這個我在門診真的常遇到耶，就是大家都一直問，欸，吃當季的食物真的有差嗎？尤其節氣那種，每次一講到二十四節氣，就會有人皺眉頭說，到底是不是迷信啊，還是只是大家都這麼說所以才跟著吃？ 然後就想到去年冬天吧，有幾個腸胃比較弱的病人，我試著叫他們別再硬吃什麼生冷海鮮那些，改喝溫一點的雞湯，他們本來也覺得反正都是補身體沒差，結果隔了兩三週，有人還跟我說好像恢復力變快一點。雖然我自己也不是百分百確定，就是…感覺上啦，應該有差。 可是話又講回來，如果照大家網路上寫的一直喝綠豆湯啊、苦瓜涼拌什麼的，那夏天是不是每個人都要這樣？偏偏有些人脾胃寒，一喝下去馬上肚子痛跑廁所。我是真的看過不少。所以市面上的養生書或醫師專欄寫的那些，不能完全照抄啦。 其實就是提醒一下吧，節氣、時令什麼的重要沒錯，可是身體自己的狀況，也要一起考慮。中醫看的，不只是「現在是哪個月」這種，很大一部分還是在乎你自己是怎樣的人。嗯，好像又有點離題，不過總之我是想說 - 單靠曆法走不通，要配合自己的狀態才對啦。 May 09
我們上次做那個AI餐飲規劃提案，嗯，回頭想想我還蠻認真的，因為除了開會，我還去問系辦是不是能借一點預算，想說買個資料庫授權來用。不然真的沒辦法啊，那套系統要自動配餐、跑營養分析這些東西，如果連基本的資料都沒有，就根本弄不下去。有點像是你想畫畫但沒紙那種感覺。然後講到這件事，我記得那天教授突然開始講其他話，好像也跟這個有點關係，但我一時其實沒太專心… May 09
有時候我就在想，怎麼團隊裡總是有一些莫名其妙的卡點。不是說誰不努力，就是那種講不清楚的矛盾。你說分工明明分好了，有問題本來以為大家會自己解決吧？但結果反而小地方一直累積，根本動不了。有一陣子我還真的蠻相信「以和為貴」這套，但現在看，其實那個求和，好像有時候反而讓東西悄悄卡得更死。 然後 - 欸說真的啦，要不是去年碰到一件大爛攤子的案子，我可能還不知道自己多主觀。我們那些歧見⋯好像都是陰影在腦子裡打轉，但最後討論開才發現誤會只是因為資訊不到位、你一句我一句彼此沒聽懂。那次我們乾脆放開來頭腦風暴，不管想法再奇怪，都丟上白板，也沒在怕亂。結果一聊開，不知哪來的舒坦感，突然覺得「啊原來是這樣吼」。之前什麼表面上的隔閡，大部分都只是對方也想著跟自己差不多的困擾而已。 從那件事以後，我變得比較習慣先自省啦。一遇到別人意見怪怪的、或事情無端拖下去，就會忍住問：「等等，是不是又只看到表象？」很難一次就徹底不自以為，可現在至少比較知道不要急著貼標籤，也多了點彈性 - 但話說回來，有時心情低落起來也是懶得分析，就默默裝死當空氣，哈哈（嗯其實也還蠻常）。 May 08
之前有個新來的同事，會一直被以前一個專案失敗的事情卡住。她只要遇到類似情況就馬上怪自己。我能懂啦，這種心情我也不是沒經歷過，誰沒有踩過雷，不小心搞砸過？不過說真的，如果你老是抱著那種舊挫折不放，你怎麼走下一步？ 有一天，我們聊了很久，她直接問我「這種放不下到底要怎麼辦？」我那時也沒給什麼大道理，只是說，其實你不用硬逼自己完全忘記，但最好能學會把它慢慢放淡吧，或丟進腦袋某個資料夾封存，不然一直自我驚嚇，有夠浪費精力。像我自己啊，每次出包或者情緒超低落，都會讓自己坦白承認那時候真的爛透了，但差不多就得停了。如果每一步都緊抓那些壞回憶，就好像光腳一直踩在地上的玻璃渣，痛到受不了。 其實只有你願意鬆手一下，新東西、新挑戰才塞得進人生。不然，人誰撐得住呢？用手機來比喻吧 - 容量滿就是不能再裝別的app。有些東西該清除就是早點清掉，不需要每天刷存在感。所以啦，有些記憶就讓它溜走，比你想像還輕鬆一點。 May 07
