以前我根本不太在意橘皮組織這種東西。女兒升高中的某天突然跟我說：「媽，你摸摸看我的大腿，為什麼捏起來一塊一塊、好像有紋路啊？」當下我才突然回想，唉其實自己年輕時就有過類似狀況耶，只是那時沒特別留意，大概因為長期坐辦公室懶得動，整個人就…你知道，越來越沒感覺。 然後母女倆開始一起Google，到底什麼叫橘皮組織。我們還自己笑說，是不是吃太多橘子才這樣 - 但事實根本不是啦，好像還蠻多女生都有的。於是決定先從飲食下手，油炸能少就少、甜食也盡量減，有時晚上懶得出門還會互推著散步走一走。沒多久其實也感受到小改變：女兒自信明顯回來了很多，而且，她主動要運動，不用催！ 順帶一提，我好像瘦了一點？家裡氣氛很微妙地變歡樂了。有時兩個人又會同時偷懶隔天互戳一下：「欸昨天是不是沒運動？」感覺大家都更能互相提醒了，也比較不悶。 Mar 01
其實兒科醫師的一天……嗯，想一想我大學那陣子，跑去醫院當志工，有印象很深的就是一個小兒科醫師 - 大家都直接喊她Vicky。怎麼說，她每天走在走廊上，總有點像在玩特務遊戲那種感覺。還記得她會突然低聲跟我們幾個志工說，「等等我來個秘密武器，看這孩子會不會怕我。」聽起來很好笑對吧？但她一推開病房門，整個氣場就切換成超溫柔模式。不只講話輕聲細語，手上還會突然變出隻玩偶跟小朋友玩起來。 家長如果很緊張、皺眉問東問西，她也沒什麼不耐煩，就是慢慢地解釋、態度又很穩。所以常常看到明明剛剛哭得要命的小朋友，被她哄個兩三句就安心下來。畫面那時候看了真的有點神奇。 這些場景我站旁邊看都發呆，有時自己也忍不住想，到底是每個孩子在生病時本來就比較勇敢，還是真的靠身邊大人的陪伴才能扛住？好像他們只需要信任和一點溫柔，就可以硬撐過那些檢查打針那些緊張時刻。Vicky那種自然而然地切換「專業」跟「溫暖」的狀態，我覺得不是每位醫生都能做到啦。如果院內多一些像她這樣的人物，小病人會不會真的少一點怕看醫生？ 老實說，我以後碰到壓力大的事情，也想模仿一下她的自在和淡定。反正，就是覺得這招挺厲害的，值得記下來。 Mar 01
唉，老實講，我一直對那種「中醫體質分類」覺得有點疑問。自己以前也照朋友教的方法去熬什麼調體質的湯，欸結果腸胃直接大崩潰，比沒喝還慘。有時候啊，你真的覺得每個人身上狀況都完全不一樣。西醫檢查看起來，就只是單純感冒或壓力、睡不好而已，根本跟什麼體質標籤扯不上邊啦。嗯，中醫理論怎樣我懂，它也是有它自己的一套，但……不是所有人照做就一定比較健康，有些人就是水土不服吧。我自己的感覺是，好像還是要看你現在身體到底發生啥事，再加上平常怎麼生活習慣那些。不然亂補一通，反而可能更糟也說不定。 Mar 01
那段時間我剛被調到新加坡分公司，其實真的，內心超慌的。一開始就是覺得壓力很大啊，要跟來自世界各地的人一起開會、討論方案，然後還要準備去歐洲總部那邊搶研發資源。每個人的溝通習慣完全不一樣，有人講話直白到你都快招架不住，有人又是拐好幾個彎才切入重點。我最卡的是，那種你還沒把自己的想法表達清楚，對方其實腦袋已經跑到下一題去了 - 根本沒在同一個頻道上。 有一次特別記得，是提案會議，我前面真的是把細節全都打包好，東西做了不少，但現場就直接有人開口問：「所以，你到底想要什麼？」我突然愣住，才意識到大家的專注點根本不一樣。有時候你準備再多，沒有先搞清楚人家的語境，好像就是白忙一場。 後來我慢慢摸索出來，如果真的要爭取資源或合作，不是馬上進正題。反而是先趁午餐找機會聊天，不要怕尷尬，主動問問當地同事他們平常怎麼看這些事情，有時候閒扯兩句，也許還會莫名其妙聊起吃什麼、假日去哪玩之類的。結果話題越偏，氣氛越自然，他們也比較願意放下防備心，一起討論事情就順多了。 現在回想啊，其實那些一頭霧水亂撞的失誤，到底算什麼 - 噢對，是練膽量還有練觀察力吧。不折騰個幾輪，好像根本不知道怎麼和不同背景的人相處啊。 Mar 01
