有時候看到大家瘋斷食、吃蔬食，真的會有一種...是不是我沒跟上就落伍了？朋友約聚餐也在聊這些，壓力莫名其妙變大。說實話，我超不確定那到底適不適合自己。間歇性斷食這個更神—有人說整個人精神都變好了，但也看到同事越來越虛弱，不太敢問她發生什麼事。 女生是不是體質本來就差很多？還是根本就是每個人反應不同，沒辦法有一套方法大家都用得來。唉，有時候我只是在想，如果只是因為流行就一起做，到底會不會出問題啊？難道真的要每樣潮流都試過才知道嗎？ Jan 05
唉，有時候真的不知道怎麼拿捏。我家那隻，挑食得要命，甜的東西像巧克力根本無法抵擋，每次在超市看到就黏過去，好像全世界只有那一排糖果櫃。其實每次讓他吃，我自己心裡都會有點罪惡感，總想著是不是太縱容了，尤其想起來糖分攝取太多怕以後會有問題。然後前陣子帶他去社區活動，講座上那個營養師又說，其實可可裡的那些什麼多酚、黃酮類成分對心臟好像不是壞事？我當下聽了還有點鬆口氣的感覺。 但又轉念一想，那些說法也沒說小孩能吃多少才算「剛好」，自己在選黑巧克力時也是看了一堆包裝標示，什麼85%、90%…糖如果再少一點會不會太苦，小朋友又受不了。有時候真的懶得糾結，就給他咬一塊嚐個味道，可是長輩看到，又會碎念說「這麼小就吃這種東西？」。到底是我神經質還是真的要很嚴格去控管啊？換你可能也會猶豫吧。 有時候看著他壓力大，一下功課一下才藝班，很難完全狠下心來，每次就想「快樂重要吧」…所以偶爾偷渡一點進嘴巴，好像也沒差多少。這樣是不是安慰自己比較多啊？總之，我現在是放鬆一點，但還是偷偷算一下一天吃了多少就是了。 Jan 04
我一直覺得小孩坐姿真的超重要耶，因為現在大家都平板手機滑不停，你很容易看到那種圓肩、骨盆前傾什麼的。像我女兒寫功課，有時候人整個就快縮成一團，一問才知道其實背痠，而且講真的，不只她啦，我自己也常坐電腦坐到駝背，然後才發現啊原來我們全家都差不多。 後來有陣子我們吃完飯會一起伸展一下，做橋式、小天鵝那些動作，看YouTube學，就這樣亂做看看。也聽過朋友說帶孩子去瑜珈還蠻有效的，可是，要小孩每次都記得收下巴、脊椎打直嘛...老實說根本不太可能，他們一下就忘記，只能每天碎念提醒，一天三催四請哈哈哈。有時候真的會想，爸媽怎麼事這麼多…欸剛想到哪裡去了…唉反正現在回頭看，其實改習慣遠比當初以為的還要花時間欸。 Jan 04
其實有時候會懷疑，瑜伽到底真的那麼厲害嗎？說什麼拉筋變柔軟，我跟著網路影片練了兩個月，老實講沒什麼差。嗯，也許我體質比較硬？還是根本就哪裡做錯動作，唉。有時候拉一拉還怪痛的，不知道算正常還是自己太用力。不過常常大家都在吹說練習久一定會看到變化，但我的天啊，到底要等多久啦？又怕一個沒注意就受傷。 Jan 04
之前去歐洲交換，身邊朋友幾乎都是不同國家湊成一桌。突然聊到女生月經的事情 - 我直接說，每次來都超腰痠、而且那種悶痛真的讓人想滾床。但這樣講好像有點沒下限，可是…反正是生活裡面大家都有經歷，就照實講。他們問：那妳平常都怎麼處理？我很自然地回答，在台灣大家其實不少會找中醫調理，什麼體質分類啊，氣虛血瘀那一套，有的人還會連藥膳一起吃。 外國朋友反應滿意外，「蛤？原來還有分什麼體質？」他們基本就是止痛藥派，要不就忍一下，不太有人說根本解法要看自己什麼類型。當下我也有點自問：欸，是不是我們在亞洲比較會認同這種思路？老實講，好像天氣變化、日常飲食或壓力大小，也都差很多欸。有個朋友純粹因為開始運動跟早睡，症狀馬上輕鬆很多，她完全沒碰過藥。 對耶，到底每個人的分類真的有效嗎？還是大部分症狀根本就被其他東西影響了。想到這邊覺得滿矛盾，有時候以為「找到終極公式」結果只是不小心健康管理做對了。其實後來再回頭想，減少不舒服的方法百百款，不一定哪一種才算標準答案 - 如果哪一天就剛好不痛了，那就是中了大獎一樣吧。 Jan 03
