教孕婦瑜珈這件事，坦白說我到現在還是常常被「每個人的身體都差好多」這點嚇到。真的，沒有什麼一模一樣的懷孕狀態。有時候像是剛懷孕沒多久，新手媽媽會問可不可以做扭轉那種動作，我其實都是直接建議她們選擇側邊的伸展，或者就是溫和路線，就安全一點。 再過幾週吧，中期或後期，動作基本上都要慢下來。有的是深蹲一下就開始喘，那我就隨口問「要不要換貓牛式？要不要改成胎兒式？舒服比較重要啦。」反正每次練著練著，不曉得為什麼話題又飄去寶寶踢腳啊、晚上睡不著之類的，然後又繞回來繼續做拉筋。 感覺整個氛圍超放鬆，我甚至會一直提醒大家：「拜託多聽一下自己身體，要不舒服真的馬上停，不用逞強。」這句話很老掉牙但超級實在 - 不是跟進度比，是跟你自己的身體相處而已。 Jan 17
其實這種糖尿病要不要用中醫，我心裡還是卡卡的。像我叔叔那時候剛被說血糖高，他超怕吃西藥，反正就一直拖，然後他朋友跟他說什麼中醫調體質、針灸那些有幫助，可以慢慢來。結果過了半年吧，他血糖沒降反而更高，腳還差點爛掉，只好又回去找西醫吃藥壓下來。我不是在黑中醫啦，只是有些東西拖下去真的會出事，比如腎臟壞掉、眼睛看不到那種，中醫有辦法救急嗎？很懷疑欸。可是話又說回來，有些人配合西藥，再加點中藥，好像精神什麼真的比較不錯。但講到指標，像驗血那些，還是得靠西醫啊，比較穩吧。我自己覺得喔，不要太死腦筋啦，不要全信也不要全否定，就多問幾個專業意見，看哪個適合自己，比較安心啦。 Jan 16
我一直搞不懂，「40歲後有些壞習慣會讓人變老很快」這種講法，真的有那麼嚴重嗎？像我自己現在四十二，老實講，有時候加班晚睡，還跟朋友跑去吃燒烤、鹹酥雞，然後運動？其實很常偷懶啊。結果咧，我有幾個超自律的朋友，每餐都在數卡路里、早早上床，問他們有沒有比較年輕，其實他們也天天喊累，看起來也沒差到哪裡去吧。 其實很多「壞習慣」根本就是被大家嚇出來的。你說健康重要當然沒錯，但整天盯著那些檢查報告、飲食APP，到最後精神壓力又爆高。喔對了，那篇我前陣子看到的文章說得蠻妙 - 焦慮可能比炸雞還傷身體。我自己超有感，如果什麼都怕、這個不能吃那個要忌口，每天心情超緊張，不累才怪。 所以啦，有時候不如放輕鬆一點，開心吃點想吃的東西，也許反而比較健康欸？每個人的狀態都不一樣啦，我只是覺得不用死守教條式的規矩，不然活著就太辛苦了。有沒有可能，只是單純快樂一點，人都顯得年輕？唉，又胡思亂想了一下，管它的啦！ Jan 16
我跟你們說，身為一個媽媽，看小孩最近超迷高蛋白奶粉，但問題是他喝完常在喊肚子不舒服。其實我自己也搞不太清楚到底是不是奶粉的問題，有時候還會懷疑是不是自己太緊張還怎樣。 然後就有點想問一下，有沒有人知道現在學校那邊是不是有營養師？因為如果可以讓專業的人幫我們看一下，真的比較安心，不然每次都只是媽媽自己的經驗亂猜，有點怕會弄巧成拙，孩子反而更糟。 唉呦總之就是這樣啦～如果你們誰知道學校這邊諮詢資源是怎麼走流程的，麻煩拜託留言教我一下喔，我真的怕判斷錯連累到小孩…謝啦！ Jan 16
嗯……要說起來，其實我以前完全不曉得跑步原來跟蛋白質這麼有關係。小孩去年突然愛上跑步，也不知道哪根筋動了，還硬是自己去找什麼馬拉松訓練班來參加。我本來想說運動嘛，就多給他吃點飯，多補點碳水化合物應該夠吧。可是每次長距離練完回家，他就一直在抱怨腿快廢了、走路都有點歪。我那時候還覺得是不是太誇張，結果後來問教練，他才講說 - 其實蛋白質很重要，因為如果每天都在操肌肉，不補足真的會修復比較慢，而且好像對心臟也有影響……呃，好像是心臟比較難適應長時間運動的壓力吧，我記不是很清楚，但重點就是不能缺啦。 