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去年冬天那時候，對提升免疫力這東西開始特別在意。大學生活很容易熬夜，早八報到，常常覺得人整個弱掉。不知道為什麼網路上全部都在推薦維生素C、鋅那些補充品，一堆廣告有夠誇張。坦白說，我也搞不太懂，到底真的有效嗎？我室友更直接，她手刀掃貨，各種保健食品齊全。但…她今年感冒次數跟往年差不多欸，有點無感。 然後益生菌、乳鐵蛋白，那些主打免疫系統的也超紅。有時看廠商宣傳影片會心癢癢，他們都講得像是吃了會立刻升級變健康達人，可是仔細一聽，「科學證明」的地方好籠統啊，到底哪些研究？怎麼證明的？突然發現自己超難找到真正有力的佐證資料。 不過想想，也可能本來就每人體質不同啦，有人可能真的吃有用。但我還挺想問問專業醫生的，不知道學生適合長期吃嗎？還是真的只能靠睡飽比較實際……

Mar 13

我有時候真的很懷疑，到底瑜伽能不能治癒那種被甩了、心碎成渣的狀態。講真的，當年自己在最痛的時候，就算乖乖坐著學冥想，腦子還是在繞不停，好像不自覺就又回到那些讓人想哭的細節。說深呼吸可以安定下來 - 哈，真的是理論歸理論，我明明連一秒都專注不了，更別說要平靜什麼了。 對啦，以前試過陪朋友去報瑜伽課。有陣子我還蠻拼的喔，什麼雙腳背脊轉啊、下犬式都硬上，但老師每堂都會重複叫大家「雜念放下」，老實說有時候越想清空反而越塞滿，而且動作有些挺折騰人的，那個沮喪感整個就是浮上來 - 有幾次我做一做甚至更煩躁，有夠扯。這樣一想到以前沒放下的不甘、不甘願，都給擠出來了。 後面才慢慢覺得，也許所謂療癒不是光靠肌肉動一動就會發生，有沒有用嘛，有流汗會爽快是沒錯，可通常那種舒坦只是一陣子，很快又歸零。難道練半小時貓牛你的人生瞬間reset？嗯……沒有這麼夢幻。所以如果真的希望靠瑜伽好好修復自己，是不是應該加上心理諮詢或者參加那種互助情緒支援團體？有人其實有混搭過嗎？突然很好奇大家怎麼安排，「多管齊下」到底work不work，我自己單純做拉筋內心還是超混亂，不知道是不是方法太陽春還是沒找到對頻率啦。

Mar 11

最近真的很常想，早餐到底要給小孩吃什麼才不會心裡毛毛的。昨天又刷到Tufts那個營養評分，欸很多我以為不錯的食品竟然排名有點爛，我整個超困惑。包裝上寫低脂、強調全穀啥的，好像就很健康，但其實裡面一堆添加物，加糖也不少，專家還說這些標語根本不能全信。 你知道嗎？那種即食麥片、香腸，再加瓶甜飲料，早上用起來真的超方便，我自己也偶爾偷懶。但就怕吃久了對身體不太好（唉，小朋友還那麼愛），每次都在猶豫是要快一點出門還是堅持手作。順帶一提，上次家長群聊又開始吵，有人覺得「啊沒差啦偶爾一次」，像阿美，她都直接微波。有些媽媽則死守親煮早餐，那堅持程度有時讓我佩服又壓力山大。 但說到底，也不是只有黑白分明兩種選擇吧？現在生活忙成這樣，每天新鮮現做真的沒辦法啦。我猜健康跟新鮮比較重要，可怎麼抓平衡好像沒人講得清楚。反正，看小孩每天活蹦亂跳的，我就放心一些，如果哪天突然變蔫了，大概才會再大改我的早餐計畫吧……