我前陣子跟幾個不同國家來的同事一起討論晚餐到底跟心血管疾病有沒有關係。感覺蠻新鮮的，因為他們有人從地中海那邊來，也有人在東亞，還有北歐…飲食完全不一樣。有一次我突然冒出個念頭，想說要不要大家一起想個用多元文化視角出發的晚餐健康方案。資源很少，資料什麼都得自己找，還跑去煩學校還有醫療機構看能不能借數據。剛開始有人開玩笑說，「晚餐哪有早餐重要啦？」可是我們查了一些新的國際論文，才知道高油又高鹽的晚餐真的對心臟很不妙。 後來我們就乾脆成立一個小小社群，用線上平台交換各國吃飯心得。時差超麻煩，有時候會議時間弄錯了，人都不齊。不過也因此發現像西班牙人超愛橄欖油配沙拉這種奇葩細節。老實說，這種跨國討論，其實讓… May 07
我最近腦袋裡一直繞著減肥這件事。大學時間亂七八糟，宵夜誘惑太扯，常常搞不清楚到底是肚子餓還是心裡空。就會有一種，好像不吃點什麼有點怪，但其實肚子沒有那種真的叫到不行。 前陣子健身社有人講到「恆定性飢餓」，大概意思是你的身體好像設定了一個預設值，有點像自動調整吧，無論你怎麼努力控制，到最後它又把你拉回老地方。我自己覺得超詭異。尤其節食、運動都做了，反而突然變很容易爆炸想吃東西，一下就失控。印象超深，那次斷食兩天，本來以為第三天可以忍住，但滷味一出現完全崩潰，狂掃到連朋友都嚇到。我真的是不知道到底哪邊出問題。 那控制慾望這件事情，到底是靠意志力，還是根本身體自己決定好了？人家也愛講要找到「飢餓的本質」，可每次我仔細問自己「你現在是真的餓嗎？」好像也答不太出來，只剩下嘴巴癢癢、手很閒或突然想分心，就會跑去翻東西吃。 看到一堆朋友減肥瘦了又胖回來，我其實有時候開始懷疑，是不是根本就是我的問題？是不是太難搞了還怎樣。不過想一想，也可能只是大家的經歷都不一樣，只能摸索吧。有時候寫這些，其實是在跟自己說話，到底能不能不用一直拔河，真的維持住某個狀態呢……唉，我也不知道。 May 06
在歐洲那陣子，大家聚在一起，有時候話題就會繞到凱格爾運動這個，好像是突然冒出來的，反正很多人都好奇啦。你有沒有發現，真的一問下去，大家常常也不太確定自己到底是不是「用對力」？我聽過有人說自己做了幾個月沒什麼變化，也有人很神奇地超有感，但講到最後大家大概只知道「要收縮某些地方」，欸可是到底是哪些肌肉還是容易搞錯，就滿妙的。有時候一整群人還會開始討論自己到底有沒有做到位，然後又各種經驗流的分享，所以我也挺想知道，到底是不是每個人都能靠這方式得到一樣效果啊？ May 06
我跟你說，前陣子我家小孩也是不小心跌倒了，膝蓋那邊直接多了一塊疤，看起來有點像是那種凸凸紅紅的肥厚性疤痕吧。嗯，一開始我們真的蠻擔心會不會之後越變越大，你知道嗎，就是比原本破皮還再胖一圈的那種（好像就真的是這樣）。聽人家講，好像什麼體質啦、平常照顧方式都有影響。但老實說，每天要讓小朋友乖乖貼矽膠片 - 天啊，他每次都喊很熱又很癢，常常自己偷偷把它撕掉，有時候連晚上睡覺都掙扎欸，搞得大人也煩躁。 然後我就在想，是不是其他爸媽也遇過同樣狀況？到底這種傷口真的需要每天貼東西嗎？光靠持續保濕、防曬是不是真的就夠了… 還是其實應該帶去看醫生才安全？突然發現自己有點拿不定主意，有沒有大家也遇過一模一樣的情形呢？怎麼解決比較有效啊？ May 06
其實說真的，我在保養品產業也混了好一陣子，每次跟朋友還有家裡那些長輩聊天，他們都很驚訝一直問：「欸，你怎麼好像都不會老，比同齡還年輕？」然後我心裡想，有真的是因為我們這一代比較懂保養嗎？講實在，嬰兒潮那批以前誰在管什麼防曬，基本上太陽直接曬、吃東西又油又鹹。但現在Z世代的狀況也沒多健康啦，一堆人熬夜追劇、手搖飲喝到爆，然後化妝技術狂升級，可是卸完妝還是偶爾長痘。 我覺得啦，真的有差可能一半原因是觀念比較跟得上時代，但會不會就這樣比較慢老？說真的我也懷疑。環境壓力超大、生活整個亂七八糟的節奏，其實大家要面對的東西根本不同…… 所以最後，連我自己有時候都 May 05