然後現在我們晚餐就會特地弄一些雞胸肉啊、豆腐、魚之類的放著，他看起來好像也沒什麼抗議，就這樣每天吃。有時候旁邊聽人家聊天又講到 - 如果堅持訓練一陣子，小孩的心跳會變得更慢而且比較有力，我心裡其實滿驚訝啦。不知道是心理作用還是真的，反正媽媽看自家小孩總是特別有感。有時候逗親戚開玩笑：「之前大家都嫌他嬌弱，現在誰敢說？」然後就嘿嘿笑一下……唉，其實光身體壯一點，看著精神氣色好了不少，那個差別…怎麼講，就是你真的看的出來。 Jan 16
其實這個預切麵包的微生物問題，想到就覺得頭有點痛。真的。我在烘焙這塊混了差不多十年，之前還會天真地以為，麵包剛烤完不就是很乾淨？結果只要一切片，有時兩天吧，表面顏色怪怪的、味道也變了 - 早期都懷疑冰箱是不是不夠冷，或者保存沒做好，可是後來去參加那種食品安全研討會，才知道最關鍵的竟然是「切片」這件事。 很多細節根本防不勝防，比如刀子、機器，是一定要消毒嘛，但手套呢？還有空氣中那些雜菌，其實也很難完全控制。我自己現場看過，就算大家有戴手套或口罩，好像也還是不太能放心。而且老實說，有些廚房忙起來，那個流程根本就亂掉。 喔對了，今年才剛看到2025年的一份新報告，就是他們講綠膿桿菌和某些黴菌，在常溫環境下面超容易長。那些自助區放著、蓋子沒蓋緊的麵包，本來想說只是賣相沒那麼好而已，沒想到風險更大。現在同業有人已經換成全自動密閉式切割機，看起來蠻厲害，但價錢好像也不低。我最近有在考慮要不要下手買一台，要是被問到麵包為什麼壞得快，到時候也比較有話講。不然忙起來少消一次毒，也等於直接等著被客訴…… 唉總結一下啦，其實預切當然方便，但每個步驟都藏著學問，你叫我怎麼看？我只能說做這個啊，不敢鬆懈，小地方出狀況就真的是……算了，下次再細聊好了。 Jan 15
欸我真的很好奇，大家家裡是不是也會突然出現一堆小果蠅？有時候晚上想吃個蘋果，結果廚房角落直接多了幾隻在那邊飛來飛去，超煩。前陣子我去某個客戶家，他們只是水果盤沒馬上收乾淨，那個數量誇張到好像開派對一樣。 其實我自己有點懶，都隨手丟垃圾，但每次果蠅出來就又後悔—有人有什麼快速處理的小妙招嗎？或者說你們會不會被叮到癢得受不了？拜託分享幾招止癢法，救救人類吧。 Jan 15
一開始學義大利文，那種緊張真的很煩。上課前常常心裡發毛，感覺壓力直接卡住。有個朋友就說，不然試一下瑜伽跟正念？據她講對記憶、專注會有用啦。我那時沒很相信，就當新鮮事玩玩。 結果還怪有效的。呼吸調整完，簡單伸展一下，再去教室頭腦就比較清楚。反正背單字這件事，很奇怪，太努力有時根本記不住，但人鬆下來，那些字反而自己冒出來。 偶爾我自己也在想，到底是做瑜伽有差，還是其實只是心理安慰？管它呢，只要有差就好。而且你看，像這些東西全球很多地方都流行，好像不太有人吵。但語境換一下，各國又都有自己的偏方…… 現在回頭想，比起一味拼命背，我會寧願花一點時間讓身體放輕鬆，有呼吸、有伸展，可能比較合適吧。 Jan 15
說到這個，我前陣子也是那種什麼方法都試一輪的人，真的還認真喝過中藥調身體那種超苦的東西，常常泡一壺都猶豫很久才敢喝。但如果要講真心話，我覺得只靠那些東西對內臟脂肪來說，好像沒什麼太神奇的轉變耶。反而是後來我運動頻率變高，加上很有意識地少碰炸物跟甜食 - 慢慢膽固醇才正常。不是說中醫完全沒用啦，有人真的滿適合，但…現在這時代，你看營養學、健身那堆理論也不是隨便說說的吧？更何況，平常一堆人去喝藥膳粥還不是照舊吃大餐？講老實話，到最後還是整個生活習慣一起改比較管用。 Jan 14