Mar 11

其實我家那個小孩啊，鼻子一直都很敏感欸。每次換季或者家裡一點點灰塵，他就開始狂打噴嚏、流鼻水，而且有時候半夜也會搞這些，整個人睡到一半突然醒來。我之前還以為只是天氣問題或我們家沒吸好地板，但最近更扯，有時他會突然流鼻血喔 - 完全沒有預警，像是坐著看書也能爆發。說真的第一次發生的時候我有被嚇到，腦袋馬上在想，到底是太乾了？還是小孩亂摳鼻子？ 問了一圈朋友後，其實大家建議超多的，有人叫去掛中醫。結果去了之後，中醫師講什麼體質偏熱、陰虛那些詞，我聽完只覺得...唉，是不是被講得太神秘了？然後醫生又叮囑不要光吃抗過敏藥，要調理體質。我不是不相信，只是偶爾真的會覺得是不是太誇張啦，因為我們平常該注意的飲食都有顧耶。 說來說去可能也跟生活作息亂掉脫不了關係吧。我自己的想法就一直擺盪，每天晚上都忍不住腦補很多劇情，看他躺在那邊用嘴呼吸、一臉委屈樣，我就......你知道，就是那種爸媽心態吧，有時候根本比孩子還累，硬要操煩到底怎樣才能讓他舒服一點。有沒有其他爸媽也是會亂猜病因然後焦慮個不停？

Mar 10

其實最近正在趕一個關於飲食的課程報告，主題是代糖跟大腦飽足感。講真的，我以前算無糖可樂死忠粉，覺得沒熱量還能解嘴饞，但查資料才知道原來有研究說，喝代糖反而有可能讓你更想吃東西？！這完全打翻之前的直覺耶。有看到某些資料寫，神經系統會誤以為身體吃進了糖，可是其實根本沒真的補充到熱量，大腦就繼續發出「還餓」的訊號… 越看越好奇這到底怎麼回事，所以想問老師或助教—我們系上之前是不是有跟營養學實驗室借過什麼設備？如果還能借到，是不是可以試著自己搞個小實驗啊？這樣感覺比一直看文獻有意思，而且我身邊的人也很多都有同樣疑問。如果資源夠真的很想試試看，搞清楚代糖到底會不會讓人掉進這種狂喝無止盡、愈喝愈餓的輪迴裡。

Mar 10

最近我們家那個，嗯，就是小孩開始進入青春期之後，突然好像特別在意自己的外表，有時還會跟我講一堆有的沒的，比如什麼要排毒啊，然後看哪裡網路說吃那種什麼飲食，皮膚就會變很美或是人會變瘦。我一聽其實蠻緊張的…欸我先說，有朋友以前真的玩過那種蔬果汁三天排毒，她那時候啊，看起來是真的瘦了一點，人也比較輕盈喔，但整個臉色超糟，虛掉那種。然後結束之後她回歸日常生活，好像又馬上復胖，本來什麼精神都回來了啦。 自己啦…我也有試過，例如偶爾就是多喝水嘛、多吃些蔬菜水果，我覺得氣色是有好一點沒有錯，不過叫我三天不吃飯專心喝汁，我應該隔天早上就放棄投降了。認真講，其實現在網路那些方法，有些我看到也真的是滿神奇（是說浮誇），怎麼覺得太理想化了。 話說回來，我真的好奇欸，你們家小孩有跟著這波迷思一起流行嗎？尤其爸媽們，你們怎麼跟他們解釋「排毒」這套學說？還是你乾脆放生隨便他？老實說，照著營養師建議乖乖做完每一步太難啦，我們家小朋友還不是半夜餓到去翻找零食櫃…這種事防不勝防對吧？