最近好像又有人私訊問我蘋果醋的事，說真的我在這圈子待那麼久，好多客戶都會講到這個 - 特別減肥那段時間，每次新品熱潮出現，總有人追著問，然後每一輪又是重複的討論。嗯…老實講，我現在自己也有點疲乏了。你說科學證據？真的很強、可以直接掛保證的，目前還真沒有看到什麼超級鐵錚錚的研究啦，有些試驗結果好像沒啥共識。 然後身邊的人反應完全不一樣，有人喝完馬上覺得肚子順了，另一批則喊胃會痛。我其實也搞不懂，到底差在哪裡？而且國外論壇上意見也是吵成一團，看了頭更大。 但話說回來，如果只是想換個味道、偶爾不想一直喝水，其實蘋果醋還蠻ok的，也沒什麼壞處吧（當然記得不要喝太濃）。可要把它當成萬能良藥 - 嗯，我是真的建議先別抱太高期待。有時候大家就喜歡追流行嘛，但忍不住覺得，是不是該多看幾篇不同角度文章比一下啊，畢竟健康這種事情…別衝動啦。 Feb 28
其實…嗯，我在美國念書那時候，真的大家幾乎都會聊那種增強免疫力的保健品啦。維生素C、然後鋅，還有益生菌超級夯。印象中還常跟朋友湊團買，有時只是想嘗鮮而已，但老實說東西一大堆，每家包裝講得都很厲害，我根本分不出到底要買哪個才比較OK。 欸，其實如果真有一個網站或什麼平台，能把這些常見成分到底在科學上說法怎樣、功效比較啊什麼的都整理好 - 哇我覺得不只台灣人需要耶，好像歐美或亞洲其他地方也很實用吧？你們會不會也想用一下？突然覺得，要不要直接寫提案丟給那些國際電商平台（像iHerb之類），問他們要不要一起做個公正透明的數據比對？反正現在資訊爆炸太亂了。 對了，講到這裡，有沒有聽說最近又有哪一種新成分變熱門？好像每隔一陣子就會被推成「下個超級成份」那種感覺...我其實蠻想知道你們最近注意到的是哪一款。 Feb 28
低胰島素飲食這東西，說真的一開始我根本不曉得那是什麼意思。就是有一次跟室友聊天，她們突然在聊減肥都會提到這個名詞，我才發現原來最近超多人愛試。啊我自己，大學生嘛，其實每天不是熬夜寫報告、不然就是三餐亂吃，消夜炸雞、手搖杯咖啡直接成家常便飯那種。有時候回想，怎麼可能少吃那些好吃的澱粉或甜點？聽說所謂「低胰島素」的重點，就是精緻澱粉和糖類能躲就躲。我心裡本來覺得唬爛，不過健康教育課老師又說，如果你讓身體一直打高胰島素，變胖是一定會的啦，而且血糖也超級難穩。 所以後來我就試著把白飯換地瓜、有時配藜麥，土司比較少吃。含糖飲料，本來一天兩杯那種，也有努力盡量戒掉，但偶爾還是嘴饞破功啦……老實講，有幾天精神真的好像比較清醒，不會昏昏欲睡欸。不過要完全做得徹底還蠻難的，要外食還要注意菜色、分量什麼，每次光選自助餐就很糾結，而且有時懶惰起來看到鹹酥雞攤直接投降。所以目前成效只能算普普通通，下次應該可以更認真吧，希望吧！ Feb 27
有時候我就在想，垃圾食物真的那麼恐怖嗎？洋芋片、巧克力這些，我偶爾也會吃，珍奶更是常客。吃了當下心情變得比較好是真的，不太覺得腦袋會頓掉那種狀況。而且身邊有幾個朋友，蠻愛零食的，他們功課還不是一樣沒在輸人？說實話，好像不能只看吃什麼，也要看平常壓力多大吧。像我最近作息亂七八糟，有時睡前肚子餓就亂找東西來吃，那種精神不好才是真的影響很大。 只是適不適合一直靠那些東西，感覺其實也是個度的問題啦。完全戒掉，我反而會有點不爽快；但如果全都靠垃圾食物撐一整天，也蠻奇怪的。你是不是也會有類似感覺 - 就是生活本來就已經夠複雜，有時候讓自己舒服一點，比強迫自己完美健康來得重要？ Feb 26