嗯，其實我在歐洲工作啦，身邊朋友各國的都有。上次跟一個德國女同事聊到，她最近進入更年期，突然開始去上熱瑜伽 - 就是那種房間很悶超燙的那種。她說流超多汗後心情明明就好很多，而且以前睡覺會睡不好，現在改善很多。我有點驚訝，因為我以為熱瑜伽很hardcore欸。你們有人試過嗎？剛走進去那種房溫真的會讓人想逃，但聽說幾次後反而變得超期待流汗的感覺。 哦對，她還說什麼身體骨頭也不會像以前那麼卡卡的，挺神奇的。我聽著就有點手癢也想試。不知道有沒有人推薦什麼中文或英文都可以的瑜伽教學影片？網路上資訊爆炸我每次找都看得眼花。有沒有誰願意分享自己對更年期運動這件事的看法？我覺得好像不同國家氛圍差好多，有些地方大家很自在談，有些地方根本避而不談。 Jan 14
其實說到內分泌失調，老實講我腦袋也是有點亂，誰知道它到底是不是被大家講得那麼誇張。看著身邊那些朋友，有時候他們真的好拼，哪個網路妙方都要查、哪個保健食品流行就來一波，甚至還跑去做什麼很酷的治療。你要問我信不信？呃，我常常心裡就是打個大問號啊。一提到月經不規則、臉上爆痘、或是突然心情不好，大家第一個反應永遠都是“啊我是不是荷爾蒙亂了？”欸，是不是太快就下結論啦？不會每次都這樣吧？ 說到底，我自己比較傾向懷疑，其實搞不好只是壓力太大、作息爆炸、不然就三餐亂吃。坦白講啦，我遇到朋友在煩惱這些事情，我通常都建議，不然直接去看醫生好了，至少專業的東西給專業判斷嘛，不用在那邊被網路的奇怪資訊牽著走。有幾位朋友後來檢查完才發現壓根兒跟內分泌沒關係，花了錢又多煩惱好幾天，那種無力感我超懂。 然後，有時候大家會覺得所有問題靠自己慢慢調養一定會好，但這世界本來就沒那麼簡單啦。醫生還是蠻有用的，你懂嗎？唉，有些話越聊越覺得自己也被影響，好像每次都以為很嚴重但最後根本不是那回事，就…你懂我的意思嗎？ Jan 14
大學生，最近跟室友試了瑜伽，本來以為山式很簡單，結果根本不是。站直那麼久，其實腳有一點不太聽使喚，感覺平衡都跑掉。熱身沒好好做真的會出事，隔天腰酸，小小的尷尬，好像老了還是怎樣，不過還蠻新奇的這種小挑戰。 Jan 13
有時候想到那位美國遇到的黑人女醫生，印象蠻深的，她一直在想辦法把孕產婦死亡率降下來。嗯，她做這個很久了，好像也影響了其他醫院還有政策什麼的吧。 你覺得，如果世界多幾個像她一樣不斷堅持的人，會變怎樣？我自己是覺得應該能帶動更多地方跟著改變，而且其實聽完就會腦袋浮現：欸，台灣是不是也有這種類型的人物？或者你身邊認識誰，有過類似經歷？想了一下，好像都不太容易注意到啦，但如果真有，也許我們日常根本沒發現。 Jan 13
有時候真的會懷疑啦，瑜伽是不是都在自我催眠？之前人家說做一套什麼貓牛式、下犬式，然後我的背隔天還是硬梆梆的 - 喔對，腰也是痛。就算照著YouTube慢慢來，動作也沒特別舒服到哪去耶。講白一點，有沒有人真的因為這幾個新手動作變比較直挺挺、站起來不那麼彎？還是大家只是「覺得」有效，但其實……骨頭還是在哀號？嗯，有點想放棄但又捨不得⋯⋯你們怎麼看？ Jan 13
唉，輻射蝦這種事嘛，說實在我們圈子裡的感覺都滿微妙的。常常會有人突然冒出來問一句，欸，到底現在重點是市場喜好？還是外面的那些什麼社會制度逼到沒辦法才變這樣？想深一點，真的啦，大部分人在聚餐或討論的時候，都不太敢把話講太滿，就一直卡在「反正有經濟利益啊」跟「可是不是聽說有些安全問題耶」那邊拉拉扯扯，一下又跑去顧及名聲、一下又覺得反正賺錢重要…你自己覺得勒？真的比較重要的是哪一個嗎？感覺根本沒有標準答案耶。 Jan 12