說到Peter Attia那些長壽理論，我其實有一點猶豫要不要全盤接受。因為啊，我從小看到的，其實是很不一樣的情景。比如我爸媽，他們根本沒有在管什麼健康飲食，也沒什麼規律運動，早餐常常是剩菜配個白稀飯而已，結果他們那輩子裡，親戚反而超多活過八十、九十。有的甚至快要一百歲。所以每次網路上講什麼一定要高蛋白低醣飲食啊、要多記錄睡眠數據之類，我腦袋都會出現「真的有差那麼多嗎？」這個問號。 然後，身邊那些健康意識超強的人，有時候反而過得很焦慮。每天在記錄卡路里、追蹤運動量，不小心吃多一點還自責半天 - 講難聽點，看起來比以前還不快樂。有朋友甚至跟我抱怨過，越想照著這些科學方法做，壓力越大，到最後反而睡不好還胃痛。 老實講啦，我當然不是說養生一點都不用管，也不是要否定科學。但現在這種“照表操課”的養生方式，感覺有種距離。我們這種工時長，下班只想癱著，要花心思去研究每個理論根據，就很累了。而且路上、網購都是賣你各種營養補給品或者健身神器，一下子消費就爆表。有些真的貴得讓人發抖。 會不會能不能有哪個單位，比如政府或學校，直接針對像我們這種沒時間鑽研細節的人提供一些免費課程？不需要什麼最新黑科技，只要把最重要的步驟整理好、簡單明瞭 - 例如像懶人包那樣，一目了然最好。不然一直被資訊轟炸也是蠻煩人的啦。我自己現在也就只希望有人可以把最有效、執行門檻最低的方法整理成幾條重點……突然覺得，如果真的有人來幫大家做這種懶人包，好像會紅欸。 May 05
前幾天在柏林，跟一堆外國朋友一起聊信仰，結果不知道為什麼最後全都講到偶像崇拜、追星這種東西。其實我覺得蠻有趣的啦，每個人都超愛討論自己國家有什麼奇怪的崇拜現象。有時候真的很想搞個全球大調查，看看不同地方的玩法是不是其實差不多 - 然後現在就在想，有沒有人手上剛好有些相關資源？或者單純有人也很想搞這種合作，不一定要什麼正式身份啦，就...有興趣一起亂研究也行啊。 May 04
呃，說真的，我一直不是很能理解為什麼有些人講到白米品牌就一副超緊張的樣子。像我家那邊，那種小小的雜糧店，你想喔，左鄰右舍這樣吃了三十年，也沒聽過誰因為吃米出什麼怪毛病，身體狀況大家都還蠻正常的吧。然後，重金屬啦、農藥殘留那些擔憂，嗯，好啦，有人在意是沒錯，可是難道我們每天吃進去的東西就能百分百安心嗎？不太可能欸。其實硬要比安全，就會變成好像只要不是最頂級的某某品牌就危險，很快所有人都被搞得神經兮兮。 老實說，我自己會比較希望政府或相關單位，不要只是嘴巴上講把關嚴格、宣傳超多有的沒的。不如直接把檢驗數字攤開來給大家看、透明度高一點嘛，這才有感覺啊。而且我覺得討論這類問題，不需要那麼情緒化 - 不用設定一些超離譜標準，把日常生活壓力搞得越來越大。有時候只要一起找個合理方式，也許結果就剛剛好，不用每個人吃飯都提心吊膽，多輕鬆點也比較對味，你不覺得嗎？ May 03
有時候我還是會想，我明明學心理出身，理論那些都讀不少，可講到什麼「身體記憶」啊、神經系統那種感覺性的東西，一直沒特別有感。之前帶團體碰過一個參加者，她在我們聊壓力的時候，手突然就縮起來了，很自然，好像下意識反射。她自己還沒注意，是旁邊的人提醒，她才愣住說，「欸真的欸我怎麼這樣？」之後，我們帶了一組很簡單的呼吸練習，再做伸展，她做到一半就淚流滿面，跟我說好像突然回到小時候被罵得全身僵硬、心跳超快那段。 這應該就是身體記憶吧？有些反應根本不是你腦袋喊「放輕鬆」就能關掉的。我發現，你再怎麼講道理，有時不如讓身體直接動起來更實在。有些很基本的，比如呼吸、按摩或者放鬆肩頸這種練習，我每次試著融入進去，看到/自己也會感覺…不止頭腦清爽，有種深層疲勞慢慢消掉。不過，也有人剛做第一次就超有感，但也不少人是要慢慢來才行。 所以……唔，每個人真的狀態差很多啦，要所有人都照同一規則跑好像怪奇怪的。而且最後其實……嗯，多聽聽你的身體給什麼訊號，比死盯著技巧本還重要吧。 May 03