其實最近腦袋一直在打轉，就是家長們很常擔心小孩追什麼網紅、偶像，特別是現在流行的那些團體啊 - 大家都怕小孩迷失或者跟現實脫節。可是話說回來，我以前也有過追星的時期好嗎？只是我們那時候沒這麼多直播或社群平台啦，就比較土一點，但還不是會為了誰剪貼報紙之類的（笑）。 然後，剛好前陣子學校搞了一個講座，是在聊信仰跟崇拜這類的東西。我聽完反而覺得我們這一輩父母太缺資源了吧，就是很想要陪孩子聊「你到底愛上哪個偶像」或「你怎麼看待崇拜」這些題目，但每次都卡住開不了頭。突然覺得，如果社區可以安排親子對談的工作坊，那肯定超讚啊！把爸媽和小孩拉到同一張桌子，一起拆解現代追星或者宗教信仰，到底吸引人的地方在哪，也順便聽聽彼此腦袋瓜子裡想什麼。 其實說白了，不都是大家渴望被懂被接受嘛。有沒有懂過我的感覺？我猜下次再遇到什麼明星風波，也許就更能從容討論，不用一天到晚只會唸：「不要迷啦！」結果反而距離越拉越遠，嗯。 Feb 25
幫一家連鎖簡餐店導AI排菜那次，印象超深。本來有點擔心員工會覺得不習慣，感覺大家對新東西都有點怕怕的。但沒想到他們反應比我想像中開放。颱風天那回超誇張，直覺以為天氣爛客人一定少，AI卻說某幾種外帶餐會熱賣，我還在半信半疑。結果真的大爆單欸！那時照著建議多備了一些料，完全沒浪費，又沒有賣到缺貨，同事都狂笑 - 尤其是廚房的阿忠，嘴角直接上揚。效率變高這件事情，他們自己最有感。 話說……有時其實還蠻好奇，如果沒有用這套，每次遇到狀況都是憑經驗亂猜，到底要浪費多少食材才知道算了？ Feb 25
其實自從自己當爸媽以後，我還蠻常帶小孩去上瑜伽課，有時候乾脆自己也一起跟著做。結果就會突然想問老師 - 教呼吸啊、放鬆什麼的，你們真的都不會緊張或是有壓力嗎？剛好那天課結束，順口這麼一問，那個老師直接笑出來，她說：壓力哦，怎麼沒有！像她備課就很煩，小孩太吵或是東摸西摸根本不專心，她都得拚命讓自己情緒別炸鍋。 然後她又說，有些家長期待值超高，她壓力大到怕自己的方式會把小朋友嚇跑、覺得無聊、本來設計好的冥想流程腦袋卻一直轉不停。你看那些外表超級平靜、有仙氣感的老師，也只是一般人啊，也會需要有自己的安靜時間，要不然怎麼撐下去帶大家找元氣。有趣的是，每次下課完，這個老師都硬要多留一點點時間給自己清清空。我聽到這裡整個愣住，好像以前完全沒想到原來教「放鬆」的人也那麼容易累，那種反差還真有趣。 Feb 25
其實我這幾天一直在想，到底老師為什麼要出這種作業？坦白講，剛開始還真的覺得很像在硬撐篇幅，有點沒勁😅。結果邊寫邊查、東想西想，才發現有些地方我原本根本就不太懂，現在意外搞明白一些小細節，有一種「欸？好像也沒那麼廢」的感覺。雖然偶爾還是會懷疑說，如果換一種方式會不會更有效率，不過不得不說，這套方法反而逼我把腦袋裡那些模糊的想法都摸清楚了。不知道有沒有人跟我一樣一開始超抗拒，但到後來默默覺得也蠻受用的？ Feb 24
其實我家小孩從以前就不是那種愛喝牛奶的，老實說，我有時候還會想，是不是只有我們家這樣。然後最近健康檢查做一做，醫生突然說骨密度稍微低了一點，那時候才真的有被嚇到。結果回來才開始認真查補鈣的方法，其實除了牛奶之外，也有人推薦像起司、豆腐這些，哦對了，有人說深綠色蔬菜也不錯，不過小孩好像對青菜興趣更低。 講到這裡才發現，以前都一直只想著「你不喝牛奶就沒鈣啦」，但事實上選擇滿多，只是以前腦袋打結沒有想到而已。有的時候還覺得自己滿頑固的，現在反而變成自己在超市會盯著那些食品標籤看好久，就為了找有沒有藏什麼鈣進去。感覺怪怪的，但誰叫我一開始沒注意呢？ Feb 24