Mar 10

唉，其實最近這種輻射蝦的話題真的超常在我家飯桌出現，我小孩回來就開始講同學說什麼網路流傳的危機，有時候甚至整個晚上都皺著眉頭。然後，你知道嗎，我前陣子去參加家長會，現場氣氛就有點緊張。我記得我還直接舉手了欸，就問老師可不可以請學校或者社區多安排一些像科普講座啦、心理衛生課程那類的，因為老是看新聞、網紅亂分析，小孩子神經緊繃到連帶蝦仁炒飯都不敢吃 - 真的是。 然後……其實我覺得現在只要跟這種危機沾上邊，不論是真的還假，都會被資本主義包裝推波助瀾。我看到菜市場跟超市明明標榜什麼「安心認證」，結果底下還寫促銷價，老實講怪諷刺的。搞到最後，我朋友還說他媽媽本來愛吃蝦，現在都拿去送親戚，就怕那一口飯有問題。 其實大人也沒比較強壯好嗎？不是我們不想換條路，是你光想到房貸工作根本動不了。有時候真的是想搬離市區、不用煩這些新聞，可現實嘛……只能先過一天算一天吧。

Mar 08

有點突然想到，前幾天一個朋友又來問我，他家老一輩人每到夏天就會抓著他喝綠豆湯，冬天就是非得吃羊肉不可 - 像是節令到了不這樣做就會被雷劈一樣。但奇怪的是，他自己只要跟著吃，好像腸胃馬上抗議，沒多久肚子就咕嚕咕嚕。不知道大家是不是也遇過這種狀況？其實我自己在這行混久了，有時候也忍不住在想，那種「一定要照節氣吃」到底真的有沒有必要？ 說真的，每次到初秋一堆人開始大補特補，我反而只覺得 - 欸，其實你水多喝、晚餐別太油重，隔天起床神清氣爽，根本不用太迷信什麼進補配方。中醫講究調和沒錯啦，不否認；但問題是體質這玩意兒差超大，有些人冬天狂補羊肉湯身體剛剛好，有的人整碗下去直接火氣衝腦晚上睡不著。 哦對了，我還常笑說，「食療有時其實沒那麼玄妙吧？用點科學頭腦看待，也許更能靈活運用。」所以齁，如果只是因為某個月份什麼該吃什麼禁忌，這事真的很需要多打量一下。有時候老人家說的話可以參考，但全部都照做……嗯，也未必適合每個人。最重要的還是你自己日常生活舒服自在、飲食作息順你的路，比那些生硬規矩來得重要多了。

Mar 08

嗯，說到戒咖啡，其實我以前真的沒想過會試這件事。因為當爸媽的人，每天都被小孩耗得精神很散，你知道，不喝個兩杯咖啡還真的是沒力氣跟上，有時候那種累，靠別的補不了。然後就……哪想到真的停掉那刻，第一週是真的蠻煎熬的，頭腦整個霧霧的，就有點像晚上沒睡好隔天那種慢半拍，講話反應也比較急躁。小朋友要找我玩，我哈欠一直打，而且還直接倒在地墊上假裝睡覺，他們還笑說我變懶媽之類的。 家裡大人（長輩？或同輩）聊起來，他們也說剛開始都會這樣，很正常 - 就跟適應期一樣吧，但大家都說忍一忍之後晚上會變好睡。自己第二週以後，好像真的比較容易一覺到天亮，中間不太醒，那種感覺就是 - 整體身體節奏好像慢慢歸位？不需要靠咖啡硬撐著逼精神醒著，感受差很多。 然後啊，偶爾還是會懷念以前早上沖咖啡那個香味，那個步驟其實心情很放鬆、有點儀式感。但也不是完全沒辦法取代，用溫水、草本茶什麼去換一下，其實久了就有另外一層安靜 - 雖然不太能提神，但是對心情滿有幫助的。而且之前依賴咖啡，把自己鎖定在椅子上的時間多，可是現在不能靠它，我反而起身陪小孩跑跑，下班更常直接拉出去散步流汗。 感覺能量來源換了一種形式啦，也跟孩子相處多了不同層次。有時候會突然想到這點，有新的發現……喔我扯遠了，但總之齁，只是想說，如果有人也是考慮要戒，可以一起來試看看啦。我自己的身體改變超明顯的，算意外驚喜吧。

