前陣子我家小孩，嗯，他壓力大的時候真的是蠻明顯的。不只是課業啦，就是學校作業、補習班功課，每天一直在趕，有時又跟同學有一點不開心，小摩擦那種，結果不是說肚子痛，就是突然喊頭暈。我那時候很擔心欸，一開始還以為是不是吃到什麼怪東西或是感冒了什麼的。帶去看醫生，每次檢查都說沒有異狀，身體沒什麼問題這樣。 有一次就順便帶他去中醫嘛，把最近發生的事跟醫師聊了一下。然後醫師第一個問的竟然不是身體，而是最近情緒怎麼樣，有沒有經常煩惱或容易生氣那種。我愣了一下喔，他才解釋說，中醫裡面講「七情傷身」，像是小朋友如果憂思太多、悶悶不樂，會直接影響到脾胃這些臟器。有點驚訝欸，因為以前總覺得只有大人才會因為壓力搞壞健康，其實小朋友好像更明顯 - 他們根本不太會表達，就只會用肚子痛或頭暈這種方式。 所以我現在真的希望學校可以多開點像情緒管理或舒壓相關課程啦，不然很多孩子都悶著，有事情也不知道要怎麼辦，最後身體先出毛病。唉，如果社區偶爾辦一些親子講座也好啊，也讓我們家長能知道要怎麼幫忙，不至於每次都只會猜是不是吃壞肚子的問題… Feb 16
上次跟Vicky醫師聊那個合作案，現場真的是…意外地放鬆。說真的，一開始我還有點手汗，腦袋裡不停想著「兒科這種事很難推新東西吧？」壓力自動上線。Vicky完全不像大家印象中的醫生，沒什麼距離感，講話慢條斯理又一直在聽你說，會給些提醒，不是那種會直接打槍你一臉困惑的態度，你提什麼，她就真的認真咀嚼那種。 還有一點讓我覺得超神奇，就是她好像隨時開啟偵探模式。例如在跟小朋友聊天同時，其實眼角已經在掃家長反應 - 根本就是多工大師。討論事情的時候也會突然冒出一句「我們是不是忽略了XXX這個細節？」，然後整個團隊就瞬間拉回重點區。不知不覺就被她領到正確方向去，很自然但很厲害。 原本其實只是丟一下想要資源支援的試探球 - 沒想到換她來邀約：「要不要考慮院內其他科室一起玩看看？」就這句，把我的範圍直接打開來了。有時候人家以為專業代表冷靜或疏離，但像Vicky這樣，專業底下其實藏著溫柔和好奇心……嗯，不排除下次再遇到更妙的人選或驚喜玩法啦！ Feb 16
歐洲那邊真的常常有人提到初乳奶粉吧，好像滿多人都說對小朋友免疫力不錯。我每次去超市看到架上那一排排，包裝其實看起來都差不多，可是成分表仔細看會發現有的放這個，有的加別的，比例還都不一樣。有時候價格差很多，就會猶豫到底要不要買比較貴的。不知道你們在選的時候，會先看是哪裡產的，還是其實就是抓便宜、特價直接帶走？我自己到現在還是常常在想，到底哪一種才是真的比較適合。 Feb 15
嗯…其實講到專注力，我之前也沒怎麼在意過吃東西這件事。老實說，早幾年在歐洲、亞洲這邊跑來跑去的時候，根本都靠咖啡和那種超甜飲料在硬撐，結果常常下午就腦袋空掉，好像人還活著但啥都想不動。 後來搬去荷蘭有一年吧，他們那些早餐我一開始真的覺得好怪──什麼全麥麵包配酪梨、再加堅果，那口感…唉，不太習慣啦。但有一天突然發現，好像開始穩定起來了欸。大概一個月吧？白天精神沒以前那麼上下起伏，連開會或趕報告的時候集中力都比較能hold住。有一次跟個西班牙的朋友瞎聊，他也提過，早餐要是太油膩，一天就晃晃沉沉，他甚至很抗拒那種傳統大份熱食。 我自己也是慢慢改掉嗜糖…有時候覺得嘴巴癢才偷喝兩口汽水（嗯偶爾還是管不了），然後B群偶爾補一下。我不是要你馬上成健康達人啦，其實只是小調一下就可以看到點差別。最近亂搞自製希臘優格，加藍莓一起吃，有點神清氣爽？ 啊又扯遠了。不過如果你真想專心做事，不如從換個早餐試試，看會不會有小驚喜吧…… Feb 15