嗯……其實說到小孩睡前到底該吃什麼，唉，有點頭痛欸。我自己就是有小孩的爸，真的滿常被這個問題卡住。有時候他晚上精神好得不像話，在床上一直滾。我試過很多東西，比如溫牛奶加一小匙蜂蜜，那次我記得超明顯，大概十五分鐘吧，他就睡著了，我整個鬆一大口氣。以前還傻傻地認為讓孩子餓一下反而容易睡，但現實很打臉，肚子空的時候他根本更難安靜啊，一直動來動去。後來我就會切一點香蕉、或者蒸南瓜給他吃，小小塊而已，很方便也比較安心。 然後偶爾也會煮燕麥粥啦，感覺效果還不錯，他真的比較願意乖乖躺下。不過有些食物我一定會避開，比如巧克力、糖果那些東西，絕對不能碰。不然真的是半夜醒來還想玩，我根本快崩潰。唉，每天晚上都像闖關，就不斷試新方法，看什麼能讓他舒舒服服進入夢鄉。有時候成功，有時候失敗，其實……啊，就只能慢慢摸索吧，好像也沒什麼必勝祕訣，只能看當天狀況。 Feb 24
以前我真的覺得瑜伽什麼放鬆動作，講得很神，其實就那幾個拉筋啊手腳擺來擺去。有一次被朋友拖去上課，我人是去了沒錯，可是整個心態滿敷衍的。還是在想說，不就是在地上伸展一下嗎？然後老師講什麼呼吸啊、哪裡放鬆，我腦袋一片空白，就是沒辦法專心。一邊做還覺得越拉身體越僵，你知道嗎，就很怪。平常要是真的壓力大，我還寧願自己打電動，至少比較快樂，沒有那種無聊。可是後來看旁邊的人都認真進入狀況，有時會想，是不是我太排斥這些東西了，唉，也不曉得啦，就有點搞不清楚自己的感覺。 Feb 23
我練Ashtanga其實也一陣子了，一開始真的每天感覺快撐不住，有時候做到後面手根本拉不上去，超煩。有好幾次都懷疑自己是不是根本沒救，就說Marichyasana D好了，我卡關很久，那個手臂就是扣不起來。 停滯期怎麼辦喔，有時候就放空擺爛一下，或者乾脆讓身體鬆掉，不強求。偶爾自己會試著換個地方或時間練，看有沒有差，結果有時還真的有用啦，但大部分都是心情問題多一點。 不太知道大家遇到這種卡關都在想什麼？有人會用什麼奇怪小方法嗎？如果你也常卡某個動作，會不會偷偷亂改步驟還是一直發呆？好像每個人的處理方式都怪怪的，蠻想聽你們的經驗。 Feb 23
嗯…這種門診其實真的有時候會遇到滿多手指乾癬關節炎的患者，說真的，最常聽見他們在講的，大概就是早上剛醒來那個手指超僵 - 有點像你睡一覺起來，整個手指頭卡卡的，要動一下才會比較舒服。然後，有些人就會問我熱敷到底有沒有用，其實還真有可能，有的人配合熱敷啊、再加上推拿或者是搭點中藥調身體，說效果有差欸。不過講真的喔，就算做那些，還是不能亂熬夜或作息亂掉，不然還是很容易復發啦。 Feb 23
其實之前有個朋友，經痛真的很誇張，每次來月經都臉色發白，腰還痠到坐不住。那陣子她跑去看中醫，醫生直接說什麼「氣滯血瘀」體質 - 好像就是身體裡面的東西卡住流不順？她本來就愛熬夜，又超喜歡吃冰的。醫生就一直念要她少碰冰，多喝溫開水，有空動一動，然後也給她一些草藥。 我記得那段時間我們幾個室友也一起湊熱鬧跟著過比較養生的生活，其實氣氛有點搞笑，一起戒冰品這件事很難。結果她還真的認真照做了一段日子，有天突然說經痛變得沒那麼劇烈，就是偶爾腰還是會痠，可是人整體比較有精神。 坦白講，我以前不覺得這些調理什麼的真的有差，但是身邊的人試過，好像中醫在分體質這部分，不只是書上在寫，現實感受蠻明顯的？不能說百分百科學吧，可是聽她描述，好像確實跟生活習慣黏在一起了。 Feb 22
嘿老師，想跟你聊個題目，就是關於果乾的事。最近去全聯晃一晃，突然發現零食區竟然塞了超多果乾 - 芒果乾啦、蔓越莓乾那類，真的一排一排的，看起來就像一般餅乾糖果一樣賣。以前沒什麼感覺，這次看到才意識到，好像大家已經不會特別把果乾當「存糧」看待了喔，就是當零嘴直接吃，很習慣那種。 我有稍微查點資料啦，說早期那時候，人家曬果乾本來是為了過冬或準備打仗糧食嘛，不是現在這種輕鬆吃法。不過這些講法都挺制式的，有點抽象。我比較好奇生活裡面的例子，比如說台灣農村啊、家裡長輩那年代，他們到底怎麼用果乾？是不是有誰家每年秋天要一起曬柿餅還什麼的，其實我蠻想聽聽這些。 老師，我在想資源室會不會藏有相關東西？舊照片啊、鄉下人自己手寫的小筆記那類，有沒有機會借來看看？你自己或者別位老師如果手上剛好有受訪紀錄，也很希望能翻一下，如果可以就太好了。另外，如果你知道哪些阿公阿嬤比較喜歡講以前事的，也拜託推薦一下 - 因為真的滿想問他們怎麼看現在便利商店賣滿果乾這回事……總之，再麻煩回我一下啦，謝謝！ Feb 22
