜味劑，好像飢餓感還會拉高。 有對比最明顯是在義大利旅遊時觀察到的吧。他們很少加代糖，也沒人在超市推無糖汽水。一般餐廳正餐份量不多，但吃完真的蠻飽，而且想再加東西的慾望少很多。我開始嘗試戒一點人工甜味劑，老實說，就是怕自己掉進越喝越渴、越吃越餓的循環……有夠尷尬，但這感覺實在太真了。 Apr 25
其實喔，我三個小孩的爸，每天上班搬東西、跑來跑去，老實說身體有時候真的是蠻累的。有時腳還在痠啦。但下班回家，看到他們要我陪踢球，那感覺就完全不一樣。嗯……雖然也是運動，流汗也是會，但整個心情比較輕鬆，好像壓力都沒了。我猜大概就是因為這是在跟家人一起吧，就算再累，也會覺得那是開心的累。不太一樣啦，工作雖然動得多，可是陪小孩運動，好像能補點元氣那種。 Apr 24
高蛋白這件事，真的沒什麼好怕的耶。我自己練了好幾年重訓，蛋白質吃得比身邊很多人還多，結果其實身體狀態還不錯，精神也穩定。可是水一定要喝，不然腎臟感覺會有點吃力，有時候自己忘記補水就真的覺得怪怪的。整體來說，好像都是平衡比較重要吧，你光是蛋白質拉高但其他都亂七八糟，其實也不會比較健康。 Apr 23
有時候真的搞不懂那些說「每天曬五分鐘太陽就好了」的人在想什麼。我自己一整天幾乎都被困在辦公室，要出門見到陽光都嫌難，更不用講那種下雨陰天，根本沒得選。想到這點就挺煩的。 同事之前還說，是不是乾脆公司應該給大家準備維他命D保健品？我覺得滿合理的啊，至少比嘴上叫人多去曬太陽要實際。畢竟說歸說，做得到才厲害吧。 老實講，有沒有人也一直因為補不到維他命D感到苦惱？反正我現在看到外面大太陽，也只是想：「嗯，好像跟我沒關係。」真是…有點無力感。 Apr 22
有時候我會想，怎麼大家保養觀念差這麼多？我混美容業很久了，跟各種年紀的客人聊天，真的超有感。像千禧世代（1980-1995這群），一臉沒什麼紋路時就開始用精華液、防曬霜，不誇張，他們好像把水杯當護身符，每天帶著走，有事沒事就是喝水，連點手搖、咖啡也要再加個白開水。我覺得這小動作其實改變很多欸。 反觀長輩那批嬰兒潮年代的人，好幾個四五十歲才突然想起來要擦乳液、保濕，以前超灑脫，「我們以前哪有在用那些東西」之類的話常聽到。但等皮膚真的乾掉或是斑開始冒出來，又會很疑惑為什麼一下子老那麼多。每次都讓我覺得…嗯，其實蠻矛盾。 再講更後面的Z世代，他們又不太一樣。有些人是真的會認真保養啦，可是更多是直接衝醫美、追求超快見效的美白或嫩膚，搞得太猛結果皮膚爛掉才後悔。有時候看了都覺得…唉，你慢慢來不是比較安全嗎？ 說真的，我自己最欣賞千禧的就是他們懂持續耕耘吧。不只愛做基本功，也滿多人運動健身、願意吃健康一點 - 平常還有人固定去健檢，只要發現苗頭不對就立刻微調日常生活。也不像爸媽那代拖延成習慣，更沒有Z世代那種一下爆衝。「老得比較慢」嗎？其實產品能幫忙，但說到底還是那些日積月累的小選擇堆疊出來的。不知道你們是不是也是這樣覺得？還有一次…… Apr 22
說壓縮衣這件事喔，其實我家那個小鬼，高中的時候也吵過要穿。他說教練覺得不錯，可以讓他跑更快還是什麼的。嗯，當然身為家長會想，「以前我們哪需要這些？就T恤短褲衝一衝也好好的。」可是他很堅持，最後真的有買。之後去參加學校馬拉松吧，我看成績…其實沒什麼太大變化。不過他回來一直強調，痠痛好像少了一點。我有時就在想，是不是自己心理上比較安心，所以感覺不一樣？因為那些研究報告啊，老實講，看半天還是不知道到底是真的有效還是只是...啊隨便啦，小孩高興最重要啦，不會受傷就好了。有時候這種東西… Apr 21