Mar 08

其實我前陣子在食品公司負責產品規劃，超常遇到客戶丟那種「要做高蛋白飲品」的案子。真的大家都覺得這路線一定中，有點像一個默契還是迷信？你走進辦公室一看，全部人開會聊的就是加什麼豆、加什麼乳清好賣。然後討論到一半，有同事忽然冒一句：「可是……一直推這個，不會有腎臟問題嗎？」哦對，醫學文章也提醒過度吃蛋白質的人，其實可能對腎臟不好。 欸這樣說下來，那些只管成分堆上去的邏輯，沒保證就一定比較健康啊。因為營養界的朋友也曾經吐槽我 - 根本沒有所謂最完美配方，重點反而是份量要剛好，而且每個人吸收跟身體狀態差很多，有些體質不適合亂補。我自己後來還特地找了營養師來講專業背景，又拉醫生拍短片讓團隊看，怕我們哪天自家商品被消費者誤會搞出風波，那真的是捧著雷在玩。 說到底，你們有沒有推薦怎麼把蛋白質補充的知識做更深、又不無聊？感覺市面太多唬爛資訊，到底哪些是真的、哪些只是包裝噱頭？如果有資源可以深入研究一下這類議題就好了，我現在自己也是越挖越多問號耶。

Mar 07

我腦中突然飄回那時候我老婆懷孕的時候，嗯，我們還住在德國。其實各個地方對孕婦瑜珈，好像真的很不一樣。有點懶得細講太多文化差異，不過那邊的課還蠻有感觸的。去參加一堂當地的孕婦瑜珈，老師反正就是一直講呼吸、骨盆底肌要放鬆，不是像台灣那種「撐一下」或「大家都做得到」氣氛，是…呃…很放寬心吧，有什麼不舒服直接停就好，那種。 還記得前面幾週，她動作只做最基本的什麼貓牛式、嬰兒式，有時有點無聊，不過穩定比較重要。然後那時根本沒想過原來可以搬顆球上去坐，繼續拉筋伸展什麼的。我覺得神奇的是，肚子變大之後，其實很多姿勢會直接被喊停，比如扭轉那些會扯到腹部的都禁止，但老師總會給其他選擇，例如說靠著牆拉手臂之類，小動作而已，但有夠貼心。 坦白說，看到每個媽媽都有這些安全選項，在那瞬間突然想到，全世界媽媽應該都值得被這樣照顧吧？這念頭蠻戳心的。喔對了也沒有什麼高深收尾，我只是覺得，不管人在德國台灣還是哪裡，每一段懷孕感受差很多，都要慢慢找自己順眼順身體的方法啦。不需要硬跟別人比齁，就是這樣而已。

Mar 06

其實我也才大學生啦，可是看著我爸媽跟他們一群朋友，突然會很有感那種「四十歲以後變老很快」這件事。像以前有些叔叔阿姨超愛熬夜打牌、外食吃不停還一直喝手搖，現在再聚就一直說自己體力下滑什麼慢性病都來報到。我媽比較特別，她喜歡運動跟走路，反而整個人看起來有精神很多。 說真的，我們這一代大部分的人根本沒想過四十歲會怎樣，每天只顧課業或玩，不太理睡眠跟壓力那些。但…欸我覺得如果平常都亂來，等到年紀到了搞不好回頭已經補不回來。有些壞習慣你現在沒啥感覺，可是幾年之後那個差異就很誇張了。我自己在想應該要早點注意一下，不然等以後發現出問題，大概只能自認倒楣吧？