我之前在國外有去當志工，就是那種專門協助藥癮者重新找回人生的那種。還記得有一次，一個年輕人跟我說，他本來只是為了好玩，想試試看，結果搞到後來整個人陷進去了，根本拔不出來。很多時候啊，大家一開始完全沒預期自己會失控，特別是壓力很大的時候啦，或是身邊根本沒什麼家人可以依靠。 現場狀況坦白講是真的很缺資源，有些人等補助、等政府機關處理，都已經拖太久…直接就錯過黃金救援期。其實最近我在想要寫一個提案，是希望能跟一些國際組織一起合作，把即時心理諮詢服務這東西引進來，不然現在幾乎只能靠熱線或者要排超久才能見到諮商師，你們有遇過什麼有效的做法嗎？還是你們周遭其實有人用過什麼方案覺得不錯？ 順帶一提，我一直覺得台灣跟歐美面對這類問題時切入點差超多，有空可以聊聊看大家觀察到的落差。最後…每次看到有人真的「醒過來」的那瞬間，其實心裡超感動，但那個感覺真的是怎麼講都不太準確，你懂嗎？ Feb 15
那時在荷蘭住過一陣子，印象很深，剛好有個朋友懷孕。她每天都在講便祕、晚上又睡不好，好像怎麼樣都不舒服。荷蘭的醫生嘛，就一樣那幾句：多喝水，然後飲食要均衡。可是她媽媽飛來看她，馬上開煮 - 燉黑豆湯啊、燕麥什麼的，說台灣這種情況中醫會怎麼補，要怎麼調養。 不知道你們有沒有聽過「坐月子不能碰冷水」這種說法？我提給歐洲人聽，他們整個就哇～原來你們東方人這樣喔，有點覺得很不可思議。有一次還有人跟我聊濕疹，他們會用西方那種藥膏，可是也會混著一些草本 - 像金銀花之類，也算半自然派吧。 其實一直蠻好奇的，你有沒有遇過，在國外或跨文化環境突然腰痛啊或各種小毛病，到底大家都用什麼辦法？我自己感覺最後每個人應該都是亂試一輪之後，自然找到最合適自己的方式吧…… Feb 15
歐美那時候，其實亞洲也住過一段，真的很明顯 - 千禧世代保養觀念超強。三十幾歲的朋友啊，防曬就不用說了，連健身房都變日常。有空就在研究什麼植物基飲食，生酮、間歇性斷食，那些話題來來去去。還有人吃保健品是囤貨等級，不手軟的。 反正爸媽那年代就不太一樣，他們好像只覺得擦乳液夠了吧？然後偶爾會說：「這有必要嗎？」 但我們這一批人就是忍不住一直查健康資訊，小技巧看一堆，有時真的太雜，看完其實頭有點脹。 可是年輕感……好像真的是被他們撐住了。 Feb 15
之前有問一個比較資深的大哥，他講五味子的時候，讓我有點嚇到。以前都以為五味子就是藥材，反正也只會在老一輩用來泡茶或者煮湯的那種東西吧。可是業界的人好像很常拿它跟其他草本一起弄，就是調那個肝啊腎啊什麼的，有些還說對睡眠也有效。 然後，其實身體狀況如果是那種「陰陽有點亂掉」的時候，有時候真的吃下去很快就有感，那種穩定下來的感覺，不太知道怎麼講欸，就是頭沒那麼亂了？還是說人沒那麼煩，這樣。自己弄產品的時候我們那些配比也超注意，有些成分多一點、少一點，感覺差滿多的。 講到近幾年吧，好像有一些醫療單位開始研究跟認知功能的關聯。我看喔，如果只是拿中藥老方法一直用，好像天花板就在那裡，可是結合一下西方觀念或科技，又不太一樣。有時候長輩一句話直接把事情說透了，比你查資料都還快…… Feb 13