常覺得大學生嘛，對美國健康政策一堆問號。那次我們系要做公衛政策提案，然後資金根本超難申請。印象很深，大家繞去找老師研究怎麼寫資源請求信，要說服教授或學校資源單位才可能有支持。不知道是不是只有我，有時候整個就是滿挫敗的，本來以為醫療開支、保險覆蓋率這些已經算大議題，但其實推進起來都卡關。 還有一點，我們組裡討論「什麼才算最重要的威脅」就各講各的，一下子就吵半天。其實某種程度上還蠻新鮮啦，像是慢慢發現身邊同齡人看美國健康政策差異這麼大。有時候愈研究愈亂，好像問題越滾越大……不過應該還是會再拼一下，看能不能再多爭取一點資源，把東西做出來。 Jan 12
最近一直在想，年紀這件事，有點累。小孩問我：「媽媽，你幾歲？」然後我就開始裝傻，笑一笑說「你猜啊」。有時候真的會覺得，只要講出數字，就彷彿自己真的變老了。好像連聚會大家都心照不宣，有些人甚至乾脆把生日藏起來，也不慶祝，我其實也有點理解啦。 可是說實話，每次這樣刻意閃躲，心裡會悶住，不知道怎麼形容。朋友裡面有人很直接，「唉呦，最近多了兩根白頭髮耶」、「發現皺紋了齁」，還有聊到更年期什麼的，剛開始聽覺得怪，但後來反而鬆了一口氣。有什麼好躲的？吐槽幾句自己老，是日常吧。 但坦白說啦，自信偶爾還是會被動搖。有時候真的怕人家看穿你「變老」那種心情。不過，如果硬著頭皮接受，好像焦慮也慢慢淡掉。我突然想問，是不是大家都有這種感覺？ Jan 11
說真的，講到晚餐要怎麼吃得健康一點，我腦海裡第一個冒出來的畫面，都是那些年跟小孩搶炸雞的樣子。因為你知道，小孩真的對薯條跟炸物沒什麼抵抗力，我自己有時候也會忍不住點那種很油的東西。其實我們家以前晚上滿常直接叫外送，超方便、大家心情都不錯，省事嘛，但後來……慢慢發現怪怪的，比方說我先生體檢血壓突然上升，小朋友看起來動得沒之前多，我自己的胃偶爾像被塞住，那陣子想想，不會是晚餐出問題吧？ 就開始嘗試改變一下。我們現在比較常自己煮，有菜就放多一點，飯減少一些。有個奇怪小招啦，就是九點過後盡量不要再亂吃，如果孩子嘴癢我會切水果丟進優格當成點心。反正就是沒有太複雜，每天稍微注意一下，好像身體輕鬆多了，看臉色真的差滿多 - 以前容易水腫，現在比較有精神這樣。 可是老實說啦，有時候還是懶得煮，也是會偶爾偷吃炸物，只是餐桌上的蔬菜比例一定比以前高。不然全都是肉加澱粉，小孩連綠色東西都找不到也怪可憐的。覺得最麻煩其實就一開始改習慣，要想法子讓全家人願意配合，但後面就越來越順手 - 你說健康這件事，是不是有點像刷牙？懶一次無所謂，但日子久了，就感覺出差別了。 Jan 10
其實我對益生菌真的蠻有感的。嗯…雖然不是小朋友，可是以前超容易過敏，皮膚還很常癢或冒一些怪疹子。我媽那時就一直換著給我吃不同益生菌，什麼LGG、比菲德氏這些，好像很多爸媽都會聽過吧。有時候牌子換了，肚子就變比較舒服一點，有時又好像沒啥差…反正就是不一定。 你如果是要選給家裡小孩吃的，我覺得最好先看看自己家族本來最容易有什麼問題，不要只看網路有人說有效那種。菌株種類真的有差，多查查，每個人狀況也不太一樣。 還有啦，其實就算網路上推爆的那種，我覺得還是問醫生一下最穩，市面上賣得誇張多，每罐都寫一大堆厲害詞，不見得適合每個人。而且安全檢驗那些最好也看清楚。我自己會先慢慢做點功課再選，不急，因為真的買錯就很無感或根本沒幫助，很浪費錢欸… Jan 10