Mar 06

有一次我人在歐洲出差，那時候公司要我試著拉一條新的合作機會。其實剛開始滿不習慣，因為跟國內團隊差太多，他們的討論節奏怪快但又很直接。我還記得第一天，一到現場，他們全部圍在那邊聊昨天的足球賽，我對這種運動真的沒什麼研究，可是你總不能一句話都不講吧，硬是說了幾句「那個進球超猛」之類的，希望看起來像有融入啦。就是想讓那種剛見面的小尷尬消一下。 後來輪到提案，他們老闆特別在意資源怎麼分、雙方各給什麼。有些要求說實話當下無法點頭，還得慢慢談、有些點討論到最後繞回原點，有時自己明明想據理力爭，不過後來發現，其實對方文化比較強調每一步都攤開談，重視彼此感受和透明度。所以反而要一直調整自己的語氣跟談判方式。哦，有幾次我話講了一大堆才發現人家根本在等某個關鍵答案…有夠糗。 然後他們真的很注重一開始先閒聊，喝咖啡、小講一下家裡小孩之類，再慢慢切正事。一開始覺得這樣拖時間，但久了滿明顯感覺得到大家熟了不少。而且東卡西卡的時候，有共識找解法也積極很多。這種和諧啊，好像就只能邊走邊學、走一走再修正。不過要說完全適應？還早啦，人際那些眉角我現在也是每天犯錯每天補救中啦...

Mar 06

以前一直覺得市面上那種益生元氣泡飲對腸胃真的有用，結果大學遇到同學之後徹底改觀。有個系友每次吃飽都會開一瓶自稱顧腸道的氣泡飲，他理由還蠻單純，就是覺得這樣排便才順。但實際上……他狀況完全沒改善，還是照樣三天才一次。 想到這件事，我有點困惑，就去查一下到底益生元加多少才有用。資料有說，大部分市售那些飲料其實根本只加了幾毫克而已，看起來就是意思意思。坦白講，這麼少怎麼可能讓好菌在腸道發揮作用啦。而且糖！那些看似健康的氣泡飲，糖量常常出奇地高，你如果每天喝，有時候肚子感覺還更刺激、甚至跑廁所的機率反倒增加？ 話雖如此啦，天氣熱的時候冰一罐還是超爽。要說保健？就別太認真吧。我現在要順暢比較直接，就是乖乖多吃青菜比較有效啦。不然能靠什麼呢？

Mar 04

以前我根本不太在意橘皮組織這種東西。女兒升高中的某天突然跟我說：「媽，你摸摸看我的大腿，為什麼捏起來一塊一塊、好像有紋路啊？」當下我才突然回想，唉其實自己年輕時就有過類似狀況耶，只是那時沒特別留意，大概因為長期坐辦公室懶得動，整個人就…你知道，越來越沒感覺。 然後母女倆開始一起Google，到底什麼叫橘皮組織。我們還自己笑說，是不是吃太多橘子才這樣 - 但事實根本不是啦，好像還蠻多女生都有的。於是決定先從飲食下手，油炸能少就少、甜食也盡量減，有時晚上懶得出門還會互推著散步走一走。沒多久其實也感受到小改變：女兒自信明顯回來了很多，而且，她主動要運動，不用催！ 順帶一提，我好像瘦了一點？家裡氣氛很微妙地變歡樂了。有時兩個人又會同時偷懶隔天互戳一下：「欸昨天是不是沒運動？」感覺大家都更能互相提醒了，也比較不悶。

Mar 01

其實兒科醫師的一天……嗯，想一想我大學那陣子，跑去醫院當志工，有印象很深的就是一個小兒科醫師 - 大家都直接喊她Vicky。怎麼說，她每天走在走廊上，總有點像在玩特務遊戲那種感覺。還記得她會突然低聲跟我們幾個志工說，「等等我來個秘密武器，看這孩子會不會怕我。」聽起來很好笑對吧？但她一推開病房門，整個氣場就切換成超溫柔模式。不只講話輕聲細語，手上還會突然變出隻玩偶跟小朋友玩起來。 家長如果很緊張、皺眉問東問西，她也沒什麼不耐煩，就是慢慢地解釋、態度又很穩。所以常常看到明明剛剛哭得要命的小朋友，被她哄個兩三句就安心下來。畫面那時候看了真的有點神奇。 這些場景我站旁邊看都發呆，有時自己也忍不住想，到底是每個孩子在生病時本來就比較勇敢，還是真的靠身邊大人的陪伴才能扛住？好像他們只需要信任和一點溫柔，就可以硬撐過那些檢查打針那些緊張時刻。Vicky那種自然而然地切換「專業」跟「溫暖」的狀態，我覺得不是每位醫生都能做到啦。如果院內多一些像她這樣的人物，小病人會不會真的少一點怕看醫生？ 老實說，我以後碰到壓力大的事情，也想模仿一下她的自在和淡定。反正，就是覺得這招挺厲害的，值得記下來。