欸我最近又想起來這個，月經來的時候那種血塊，有時候會有、有時候又沒有。就像果凍塊吧，但顏色看起來深一點，嗯，不是每次都出現。大學跟室友聊天她們也說其實自己偶爾會遇到，也有人很無所謂，說沒特別大也不需要在意。我自己還是挺在意的啊，腦袋裡常常浮現之前看到那種分享，就是有人掉超多血塊、結果後來才發現身體狀況出了問題，比如貧血那種，就覺得有點毛毛的。 有一次印象真的蠻深的，是月經第一天，很突然量變超多，然後廁所就看到馬桶裡全是血塊，一下子手忙腳亂。之後還專門跑去問我們科上的醫學系朋友，他人很好啦，認真解釋說壓力太大或睡不好、吃東西亂掉都可能影響，好像不是只要見到血塊就是生病什麼的。不過他也提醒，如果血塊真的比平常多很多，又剛好痛到受不了，那就不能只當小事，也許該給醫生檢查看看比較安心。 不曉得大家會怎麼分辨？或是你們怎麼決定什麼狀況要不要去掛號？有沒有遇過更誇張的？最近越想越糾結，真的不知道自己的標準算不算正常…… Jan 02
這標題，我一看真的馬上有感欸。唉，其實身為學生，尤其大學生，每次說想控制一下體重，然後腦袋就自動飄去找無糖飲料、低卡甜點那種東西。不知道大家是不是也會…就是覺得啊既然沒什麼熱量，感覺好像能一直喝一直吃，也不太怕胖。結果後來，好像不是這麼一回事，有時候反而肚子還比較容易餓，嘴巴明明很甜，可是手就一直想翻零食櫃。 突然想到，上次那個期中考週，超級有感。我熬夜唸書嘛，本來還很自信鋪滿桌的都是什麼0卡汽水、代糖餅乾，自以為萬無一失了。超天真的。結果大概才半小時人就坐不住了，一直煩躁，本來預設自己可以專心五六個鐘頭⋯結果心情浮躁嘴巴癢到爆。本來咬了一堆“健康”的代糖東西以為OK，但身體竟然一直偷偷發送“你還沒吃飽啦”那種訊號。有夠煩的。 後來我才去查，到底怎麼回事？原來 - 好笑喔 - 我們的大腦根本分不清那些甜味到底真的假的，就只是認知到了甜，一開始以為是葡萄糖要進來了，荷爾蒙和飽足機制都等著啟動，但真正的葡萄糖根本沒進帳，所以反而越吃越沒有安全感，就是愈補愈空。怪不得當時我嘴裡都甜得發膩，可就是完全沒被填飽。 現在想想，後來我直接懶得搞那些花招，也沒有硬戒啦，就是正常把正餐飯菜跟蛋白質弄紮實一點，反而狀態穩很多。不會一天到晚瞎想著吃什麼代糖零食，不用花那個心思壓抑口慾。所以這邊提醒一下，不要以為⋯嗯，其實只是自己經驗，希望有人看到會省事一點吧。 Jan 02
有時候我會想啊，健康這個事情，真的不是那種「說做就做得到」的啦。反正我是營養顧問嘛，每天都在聽人家問，有沒有一種就是超快又不用擔心失敗的方法，可以讓自己一直保持健康。可是認真講，那種方法……其實沒有吧？就像有人會來跟我討論，是不是得每天固定早起、然後運動一整個小時，這樣才叫健康？欸，我以前也試過照表操課，就是把那些規則每條都打勾勾，但老實說，那段時間壓力還比較大咧。有點矛盾喔。我常常懷疑，到底要不要全部都照教科書走，還是可以自己稍微鬆一點、配合自己的節奏和狀態去調整？因為說真的，每個人習慣不同、身體也不太一樣。有時候慢慢吃飯，不急不躁，感覺比硬逼自己完成那些清單上的項目更有意義，你懂我意思嗎？我不知道大家會不會也是這樣想 - 反正現在看那麼多研究，好像……唉，其實 Dec 31