我現在大三，真的要說起瑜伽，我腦子裡可以爆出一堆有的沒的。以前剛進社團就很愛看大家柔不柔軟，有一陣子真的會自己小聲在旁邊比看看誰劈得比較開，好像劈不了整條腿就是入門失敗。但講真的，後來搞久了才知道，超多人一起呼吸慢慢做那個動作，其實那氣氛比誰筋開還重要。明明有幾次我的姿勢快笑死自己了（完全不到位），可是不知為什麼，只要專心調一下呼吸，瞬間那種怪卡、很糗的壓力都沒了 - 甚至有種被救贖感欸。 老實講，到底誰規定你腰彎下去才叫會瑜伽？後來比較釋懷了啦，有時就純粹做自己的感覺，比較舒服反而變成重點。有時邊拉伸還在腦內瘋狂咒罵期末報告根本噩夢，但搞笑的是，身體一動，大腦那些毛線團突然又鬆掉，有點像reset鍵，還滿奇妙的。反正最後我也懶得再跟別人比較怎樣標準不標準，就……繼續摸索怎麼把這種自在感抓回來吧。 May 02
之前去歐美玩的時候，有順便逛了一下他們的藥妝店，說真的男生用的那種保健食品超多，感覺每個人都在意體力跟攝護腺。我還記得有跟幾個朋友討論，到底該選哪種比較有效，有些會推薦鋅，有些推茄紅素，還有人說南瓜籽油很不錯。不過講實在話，每個人的需求真的差很多 - 有人想要睡好一點，有的人就是愛找抗氧化強一點的。我自己試過茄紅素那類產品，其實精神上沒什麼大起伏，就是蠻平穩的，但…每天吃其實味道也算關鍵啦，如果難吃壓力會變大欸。 May 02
我以前在美國念書那陣子，剛好有個室友就是中醫師。他時不時就說，人其實也跟一年四季一樣，什麼旺盛、什麼低迷，都有循環的感覺。結果後來我才看到科學上真的有「晝夜節律」這件事。欸，認真講，那種晚上身體自己修理、白天衝效率，不就是很像中醫講的子午流注嗎？每次想到都覺得滿神奇的。 再講點身邊的例子，有朋友直接把作息調整成那套規律 - 吃飯、睡覺通通配合。據說效果超明顯，他們現在不是只有晚上睡比較沉，就是白天真的精神撐很久。有些老外同事還半開玩笑：「你們東方不是早就知道生理時鐘了嗎？」我想想，好像也是齁。 所以現在每次出差或生活亂掉時，我腦袋裡都會偷偷切換一下模式，特別注意下餐點和休息時間。不知道是不是心理作用啦，但混合一下東西方說法，變成自己的規則，其實…滿有趣的。大家有沒有試過這種融合派啊？ May 02
小孩鼻子過敏這件事，嗯…我是真的被搞到有點頭暈。老實講，從他讀幼兒園就這樣了，不是只有偶爾，是幾乎每天都會那種，一下鼻塞、一下又打噴嚏然後居然還可以直接開始流鼻血。有時流的時候他人還在睡覺，小朋友自己會驚醒，我也常半夜突然要去處理，說真的，有幾次我都不知道到底該怎麼辦才好。 之前問過中醫師，看起來是說他體質偏燥熱？好像又有點虛弱那種（講得有點模糊），反正意思就是不能吃太油炸跟冰的，但話又說回來，除了飲食管制，到底能怎麼調理啊？日常生活改什麼比較有效？有時候家裡明明很注意濕度，但鼻血還是想來就來，有沒有其他人遇到這種小朋友一直流鼻血的狀況？光聽醫生講好像很簡單，實際上操作每次都七上八下，小孩怕，大人也跟著慌，真不知道是不是有人有比較有用的建議？ May 02
欸我先說，我其實是個小孩的媽，最近我們社區不是有開親子瑜伽嗎？我本來只是想讓孩子多動動，但後來越想越覺得這種活動如果有更多資源支持，不是更棒嗎！像現在大家對瑜伽印象都很「運動」型，但我超希望小朋友能在裡面學到呼吸啊、放鬆、靜下心這些東西，因為真的有差。老實講，有些家長也不一定懂怎麼帶，專業老師或器材什麼的如果可以加碼就太好了。 還有一點，小孩要玩得開心又願意繼續，其實要設計過耶，氣氛和環境那些大人真的很難自己搞。所以我就想說，有沒有機會多申請點經費或找其他單位一起合作？感覺最近大家開始把健康生活當成日常了（以前根本不流行），這個風潮如果順勢推一下，也許連爸媽都會被影響。嗯…突然想到，如果以後還能辦戶外場、邀一些特別老師來上課，那應該很酷吧。 May 01