上次去洗牙，坦白說我本來還蠻有點緊張，老實講主要是因為網路上大家都說什麼洗完牙會流血…唉結果真的被我遇到了。那個瞬間看到血，其實心裡整個小慌一下，有點忍不住直接問醫生：「欸老師這樣流血到底算不算正常啊？會不會代表我牙齦爛掉了？」醫生倒挺淡定，隨口跟我解釋：「其實大部分人流血都是因為平常刷得不夠勤或是沒在用牙線啦，這邊有些輕微發炎，所以碰到就容易出血。」瞬間覺得，好像在講我本人沒錯，就是那種懶得動、覺得反正還年輕沒事的那種… 聽了他的建議之後，我也開始比較乖，每天想辦法認真刷、然後用牙線配漱口水（雖然有時還是差點忘記），反正試著不要再那麼偷懶。再回去複檢的時候，他說這次好很多啦，出血情況明顯減少，那一刻真的還蠻爽的，就突然莫名產生一種小成就感。 但我一直滿腦子疑惑耶，到底是不是大家偶爾都會流？還是只有我們學生族群很容易忽略？有人也是去洗才發現自己平常根本沒有認真照顧牙齒嗎？或者你們有什麼超級奇妙或尷尬的洗牙經驗嗎？好奇有人一起中槍… Feb 13
早上起來，檸檬水。嗯，我還是有點困，嘴巴裡面有股說不上來的味道。加拿大現在天氣其實不太冷，空氣還行。有時會想，到底喝這一杯是不是真的會變得比較清醒？好像有人很愛講，什麼精神提升啊之類，但老實說…我沒特別感覺，只是喉嚨溫溫的，比冰水好。 然後皮膚的事。我自己看不出差別，也不是什麼養顏的人。有聽過說法啦，就是維他命C對皮膚很好，可真的要靠一杯檸檬水改變很多嗎？噢對，好像也有人拿這個當排毒的藉口，可到底身體那個“排毒”是不是在騙人，我還滿懷疑的。 你們自己呢？有沒有誰覺得每天喝真的超有用？感覺每次問朋友都答案兩極，有人誇張到說完全改變人生。其實我是想繼續試下去，不為什麼，就因為起床要逼自己動一下，不然很快又睡回去了。 Feb 13
說真的，這陣子關於輻射蝦那件事我是真的有點受不了。到處都是什麼創新經濟、帶動發展的標語，然後資本集團還派人來發傳單，看了頭都痛。尤其是我們這半年吧，小區附近明明就感覺多了不少怪病，可偏偏整天只會強調蝦怎麼賺錢、能不能提升GDP，好像只要大家一起炒作就沒問題一樣。 欸而且他們很喜歡用那種「不支持就是你落後」、「跟不上時代」的話術洗腦，不知不覺身邊的人也開始變得莫名其妙，很怕自己被貼標籤。我個人是真的蠻想問，有沒有什麼方法我們可以自已去監測一下環境？或者組一些居民互助隊之類的，哪怕政府資源有限，是不是能有一些透明一點的小型補助，至少讓大家自保一下？我是不相信那些大財團每次都說沒事，結果出問題時又裝死。 要是能搞個公開的平台，讓社區裡有心人或外部專家一起參與資訊流通和實況回報，那才叫真正有誠意啦。不然現在大家心裡都有疙瘩，再繼續照這樣下去，有些事情恐怕還真不是隨便兩句就解釋得清楚的吧…… Feb 12
欸，說真的，中醫減重那套，尤其講到什麼能消內臟脂肪，我腦中總是會出現一個問號。因為我身邊有朋友很認真照著中醫師給的藥在吃，什麼調理體質啊、一天幾碗草藥湯這樣照表操課。然後…兩個月過去，人還是在原本那個數字附近打轉，甚至有時胃還會不舒服耶。膽固醇？好像也沒明顯差多少。 我以前家裡人也拉我去弄過「調脾胃」，老實講我到現在都懷疑是不是就只是叫你忌口跟多動而已。間歇性斷食加上中醫，有人很推啦，但普通斷食我已經快受不了，要是再配那些湯水，一般人撐不太住吧。不是真的愛家人的話，大概三天就直接舉白旗。 然後我覺得與其搞這麼複雜，不如老老實實運動、管住嘴比較安全啦。網路上對這些方法討論超激烈，各說各話，其實回頭看看自己的習慣比較重要吧……不過啦，每個人的想法都不一樣，如果可以彼此聊一下親身經驗，倒也是蠻有意思的事。 Feb 12