今天在教室裡還是那樣，帶著初學班。低氣壓天，一堆新臉孔坐那邊，動作前還先嘆一口氣。有些人表情其實看得出來，不太自在，有人直接碎碎念：「我真的沒辦法碰到腳…是不是筋太硬就毀了？」這句話好像大家都說過齁，唉，我以前也以為自己什麼都做不到。 呼吸。然後慢慢來，一開始山式、貓牛式這些簡單的姿勢就好，什麼下犬啦、什麼高難度根本不用急著碰。反正剛開始時，大多數人的動作，都會有點卡、站不穩或翹屁股，其實蠻正常。我就一直提醒 - 只要感覺還行就繼續，真不舒服馬上停下。 有的人總是一直偷瞄別人，好像每個人筋開了自己一定也要壓到位。不過喔，這種比來比去，有點累。就是身體要給一點耐心嘛。每天可能只多了一公分、或者根本沒變化也沒關係，我覺得這才比較靠譜。 最怕的是大家做動作忘記呼吸，那整個會超級僵硬。有一次全班一起忘記呼吸（真的），空氣安靜到有點怪，我只能說「欸！深呼吸～」大家才又鬆下來。所以怎麼樣，都不要忽略那個流暢的感覺。還是自己的狀態比較重要啦，你如果真的痛，就該休息了。再厲害的柔軟也沒用啊，要可以走回家才好嘛。 Dec 30
去年在紐約出差，忙到一個爆炸。午餐那時根本沒心思，隨便就想放棄吃飯。然後朋友丟了一個AI點餐APP給我。我也沒想太多，就輸入了運動量跟今天大概想要低碳水、多蛋白這種很直接的需求。結果它立刻跳出好幾家附近合適的店，還有那種什麼營養數字自動算好。 以前都是走到哪餓了才隨便亂買，有時候真的吃得莫名其妙。現在科技像小助理一樣，反正你條件一輸入，它不只考慮行程跟身體狀態，連你的飲食習慣（亞洲人口味？）也抓得到。有一次它推薦我印度香料咖哩加低卡糙米飯，我當下是有點怕雷，雖然又覺得蠻新奇的。但實際上吃起來還不錯喔，意外順口。 所以說，其實AI管這些生活細節，也挺神奇的。我覺得之後大家可能會越來越離不開吧。 Dec 30
其實講真的，家長這個角色有時候還蠻妙的。像我自己常常要陪小孩坐在那邊寫功課 - 尤其是那種他卡住的數學題，整個人瞬間就是「啊我不會，我不要了」直接投降。有時候看著都覺得，好像比運動場上輸球還嚴重欸。不過，我就一直會想到以前打球，教練帶我們練習、檢討的那一套。 嗯…每次比賽輸，其實最怕遇到只怪結果的人啦。但我們教練都不是這樣，他會讓大家一起回頭找細節，就是過程到底發生什麼事，有哪裡本來做得不錯，有沒有什麼地方，下次可以再改一下？所以後來我也就把這種想法拿來跟小孩聊。有時候他卡關，我就問他說：欸，那你覺得這題到底是哪一步出問題？前面是不是其實已經有算對一些步驟？ 然後慢慢引導他去看「欸，其實你已經努力了一半，再往下試試看」。我是想讓他感受到那種運動員調整心態 - 專注過程、不怕失敗，一次不行就再一次嘛。老實說，有些時候，小孩還真會被這一招糊弄（呃不是，是勸服）一下，就沒那麼快放棄了。 你們家有遇到類似狀況嗎？還是其實別人的方法完全跟我不一樣？好奇大家都有什麼絕招啦，畢竟要陪孩子換個腦袋，看待那些困難，不只是爸媽努力，小朋友自己的轉念也是很厲害的一課耶。 Dec 29
巴基斯坦那些卡車旅館旁的路邊小店，真的很有趣耶。之前我去帶團考察，第一次說真的會猶豫要不要直接坐下來，尤其桌椅又常常很陽春。有些是大家圍著大桌子坐在一起，有人就一手抓餅，一手拿甜茶，整個就超級隨性。還遇到服務生直接徒手把咖哩盛給大家，每次看到那畫面都覺得：嗯，這才是當地生活。 後來比較習慣之後反而蠻喜歡這種氛圍，你們有人被他們熱情款待過嗎？像我有一次剛坐下沒多久，就莫名多了幾盤小菜，他們那種“你吃這個一定可以”的眼神還蠻有趣的。有些地方晚餐時間直接開唱或聊天，很熱鬧，但又不會讓人覺得拘謹。坦白講，我現在回頭想，好像反倒開始懷念那種隨意、放鬆、什麼禮儀都不用太多想的飯桌氣氛 - 在台灣還真難找得到。 Dec 29