上次跑去墨西哥出差啊，我真的還記得那個烤玉米 - 加了檸檬（對啦，lime 不是 lemon，那種偏綠的），超香。烤完以後還撒了一堆什麼辣椒粉跟起司粉，好像每一口都是…嗯，濃縮過的夏天？說真的我回來之後，偶爾腦子裡都會突然飄出那股焦糖＋煙燻混檸檬的味道。有夠煎熬。 所以你知道嗎，這陣子我就瘋狂想試各種國家的玉米料理。有沒有什麼資源可以推薦給我啊？像食譜、Youtube 頻道、部落格、還是 podcast，都收啦！最好有照片，不然看不懂（我自己很容易迷路）。 講到這個 - 泰式辣醬也好吸引人喔！說不定玉米沾點甜辣醬也是神組合吧？欸，有誰嘗試過泰國街頭攤販賣的那種嗎？其實只要想到把那些異國味道都塞進家裡廚房就很爽，有資料請一定分享給我，好想全部都試一次啊。 May 01
我最近常聽到「40歲後習慣決定你老多快」這句話，但坦白說，我覺得也沒那麼單純耶。像我媽，現在55，作息亂七八糟，有時半夜還會滑手機配炸雞，狀態照樣好得不得了。唉，其實有時候遺傳超吃香啦，不誇張，我有個朋友一天一包菸偶爾喝酒，看起來還是很年輕，臉色紅紅的。 然後，人如果心情一直放很寬、不跟別人計較、笑點又低，你會發現他們真的好像比較不容易變老。反而那些什麼都要健康、天天斤斤計較每個細節的人，有時壓力爆表，看起來更疲憊。所以說啊，有些小習慣雖然重要，可生活裡根本不可能面面俱到嘛。有太多變數你怎麼抓得住？其實有些東西，放過自己比較快吧，你不覺得嗎？ Apr 30
說到中風後遺症，最近還真有點感觸啦。自己對中醫調理的想法比較保留一點，不是沒遇過相關情況，像我阿姨三年前就中風過一次。她那時候一開始都是靠西醫的復健在努力，物理治療每天跑，語言治療也沒少過 - 醫生還一直再三叮嚀藥絕對不能漏，血壓要顧好什麼的。 然後你知道親戚之間很愛互相出主意，有推薦說可以找中醫針灸、吃個補藥，看能不能補身、快一點復原。不過老實講，我們家那時真的不太敢亂試，主要是擔心合併症，也怕會不會和原本的西藥打架。一些朋友或社群網路討論很常提艾灸啊針灸這些，好像循環會變好、肌肉活動能力提升，也有看到某些科學文章在說針灸有效，但坦白講，我身邊真正成功的大多數還是靠比較標準的復健慢慢累積起來。 不是說傳統方法一定沒用，但真心覺得有在吃西藥控制病情的人，要加上草藥或複方，中間那些可能出現的小互作用真的要小心。有時候老人家就抱著「能做就多做」這種想法，但身體機制哪是這樣算分數堆疊起來的…… 唉，有時候我都懷疑，是不是心理作用占一半？總之，如果你家裡剛好有類似狀況，要不要一起討論看看，你們都怎麼決定要不要嘗試新的療法？還是也是先觀望？ Apr 30
有時候真的會覺得腦袋被榨乾的感覺，特別是工作忙、孩子又很精力旺盛那種時候。上次在辦公室，就是類似這樣啦，一邊手上堆著文件一堆還沒處理，手機又一直跳出來，小孩老師密我問什麼事情...其實當下已經有點慌神了，有點像停機的電腦。 然後我也不太確定是哪裡看到說深呼吸可以幫助冷靜，我就隨便試試看吧。大概就是吸氣四秒，再憋住四秒，吐六秒，這樣搞個循環。我不知道是不是心理作用欸，但做完大概三分鐘吧，就身體稍微鬆了一些、頭腦變清楚很多，不再那麼亂七八糟。 對了，我女兒那天看到還很好奇，在旁邊一起學我，她根本就是用玩遊戲的心態，比誰可以吐氣比較久，也會偷笑。有一陣子我們母女兩個常一起練，那個畫面蠻好笑但也很紓壓，其實過程中笑一笑反而更放鬆。有沒有人也是會這樣，有自己獨門的小方式？其實如果你們也有遇到過爆炸壓力，可以留個言聊聊你的方法啦 - 說不定以後互相學習用得上。 Apr 29