前陣子咳到快抓狂，西醫看了兩三次還是沒救，朋友突然冒出一句：「你去看看中醫啊？」然後我就真去掛號了。老實講，大學這幾年下來，醫院那堆科名對我一直像謎題一樣，我以為只要選「內科」就能全包，結果一進去護士問一大串：怎麼咳、咳多久、還有沒有哪裡怪怪的，她才說哪個醫師比較適合。突然覺得，好像什麼都靠自己亂猜不太行。 有順便聽護士講女生痛經直接找婦科比較快，有時候運動不小心扭到跌倒，那些外傷也不是所有地方都有處理，要問清楚診所到底有沒有外傷、骨傷門診。原本覺得隨便挑一家可以掛到號就好，但其實環境差超多。有的地方亮亮的感覺心情很好，有些真的冷漠又壓抑。 所以現在很猶豫，每次選要去哪家都有點擔心選錯。有誰會特別看哪些細節？或是哪裡踩過雷推薦避開之類？大家都是怎麼挑診所的啊？ Jan 08
其實講到洗牙流血這件事，我真的覺得不用那麼緊張。你知道嗎，醫生每次都說，流一點血很正常欸。有的人牙齦就天生比較敏感，隨便刷一刷都會有點紅紅的，就算平常保養得很好也一樣。像我睡不好、壓力大的時候，好像嘴巴裡也會比較容易流血。想到我那個朋友，超級認真清潔，每次洗牙還比我還誇張。所以說啦，不是每次看到血就一定要大驚小怪，別嚇自己啦。不過真的如果有什麼不舒服還是建議去問一下醫生比較安心。 Jan 06
想到吃這件事，真的不分國界耶。前陣子剛好去參加一個亞洲跟歐洲創業家的交流會，結果現場話題根本停不下來，全都是「你們國家怎麼吃？」「什麼是你們心中的健康飲食？」有的超狂全素食者，看起來精力還比我好，也有人跟我說他靠地中海餐瘦了十公斤 - 講到這邊我有點羨慕。 說真的，那天還蠻有趣，大家瘋狂分享在哪裡能買到什麼厲害的在地食材或超級食品，你懂那種互相交換秘方的感覺吧。有一瞬間腦袋突然跳出個想法，我就問：「欸，要不要大家弄個跨國線上小平台，把這些資訊整理起來，不只是讓大家討論健康潮流，也可以幫資源比較少的地方接觸不同飲食法？」沒想到竟然有人動真格，有朋友馬上說想要投入甚至談合作，我們還敲了一次視訊。 啊但後來不知道聊著聊著話題又飄去了生活美學、企業社會責任那些…坦白講結果沒個底，但我是真的覺得，未來不管在哪，健康吃、共享資訊應該都會越走越熱潮啦。 Jan 05
嗯……這個，講到大學那幾年，我真的很常熬夜寫報告。眼睛常常超乾，有時候還會痛刺刺的，早上起來看什麼東西都覺得霧掉。那陣子有同學跟我說可以吃葉黃素。我一開始其實沒啥興趣，感覺好像是自己心理安慰居多吧？但後來查了一下才知道葉黃素跟花青素差蠻多的 - 原本一直以為他們差不多欸。 基本上，葉黃素是對抗藍光比較強啦，就比如說你每天一直用電腦啊、手機滑不停這種，可能就特別需要補充。花青素，好像重點反而是幫助眼睛血液循環、有人說比較有在抗疲勞那邊。 然後我還記得某次不小心買錯，變成全都是花青素的那罐……真的是無言。不過好像兩種混著吃也沒太大問題，但買的時候要注意廠牌跟成分吧。有些便宜貨裡面亂七八糟，加料或灌水一堆，而且膠囊還有動物味道，我真的沒辦法接受。所以最後我通常都買那些比較大的品牌、標榜植物膠囊的。 現在大概就是配飯吃一顆葉黃素，有空再閉個眼稍微休息一下，比以前只靠人工淚液舒服多了。老實說保健食品也不是萬能啦，但如果你真的很常看3C產品，也許可以考慮看看。不過最重要還是平時要顧作息和飲食……呃，我怎麼又扯遠了，反正就是大家要好好照顧自己眼睛啦！ Jan 05
說到瑜伽，有點想吐槽。大家都說對大腦超好，但我自己試幾次，好像腦子一樣亂。那種放鬆的感覺？沒有很明顯耶。有時候做完還覺得有點悶 - 不知道是不是我哪裡怪怪的，還是其實方法本來就不一定每個人有效。真的有人練一次就立刻腦袋清空嗎？還是我太期待了…… Jan 05