Mar 01

那段時間我剛被調到新加坡分公司，其實真的，內心超慌的。一開始就是覺得壓力很大啊，要跟來自世界各地的人一起開會、討論方案，然後還要準備去歐洲總部那邊搶研發資源。每個人的溝通習慣完全不一樣，有人講話直白到你都快招架不住，有人又是拐好幾個彎才切入重點。我最卡的是，那種你還沒把自己的想法表達清楚，對方其實腦袋已經跑到下一題去了 - 根本沒在同一個頻道上。 有一次特別記得，是提案會議，我前面真的是把細節全都打包好，東西做了不少，但現場就直接有人開口問：「所以，你到底想要什麼？」我突然愣住，才意識到大家的專注點根本不一樣。有時候你準備再多，沒有先搞清楚人家的語境，好像就是白忙一場。 後來我慢慢摸索出來，如果真的要爭取資源或合作，不是馬上進正題。反而是先趁午餐找機會聊天，不要怕尷尬，主動問問當地同事他們平常怎麼看這些事情，有時候閒扯兩句，也許還會莫名其妙聊起吃什麼、假日去哪玩之類的。結果話題越偏，氣氛越自然，他們也比較願意放下防備心，一起討論事情就順多了。 現在回想啊，其實那些一頭霧水亂撞的失誤，到底算什麼 - 噢對，是練膽量還有練觀察力吧。不折騰個幾輪，好像根本不知道怎麼和不同背景的人相處啊。

Mar 01

最近好像又有人私訊問我蘋果醋的事，說真的我在這圈子待那麼久，好多客戶都會講到這個 - 特別減肥那段時間，每次新品熱潮出現，總有人追著問，然後每一輪又是重複的討論。嗯…老實講，我現在自己也有點疲乏了。你說科學證據？真的很強、可以直接掛保證的，目前還真沒有看到什麼超級鐵錚錚的研究啦，有些試驗結果好像沒啥共識。 然後身邊的人反應完全不一樣，有人喝完馬上覺得肚子順了，另一批則喊胃會痛。我其實也搞不懂，到底差在哪裡？而且國外論壇上意見也是吵成一團，看了頭更大。 但話說回來，如果只是想換個味道、偶爾不想一直喝水，其實蘋果醋還蠻ok的，也沒什麼壞處吧（當然記得不要喝太濃）。可要把它當成萬能良藥 - 嗯，我是真的建議先別抱太高期待。有時候大家就喜歡追流行嘛，但忍不住覺得，是不是該多看幾篇不同角度文章比一下啊，畢竟健康這種事情…別衝動啦。

Feb 28

其實…嗯，我在美國念書那時候，真的大家幾乎都會聊那種增強免疫力的保健品啦。維生素C、然後鋅，還有益生菌超級夯。印象中還常跟朋友湊團買，有時只是想嘗鮮而已，但老實說東西一大堆，每家包裝講得都很厲害，我根本分不出到底要買哪個才比較OK。 欸，其實如果真有一個網站或什麼平台，能把這些常見成分到底在科學上說法怎樣、功效比較啊什麼的都整理好 - 哇我覺得不只台灣人需要耶，好像歐美或亞洲其他地方也很實用吧？你們會不會也想用一下？突然覺得，要不要直接寫提案丟給那些國際電商平台（像iHerb之類），問他們要不要一起做個公正透明的數據比對？反正現在資訊爆炸太亂了。 對了，講到這裡，有沒有聽說最近又有哪一種新成分變熱門？好像每隔一陣子就會被推成「下個超級成份」那種感覺...我其實蠻想知道你們最近注意到的是哪一款。