濕疹跟腸道菌到底有沒有直接關係，我是真的沒很買單啦。像我家那隻，小孩每天優格沒停過，蔬菜、纖維什麼都補得滿滿的，結果濕疹還是照樣大爆發，一陣一陣的很煩。有時候比較覺得像是環境啊，或者突然變天才真的是關鍵，你懂嗎？腸道健康當然不能說完全無關，不過實在也沒那麼神奇… Apr 20
週末真的很常被問爆，這幾年在AI產業裡頭混，有點像每到禮拜五晚上網路就會突然熱起來，問的人暴增。最常遇到的問題最近都蠻固定的，例如ChatGPT怎麼用、能不能直接幫忙做報告或是翻譯，還有一堆「AI到底會不會搶飯碗啊？」那種帶點無力感的問題也好多。順便提一下，有時三更半夜還會冒出救命訊息，「PPT明天早上要交，可不可以馬上幫生個模板出來」 - 睡夢中醒來看到真的有笑（欸但也覺得大家超拼）。 然後咦？平日來聊的大多數就是偏商業、效率提升之類，但一到假日風格整個變調，家庭、生活、小孩寫功課甚至陪讀的問題都開始冒頭。有爸媽直接問小朋友作文本該怎麼教，也有人找我要親子共學相關資源，其實蠻溫馨。 說真的，看久了這波趨勢才發現，以前都以為只要把功能做強就好了，但現在設計產品根本不能閉門造車，回饋跟互動才知道什麼叫「活生生」的需求，而且聽到用戶那些突發狀況分享…某種程度，比看數據更讓我腦袋靈光耶！ Apr 20
大一開始健身那陣子，真的一度差點被代餐減肥的廣告給洗腦，還好當時有學長警告說別貪快。唉，結果身邊還是有人想靠什麼奇怪粉末、神秘補劑來拼命增肌，後來看到幾個人臉整個爆痘啊，甚至有身體毛病跑出來。講白了啦，這些快速變強的方法真的很容易弄巧成拙。我現在超相信一步一步來、好好訓練才是真的穩，不用那些花俏的捷徑才不會搞壞身體。 Apr 19
唉，其實我自己根本不算什麼媽咪啦。就是個常被家裡臨時叫去顧小孩的普通大學生，頂多是偶爾幫忙帶一下小姪子而已。講真的，那次寒假在家，我直接見識到嬰兒長牙到底有多崩潰。最扯的是，小姪子那時開始狂流口水，有點像水龍頭沒鎖好那種，然後看到啥都咬一咬 - 手指、毛巾、我的手機殼也沒放過。有一晚哭超久，全家都不用睡了，他臉整個紅通通還狂抓自己。 其實當下我也是各種亂找網路偏方，也問了身邊朋友。有人說丟冰過的小牙膠給他啃，好像真的有差；也有人直接拿乾淨紗布包冰塊輕輕壓他下巴，反正目的就讓他舒服一點。我自己會一直幫他擦口水，不然疹子長出來又要煩惱，多擦幾次好像紅點真的比較少。而且不知道是不是心理作用，他如果有人陪玩心情明顯會變好，不那麼愛鬧了。 不誇張，遇到小孩長牙真的蠻折磨的，很考驗大人的耐心吧。我只是個旁觀者都快撐不住，更別說每天照顧的小孩爸媽了。突然覺得，要是真有人想生小孩，最好早點準備一些可以舒緩用的小物（什麼牙膠之類），不然晚上想讀書都沒機會...嗯，所以，小姪子的牙終於慢慢冒出來，我腦袋也快炸掉了。 Apr 19
嗯，我一直覺得，「放下過去才能復原」這句話，有點太一刀切了吧。像我之前遇過一段很糟糕的友情，最後的場面讓人超尷尬，還滿受傷的。那時旁邊朋友都會說「算了啦，不要再想就好了」，可是我實在做不到。 然後說真的，每次突然回想到那些片段，其實沒有變比較痛苦，反而越來越知道自己到底在意什麼、不喜歡什麼。我有時候會懷疑，人是不是其實本來就不大能完全忘記一些事？就是這些一直揮之不去的東西，好像反而才會逼著自己慢慢成長一點，也變得更清楚以後怎麼選朋友、或其他決定。 如果全部通通丟掉，好像也少了一種檢視自己的機會欸。不知道這樣算是鑽牛角尖還是怎樣，但...你有跟我一樣嗎？還是別人都真的可以輕鬆拋開啊？ Apr 18