有時候看到大家瘋斷食、吃蔬食，真的會有一種...是不是我沒跟上就落伍了？朋友約聚餐也在聊這些，壓力莫名其妙變大。說實話，我超不確定那到底適不適合自己。間歇性斷食這個更神—有人說整個人精神都變好了，但也看到同事越來越虛弱，不太敢問她發生什麼事。 女生是不是體質本來就差很多？還是根本就是每個人反應不同，沒辦法有一套方法大家都用得來。唉，有時候我只是在想，如果只是因為流行就一起做，到底會不會出問題啊？難道真的要每樣潮流都試過才知道嗎？ Jan 05
唉，有時候真的不知道怎麼拿捏。我家那隻，挑食得要命，甜的東西像巧克力根本無法抵擋，每次在超市看到就黏過去，好像全世界只有那一排糖果櫃。其實每次讓他吃，我自己心裡都會有點罪惡感，總想著是不是太縱容了，尤其想起來糖分攝取太多怕以後會有問題。然後前陣子帶他去社區活動，講座上那個營養師又說，其實可可裡的那些什麼多酚、黃酮類成分對心臟好像不是壞事？我當下聽了還有點鬆口氣的感覺。 但又轉念一想，那些說法也沒說小孩能吃多少才算「剛好」，自己在選黑巧克力時也是看了一堆包裝標示，什麼85%、90%…糖如果再少一點會不會太苦，小朋友又受不了。有時候真的懶得糾結，就給他咬一塊嚐個味道，可是長輩看到，又會碎念說「這麼小就吃這種東西？」。到底是我神經質還是真的要很嚴格去控管啊？換你可能也會猶豫吧。 有時候看著他壓力大，一下功課一下才藝班，很難完全狠下心來，每次就想「快樂重要吧」…所以偶爾偷渡一點進嘴巴，好像也沒差多少。這樣是不是安慰自己比較多啊？總之，我現在是放鬆一點，但還是偷偷算一下一天吃了多少就是了。 Jan 04
我一直覺得小孩坐姿真的超重要耶，因為現在大家都平板手機滑不停，你很容易看到那種圓肩、骨盆前傾什麼的。像我女兒寫功課，有時候人整個就快縮成一團，一問才知道其實背痠，而且講真的，不只她啦，我自己也常坐電腦坐到駝背，然後才發現啊原來我們全家都差不多。 後來有陣子我們吃完飯會一起伸展一下，做橋式、小天鵝那些動作，看YouTube學，就這樣亂做看看。也聽過朋友說帶孩子去瑜珈還蠻有效的，可是，要小孩每次都記得收下巴、脊椎打直嘛...老實說根本不太可能，他們一下就忘記，只能每天碎念提醒，一天三催四請哈哈哈。有時候真的會想，爸媽怎麼事這麼多…欸剛想到哪裡去了…唉反正現在回頭看，其實改習慣遠比當初以為的還要花時間欸。 Jan 04
其實有時候會懷疑，瑜伽到底真的那麼厲害嗎？說什麼拉筋變柔軟，我跟著網路影片練了兩個月，老實講沒什麼差。嗯，也許我體質比較硬？還是根本就哪裡做錯動作，唉。有時候拉一拉還怪痛的，不知道算正常還是自己太用力。不過常常大家都在吹說練習久一定會看到變化，但我的天啊，到底要等多久啦？又怕一個沒注意就受傷。 Jan 04
之前去歐洲交換，身邊朋友幾乎都是不同國家湊成一桌。突然聊到女生月經的事情 - 我直接說，每次來都超腰痠、而且那種悶痛真的讓人想滾床。但這樣講好像有點沒下限，可是…反正是生活裡面大家都有經歷，就照實講。他們問：那妳平常都怎麼處理？我很自然地回答，在台灣大家其實不少會找中醫調理，什麼體質分類啊，氣虛血瘀那一套，有的人還會連藥膳一起吃。 外國朋友反應滿意外，「蛤？原來還有分什麼體質？」他們基本就是止痛藥派，要不就忍一下，不太有人說根本解法要看自己什麼類型。當下我也有點自問：欸，是不是我們在亞洲比較會認同這種思路？老實講，好像天氣變化、日常飲食或壓力大小，也都差很多欸。有個朋友純粹因為開始運動跟早睡，症狀馬上輕鬆很多，她完全沒碰過藥。 對耶，到底每個人的分類真的有效嗎？還是大部分症狀根本就被其他東西影響了。想到這邊覺得滿矛盾，有時候以為「找到終極公式」結果只是不小心健康管理做對了。其實後來再回頭想，減少不舒服的方法百百款，不一定哪一種才算標準答案 - 如果哪一天就剛好不痛了，那就是中了大獎一樣吧。 Jan 03
