剛進健身房那會兒，大家都在說棒式很有用。我還真的以為就只是撐著，頂多覺得會無聊一點。可是第一次做才知道 - 哪有那麼簡單。印象深刻，有次邊看YouTube邊學，自己以為差不多了，結果屁股整個翹超高，朋友直接笑到快岔氣。他還問我，是不是準備要飛起來？有夠尷尬。 後來才慢慢知道，其實腰跟背都要收好，好像自己真變成木板一樣。腹部不能鬆、屁股也要夾，不然下背超容易痛。我以前手肘放得亂七八糟，結果教練看到，一臉「你是想害自己嗎」的表情。他就說一定要讓手肘跟肩膀對齊，而且肩膀不能整個放爛，不然很容易出事。 呼吸這件事我也是做錯滿久的 - 以前死命憋氣，以為能撐更久，但其實一下子就累爆。所以現在如果旁邊有人第一次做，我會提醒他們：動作、呼吸、姿勢全部都很重要。不管你時間多長，其實大部分人（像我）根本沒辦法撐到一分鐘，可是就是互相鼓勵。有時候，比賽誰時間久反而忘記最關鍵的東西……其實姿勢好才是真的有用吧。 Jun 14
嗯，講真的啦，身為歐洲來的選手嘛，有時候我會一直想，到底這個極化訓練法，是不是就一定比那種比較舊派的週期化更好？說實在，不是每一個人都一樣適合吧，你懂我的意思嗎？有些隊友也跟我聊到，比如吃那種電解質膠，他們還是會腸胃不舒服耶。有沒有別種選擇啊？像什麼粉狀的、片狀的，還是根本不用吃補充劑靠食物就行？唉，每次研究這些東西都覺得越看越亂……你有沒有遇過這種煩惱，還是只有我整天想太多？ Jun 14
其實這學期專題，壓力真的有夠大欸，說真的，有一次我甚至有點覺得自己快撐不下去了。然後突然想起來，我媽以前一直跟我講那個滴雞精有差、可以補一補。我一開始還有點半信半疑，但是真的喝完隔天，好像精神真的比較好，也沒那麼容易累 - 不知道是不是心理作用，可是真的就是感覺差蠻多。 哦對，最近就在想要不要趁期中考之前來揪一下大家團購，然後找系學會看看能不能提案贊助一波。因為身邊超多人都說對滴雞精很好奇，可是又不敢直接買整盒，主要是真的太貴了啦。如果剛好廠商願意合作就…嗯，應該更有人會一起吧？說不定可以省不少。 Jun 13
成為家長後，才發現小孩狀態變化其實看得超明顯。像是，晚上只要早點睡，隔天神清氣爽，臉也乾淨細嫩一點，看起來就是不一樣。以前聽中醫那些什麼子午流注、講得很玄，我真的半信半疑啦。有時候會覺得那是在說故事，但現在醫學不是也一直強調生理時鐘嗎？好像真的有根據耶。想到這個就比較心安。 我先生本來一副完全不相信作息規律到底差在哪裡的樣子，可是女兒成長期開始之後，就真的能看出和同年齡小孩比起來，她的發育和情緒都比較穩定，他才慢慢被說服。所以我們家現在還蠻認真在顧生活節奏這件事情，就…順著身體，比較沒煩惱，也覺得踏實很多。 Jun 13
有時候真的覺得，運動員的那種心態根本全方位適用，不只是在什麼比賽場上。像我之前大學生活爆炸忙的時候，一邊唸書一邊打工還要趕報告，有點像那種比賽前整個人壓力山大的感覺欸。尤其某次期中考週卡到一個超硬的專題要交，腦子亂成一團，那時完全靠以前打球練到的「專注現在」這種技能硬撐下來。雜念直接先丟旁邊，就管眼前這幾項，沒想到反而速度快很多。 說到另一個救命招式，「失敗能承受」這點對我也超有感，不論是籃球投不進還是小考發揮失常，我後來都會忍住想罵自己的衝動，然後回頭找一下到底哪裡搞砸，下次改掉就好。有時大家一起討論遇到難題怎麼調整情緒，其實就很像球隊那樣彼此加油啦。我朋友一直掛在嘴邊一句話：「每天都像比賽日，但沒人永遠贏。」偶爾坐公車突然想到會自己笑出來耶。其實這些想法慢慢變成日常固定裝備，不經意連吃消夜吃垃圾食物，也會閃過一秒提醒：欸還是要顧一下身體啦──等等，好像又講遠了，但總之運動員心態真的是默默滲透生活每個角落，比你以為的還多！ Jun 13