其實這個Tufts說最不健康那三種食物，我心裡感覺蠻複雜的。可能因為我自己就是在亞洲長大的，然後後來又跑去美國念書，所以兩邊到底什麼叫做「健康」，根本有點像兩個世界。 印象很深，剛到美國那時，早餐隨便吃個糯米飯團再配一杯豆漿，就直接被朋友盯著看。他們一副很驚恐的表情，好像在問你怎麼敢這樣吃，碳水太多蛋白質又太少，但我們家附近路口早餐店，每天都有人排隊等飯糰耶。那是能量來源啊，不是嗎？ 然後前陣子看到Tufts把速食麵、炸雞、甜甜圈列成前三名不健康。我懂啦，科學數據擺出來，好像無懈可擊，可是，有些亞洲人真的就是每週都會買一包泡麵回家備著；更不用說小時候同學生日常常都是帶炸雞翅跟甜甜圈。坦白說，也不是不知道不好，可是在不同文化裡，人家評分方法真差好多。 以前遇過歐洲同學，他們還覺得奇怪：「你們速食麵進榜沒問題，但為什麼巧克力醬塗滿的麵包沒算進去？」突然也覺得蠻好笑的，每個人小時候偷吃垃圾食物都有自己的經典代表吧？反正各地標準亂七八糟。 老實講，大部分人都清楚油炸跟糖分爆表對身體不怎樣，只是味道真的會讓人偶爾想偷懶一下。情懷也是啊，有些東西明知不健康但就好難戒掉。 嗯...我自己最後是覺得啦，如果不要每天每餐爆卡爆量，其實偶爾開心一下比較重要吧。不然人生太累了 - Apr 27
有一陣子在歐洲，城市很大、氣候有點冷，那時每天上班基本都要站著，還會搬器材或厚重的文件。表面上好像蠻「動」的，但實話說，下班時反而比什麼事都沒做更累 - 直接癱在椅子上那種廢掉。可是週末不一樣喔，有時去森林慢跑，有時跟朋友打球，流汗也是流汗啊，可回家就是比較輕鬆，很奇怪。 同樣累喔，可那個感覺根本差超多。一邊是被迫性活動，一邊是自己挑來做，明明體力消耗差不了多少，不知道為什麼心情完全兩回事。有一次美國同事笑說：If you sweat at work, it drains; if you sweat for fun, it fuels you. 聽起來滿雞湯但蠻準的吧？ 不過講真的，也有人很吃辦公室那種步調吧？規律、安定、有一個節奏，他們可能挺自在。但我覺得身體會偷偷記住，到底哪些勞動真的是自己喜歡的 - 就算你表面假裝習慣了也一樣。想問一下，你是不是偶爾也會發現，上班這些動作讓人產生莫名其妙的小疲憊？然後閒暇運動怎麼搞都爽快很多…… Apr 27
我最近又在想這個問題，每次去洗牙幾乎都流血啊，可是醫生每次都說沒大礙。他是說有時候隔比較久沒洗牙，然後洗的時候難免會刮破、就流一點血，聽起來感覺好像只是「過程」吧。不是什麼一刷就全是血那種嚴重狀況。 不過真的搞不懂欸，看到流血本能還是覺得怕，那到底算發炎嗎？還是其實就純粹因為我的牙齦敏感？或者洗的人比較大力也可能？而且我朋友她每次也是這樣，都說會出一點血，她醫生也是隨口帶過，也沒特別交代什麼。 所以現在弄得我有點不知道怎麼辦，到底要不要緊張啊，到底多嚴重才算真的要管啊？明明一直以來都有這個疑問，可也沒人給個明確答案，煩欸。有沒有人其實也跟我有一樣困惑… Apr 27
有時候啊，新聞一跳出來說雞蛋裡可能有重金屬，我真的第一個想到就是家裡小孩早餐每天吃的那顆蛋，整個人會開始莫名其妙地擔心，腦袋就開始轉起來：這樣我還能讓他吃嗎？想到睡覺都會翻來覆去。但說實在的啦，也不能每次聽到什麼負面消息就乾脆全都不給孩子碰，畢竟要長大，營養真的不能只靠一兩種東西。 你知道嗎，我身邊也有人是每看到一則食安新聞就瘋狂搜尋、比對網路資料，結果越看越頭大，到最後到底要相信誰根本搞不清楚。老實說，如果是公家機關發的公告或是第三方檢驗，他們流程比較完整，那個可信度還是高一點。不是說絕對沒問題，但真的比那些網路上亂傳的小道消息可靠太多了。 換句話說啊，其實最重要的是 - 你得自己搞懂怎麼分辨那種捕風捉影的謠言和真正有數據支持的資訊。不用每天焦慮兮兮，可基本常識不能忘，比如少吃太多加工食品啦、水果蔬菜洗乾淨一點這種事還是得做嘛。我偶爾也會帶著小朋友一起去市場晃晃，看著他們挑菜跟阿姨聊天，一方面算學習，一方面……唔，也是自己內心會覺得比較放心，有點陪伴彼此吧。 Apr 27