欸我最近又想起來這個，月經來的時候那種血塊，有時候會有、有時候又沒有。就像果凍塊吧，但顏色看起來深一點，嗯，不是每次都出現。大學跟室友聊天她們也說其實自己偶爾會遇到，也有人很無所謂，說沒特別大也不需要在意。我自己還是挺在意的啊，腦袋裡常常浮現之前看到那種分享，就是有人掉超多血塊、結果後來才發現身體狀況出了問題，比如貧血那種，就覺得有點毛毛的。 有一次印象真的蠻深的，是月經第一天，很突然量變超多，然後廁所就看到馬桶裡全是血塊，一下子手忙腳亂。之後還專門跑去問我們科上的醫學系朋友，他人很好啦，認真解釋說壓力太大或睡不好、吃東西亂掉都可能影響，好像不是只要見到血塊就是生病什麼的。不過他也提醒，如果血塊真的比平常多很多，又剛好痛到受不了，那就不能只當小事，也許該給醫生檢查看看比較安心。 不曉得大家會怎麼分辨？或是你們怎麼決定什麼狀況要不要去掛號？有沒有遇過更誇張的？最近越想越糾結，真的不知道自己的標準算不算正常…… Jan 02
這標題，我一看真的馬上有感欸。唉，其實身為學生，尤其大學生，每次說想控制一下體重，然後腦袋就自動飄去找無糖飲料、低卡甜點那種東西。不知道大家是不是也會…就是覺得啊既然沒什麼熱量，感覺好像能一直喝一直吃，也不太怕胖。結果後來，好像不是這麼一回事，有時候反而肚子還比較容易餓，嘴巴明明很甜，可是手就一直想翻零食櫃。 突然想到，上次那個期中考週，超級有感。我熬夜唸書嘛，本來還很自信鋪滿桌的都是什麼0卡汽水、代糖餅乾，自以為萬無一失了。超天真的。結果大概才半小時人就坐不住了，一直煩躁，本來預設自己可以專心五六個鐘頭⋯結果心情浮躁嘴巴癢到爆。本來咬了一堆“健康”的代糖東西以為OK，但身體竟然一直偷偷發送“你還沒吃飽啦”那種訊號。有夠煩的。 後來我才去查，到底怎麼回事？原來 - 好笑喔 - 我們的大腦根本分不清那些甜味到底真的假的，就只是認知到了甜，一開始以為是葡萄糖要進來了，荷爾蒙和飽足機制都等著啟動，但真正的葡萄糖根本沒進帳，所以反而越吃越沒有安全感，就是愈補愈空。怪不得當時我嘴裡都甜得發膩，可就是完全沒被填飽。 現在想想，後來我直接懶得搞那些花招，也沒有硬戒啦，就是正常把正餐飯菜跟蛋白質弄紮實一點，反而狀態穩很多。不會一天到晚瞎想著吃什麼代糖零食，不用花那個心思壓抑口慾。所以這邊提醒一下，不要以為⋯嗯，其實只是自己經驗，希望有人看到會省事一點吧。 Jan 02
有時候我會想啊，健康這個事情，真的不是那種「說做就做得到」的啦。反正我是營養顧問嘛，每天都在聽人家問，有沒有一種就是超快又不用擔心失敗的方法，可以讓自己一直保持健康。可是認真講，那種方法……其實沒有吧？就像有人會來跟我討論，是不是得每天固定早起、然後運動一整個小時，這樣才叫健康？欸，我以前也試過照表操課，就是把那些規則每條都打勾勾，但老實說，那段時間壓力還比較大咧。有點矛盾喔。我常常懷疑，到底要不要全部都照教科書走，還是可以自己稍微鬆一點、配合自己的節奏和狀態去調整？因為說真的，每個人習慣不同、身體也不太一樣。有時候慢慢吃飯，不急不躁，感覺比硬逼自己完成那些清單上的項目更有意義，你懂我意思嗎？我不知道大家會不會也是這樣想 - 反正現在看那麼多研究，好像……唉，其實 Dec 31