唉，講到代糖這件事，真的有點複雜。我在這行混那麼久，看市場需求超誇張，但坦白說，常常有人私訊或直接問我：「啊為什麼明明用代糖，結果還是很想吃東西？」其實我們公司內部也討論超多次，每次都覺得腦袋像被自己騙一樣──你吃下甜的，本能就以為會有熱量進來，結果身體啥都沒拿到，就繼續喊餓。 而且更誇張的是，有些人反而因為這樣吃更多，惡性循環開啟...其實設計產品的時候，我現在都一直提醒大家，要小心看消費者的行為背後，那些生理反應真的不是你想控制就能控制的。所以每次腦中都會冒出一句：到底我們是真的需要那些甜味，還是只是習慣了那個感覺？嗯，大概就是這樣。 Apr 17
前幾天在診所的時候，又有一個缺維生素D的案子。老實說，這真的不是少數，尤其那種每天都窩在辦公室裡的人，根本沒時間曬太陽。有時候我會想，是不是大家以為得曬很久才有用？其實完全不用啊，我看過資料，就大概五分鐘吧，像手臂、臉稍微見一下陽光，那樣就能夠補一些。 不過話說回來，好像很多人就是很怕變黑或是擔心曬傷嘛 - 防曬乳抹得比誰都勤，到最後反而自己還是不小心缺乏維生素D。然後我發現，很常有人會覺得：「台灣太陽這麼大，不可能會缺吧？」但...唉，其實真的蠻多這種情況，每次聊到最後，都只能搖搖頭。 Apr 17
欸，上禮拜我帶小孩去社區那個國際美食節，真的很妙耶。現場超多種玉米的吃法──我本來只想到烤玉米，但他們有墨西哥辣醬塗滿滿的玉米棒、然後還有美國風味那種奶油濃湯，不誇張，連泰式椰奶都能跟玉米配成炒飯，感覺就是什麼都可以加玉米進去一樣。 其實小孩剛開始根本不敢碰那些怪怪（啊不是，是新奇）味道，本來只想拿炸雞薯條那邊晃，但我看到她盯著那些顏色超鮮的香料粉發呆，結果過沒多久就鼓起勇氣夾了一點來吃。有點小得意吧，我猜。 突然想到這些活動要是能搬到學校或家裡會怎樣？像老師要不要試著辦一場「家鄉玉米料理大會」啦，大家各自帶自己的版本，有人可能甜有人一定鹹，有人就非得放蛋黃醬或糖粉什麼的。或者廚藝日也行──反正讓大人小孩一起玩，說不定比課本還能記住世界哪裡哪裡的人在吃什麼。喔對，如果你們手上有特別好玩的異國玉米食譜或是那種做給家庭看的教學影片，一定記得告訴我一下，好想試看看！ Apr 17
在國外那次健康飲食分享，有點冷，反正主題轉到蘋果醋 - 每個人說法都不一樣。有人挺認真的說喝了肚子比較舒服，好像真的有差；也有幾位就笑了一下，感覺有點像安慰自己。不知道有沒有人直接拿來拌沙拉？突然想到，如果你們手上剛好哪裡看過什麼研究或報告的話，也想看看，不然常常只是聽說，蠻好奇到底是真的假的。 Apr 16
我媽大概是更年期那陣子，才開始玩熱瑜伽的。其實她原本完全不想流汗，超抗拒，覺得很麻煩，但結果試一兩次之後，她自己說，好像還蠻紓壓、有點上癮。對了，我偶爾會跟她一起線上跟課，那感覺真的比一般瑜伽還強 - 尤其流一身汗完，那種整個人鬆開、頭腦清醒的狀態，有點小驚喜。 我媽以前就一直在講什麼腰很痠啊、背痛到晚上睡不好，現在她好像比較能睡，而且脾氣沒那麼突然爆炸（以前都怕她抓狂）。我們有一次就在廚房邊收碗邊聊這件事，她自己也在說練熱瑜伽可能排毒或新陳代謝變好，就連心情低落時跳一下，都有幫助。 我壓力大的時候反而滿喜歡那種一起運動的感覺，但老實說啦，要像媽媽那樣每堂都準時去還是做不到……可是看到她愈來愈進步，我就莫名想要繼續跟下去，好像被默默感染到吧。 Apr 14