最近想到一個挺典型的狀況，有點想記下來免得又忘。之前在診所遇到一個失眠很嚴重的客人，他是真的那種整天看起來沒什麼精神，情緒也大起大落。他本來以為只是壓力太大，但後來發現其實身體很虛，晚上手腳冰冷，睡覺超級困難。說真的，中醫會講這種就是偏虛寒體質吧，不全是心理層面的事。我那陣子老是有個念頭 - 很想找你們一起弄點什麼合作，畢竟你們平常做體質分類、開發產品都滿熟的，手上資料又多。 如果可以把這些像「補氣溫陽」或「疏肝解鬱」的概念組合起來，再用內容行銷出去，我覺得絕對有人買單啦。現在失眠跟複雜體質問題真的滿地都是，每天都有這類客人。是不是可以討論一下資源怎麼分配？大家湊一湊效率一定比各自苦撐還強。而且我有順便整理了上次提過的那份案例資料，只是一直沒傳給你 - 回頭再說！ Dec 28
前陣子突然又在想，我家那隻一直都矮同學一點，雖然醫生都會講什麼每個小孩步調不一樣，可是…唉，自己還是會覺得在意吧。朋友前一陣子說中醫好像可以幫忙「調體質」，我本來有點半信半疑，就順便問了營養師看看。結果營養師叫多吃蛋白質、雞蛋那些，說什麼對發育比較好；中醫又反過來提醒要少吃冰的、生冷的東西。 嗯，所以重點到底是哪一個？還是說這些就是爸媽的心安？其實搞不太懂。最後我也沒很下定決心，就早餐硬加了一顆蛋、晚上煮個藥膳湯給他喝，偶爾他真的受不了苦味就剩下一碗…。老實講，看起來根本沒有很有系統，都用混的。有時候會想，是不是這樣太隨便了，不專業？ 然後，看他身體健康一點、臉色紅潤，自己心裡就稍微安定。但偶爾腦袋裡又跑出那句「黃金期」，萬一過了怎麼辦？小孩子長高機會只有一次嘛，有時就又怕慢了一步，好像只能繼續亂做下去…唉。 Dec 28
陪小孩練球這件事啊，真的很有趣。運動場上他們輸了也會直接笑一下，然後再開始，不會太鑽牛角尖。我發現這種態度很適合拿來搞定他的功課問題。 遇到卡住的題目，我們就一起深呼吸，不硬碰。有點像打球換邊休息，重新來過的感覺。有時候他還自己冒出一句說：「這次失敗也沒差。」說真的，聽到那句話還蠻欣慰的。 Dec 28
其實說真的，我一直搞不太懂為什麼大家都說瑜伽對大腦健康超有幫助。身邊那票朋友是熱愛到不行，動不動就分享「放鬆壓力」啦、「專注提升」之類的心得，但坦白講，我自己真的是沒啥明顯感受耶。有一次好像也是被推坑吧，就一起去上了幾堂課，深呼吸配合那些奇怪的拉筋動作，說真的一開始還滿彆扭的，因為平常我本來就很難靜下心那種人。 然後老師也蠻認真，一直提醒我們要注意呼吸、身體的當下感覺這些，但我根本反而腦袋更浮躁啊，超容易飄走想到別的事情。不是說什麼做完會有平靜、情緒調節嗎？可是不知道是不是我的方式不對，每次結束反而全身痠痛，而且叫我閉眼冥想那段…完全進不了狀況，好像只是在等時間過。不免懷疑這效果是不是個案，有人真的超有效，有些人就是無感？ 再來又聽到有人說什麼長期練一定會慢慢轉變心境，但現實看到不少朋友也做了幾年啊，還不是一樣焦慮或煩躁，很難說到底是個人體質問題還是哪裡出錯。你們咧？有沒有一樣卡關的經驗？還是我太急了，其實需要再等久一點，或者根本方法用錯所以才沒效？ Dec 28