今天在教室裡還是那樣，帶著初學班。低氣壓天，一堆新臉孔坐那邊，動作前還先嘆一口氣。有些人表情其實看得出來，不太自在，有人直接碎碎念：「我真的沒辦法碰到腳…是不是筋太硬就毀了？」這句話好像大家都說過齁，唉，我以前也以為自己什麼都做不到。 呼吸。然後慢慢來，一開始山式、貓牛式這些簡單的姿勢就好，什麼下犬啦、什麼高難度根本不用急著碰。反正剛開始時，大多數人的動作，都會有點卡、站不穩或翹屁股，其實蠻正常。我就一直提醒 - 只要感覺還行就繼續，真不舒服馬上停下。 有的人總是一直偷瞄別人，好像每個人筋開了自己一定也要壓到位。不過喔，這種比來比去，有點累。就是身體要給一點耐心嘛。每天可能只多了一公分、或者根本沒變化也沒關係，我覺得這才比較靠譜。 最怕的是大家做動作忘記呼吸，那整個會超級僵硬。有一次全班一起忘記呼吸（真的），空氣安靜到有點怪，我只能說「欸！深呼吸～」大家才又鬆下來。所以怎麼樣，都不要忽略那個流暢的感覺。還是自己的狀態比較重要啦，你如果真的痛，就該休息了。再厲害的柔軟也沒用啊，要可以走回家才好嘛。 Dec 30
去年在紐約出差，忙到一個爆炸。午餐那時根本沒心思，隨便就想放棄吃飯。然後朋友丟了一個AI點餐APP給我。我也沒想太多，就輸入了運動量跟今天大概想要低碳水、多蛋白這種很直接的需求。結果它立刻跳出好幾家附近合適的店，還有那種什麼營養數字自動算好。 以前都是走到哪餓了才隨便亂買，有時候真的吃得莫名其妙。現在科技像小助理一樣，反正你條件一輸入，它不只考慮行程跟身體狀態，連你的飲食習慣（亞洲人口味？）也抓得到。有一次它推薦我印度香料咖哩加低卡糙米飯，我當下是有點怕雷，雖然又覺得蠻新奇的。但實際上吃起來還不錯喔，意外順口。 所以說，其實AI管這些生活細節，也挺神奇的。我覺得之後大家可能會越來越離不開吧。 Dec 30
其實講真的，家長這個角色有時候還蠻妙的。像我自己常常要陪小孩坐在那邊寫功課 - 尤其是那種他卡住的數學題，整個人瞬間就是「啊我不會，我不要了」直接投降。有時候看著都覺得，好像比運動場上輸球還嚴重欸。不過，我就一直會想到以前打球，教練帶我們練習、檢討的那一套。 嗯…每次比賽輸，其實最怕遇到只怪結果的人啦。但我們教練都不是這樣，他會讓大家一起回頭找細節，就是過程到底發生什麼事，有哪裡本來做得不錯，有沒有什麼地方，下次可以再改一下？所以後來我也就把這種想法拿來跟小孩聊。有時候他卡關，我就問他說：欸，那你覺得這題到底是哪一步出問題？前面是不是其實已經有算對一些步驟？ 然後慢慢引導他去看「欸，其實你已經努力了一半，再往下試試看」。我是想讓他感受到那種運動員調整心態 - 專注過程、不怕失敗，一次不行就再一次嘛。老實說，有些時候，小孩還真會被這一招糊弄（呃不是，是勸服）一下，就沒那麼快放棄了。 你們家有遇到類似狀況嗎？還是其實別人的方法完全跟我不一樣？好奇大家都有什麼絕招啦，畢竟要陪孩子換個腦袋，看待那些困難，不只是爸媽努力，小朋友自己的轉念也是很厲害的一課耶。 Dec 29
巴基斯坦那些卡車旅館旁的路邊小店，真的很有趣耶。之前我去帶團考察，第一次說真的會猶豫要不要直接坐下來，尤其桌椅又常常很陽春。有些是大家圍著大桌子坐在一起，有人就一手抓餅，一手拿甜茶，整個就超級隨性。還遇到服務生直接徒手把咖哩盛給大家，每次看到那畫面都覺得：嗯，這才是當地生活。 後來比較習慣之後反而蠻喜歡這種氛圍，你們有人被他們熱情款待過嗎？像我有一次剛坐下沒多久，就莫名多了幾盤小菜，他們那種“你吃這個一定可以”的眼神還蠻有趣的。有些地方晚餐時間直接開唱或聊天，很熱鬧，但又不會讓人覺得拘謹。坦白講，我現在回頭想，好像反倒開始懷念那種隨意、放鬆、什麼禮儀都不用太多想的飯桌氣氛 - 在台灣還真難找得到。 Dec 29