我家那個小孩最近去洗牙嘛，本來想說就例行公事，沒想到洗一洗，護士突然說牙齦有流血。我心裡整個咚一下，有點緊張。直覺以為是醫生手勁太猛，結果醫生淡定的跟我說，其實那是因為牙齦本身已經有點發炎，不是技術問題。啊對，我小時候根本沒在在意什麼刷牙細節，想起來真的後知後覺 - 孩子要不要好好刷牙，差這麼多。 後來就開始盯得比較勤啊，一下飲食、一下每天要不要刷夠久，小孩還會偷懶，但也不能不嘮叨。不過蠻神奇的啦，下次再去給人家洗，就幾乎沒再流血了。有時候真的很佩服那些天天都能記得做小事的爸媽，到底哪來這種毅力，不然…唉，出狀況都是自己擔心。 Apr 14
第一次玩75 Hard其實是大一的時候，老實說一開始就是有點突然想到就開始動了。那陣子白天都在上課，晚上硬是去運動，有幾天真的累爆。有一次還笑死，因為水喝不夠結果要整個重頭來，那時候真的超沮喪。後來我才搞懂手機提醒這招，才不會老是忘東忘西。然後不知道從哪時也莫名多了幾個一起加油的朋友，其實這樣日子一久，好像規律起來反而沒那麼痛苦，就，只是生活的一部分了啦。 Apr 13
去年暑假去考艾島，參加日出瑜伽。腦子還沒醒就得起來，整個人有點懶洋洋。海浪聲真的很大，有時候快壓過呼吸聲。下犬式配日出，有那麼一瞬間覺得世界還蠻單純的。 導師名字我其實記不太清，好像有一個叫Lani還什麼的，人氣應該蠻高？然後場地資訊超級分散，不太好找。有沒有人有那種一目了然的清單或推薦嗎？我自己隨便看，都選擇困難症發作。 說到這，旁邊海邊有幾家小咖啡廳也不錯。練完直接走去買杯咖啡吹冷氣，聊聊天順便曬一下剛剛的心得，感覺也不錯。不知道還有沒有其他人試過不同場地或老師？有推薦直接貼出來吧，我手上這些筆記亂七八糟的，看大家能不能補全。 Apr 12
中午休息的時候，我很常就是，唉，手機滑一滑，然後有點發呆。不過說實話，這陣子開始隨便做個深呼吸，大概三分鐘左右吧，好像腦袋真的沒那麼亂，用起來比較順，就是事情不會黏在一起搞得很煩。有沒有人也是這樣？下班快到之前也會想要再呼吸幾口。喔對了，有時真的懶得動，不做的那天下午就特別容易飄神，有夠明顯。 Apr 12
我還蠻記得那次啦，就是上學期我們修社區健康服務的時候，老師有叫我們去長輩家裡帶他們做運動。老實講，剛開始我真的超級緊張，因為自己平常根本沒當過什麼團康活動小老師，更別說對象是那種阿公阿嬤等級的，很怕一個不小心反而害人家跌倒還是什麼的。然後實際到現場才發現，他們真的很多人會擔心跌倒，也不太敢做太誇張的大動作，其實安全真的是最重要的一件事。 我們老師也一直碎念六大原則，像什麼「慢慢來」、「動作要符合自己的狀態」、「千萬不要憋氣」這種，一開始覺得有點煩，但說真的，如果沒注意到這些，好像隨時都可能出包。所以陪他們運動的時候就會更小心一點，也比較懂為什麼要這麼搞剛。 最好玩的部分其實是跟著長輩一起坐著動手又動腳，那感覺很像在玩某種可愛版太極拳吧（哈哈），大家一起揮揮手踢踢腿，有些看起來很簡單的小動作，比如用椅子抬抬腿啊、手腕轉一轉，他們居然笑得超開心，有種連空氣都變輕鬆了。 喔對了，我突然想到，如果你家裡空間本來就不大，不用硬逼自己挪出什麼健身房等級的地方，只要邊看電視、順手伸個懶腰、拉拉筋 - 這樣偷懶式運動其實也是有差！養生可以很隨意啦，不一定非得多專業才行。 Apr 11