睡前吃東西，到底好還是不好？唉，其實我一直搞不太懂。有些人說喝牛奶會幫助睡覺，我以前試了，結果肚子裡超悶，反而更難睡。這種事真的只能自己試過才知道啦。反正，有時候肚子空著反而比較容易入睡也說不定。每個人狀況都不一樣吧，那些網路上的建議看一看就好，不能全信。 Jun 13
歐洲那幾年，真的每天都在跟超高的辦公桌搏鬥。桌子太高，整個肩膀超容易往前縮，然後下背、骨盆也慢慢開始怪怪的 - 欸，不只我一個喔！講到這個，每次和別人聊，大概十之八九都說「對啊，我也是這樣」。原來各地生活小細節一改，就會影響身體成這樣，之前沒想那麼多。結果現在只能一直拉筋還有不斷提醒自己「坐正點、腰打直」，雖然還是偶爾忍不住駝回去，不過至少比以前好一點吧…… Jun 12
那時候在歐洲住了一陣子，我本來以為飲食都沒啥太油或重口味，理論上腸胃應該很穩吧？結果便秘這東西超頑強，一直黏著我。剛好有個馬來西亞女生朋友，她就直接跟我聊起來，說她每次生理期腸胃都鬧革命，那狀態真的...很想棄權。後來她靠中醫調身體，比如用艾灸溫熱肚皮啊，還會喝四物湯、決明子茶這類偏溫潤的東西，結果整個腸胃大進步，她心情也亮了。 我自己一開始超半信半疑，但實在卡住受不了，就跟著試 - 欸，說真的，那種感覺蠻神奇的，好像心情也不會莫名煩悶。而且對比我的外國同事們，他們一口氣把益生菌、纖維棒什麼全搬上桌，各種「包裝健康」路線，中藥的那種從裡到外慢慢調養，不曉得怎麼形容，就是完全不一樣的路線耶。 反正後來才意識到，不只是亞洲女生常靠中醫，其實像腸躁症、孕婦、生長者容易卡卡這些狀況，中西方法根本互補嘛，有時混著用效果甚至比單打獨鬥還要明顯！總之，用不同方式照顧自己真沒錯啦，你有沒有遇過這種「拼盤組合技」更有效的經驗啊？ Jun 12
最近這段時間，嗯...我們在長照機構推那個營養補充的計畫。真的喔，我看到好多老人啊，還有那種剛做完手術的病人 - 他們吃不太下，其實不是故意偷懶啦，就身體根本沒辦法配合。有些明明很想，但你看傳統那些飯菜…咬不動，吞也吞不太下去，更不用講什麼好好吸收營養。所以液態營養品這時候才變得有點像救命稻草，可是唉，市面一堆品牌，每一間都說自己最好，我真的看了會頭痛。 然後我前陣子還有去找幾家廠商問，就是問他們能不能針對不同需求弄出客製配方。有人專門針對糖尿病，有的標榜高蛋白、有的說比較能修復組織這些。我自己是會提醒同事 - 熱量不要拉太高，可是像必需胺基酸啊、小礦物質那些東西，千萬還是要顧好，不然喝再多只是白忙一場。我跟照服員聊過，他們講其實味道輕一點比較大家願意喝，比如香草或者原味就比重口味受歡迎。不曉得是不是怕甜到發膩吧，有些人真的連聞都不要。 前幾天和復健師也討論，要讓整個流程越簡單越好，一瓶打開管子直接插上就行這樣最省力。但老實說最困難還是在於怎麼讓家屬懂：液態補給不是萬能藥，只是真的現在這群人，他們沒別的更好選擇，就是要適時補一下而已。我還滿想問，你們那邊是不是也碰到差不多狀況？ Jun 11