其實我剛想到這個 - 你說的沒錯耶，因為像我朋友也是那種一天好幾份高蛋白，他看起來超正常的，就完全沒什麼毛病。然後健康影響這塊，我自己也有點猶豫啦，畢竟大家體質真的差很多，有些人吃再多也ok，有些可能喝一點就不舒服。講實在話，要說「一定會怎樣」感覺太絕對。你們有人遇過吃高蛋白出問題的嗎？還是其實都是個案啊？ Feb 10
月經痛跟腰痛，每次都讓我很想翻白眼。女生每個月都得來這一套，老實說真的蠻不公平的。像我自己是大學生，上課常常一坐就是好幾個小時，本身又不是什麼運動型選手，有時假日乾脆整天躺著賴床，然後只要碰上生理期，下腹那種悶到裂開的感覺加腰跟背一起酸超絕望。有時候動一下身體還會更明顯地痠欸……啊，真的超煩！ 前陣子在班上閒聊，剛好又扯到這主題。有同學說她之前受不了去中醫看診，被說什麼「氣滯血瘀」，反正意思就是身體的氣血流通不好吧（是吧？），叫她多喝熱飲少碰冰的，而且作息要調整。我自己也試過泡紅棗桂圓茶（某次失眠夜突然想搞健康），喝下去真的沒那麼涼，可是，有些習慣根本斷不了啊！比如說奶茶，我實在有點難抗拒…有事嗎？然後中醫師不是還強調不能熬夜嗎？可是考試週壓力爆棚，不熬一下怎麼複習？8小時睡滿根本幻想。 對了，好像不只有「氣滯血瘀」，有人還被中醫判斷成「寒濕」體質，特別遇到雨天就會發作，一下大雨腰就開始怪怪的。不過大家的方法都不太一樣，看起來沒什麼萬靈丹耶。坦白講，大學生生活已經夠亂了，要很嚴格按照那些保養建議我覺得頗難。所以才滿想問問，到底有哪些是簡單、不要太折磨自己的方式，可以稍微舒緩一下腰痛或月經痛？而且最好能偷偷融入學校日常、不會太突兀。誰有厲害的小撇步快留言救救人啊！ Feb 10
說真的，我有點搞不太懂大家講的那種「節日後疲憊感」啦。像我母親節過得還蠻開心，對吧？就是全家吃個好料、陪媽媽閒聊一下，熱鬧一整天，都很舒服啊，到底哪裡累？朋友之前倒是講過，她說只要一到特別日子壓力就飆高，結束才會突然感覺空了、累到不行。不過嘛，我覺得，如果別太把這一天當什麼超重要的大事看待，就只是趁機和家人耍廢快樂一下，也不用演什麼偉大的橋段，好像低潮問題也沒那麼嚴重。 然後啊，其實根本不用一直卡著傳統那一套。有幾年我們就簡單去小餐館吃飯，也挺不錯的。突然想到，上次我爸媽餐桌上互虧起來，全家大笑，結果誰還記得壓力這種東西啊。總之，有時候只要心態鬆一點，或許那些莫名其妙的疲勞根本輪不到找上門啦。 Feb 10
我老婆那陣子懷孕，便祕很嚴重，有時還睡不好，每天都一臉苦瓜，整個人超困擾。其實我不知道是不是很多人也有這問題？大家有沒有碰過啊？喝水啊、吃水果那些基本的她都有試，結果...感覺沒什麼幫助。有沒有懂中醫的朋友知道這種情況怎麼說？他們會給什麼建議嗎？真的很想聽大家實際遇到怎麼處理，搞得我們兩個都快被逼瘋了。 Feb 10
有時候真的會懷疑，到底讀大學是不是一定要把自己搞得這麼累。講真的，那時候考試、報告卡一排，睡眠品質爛到爆，我臉上痘痘都多兩顆 - 然後身邊的朋友突然冒出一句，「你不試看看那種有色胺酸的助眠食品嗎？」我第一反應是：這名字聽起來很厲害欸，但怎麼吃？多少才安全？包裝上寫什麼「加B6」、「還有鎂」到底差在哪？其實我就真的無法分辨，要嘛擔心吃太多，要嘛怕效果沒感覺，超級猶豫。 最後我乾脆翻評論刷一輪，又直接跑去問藥師。他說一開始就小劑量下去，不用急，多觀察自己狀態；而且飯前空腹比較能吸收，有B6好像會幫忙整個效果再提升一點。我超白癡喔，有一次明明剛吃飽還吞下去，就完全沒感覺…原來根本會卡到吸收。老實說啦，這東西也不是什麼神仙藥，用久發現只是偶爾失眠焦慮、腦袋停不下來時給自己多一層安全感用的。如果真有長期失眠或心理壓力大什麼的，先找專業幫忙最實際，不要靠保健品硬撐。 對了，每次在店裡挑這些助眠產品，那個成分標示花樣百出，看超久頭都暈。有人有辦法簡單判斷哪個牌子比較透明直白嗎？還是只能全靠運氣？ Feb 09