Feb 28

低胰島素飲食這東西，說真的一開始我根本不曉得那是什麼意思。就是有一次跟室友聊天，她們突然在聊減肥都會提到這個名詞，我才發現原來最近超多人愛試。啊我自己，大學生嘛，其實每天不是熬夜寫報告、不然就是三餐亂吃，消夜炸雞、手搖杯咖啡直接成家常便飯那種。有時候回想，怎麼可能少吃那些好吃的澱粉或甜點？聽說所謂「低胰島素」的重點，就是精緻澱粉和糖類能躲就躲。我心裡本來覺得唬爛，不過健康教育課老師又說，如果你讓身體一直打高胰島素，變胖是一定會的啦，而且血糖也超級難穩。 所以後來我就試著把白飯換地瓜、有時配藜麥，土司比較少吃。含糖飲料，本來一天兩杯那種，也有努力盡量戒掉，但偶爾還是嘴饞破功啦……老實講，有幾天精神真的好像比較清醒，不會昏昏欲睡欸。不過要完全做得徹底還蠻難的，要外食還要注意菜色、分量什麼，每次光選自助餐就很糾結，而且有時懶惰起來看到鹹酥雞攤直接投降。所以目前成效只能算普普通通，下次應該可以更認真吧，希望吧！

Feb 27

有時候我就在想，垃圾食物真的那麼恐怖嗎？洋芋片、巧克力這些，我偶爾也會吃，珍奶更是常客。吃了當下心情變得比較好是真的，不太覺得腦袋會頓掉那種狀況。而且身邊有幾個朋友，蠻愛零食的，他們功課還不是一樣沒在輸人？說實話，好像不能只看吃什麼，也要看平常壓力多大吧。像我最近作息亂七八糟，有時睡前肚子餓就亂找東西來吃，那種精神不好才是真的影響很大。 只是適不適合一直靠那些東西，感覺其實也是個度的問題啦。完全戒掉，我反而會有點不爽快；但如果全都靠垃圾食物撐一整天，也蠻奇怪的。你是不是也會有類似感覺 - 就是生活本來就已經夠複雜，有時候讓自己舒服一點，比強迫自己完美健康來得重要？

Feb 26

其實最近腦袋一直在打轉，就是家長們很常擔心小孩追什麼網紅、偶像，特別是現在流行的那些團體啊 - 大家都怕小孩迷失或者跟現實脫節。可是話說回來，我以前也有過追星的時期好嗎？只是我們那時候沒這麼多直播或社群平台啦，就比較土一點，但還不是會為了誰剪貼報紙之類的（笑）。 然後，剛好前陣子學校搞了一個講座，是在聊信仰跟崇拜這類的東西。我聽完反而覺得我們這一輩父母太缺資源了吧，就是很想要陪孩子聊「你到底愛上哪個偶像」或「你怎麼看待崇拜」這些題目，但每次都卡住開不了頭。突然覺得，如果社區可以安排親子對談的工作坊，那肯定超讚啊！把爸媽和小孩拉到同一張桌子，一起拆解現代追星或者宗教信仰，到底吸引人的地方在哪，也順便聽聽彼此腦袋瓜子裡想什麼。 其實說白了，不都是大家渴望被懂被接受嘛。有沒有懂過我的感覺？我猜下次再遇到什麼明星風波，也許就更能從容討論，不用一天到晚只會唸：「不要迷啦！」結果反而距離越拉越遠，嗯。