倒數一百天就要飛去威尼斯了，想到就忍不住有點心跳加速欸。每天滑手機猛找那種藏在巷子裡的咖啡店還有什麼超浮誇甜點照片，但說到現實，其實行李箱還沒決定買哪個，有夠拖。印象超深，上次巴黎也是這種完全沒計劃好、東漏西掉的感覺，本來想說怎麼這樣結果後來很多小插曲意外變成很酷的回憶…人真的難講，還是下次提醒自己，不用太擔心完美吧。 Feb 22
唔…75 Hard這東西，其實我那時候就一直有點懷疑啦。也沒特別覺得自己會撐很久，主要是看大家在群組裡吵吵鬧鬧感覺蠻好玩的，就算一起參加一下好了，隨便嘛。可是，要每天兩次運動喔？真的不能少，而且你如果漏了一次，那整個進度、之前所有努力都完全沒用欸…想到那邊其實壓力真的很大。 然後飲食規則，老實說，比我想像中的還要硬—聚餐的時候超痛苦，都不知道該怎麼辦，就乾脆提前裝死（嗯，我承認我是會偷懶的人）。而且上班有加班就直接爆炸了。中間只要一次沒做到，每一步全部歸零。 聽過幾個做第二輪的人，好像大多都是失敗收場吧，大概是因為第一次新鮮，第二次根本找不到繼續的理由，有點空虛這樣。有朋友是真的變得健康，也蠻佩服他們。但以我這種太容易分心又一堆雜事纏身的，很難跟著規矩跑到底。 所以—有人問我意見嗎？我應該還是想講一句，不要把75 Hard幻想成什麼人生魔法藥丸啦，其實心理壓力才最可怕，你生活已經夠忙了，有自律很好，但不是一定全靠這種方式去證明自己行不行……啊，但老實說現在再回頭看，其實也是有學到東西，只是不是那種被貼標籤、曬成績單的學到啦，就是…也不知道怎麼講，就是比較能體諒自己吧。 Feb 21
以前真的沒想太多，天天都是炸雞加薯條，卡路里那些...根本沒理過。工作開始壓起來的時候，健康突然出問題，那一瞬間好像才被敲醒。身在營養這圈，其實也說不過去繼續亂吃嘛，有點丟臉。 剛開始換飲食超不習慣啦，特別聚餐的時候大家一盤一盤披薩、漢堡，我記得我那陣子只能在旁邊戳冷掉的烤雞胸，有夠無聊。後來慢慢會自己弄菜煮藜麥什麼的，還學會帶便當去公司，中午順便跟同事聊天，把自製健康餐拿出來大家看一看，好像潛移默化影響到他們一起試做。 現在生活整個換了一套，但想到那時候硬要轉換口味，感覺滿荒唐又有點好笑。誰能猜到啊，一個最愛垃圾食物的人最後竟然... Feb 21
其實說到「飲食會不會影響專注力」這題，我一直覺得有點懷疑耶。因為，嗯，你看，身邊那些朋友喔，早餐手搖配蛋餅是常態，結果人家考試也沒什麼在輸啊。甚至有時候我都想，是不是大家都太愛想像那個「健康」會變超人？我是今年下學期才突然想來自己實驗一下啦。主要也是因為大三的作業爆炸、報告跟論文像水流一樣一直來，一直拖著真的好煩。 所以我就開始換了早餐，把原本早上吃的鹽酥雞 - 我以前真的很愛吃那種又鹹又油的東西 - 全部收起來改成燕麥加優格。中午開始不碰太多炸物，晚餐也刻意多放些青菜跟蛋白質下去。不過一開始嘛，老實講真的超難受，很空耶，好像嘴巴完全沒被滿足到，有時候還會懷疑：幹嘛給自己搞這麼辛苦？畢竟同學還是吃得挺爽，也沒啥在擔心這個。 後來差不多第三週吧，有點怪，但突然覺得上課打瞌睡的次數好像變少了耶。然後那種專題小組討論的時候，大腦跑比較順，比較能抓得到重點。最誇張是晚上唸書，那種一直想摸手機分心的感覺沒有那麼誇張。我當下就猜，是不是跟換飲食有關係，但有時心裡又在碎念「該不會只是剛好作息也一起調整了？」就是不知道到底多少成分是心理作用。 反正現在也還算持續觀察自己的狀態，不敢講飲食100%功勞啦。不過我的日常節奏真的變了一些…噢對，好像話講遠了，其實重點只是，我至少開始更認真看待自己每天到底塞進肚子什麼東西了。 Feb 20