欸說真的，嘴巴破、白白的潰瘍這種事，我看診還真是見怪不怪。滿多病人來都超緊張，一副「慘了我是不是生大病」的臉，還會跑去問親戚或在群組貼照片出來討論，結果越問越心慌。有些甚至直接把手機上的傷口照傳過來，「醫生你幫我看一下，這個一圈白白的是不是很嚴重？要不要吃藥？」基本上其實口腔潰瘍最常見，不過很多人老是忽略像飲食太辣、壓力大、免疫力差那些因素也會造成。 然後印象超深刻，有個患者跟我argue超久，他堅持一定是牙刷害的，所以每天換那種快軟到像海綿的牙刷。我那時只能邊笑邊跟他說：「不只刷牙啦，你偶爾咬到裡面、晚上又愛吃麻辣鍋什麼的，都有可能。」另外有些人小小一顆就拼命往上塗蜂蜜或各式偏方，那效果喔…老實講，自己感覺安慰比較多啦。 最後如果嘴巴破很久一直沒好，而且形狀怪或反覆冒出來，我都建議最好掛專科讓醫師檢查一下。雖然通常都是小問題，但萬一拖太久真的發現別的事情，就別自己嚇自己，也不能完全掉以輕心嘛。 Feb 09
我大學唸的就是體育。那時候上健身課，老師要我們做棒式，我還心想這不是很簡單？結果第一次下去撐，不知道為什麼手肘超級痛，而且屁股忍不住一直往上翹，旁邊同學整天拿這個來笑我，真的有點尷尬。 後來慢慢做才明白，原來核心沒出力就很容易塌下去，腰就很難受，而且肩膀壓力會莫名其妙地變大，有時候連呼吸都覺得怪卡。我不知道有沒有人也遇過這種情況，就是感覺自己一下就喘了、完全抓不到節奏。有同學私底下分享過一些小訣竅，比方說注意腳尖是不是踩穩、手肘角度微調什麼的，好像真的比較穩。 其實偶爾跟朋友聊動作細節還滿有趣的，有時他一提醒才發現自己原來哪裡一直沒做好，不然平常根本不會注意。嗯，有點像是練一練突然發現：啊，其實還有很多地方可以調整。 Feb 09
我以前真的很排斥牛奶，那味道光聞到就受不了。不過前陣子健康檢查…嗯，數字有點低，骨密度好像差了一點。醫生也沒多說什麼，就很直接叫我要補鈣，最好能喝牛奶。我一開始超不想的，反正優酪乳、起司、豆漿這些感覺比較順口吧？其實仔細想想，好像不只牛奶才有辦法弄到鈣，日常裡選項還滿多的。 Feb 09
之前跟合作夥伴聊新健身企劃，嗯，每次都有人問說：「啊多跑步應該就會變瘦吧？」其實我自己也試過。有段時間在趕案子，白天寫到晚上、熬夜不說，飲食超級亂—雞排跟珍奶這種東西幾乎每週固定報到。然後，即使每天跑去健身房流汗，秤一上去，不減反增，有點傻眼。 所以現在我蠻想要多爭取一些預算來拍個小單元影片，重點放在熱量怎麼進怎麼出還有到底吃什麼比較妥當。我覺得我們團隊裡還是有人在「運動完就能放心吃大餐」這個迷思裡打轉，不直接拿數據甩他們臉上，他們可能很難信。其實搞不好可以順便設計一個線下體驗活動，看大家真的學多少……你看這樣的經費編列會不會被擋下來啊？ Feb 08