我之前在倫敦住的時候，幾乎每隔一陣子就有人提「每天早上喝檸檬水會變健康」這種事情。反正大家都很熱心啦，分享說真的有差、氣色更好什麼的。我自己本來也想說，那不然跟著試試看吧，就連續喝了好幾個月…結果咧？老實說，好像沒啥超明顯的變化耶，皮膚該怎樣還是怎樣，肚子也是 - 沒有突然神奇地平坦起來。不過，有件事倒是真的，就是早上喉嚨滿舒服，比較清爽。其他嘛…嗯。 然後很好笑，我那時問公司同事，他們國家的人居然也有人流行這套，看起來挺全球化？但講到科學研究證據，他們直接笑：「其實真的沒啥確定啊，大部分靠感覺。」而且還有朋友警告我，如果腸胃敏感，一大早直接灌酸的東西有些人會不太舒服，再加上牙齒⋯啊對，牙醫真的提醒過：天天檸檬水小心琺瑯質。搞得人有點遲疑。 你說看到網路上一堆爆棚心得分享，有些寫得誇張到像開掛一樣，其實就是看看就好了，不用那麼當真嘛。我後來調整做法，每天就泡杯溫水，加蜂蜜比較多，偶爾心血來潮才丟幾片檸檬過過癮。那種網路標榜什麼「九大身體奇蹟」之類……欸話雖如此，看了還是會幻想一下，不知道是不是心理作用成分更高？ Dec 27
說到女生那個私密處益生菌，其實我剛開始也是有點懷疑，嗯，就不是很相信那種感覺。主要是我女兒進入青春期以後嘛，她偶爾會跟我講下面怪怪的，有點小不舒服這樣。有時候自己跑去買藥局那種給女性的益生菌，就是包裝上都寫幫助私密健康。我就會想問個清楚一點：到底是哪一種菌比較好？有差嗎？然後像是劑量啊，是不是吃多一點就比較有效？她平常飲食還OK吧，青菜那些都有在吃，到底需不需要補充這些，說真的我也搞不懂。 再來就是，有的資料講要空腹吃最好，有的人又說反正跟飯一起吃也沒關係。一直找資訊都是各講各話，每家講法都不同，很亂，也不知道誰是對的誰錯。嗯……不過齁，我發現她自從開始定期吃之後，那些狀況是真的少了，好像沒那麼容易出現，但這到底是不是心理作用，我其實不敢肯定啦。有時候真的只能覺得…唉，多問醫生，比較安心啦，就怕靠自己瞎猜沒準頭。 Dec 27
一想到現在的小孩飲食選擇，唉真的有夠誇張的多欸。家裡那隻，每天吵著要喝手搖飲，嘴很刁喔，只肯喝無糖加代糖那種。其實一開始我還以為，沒加真的糖應該比較好吧，感覺健康一點？但是後來就覺得怪怪的。 像他只要喝完那個代糖飲料，大概不到一小時，又開始在客廳喊餓，要拿什麼麵包、餅乾一直找吃的。奇怪，以前喝一般含糖飲料不太會這樣啊，不是才剛補充熱量？現在是嘴巴有甜但胃沒有滿足感喔？ 哦對，有一次我也好奇跑去查了一下，好像真的是人工代糖在搞鬼。有些報導在說，嘴巴嚐到甜味但其實沒真的送進多少熱量，大腦就會有點「欸，那我是不是被騙了」那種感覺，結果它又指揮身體想找別的東西吃。反正就是越吃（或喝）越想繼續滿足自己，我自己偷喝兩三次那種無糖代糖的，也發現...嗯，好像更難忍住想再翻冰箱。 當然啦，我知道不是每個小孩都一定會這樣，但我們家超級明顯。有時候其實就換個方式，多陪他聊聊天、帶他去公園晃一下，他注意力離開那些甜食，就不會突然整天喊餓了。所以大腦這東西跟心理作用，比我以為的還強大很多耶。不知道其他爸媽遇到這狀況嗎？如果有人也是這樣…其實根本每天都是各種新花樣要應付欸。 Dec 26
一開始在加拿大被這種手指乾癬關節炎弄到，真的很崩潰。腫到像香腸，晚上還痛到直接醒過來。說真的，那時候本地的醫生就是給藥、止痛，也沒別的招。我倒是有聽台灣朋友分享一些中醫做法，比如飲食注意什麼，或刮痧。他還跟我提補肝腎，有說那樣會讓關節比較不卡。感覺差蠻多的啦，西醫是治標比較快，中醫很在意體質—每次去都問東問西慢慢調。有點像穿梭兩個平行世界，一邊吃藥、一邊養生，有時自己都搞不清到底現在是哪個系統比較有效。不過至少各種方法一起用，比只靠一邊安心得多，對吧？ Dec 26
很多人對碳水有種莫名的恐懼，好像只要碰到主食就會胖。我自己也超愛吃白飯，真的很難不多舀一點。之前試過那種極端無主食減肥，嗯...前幾天掉體重很快，可是人變得很沒精神、脾氣糟透了，家人都被我影響。注意力渙散，有點像魂不守舍，身體就是有點撐不住。 後來開始慢慢加回一些碳水，不是每餐暴吃，就是正常量分配吧，整個狀態差很多。不僅運動時比較帶勁，人也穩定一些，不再那麼容易累。所以啊，有時候少吃一兩次沒什麼，但長期拒絕主食...說真的更難受。 反而覺得現在不用一直想這些限制比較自在，把握均衡就好，日子舒服多了。 Dec 25