Feb 25

其實自從自己當爸媽以後，我還蠻常帶小孩去上瑜伽課，有時候乾脆自己也一起跟著做。結果就會突然想問老師 - 教呼吸啊、放鬆什麼的，你們真的都不會緊張或是有壓力嗎？剛好那天課結束，順口這麼一問，那個老師直接笑出來，她說：壓力哦，怎麼沒有！像她備課就很煩，小孩太吵或是東摸西摸根本不專心，她都得拚命讓自己情緒別炸鍋。 然後她又說，有些家長期待值超高，她壓力大到怕自己的方式會把小朋友嚇跑、覺得無聊、本來設計好的冥想流程腦袋卻一直轉不停。你看那些外表超級平靜、有仙氣感的老師，也只是一般人啊，也會需要有自己的安靜時間，要不然怎麼撐下去帶大家找元氣。有趣的是，每次下課完，這個老師都硬要多留一點點時間給自己清清空。我聽到這裡整個愣住，好像以前完全沒想到原來教「放鬆」的人也那麼容易累，那種反差還真有趣。

Feb 25

其實我家小孩從以前就不是那種愛喝牛奶的，老實說，我有時候還會想，是不是只有我們家這樣。然後最近健康檢查做一做，醫生突然說骨密度稍微低了一點，那時候才真的有被嚇到。結果回來才開始認真查補鈣的方法，其實除了牛奶之外，也有人推薦像起司、豆腐這些，哦對了，有人說深綠色蔬菜也不錯，不過小孩好像對青菜興趣更低。 講到這裡才發現，以前都一直只想著「你不喝牛奶就沒鈣啦」，但事實上選擇滿多，只是以前腦袋打結沒有想到而已。有的時候還覺得自己滿頑固的，現在反而變成自己在超市會盯著那些食品標籤看好久，就為了找有沒有藏什麼鈣進去。感覺怪怪的，但誰叫我一開始沒注意呢？

Feb 24

嗯……其實說到小孩睡前到底該吃什麼，唉，有點頭痛欸。我自己就是有小孩的爸，真的滿常被這個問題卡住。有時候他晚上精神好得不像話，在床上一直滾。我試過很多東西，比如溫牛奶加一小匙蜂蜜，那次我記得超明顯，大概十五分鐘吧，他就睡著了，我整個鬆一大口氣。以前還傻傻地認為讓孩子餓一下反而容易睡，但現實很打臉，肚子空的時候他根本更難安靜啊，一直動來動去。後來我就會切一點香蕉、或者蒸南瓜給他吃，小小塊而已，很方便也比較安心。 然後偶爾也會煮燕麥粥啦，感覺效果還不錯，他真的比較願意乖乖躺下。不過有些食物我一定會避開，比如巧克力、糖果那些東西，絕對不能碰。不然真的是半夜醒來還想玩，我根本快崩潰。唉，每天晚上都像闖關，就不斷試新方法，看什麼能讓他舒舒服服進入夢鄉。有時候成功，有時候失敗，其實……啊，就只能慢慢摸索吧，好像也沒什麼必勝祕訣，只能看當天狀況。

Feb 24

其實之前有個朋友，經痛真的很誇張，每次來月經都臉色發白，腰還痠到坐不住。那陣子她跑去看中醫，醫生直接說什麼「氣滯血瘀」體質 - 好像就是身體裡面的東西卡住流不順？她本來就愛熬夜，又超喜歡吃冰的。醫生就一直念要她少碰冰，多喝溫開水，有空動一動，然後也給她一些草藥。 我記得那段時間我們幾個室友也一起湊熱鬧跟著過比較養生的生活，其實氣氛有點搞笑，一起戒冰品這件事很難。結果她還真的認真照做了一段日子，有天突然說經痛變得沒那麼劇烈，就是偶爾腰還是會痠，可是人整體比較有精神。 坦白講，我以前不覺得這些調理什麼的真的有差，但是身邊的人試過，好像中醫在分體質這部分，不只是書上在寫，現實感受蠻明顯的？不能說百分百科學吧，可是聽她描述，好像確實跟生活習慣黏在一起了。

Feb 22

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