說到缺鈣，腦子自動彈出一件有點糗的事 - 就是去年提案的時候。那時候我跟同事其實忙到快人形電腦，大概沒有人記得自己的骨頭還需要什麼營養吧？啊，我那陣子壓力真的超大，每天晚上腳都會亂抽筋，原本只覺得是睡不好。結果更妙的是，後來連打字手指都在小抖，那種不是冷也不是緊張，就是自己停不下來。有一次拿著簡報筆要講話，整個人都hold不住，同事們立馬發現我很怪。 然後我去找營養師朋友聊天，她聽我描述就說，「欸，你這搞不好缺鈣了。」什麼！居然？！她跟我說抽筋是基本盤，有的人還會累、骨頭又痠又軟，有些甚至情緒起伏超怪、專注度像斷線。我回想自己那陣子的確很容易心煩意亂，常常東西做一半突然失神。 另外，其實身邊不少同事一直喊腰痠背痛，尤其我們都是辦公室族嘛，長時間坐、盯螢幕，本來就容易忽略骨骼這一塊。前幾天部門例會剛好聊到這件事，我就鼓勵主管能不能爭取公司來個健康講座，把缺鈣怎麼辦、平常可以預防那些講明白，不然總覺得大家都以為「老人家才要補鈣」，但其實上班族缺鈣的情況也是蠻多的 - 畢竟嘛，如果真的哪天健康亮紅燈，再拼再衝業績也…算了，不想多想，但反正身體壞掉什麼都玩完啦。 Feb 08
欸，前幾天才又想到我那段留學生涯。其實很多時候晚上沒什麼事，就愛窩在沙發上一路追劇，然後手上一定要有洋芋片，手機也一直滑個不停。有時真的不覺得這樣有什麼問題，只會覺得「反正就是在放空嘛，又沒差」。可是後來有一次亂逛新聞網站看到英國衛報那篇 - 專家就說啦，如果你習慣晚睡又常常久坐真的會大幅增加心血管疾病的風險，我才開始緊張，像被雷打到一樣一陣心虛。 對了，你們在其他國家是不是也常遇到這種誘惑？還是你們比較自律啊？說真的，我後來超困惑到底怎麼才可以健康一點…而且平常大家各地生活節奏都那麼快，有些人怎麼維持身體好的？偶爾會突然很想知道大家有沒有自己私房的小方法，一邊忙一邊顧健康這件事到底要怎麼搞才行。 Feb 07
很多人真的很愛換頭髮造型，染了又燙，感覺沒多久又來一次，不誇張那分岔根本一堆。我自己在店裡常遇到，看到都替他們頭皮有點累。其實啊，如果護髮油懶得用或者修剪拖太久，就算你洗再貴的洗髮精也救不了啦。 Feb 07
其實如果聊到提升免疫力的保健食品，我這邊腦袋一想到就一堆品牌還有各種成分，因為我們公司真的經手過蠻多合作案。像之前幫某大品牌做那系列機能配方，那時整天都有人問說，維生素C到底要不要加？還是放鋅？還是連酵母B群一起來？然後最近又很流行什麼乳鐵蛋白、黑醋栗萃取那些比較新奇的東西。結果說真的，一開始資料完全亂成一團，每個原料商都在推自己家的最厲害，然後消費者又會突然被哪個YouTuber燒到某個成分，大概就是這種混亂感吧。 後來我們只好全部人拉來開腦力激盪會議，甚至找了幾個有醫藥學背景的顧問來互相對答案。他們直接丟出研究論文啊、一些實際數據，現場那種「原來如此」的感覺滿明顯，其實要配合著搭才真的比較完整。不然你單壓某一種其實很容易miss掉別的面向。我記得那次提案做簡報，哇超厚一本，要很認真說服業主多給預算做臨床試驗，不然產品怎麼跟市場上的其他家拼？ 老實講，有時候工作進度快到有點喘不過氣 - 今天客戶臨時想加點料，明天又說預算縮一下，把什麼拿掉，但也因此慢慢抓到看市場走向的方法。每次都亂中帶點學習啦，好像也不賴。 Feb 07