唉，想到小孩晚上睡不好，真的很累。我自己也是啊，就是…有一陣子我女兒一直說她半夜醒來幾次，白天都沒啥精神。那時候我們試了很多方法，像是少玩手機、平板什麼的，睡前讓她泡腳、還有喝熱牛奶，我都搞過，可是好像效果也有限，她還是常常反覆這樣。 後來就帶她去看中醫，那個時候醫生摸一摸脈就說屬於「心脾兩虛」吧，好像就是意思說脾胃跟那個心氣需要補一下。然後他講了一堆怎麼調養之類的，內容我記得不太清楚，但重點是飲食要溫和一點。哦對，他建議可以多煮枸杞粥啦、蓮子湯這種感覺比較補也不會太燥熱的東西。另外生活作息也要固定，不要亂熬夜。 其實剛開始我老公有點抗拒中藥 - 主要覺得味道苦，很難喝，可是真的…我們撐著，也沒有偷懶，每天照著吃，大概持續了一兩個月吧，慢慢地就發現女兒白天變比較有精神。有趣的是，每次回診醫生都會稍微調整一下藥方，就感覺是在微調那種。 而且身邊朋友知道了，都會跑來問到底有效沒？說真的啦，小孩這種事，只要對他好，不管什麼偏方、土法，我大多願意花時間試試看。有時候你自己當爸媽才明白，那個想幫忙孩子睡好的心情…嗯，就是無所不用其極吧。 Dec 25
其實我當家長以後，常常腦袋會冒出一些很無聊的好奇心，比如小孩去學瑜伽，那個感覺到底是什麼？之前看他們在墊子上拉筋，表情真的有點扭曲又莫名喜感，尤其是腳伸直那種，有時候像是在忍耐，又好像想笑。我自己沒練過啊，也不太懂裡面的細節，所以每次接小孩，我就反射性問：「老師今天帶你做什麼？有哪個地方很難嗎？」小孩回說一開始下犬式根本撐不到幾秒，很累，但最近比較能穩穩維持了。他還突然講起呼吸怎樣配合比較順，不然一直很喘。老實講聽到這些還蠻新鮮的，好像真的慢慢有進步。我也在想，要是他再熟一點，是不是可以找個周末讓全家都試試 - 不知道大家會不會一起笑場。 Dec 25
其實每次身體不太對勁，像感冒、運動完那種，我反而沒很跟著大家說的什麼「多吃雞肉蛋白質」還是一直補維他命。反正那陣子我都是喝一堆電解水加稀飯，有點懶得理規矩，結果恢復還蠻快的耶，也完全沒特別去買營養品還是大魚大肉。老實說啦，生病的時候胃口根本超差，就算知道什麼東西「有幫助」，真的吃不下你也很難硬吞。所以最後就變成只想弄些入口舒服的熱湯、流質，一天分幾次慢慢來。我朋友那套說傷口一定要狂嗑蛋白質，我自己好像就是多休息、多睡覺＋喝熱湯就撐過了...唉，每個人體感都差很多吧。有時候照自己的身體反應走，其實比較靠譜。 Dec 23
帶小孩去巴基斯坦，在那種卡車旅館外面路邊吃飯，說真的還滿新奇的。你們家有試過嗎？大家圍在地上，腳有點麻但還是一起坐，然後整盤菜大家一人夾一口，小朋友當下一直說像在戶外野餐。不過那味道喔，很香，有點難形容，是平常吃不到的感覺。唯一就是，那個地方真的蠻簡單，就很素、沒有什麼裝潢，可是小孩子反而覺得蠻好玩。 Dec 23
我們家那個小的，食量真的不小喔，但就是長高沒跟上，有點擔心。朋友建議說可以帶去看中醫調體質，老實說我自己半信半疑，這個方法到底有沒有用啊？而且光是每天要管營養怎麼搭配，就已經夠頭大了。有時候看那些網路資訊，每個人都講得一套一套的，我反而更糊塗，到底該怎麼弄才對呢… Dec 23