身體有點疲，嗯…果乾這種東西，每次跟行內朋友聊都會提到。老一輩以前為了保存水果—像是阿嬤，都是直接太陽下曝曬，有點慢，但省事，沒冰箱嘛。現在反而小孩把果乾當糖果吃喔，是不是有點奇怪？我記得自己小時候可不愛。然後口味一直變，不知誰開始混梅粉、加檸檬皮，就冒出一堆新花樣。有的真的意外好吃。說穿了，其實就是保留下來的東西變成零食，時代走著走著就換了一種用法，好像也蠻合理吧。 Apr 26
說到運動跟飲食，唉，這真的是「活生生的教訓」啦。我自己三個小孩要顧，以前根本懶得想太多，想說帶小孩去公園跑跳一下午肯定有差吧？汗流滿身欸～晚餐炸雞大口咬下去配汽水一罐也不會怎樣（誰管），感覺都消耗掉了。結果現實就打臉啊，真的，不開玩笑。我那時候居然越來越腫，褲子緊到快爆線，小孩爸還在旁邊虧：「妳是不是訓練脂肪馬拉松？它們都學會忍耐了…」那畫面超好笑但我心裡苦。 後來真的是受不了了才開始算熱量，一查才知道珍奶要走多少步！講認真的，一杯珍珠奶茶等於你一天狂走兩萬步，而且重點是媽媽很容易亂吃東西 - 有誰能抗拒小孩剩下的小餅乾？放著浪費又捨不得，就這樣嘴饞嘴饞地多補一口、兩口。 所以我從那時才徹底認清啊：光靠流汗或是去公園奔跑，不！夠！完全就是自欺欺人。所以現在我比較克制吃東西（偶爾還是破戒一下啦…蛋糕偷挖一口這種小壞事誰沒有），但是懂了吧，瘦不是看今天動幾下、手環顯示多少卡路里燒掉，其實真正決定的，就是每天你到底送進嘴巴什麼，那才會反映在體重計上。感覺像被當頭棒喝過一次，但有點釋然啦～ Apr 25
剛想到，美國的時候，身邊幾乎沒有人不喝無糖可樂或者那種代糖咖啡。不誇張，幾個朋友一天得兩杯吧，他們都說比較健康，不會胖。可是慢慢地開始有人抱怨，好像喝越多這些東西，反而更常餓。怪，很直覺會覺得無熱量就該減少食慾不是嗎？ 有一次早上一起去買拿鐵，有人點了加代糖的那種，本來說當早餐結果才過中午就一臉苦惱跑去狂掃便利店甜點。我問他，他只說完全忍不住，好像胃根本空掉一樣。 我後來查了一堆資料，外國網站也不少類似討論，有研究提過：大腦其實分不太清楚真假糖，所以你吃進去假甜，大腦還是以為要補什麼東西，就搞得你更想吃。如果食物裡一直混那些人工甜味劑，好像飢餓感還會拉高。 有對比最明顯是在義大利旅遊時觀察到的吧。他們很少加代糖，也沒人在超市推無糖汽水。一般餐廳正餐份量不多，但吃完真的蠻飽，而且想再加東西的慾望少很多。我開始嘗試戒一點人工甜味劑，老實說，就是怕自己掉進越喝越渴、越吃越餓的循環……有夠尷尬，但這感覺實在太真了。 Apr 25
其實喔，我三個小孩的爸，每天上班搬東西、跑來跑去，老實說身體有時候真的是蠻累的。有時腳還在痠啦。但下班回家，看到他們要我陪踢球，那感覺就完全不一樣。嗯……雖然也是運動，流汗也是會，但整個心情比較輕鬆，好像壓力都沒了。我猜大概就是因為這是在跟家人一起吧，就算再累，也會覺得那是開心的累。不太一樣啦，工作雖然動得多，可是陪小孩運動，好像能補點元氣那種。 Apr 24
高蛋白這件事，真的沒什麼好怕的耶。我自己練了好幾年重訓，蛋白質吃得比身邊很多人還多，結果其實身體狀態還不錯，精神也穩定。可是水一定要喝，不然腎臟感覺會有點吃力，有時候自己忘記補水就真的覺得怪怪的。整體來說，好像都是平衡比較重要吧，你光是蛋白質拉高但其他都亂七八糟，其實也不會比較健康。 Apr 23