有時候真的很好笑，我跟不同國家的朋友聊天，常常遇到一堆小摩擦啦，像我之前跟一個法國同事小酌，他對人家遲到這件事情超級無感，你知道，就是那種「喔？又不是什麼大不了的」態度。但我是那種很在意時間的人，心裡就會不自覺OS：「怎麼可以這樣啊…」結果他還反問我，「幹嘛那麼計較？」說實話，那一刻我自己都愣住。 有次我們閒聊，他忽然搬出一句老子的話：「知人者智，自知者明。」當下有點恍神，但後來想想，好像真的就是這樣。每個地方的文化、思考邏輯，其實差很多，不是光靠自己的直覺就能判斷所有人的行為吧。我現在變得比較愛多嘴一句：「欸，那你怎麼看這種情況？」漸漸地，就變成我的怪習慣（笑）。 以前我總會忍不住分對錯，只要遇到價值觀不一樣的人，心裡自動切換黑白模式，可現在…嗯，頂多皺一下眉頭，很快就想：「好啦，也許矛盾本來就是日常的一部分吧。」而且發現只要嘗試去換角度思考，本來讓人超卡關的那些東西，好像沒那麼可怕了。其實很多時候也分不清自己到底是在鑽牛角尖還是看太多細節，不過，只要碰上文化上的衝撞，我腦袋最先跳出來的是 - 「搞不好，我看到的根本不是全部。」是不是大家也都有過類似感覺？ Feb 06
當了爸媽之後，健康變得……好像，比以前還要更放在心上。嗯，我們現在常常全家一起去公園走路，速度快一點那種，有時候沒什麼力氣也會還是硬著頭皮去。說真的，不只是小孩的精神比較好，我有時候自己走完，心情莫名地輕鬆起來。對了，我偶爾會自己切水果帶出門，想想，比亂買餅乾省錢多了，小朋友也吃得比較乾淨（雖然他們偶爾還是會想吃糖啦）。可是讓小孩早點睡、早點起床這件事，真的是每天都很頭痛。不過，如果大人能陪著一起調作息，他們好像比較願意試。我還想到一個事 - 最近我們多了跳繩，怎麼說咧，就是感覺這比我以前以為的簡單，而且小朋友反而玩不膩，有的時候還搶著排隊玩。總覺得這些生活習慣，要大家都慢慢來吧，一個人做真的沒辦法撐太久。 Feb 06
壓力跟膽固醇，這組合我真的自己也踩過雷。上班超忙，每天還要盯小孩那堆功課，其實有時腦袋整個打結。有回健康檢查，竟然被抓到膽固醇高，醫生直接問是不是最近壓力大，我本來還覺得不太可能…結果仔細一想，晚上邊陪小孩寫作業邊滑手機、心裡老是在跑公司的事，那種煩燥很容易嘴巴就停不下來，不知不覺連炸物都成常態了。 講白一點，有時候真的沒在顧自己，只是為了讓日子順一點就亂吃東西。工作、小孩、零食輪流上場，好像已經變成生活日常，可是身體最後都會提醒你不能再亂搞。所以啊，有時候停一下，稍微留意自己需要什麼，不只是別人啦，也要照顧一下自己才行。 Feb 06
圓肩啊骨盆前傾這種問題，老實說有時候就真的跟你天生骨架長怎樣有關，不是每個人都能完全調回來啦。我自己也試很久，結果還是會跑掉。而且你日常怎麼坐、走路什麼的影響超大，運動幫得上忙沒錯，可是不是全部解決方法。有點無力感，不過就是這樣，煩。 Feb 06
每次換一個國家，老實說都覺得身體有點累，就是那種吃飯時會一直想：啊這個油不油？菜呢？然後又控制不太住自己。尤其看到什麼很香的炸物之類的，就會多夾一點，完全沒救。 你們會怎麼辦啊？我常常搞到最後只能安慰自己說，先活下來再慢慢調整。早餐就硬逼自己找有蛋或蔬菜的東西，然後白天少吃幾口甜食吧。其實真的要均衡蠻難的，不知道是不是只有我會這樣亂糟糟。 偶爾也試過帶那種小包維他命或膳食纖維出門（嗯，有時候忘了吃就是），外面賣的有些料理雖然重鹹重油，可是真的超級下飯。結果嘴巴很開心，肚子就鬧脾氣……感覺永遠在妥協欸。 Feb 05