欸，我最近真的是被馬拉松練習操翻。之前頂多是短跑，現在開始拉長距離，完全不是想像中那麼簡單，本來以為就是注意補碳水嘛，結果根本不是這麼一回事。越跑那個疲勞整個疊上來，隔天醒來腿都軟掉，要恢復也超慢。 有問過教練，他一直說蛋白質不夠的話，身體自己會修不好，而且很容易舊傷沒好又冒新傷出來。有時候肌肉酸到直接懷疑人生 - 真的就爬不起來啦，你懂嗎？要不是還有行程壓著我，我其實只想直接躺平一整天。 哦對、手環也是天天戴著看心率。我安靜的時候心跳確實比以前低了幾下，好像傳說中的「運動員心臟」？反正教練說跑步久了心臟會變大，比較強壯，那泵血效果就比較好。不過如果營養沒跟上（特別是蛋白質），訓練完的那種沉重感會超恐怖，有種隨時會爆掉的感覺。 然後想到學校健康中心，不知道能不能申請點高蛋白飲料或營養棒什麼的 - 因為下課時間根本不夠備餐，每次餓到快斷片，超級需要這些補給，不然大家真的撐不太住吧？你們有人試過去申請資源嗎？還是有其他省事一點的方法啊？ Dec 22
說真的，75 Hard挑戰這東西我一直有點困惑，也沒特別覺得一定非做不可。因為我之前就親眼看過朋友參加，他是第一次，很努力每天硬要兩次運動、飲食完全照規矩還灌一堆水，然後壓力大到快爆炸。重點他最後還不是整個過了 - 就差一天沒完成，心情直接掉到谷底那種。我光是在旁邊看都覺得蠻辛苦的。 其實規則設超硬這種事，真的適合所有人嗎？我很懷疑。有時候如果遇到什麼下雨、生病、突發狀況…你總不能一律只靠意志力撐吧？老實說，有沒有更彈性的選項啊？每次聽到有人又想來一輪，我自己都會第一時間問：欸你有沒有找那種同溫層社團或者願意聊一聊的朋友、甚至諮商師？不然失敗的話，那股自責感很容易拖好久。 我個人啦，如果可以增加「容錯」天數或換一種運動形式，其實反而比較不會搞壞健康也比較持久吧？像是身體累爆的時候能不能選擇休息伸展那類低強度的，不一定每次都要拼命。對了，有沒有人其實也是這樣想啊？網路上一直都是在講「堅持」、「成功」…但如果大部分人的心得其實跟我類似，是不是代表我們本來就應該用比較溫和的方法試試？ Dec 21
唔，我在中醫診所做這行，其實最常來看的，老實說，真的都上班族比較多啦。幾乎清一色坐辦公室，然後手機根本黏在手上，每個人脖子硬到跟石頭一樣。有些還沒問就直接喊：脖子痠、肩膀卡死那種感覺。對了，我自己很常帶他們按肩井穴啊、風池這幾個點，有時候加艾灸，他們通常馬上就會說「欸，有鬆掉欸！」有的甚至當場臉色變柔和，你能想像嗎？不過每個人體質又差很多啦，比如有人動不動就頭痛，有人是手麻得很嚴重，所以處理的方式我也會看狀況調整，不太可能用一套解決全部。 講著講著，唉呀，很妙的是其實大家聊著聊著，都會聊到生活細節 - 尤其是枕頭喔！病患十之八九都問怎麼挑枕頭才不會落枕或越睡越痠。我每次都覺得蠻有趣的，原本來治療結果最後都變成推薦睡眠用品專家了。 Dec 21
好啦直接說，這種健康速食方案，看起來是滿不錯的 - 省時間又吃得比較乾淨。但認真講，我常常光想要準備那些推薦的食材（還有分量、順序之類的），就有點小壓力。尤其下班如果很晚，真的完全沒力氣動手煮飯，便當或外帶還是我的救命選項。 還有一點喔，每次想到要處理一堆青菜、切東西加上後面要洗鍋子，好像光想像那個流程整個人都萎掉，有點誇張但是真的。說到重點：市面上那些「懶人健康法」到底有沒有更極簡版本？最好連買菜都不用一直跑、鍋子隨便沖水兩下就好，也不用配超多器具那種。不然每天這麼忙，哪來多餘精力搞那麼複雜啊？ Dec 21