我其實一開始也完全不懂瑜珈，那種新手的慌張真的蠻有感的。第一次站上前面教課，腦袋空掉一半，很怕念錯動作名字啊，更怕有人一下沒抓到要領就扭傷什麼的。後來發現大家好像真的對什麼進階姿勢沒有那麼有興趣，倒是貓牛式、下犬式這類基礎反而最常被問，也最需要慢慢練。 然後喔，有一些同學膝蓋很敏感，用普通墊子根本不夠，超容易痛。我那陣子直接去找主管討論，就拜託公司能不能幫忙採購厚一點的瑜珈墊，還有輔助磚那種東西啦，不然真的很多人伸展時都卡卡的不太敢放鬆。 對了，有沒有人認識賣這些器材的廠商？感覺如果有熟門路可能可以一起買便宜點？我是覺得每次被學生說「老師我今天拉完真的差好多」都會很開心，好像自己努力小地方也有幫上忙那種。 最後想到，新同學總是很拚，我會一直叮嚀不要逞強，不如做個注意事項的小卡片發給他們比較實在。有時候就是這些細節啦，很簡單但重要，你們也可以參考看看。 Feb 20
我常常就是那種明明晚上說要早點睡，結果書還沒看完就熬夜，然後半夜又很餓亂吃東西的人。有一次看到低胰島素飲食這東西，突然覺得蠻想認真去查一下有沒有什麼實用的資訊，畢竟自己其實也吃超不規律。突然想到，不知道我們學校到底有沒有營養師這種可以問的對象？如果有一起討論應該會比較容易搞懂。其實我有偷偷想過，如果學生餐廳能多出個低胰島素餐選項，那真的還蠻酷的，有機會搞不好可以來提案試試？ Feb 19
最近不知道是天氣有點陰，還是整個人比較懶，我前陣子跟阿嬤在客廳一起做健康操。其實講健康操好像有點太正式，就那種，阿嬤自己打開YouTube學的那幾招，很chill。然後我就邊看邊想，她真的每個動作都小小的，有時候感覺像在偷懶，但臉超認真。我心裡有那麼一點小聲音：欸這樣到底有運動到嗎？ 我是大學生嘛，以前上體育課不是都強調什麼動作標準、重複幾下才算數？教官也會盯很嚴之類。但銀髮族的健康操，好像節奏慢半拍，而且完全沒在追求幅度，有時候看到阿嬤坐著直接簡化成抬一下腳就算一次。不過她會跟我說：“最重要的是不要跌倒！” 好吧，其實蠻合理的，可是我還是會想，如果一直保持那種很輕鬆的小動作，是不是根本沒什麼用？不會白做了吧。 我越想越好奇，到底需不需要堅持一些運動的原則？比如姿勢要完美、力度一定要夠這種要求，對長輩來說是不是根本就是另一回事？所以有一天乾脆去問我們學校社團帶健身房的大哥，他兼職也是教長輩運動。他笑一笑跟我說，“你知道最大的目標其實就是預防跌倒，不求多完美，但一定要安全。”然後他又補一句，其實只要肯持續，身體多少都能收到效果啦，只是進步不像年輕人快，要慢慢等。我聽完覺得，那...好像是真的，也許規律跟範圍這些，在不同階段的人生裡面，本來就不用一套走天下吧。 Feb 18
每天都被行程追著跑，真的一點都不誇張。兩個小孩要顧，然後上班的進度又催著人 - 根本就像在玩什麼時間管理遊戲，很刺激（？）說到備餐，我其實也有陣子超級懶，外食變成常態啦。一直到有一天，小朋友開始喊肚子怪怪的，我才突然醒來，覺得這樣下去不行。 之後我就慢慢調整做法。週末多花一點時間，把雞胸肉啊、玉米筍這種好放又健康的東西全都切一切，分好包直接塞冷凍庫。有時候還加個豆腐什麼的隨手一起處理。平日回家煮飯根本不用腦袋，直接電鍋丟一份再丟點青菜，上桌前撒個胡椒粉，小孩居然都吃得很開心，也不太挑。 然後偶爾想到還會把地瓜順便蒸起來，隔天早上不用想早餐或帶去學校的小點心，就地瓜解決。有一種「耶！今天也沒被餓死」的小確幸哈哈。坦白說剛開始學怎麼分裝那些食材，有一堆袋子和保鮮盒亂七八糟，但現在習慣了就好很多。如果大家有那種很快又健康的湯包推薦可以留言給我嗎？拜託了～最近腦袋只剩下五分鐘備餐容量，再搞複雜我大概會爆炸😆 Feb 17