欸你有沒有發現這個問題好像很常被問？對啊凱格爾運動，不是說誰都一樣有用，老實講每個人狀況真的差超多的。有些人朋友做一做就說沒什麼感覺，還有人反而覺得越做越痠，有點像肌肉亂用力結果反效果那種。不過我聽過最大的坑就是方法弄錯，比如收緊肚子還是大腿，根本沒抓到重點，你知道那感覺嗎，就是明明想訓練某個部位但實際都在歪的地方用力… 啊對，堅持這件事真心困難耶，畢竟又不是有立刻看到什麼成果，一忙就忘記。然後到底怎樣才算「有做到」？這一直讓我很好奇，要怎麼判斷是不是自己也適合繼續下去？還是該試試別的方法會不會比較順手？ Feb 05
欸，這個補營養素的事情，其實我想過滿多次。到底有沒有必須？有時候看網路文章寫得天花亂墜，但我周遭很多人根本沒在吃那些補充品啊。像我幾個朋友，平常超愛戶外活動，每週固定去運動、曬太陽，人家身體也很好，沒什麼毛病，精神還特別好 - 然後又省下買一堆瓶瓶罐罐的錢。 想到這裡，我就在懷疑，到底大家是不是把東西想得太複雜？你知道，有些說法會講缺乏什麼就要立刻補，可是我們以前不是也活得挺好的嗎？當然啦，也不是叫大家啥都不顧。但搞不好可以丟個題目出來，比如找一批人分成兩組，一邊正常運動曬太陽，一邊規律補充營養素，看誰變強？結果可能很有趣欸。你們怎麼看？ Feb 05
說到瑜伽喔，老實講一開始我其實有點不信邪啦，就是，哪那麼神？尤其家裡有小孩，每天都好像在打仗，要跑要煮要追，一坐下就累翻了。朋友跟我說她靠瑜伽瘦了、氣色變超好，我內心其實滿嘴問號，到底真的假的。 然後，那次真的太累，腰背整個黏住。心情也沒特別好，看網路影片隨便跟著動一下試試看。十分鐘都撐不完，很想直接放棄，而且當下沒什麼特別感覺。可是漸漸地練一練，好像身體鬆了一些…晚上也比較能睡著。哦對，小孩還會在旁邊一起亂學，他突然問：「媽媽你為什麼一直這樣呼吸？」哈，想偷偷來練都會被發現的啦。 最奇妙的是，不知道從什麼時候開始，有些老問題竟然真的改善很多。有沒有人也是很猶豫，但默默養成習慣停不下來的？現在早上做瑜伽反而是我蠻期待的時光，也不是純運動，是…怎麼說，心裡安靜下來的感覺吧。有點難描述，你們如果… Feb 04
有時候晚上泡一壺無糖熱茶，心裡就會覺得「嗯，這很健康！」可是老實說，我那段在德國念書的日子，每到夜裡喝完茶反而越來越清醒，結果隔天早上根本起不來。不是應該幫助養生嗎？身體就是完全不配合，到底是在氣什麼啦。你們懂這種怪異的感覺嗎？明明照著書上做，想要變得更好，結果完全打臉。 順帶一問，有沒有人跟我一樣，原本以為超棒的小習慣，其實偷默默拖垮你的睡眠、體力什麼的？真的很好奇大家還發現過哪種看似正面的生活招數其實搞砸整個作息的？快分享吧～感覺應該會有各種意想不到的盲點齁…… Feb 01
其實，想到長輩那些保健食品，我有點搞不懂。像阿嬤之前有人推薦她吃鈣片跟魚油嘛，結果反而肚子變得更怪，一下就拉肚子了。搞到後來乾脆不敢繼續吃。我是覺得，每個品牌都說自己最好，但根本沒什麼統一的標準，你說到底哪一個才真的有效啊？這種感覺很煩，有時候也會懷疑是不是大家都有一樣困擾？ 然後啊，只要去藥局，就會被塞滿手的傳單、資料，好像每一款都超強，看久了頭就暈，根本選不出來。嗯，其實我在想，如果社區可以請醫師直接做測試比對，是不是比較透明？或是辦那種公開問答講座吧，有問題可以現場問，不然自己摸索真的太累。 你們平常怎麼解決這類事？還是有人真的有吃過什麼超級有效的，那種願意分享一下嗎？老實講啦，有些補充品不是每個長輩都合適，我現在回想也蠻多親戚朋友是吃了沒感覺甚至反而身體不舒服的。有時候…唉，就是不知道該信誰，蠻無力der。 Feb 01