其實我自己也超容易被那種「三週速成」的健身廣告洗腦耶，尤其當爸媽之後，看見說什麼懶人燃脂法、快速有感，一不小心手都滑下單。前陣子女兒突然跑來跟我抱怨她想趕快瘦，然後還偷偷網購了某牌減肥藥 - 天啊，那時候真的有點火大又緊張。那幾天只好硬著頭皮陪她去健身房練幾次，其實現場一堆年輕人都在猛操，臉紅脖子粗地衝刺，好像只要撐過這個禮拜就能變六塊肌一樣。我看著看著一直怕他們閃到腰。 更誇張的是，有的人乾脆不吃飯，只拿代餐沖泡頂著，有些甚至水喝超少（這我真的傻眼），怎麼會想說喝太多水會胖？這種極端減肥法根本就是用健康換一時的滿足吧。之前我們家花好多時間討論，也去問專業教練建議，到最後反而是決定多散步、多做伸展操，加上慢慢調整晚餐習慣，全家一起動起來才真的感覺氣色變好。不過這真的是長期抗戰啦，沒什麼捷徑，每次看到那種保證不用努力就能瘦，我內心直接翻白眼 - 老實走路、正常吃飯比較重要啦！ Dec 21
我還是有點不懂為什麼要把自己的脆弱拿來賣錢。用那種社群APP的時候，原本只想跟認識的人講講話，分享一點心事這樣。結果用沒多久，就突然多了那些推播廣告。有些超精準，但精準得讓人毛骨悚然，就是你聊什麼就冒出相關的廣告，一下子連衣櫃都覺得有人在裡面盯著看。明明說大數據很厲害、很方便，可是誰喜歡自己小小的習慣被當商品切割來賣？信任這種東西，其實會慢慢被消耗光吧。 Dec 20
講年齡這件事，其實我一直都有點不自在。應該說，嗯，一開始真的滿會避開這種話題。雖然我現在還是大學生，但每次跟那些學弟妹相處，看他們超會social，然後社團幹部什麼的早就上手，就會覺得，有點像被時鐘追著跑那種感覺。有一次剛升上大三，不知道怎麼搞的，忽然一陣慌 - 「再過兩年就要畢業？」腦子裡老是轉著這句話。然後大家出去吃飯、聊到實習機會，我自己其實沒多參與，只是裝作沒聽見、硬生生把話題岔開。 但越是想忽略，好像心裡越不安。就滑IG、Facebook的時候，看到同一屆有人考國考，有人被選去交換什麼，都更容易緊張。我以前可能沒這麼在意，現在就是，每滑到一次就冒一次汗。 前陣子晚上跟室友碎念一堆，她說，其實每個人的速度都不同啦，你只有真正面對了焦慮才會比較舒服。不需要太在意年紀本身，就接受它那樣。我那時有點半信半疑，但後來好像真的慢慢變好了。例如最近找實習，不再卡卡的，也願意直接問問題 - 坦白講自己二十出頭常常心很亂。我現在覺得，嗯，不躲了，也不用去逞強，比較順其自然吧。有時候反而事情比較單純，也比較能呼吸一口氣了。不曉得是不是以後還會又退回去焦慮（應該多少還是），但至少最近……比較放鬆了。 Dec 20
每天早上刷牙，看到那個越來越深的黑眼圈，啊還有有時候跑出來的小細紋，說實話我真的會停下來多看兩秒，有種想裝作沒看到但又騙不了自己的感覺。不知道是不是只有我這樣，還是你們也會突然被鏡子嚇到？年紀好像就這麼一點一滴寫在臉上啦。有時候我懶得管它，但每次放著不理心裡又怪怪的 - 你們面對這種情況會怎麼辦？ Dec 20
之前我們其實有跟大學合作過那種可可多酚對心血管的專案，欸這領域我是真的很感興趣。你們那邊不知道有沒有機會一起再弄點什麼新東西？像數據分析平台、或是臨床方面合作什麼的，我自己超想玩玩看。如果有資源能串個聯名專案，真的會很期待欸。 Dec 19
嗯，這題其實我自己也想過很多次。因為，說真的，我是學生嘛，有時候三餐都亂吃，也不是不想照著那些專家講的吃，可是就很累。像之前我有試過那種完全不碰肉、全素的飲食，本來以為會變很健康，結果…唔，其實人反而更沒力，一整天腦袋都糊糊的。所以一直在懷疑這樣真的適合每個人嗎？還是說有沒有什麼彈性一點、不用那麼死板又可以顧身體的方法啊。我其實還蠻想知道別人怎麼調整自己的飲食，不一定要跟大家一模一樣啦，但總覺得，每次看到那些完美菜單就壓力很大，到底有多少人才真的照做啊？ Dec 19