有時候真的搞不懂那些說「每天曬五分鐘太陽就好了」的人在想什麼。我自己一整天幾乎都被困在辦公室，要出門見到陽光都嫌難，更不用講那種下雨陰天，根本沒得選。想到這點就挺煩的。 同事之前還說，是不是乾脆公司應該給大家準備維他命D保健品？我覺得滿合理的啊，至少比嘴上叫人多去曬太陽要實際。畢竟說歸說，做得到才厲害吧。 老實講，有沒有人也一直因為補不到維他命D感到苦惱？反正我現在看到外面大太陽，也只是想：「嗯，好像跟我沒關係。」真是…有點無力感。 Apr 22
有時候我會想，怎麼大家保養觀念差這麼多？我混美容業很久了，跟各種年紀的客人聊天，真的超有感。像千禧世代（1980-1995這群），一臉沒什麼紋路時就開始用精華液、防曬霜，不誇張，他們好像把水杯當護身符，每天帶著走，有事沒事就是喝水，連點手搖、咖啡也要再加個白開水。我覺得這小動作其實改變很多欸。 反觀長輩那批嬰兒潮年代的人，好幾個四五十歲才突然想起來要擦乳液、保濕，以前超灑脫，「我們以前哪有在用那些東西」之類的話常聽到。但等皮膚真的乾掉或是斑開始冒出來，又會很疑惑為什麼一下子老那麼多。每次都讓我覺得…嗯，其實蠻矛盾。 再講更後面的Z世代，他們又不太一樣。有些人是真的會認真保養啦，可是更多是直接衝醫美、追求超快見效的美白或嫩膚，搞得太猛結果皮膚爛掉才後悔。有時候看了都覺得…唉，你慢慢來不是比較安全嗎？ 說真的，我自己最欣賞千禧的就是他們懂持續耕耘吧。不只愛做基本功，也滿多人運動健身、願意吃健康一點 - 平常還有人固定去健檢，只要發現苗頭不對就立刻微調日常生活。也不像爸媽那代拖延成習慣，更沒有Z世代那種一下爆衝。「老得比較慢」嗎？其實產品能幫忙，但說到底還是那些日積月累的小選擇堆疊出來的。不知道你們是不是也是這樣覺得？還有一次…… Apr 22
說壓縮衣這件事喔，其實我家那個小鬼，高中的時候也吵過要穿。他說教練覺得不錯，可以讓他跑更快還是什麼的。嗯，當然身為家長會想，「以前我們哪需要這些？就T恤短褲衝一衝也好好的。」可是他很堅持，最後真的有買。之後去參加學校馬拉松吧，我看成績…其實沒什麼太大變化。不過他回來一直強調，痠痛好像少了一點。我有時就在想，是不是自己心理上比較安心，所以感覺不一樣？因為那些研究報告啊，老實講，看半天還是不知道到底是真的有效還是只是...啊隨便啦，小孩高興最重要啦，不會受傷就好了。有時候這種東西… Apr 21
濕疹跟腸道菌到底有沒有直接關係，我是真的沒很買單啦。像我家那隻，小孩每天優格沒停過，蔬菜、纖維什麼都補得滿滿的，結果濕疹還是照樣大爆發，一陣一陣的很煩。有時候比較覺得像是環境啊，或者突然變天才真的是關鍵，你懂嗎？腸道健康當然不能說完全無關，不過實在也沒那麼神奇… Apr 20
週末真的很常被問爆，這幾年在AI產業裡頭混，有點像每到禮拜五晚上網路就會突然熱起來，問的人暴增。最常遇到的問題最近都蠻固定的，例如ChatGPT怎麼用、能不能直接幫忙做報告或是翻譯，還有一堆「AI到底會不會搶飯碗啊？」那種帶點無力感的問題也好多。順便提一下，有時三更半夜還會冒出救命訊息，「PPT明天早上要交，可不可以馬上幫生個模板出來」 - 睡夢中醒來看到真的有笑（欸但也覺得大家超拼）。 然後咦？平日來聊的大多數就是偏商業、效率提升之類，但一到假日風格整個變調，家庭、生活、小孩寫功課甚至陪讀的問題都開始冒頭。有爸媽直接問小朋友作文本該怎麼教，也有人找我要親子共學相關資源，其實蠻溫馨。 說真的，看久了這波趨勢才發現，以前都以為只要把功能做強就好了，但現在設計產品根本不能閉門造車，回饋跟互動才知道什麼叫「活生生」的需求，而且聽到用戶那些突發狀況分享…某種程度，比看數據更讓我腦袋靈光耶！ Apr 20