每次生理期來，腰就開始酸，很煩。熬夜寫報告的時候，感覺還會更明顯。之前跟系上的中醫老師閒聊過，他說我的狀況可能是肝鬱或氣滯，好像這類體質比較容易這樣。他有叫我試試看熱敷，然後也可以多吃一點偏溫性的食物。 其實蠻想喝看看什麼中藥茶飲，但去哪裡找安全又不難入手的選擇，完全沒頭緒。我覺得如果學校能辦健康講座之類的活動，講一下各種常見體質、怎麼調理，應該會很不錯吧？但搞不清楚大家願不願意參加，也不知道要怎麼跟學校申請這種東西。反正就，有點期待啦，希望以後有更多機會碰到中醫相關的內容。 Feb 17
前陣子我家小孩，嗯，他壓力大的時候真的是蠻明顯的。不只是課業啦，就是學校作業、補習班功課，每天一直在趕，有時又跟同學有一點不開心，小摩擦那種，結果不是說肚子痛，就是突然喊頭暈。我那時候很擔心欸，一開始還以為是不是吃到什麼怪東西或是感冒了什麼的。帶去看醫生，每次檢查都說沒有異狀，身體沒什麼問題這樣。 有一次就順便帶他去中醫嘛，把最近發生的事跟醫師聊了一下。然後醫師第一個問的竟然不是身體，而是最近情緒怎麼樣，有沒有經常煩惱或容易生氣那種。我愣了一下喔，他才解釋說，中醫裡面講「七情傷身」，像是小朋友如果憂思太多、悶悶不樂，會直接影響到脾胃這些臟器。有點驚訝欸，因為以前總覺得只有大人才會因為壓力搞壞健康，其實小朋友好像更明顯 - 他們根本不太會表達，就只會用肚子痛或頭暈這種方式。 所以我現在真的希望學校可以多開點像情緒管理或舒壓相關課程啦，不然很多孩子都悶著，有事情也不知道要怎麼辦，最後身體先出毛病。唉，如果社區偶爾辦一些親子講座也好啊，也讓我們家長能知道要怎麼幫忙，不至於每次都只會猜是不是吃壞肚子的問題… Feb 16
上次跟Vicky醫師聊那個合作案，現場真的是…意外地放鬆。說真的，一開始我還有點手汗，腦袋裡不停想著「兒科這種事很難推新東西吧？」壓力自動上線。Vicky完全不像大家印象中的醫生，沒什麼距離感，講話慢條斯理又一直在聽你說，會給些提醒，不是那種會直接打槍你一臉困惑的態度，你提什麼，她就真的認真咀嚼那種。 還有一點讓我覺得超神奇，就是她好像隨時開啟偵探模式。例如在跟小朋友聊天同時，其實眼角已經在掃家長反應 - 根本就是多工大師。討論事情的時候也會突然冒出一句「我們是不是忽略了XXX這個細節？」，然後整個團隊就瞬間拉回重點區。不知不覺就被她領到正確方向去，很自然但很厲害。 原本其實只是丟一下想要資源支援的試探球 - 沒想到換她來邀約：「要不要考慮院內其他科室一起玩看看？」就這句，把我的範圍直接打開來了。有時候人家以為專業代表冷靜或疏離，但像Vicky這樣，專業底下其實藏著溫柔和好奇心……嗯，不排除下次再遇到更妙的人選或驚喜玩法啦！ Feb 16
歐洲那邊真的常常有人提到初乳奶粉吧，好像滿多人都說對小朋友免疫力不錯。我每次去超市看到架上那一排排，包裝其實看起來都差不多，可是成分表仔細看會發現有的放這個，有的加別的，比例還都不一樣。有時候價格差很多，就會猶豫到底要不要買比較貴的。不知道你們在選的時候，會先看是哪裡產的，還是其實就是抓便宜、特價直接帶走？我自己到現在還是常常在想，到底哪一種才是真的比較適合。 Feb 15
嗯…其實講到專注力，我之前也沒怎麼在意過吃東西這件事。老實說，早幾年在歐洲、亞洲這邊跑來跑去的時候，根本都靠咖啡和那種超甜飲料在硬撐，結果常常下午就腦袋空掉，好像人還活著但啥都想不動。 後來搬去荷蘭有一年吧，他們那些早餐我一開始真的覺得好怪──什麼全麥麵包配酪梨、再加堅果，那口感…唉，不太習慣啦。但有一天突然發現，好像開始穩定起來了欸。大概一個月吧？白天精神沒以前那麼上下起伏，連開會或趕報告的時候集中力都比較能hold住。有一次跟個西班牙的朋友瞎聊，他也提過，早餐要是太油膩，一天就晃晃沉沉，他甚至很抗拒那種傳統大份熱食。 我自己也是慢慢改掉嗜糖…有時候覺得嘴巴癢才偷喝兩口汽水（嗯偶爾還是管不了），然後B群偶爾補一下。我不是要你馬上成健康達人啦，其實只是小調一下就可以看到點差別。最近亂搞自製希臘優格，加藍莓一起吃，有點神清氣爽？ 啊又扯遠了。不過如果你真想專心做事，不如從換個早餐試試，看會不會有小驚喜吧…… Feb 15
我之前在國外有去當志工，就是那種專門協助藥癮者重新找回人生的那種。還記得有一次，一個年輕人跟我說，他本來只是為了好玩，想試試看，結果搞到後來整個人陷進去了，根本拔不出來。很多時候啊，大家一開始完全沒預期自己會失控，特別是壓力很大的時候啦，或是身邊根本沒什麼家人可以依靠。 現場狀況坦白講是真的很缺資源，有些人等補助、等政府機關處理，都已經拖太久…直接就錯過黃金救援期。其實最近我在想要寫一個提案，是希望能跟一些國際組織一起合作，把即時心理諮詢服務這東西引進來，不然現在幾乎只能靠熱線或者要排超久才能見到諮商師，你們有遇過什麼有效的做法嗎？還是你們周遭其實有人用過什麼方案覺得不錯？ 順帶一提，我一直覺得台灣跟歐美面對這類問題時切入點差超多，有空可以聊聊看大家觀察到的落差。最後…每次看到有人真的「醒過來」的那瞬間，其實心裡超感動，但那個感覺真的是怎麼講都不太準確，你懂嗎？ Feb 15
那時在荷蘭住過一陣子，印象很深，剛好有個朋友懷孕。她每天都在講便祕、晚上又睡不好，好像怎麼樣都不舒服。荷蘭的醫生嘛，就一樣那幾句：多喝水，然後飲食要均衡。可是她媽媽飛來看她，馬上開煮 - 燉黑豆湯啊、燕麥什麼的，說台灣這種情況中醫會怎麼補，要怎麼調養。 不知道你們有沒有聽過「坐月子不能碰冷水」這種說法？我提給歐洲人聽，他們整個就哇～原來你們東方人這樣喔，有點覺得很不可思議。有一次還有人跟我聊濕疹，他們會用西方那種藥膏，可是也會混著一些草本 - 像金銀花之類，也算半自然派吧。 其實一直蠻好奇的，你有沒有遇過，在國外或跨文化環境突然腰痛啊或各種小毛病，到底大家都用什麼辦法？我自己感覺最後每個人應該都是亂試一輪之後，自然找到最合適自己的方式吧…… Feb 15
歐美那時候，其實亞洲也住過一段，真的很明顯 - 千禧世代保養觀念超強。三十幾歲的朋友啊，防曬就不用說了，連健身房都變日常。有空就在研究什麼植物基飲食，生酮、間歇性斷食，那些話題來來去去。還有人吃保健品是囤貨等級，不手軟的。 反正爸媽那年代就不太一樣，他們好像只覺得擦乳液夠了吧？然後偶爾會說：「這有必要嗎？」 但我們這一批人就是忍不住一直查健康資訊，小技巧看一堆，有時真的太雜，看完其實頭有點脹。 可是年輕感……好像真的是被他們撐住了。 Feb 15
之前有問一個比較資深的大哥，他講五味子的時候，讓我有點嚇到。以前都以為五味子就是藥材，反正也只會在老一輩用來泡茶或者煮湯的那種東西吧。可是業界的人好像很常拿它跟其他草本一起弄，就是調那個肝啊腎啊什麼的，有些還說對睡眠也有效。 然後，其實身體狀況如果是那種「陰陽有點亂掉」的時候，有時候真的吃下去很快就有感，那種穩定下來的感覺，不太知道怎麼講欸，就是頭沒那麼亂了？還是說人沒那麼煩，這樣。自己弄產品的時候我們那些配比也超注意，有些成分多一點、少一點，感覺差滿多的。 講到近幾年吧，好像有一些醫療單位開始研究跟認知功能的關聯。我看喔，如果只是拿中藥老方法一直用，好像天花板就在那裡，可是結合一下西方觀念或科技，又不太一樣。有時候長輩一句話直接把事情說透了，比你查資料都還快…… Feb 13