說到瑜伽，其實我一開始也沒什麼特別的理由，反正就是陪太太去社區課，單純想流點汗、順便動動筋骨。那時候孩子還很小，要不是有家人幫忙輪流顧，我根本不可能擠得出這一個小時吧。然後你說神奇嗎，也沒有啦，不過持續練了一陣子之後，我自己是真的感覺體力變好，腰背沒像以前那麼痠，就算偶爾心裡很煩或整天被瑣事牽著跑，只要上到瑜伽課，好像整個腦袋也能跟著被洗一遍。 哦對了，有一次女兒幼稚園老師邀我們家長去親子瑜伽，你看現在的小孩可以學會靜下來呼吸，還會做一些冥想，超誇張的。想到我們小時候，大人哪知道什麼身心靈？他們最多就跟電視一起扭扭伸伸手腳而已。結果現在竟然搞到大家都在講自我成長啊精神層面，很妙欸。我還真的懷疑，是不是這社會變了？大家好像越來越重視這種內在的東西。不過，嗯…自己親身試過才知道，有些感覺真的是做了才懂。 Jun 11
唉，其實我每次看到爸媽最近的樣子，都會有點說不上來的感覺。他們現在也四十多歲了，常常下班就直接癱在沙發上，一副很累，講話慢慢的，有時候我心裡面突然有種「欸，他們真的有老耶」那種感覺。吃飯聊天他們自己還蠻常提到，新陳代謝沒以前快什麼的，就像他們也意識到身體變得比較不一樣了吧，而且這兩年健康檢查也開始冒紅字，有一格被標起來，我爸還會自嘲一笑可是其實好像有點在意。 我原本都覺得，身體就會隨年齡自然變差嘛，年紀到了就是這樣，哪知道作息跟一些小習慣積少成多，其實很傷健康。以前根本不會去注意那些細節，比如工作一天回家根本只想滑手機，不動，那個惰性好像一下變很強；週末本來是可以全家一起出去，不曉得為什麼，他們現在也都是窩著追劇，看電視看到下午才肯動。 結果後來想到，如果一直這樣，好像真的是每天一點一滴累積而已喔 - 然後四十歲過後爆出問題。突然間自己反而會想，把握假日一定要拉他們出門爬山啊或是走路散步，也勉強自己早點睡、不要當低頭族，雖然還是很容易滑著滑著又半夜，可是…嗯，每次看到父母躺沙發刷手機，一想到健康檢查那個紅字，就再也笑不太出來。有點想今晚開始試著不要半夜追劇了啦，但講歸講，看能不能做得到吧。 Jun 10
一直在想，過了更年期後身體真的有點不一樣，感覺好像比較容易腰痠啊背痛、晚上睡眠品質也下滑，有時候還會突然心煩氣躁（說不上來的那種）。之前有一次跟女兒聊到這件事，她隨口提起她朋友的媽媽最近開始去熱瑜伽。聽說運動量變多，人看起來也比較精神。我就一整個被勾起興趣，心想反正沒試過，就找了幾堂去試。 結果剛進去根本不適應，那個教室比夏天中午還悶，流汗多到我以為自己是不是快中暑，很懷疑到底為什麼要折磨自己。不過說真的，堅持個兩週左右 - 也就是湊合著上完大概六次吧 - 發現關節真的比較活動自如欸，以前很愛抽筋的小腿現在居然不太鬧。最近拎菜籃買菜，也不像以前那麼累手。然後同班的人有分享說大量流汗對排毒不錯，新陳代謝可能會提升，有助於預防骨質疏鬆、對情緒也好。我其實半信半疑啦，不過聽起來滿希望是真的。 所以我很想問一下，有沒有也是像我這樣剛開始練熱瑜伽的家長？大家都怎麼撐過前幾次那種燥熱暈頭的時候？結束之後大家都喝什麼？或者還有特別注意哪些事嗎？很好奇大家經驗，可以分享一下嗎？ Jun 10
這件「大腦可塑性」的事，我老實說一直搞不太懂。之前我們團隊一時熱血開始搞什麼早上站起來開會，傳說這樣可以讓專注力變好，也是想靠那個神奇的大腦習慣養成機制把大家帶去新高度吧。不過一開始根本超怪，還有點勉強自己進入另一種狀態，每天睡眼惺忪然後突然要扮演認真人設，有夠突兀。有些同事還會嘀咕說好像沒差、壓力反而更大。 我就忍不住想，到底只是表面形式換了個花樣，是不是真的能把人的思考方式整個翻過來？道理是說堅持下去就會有效啦，但現實執行怎麼就不是那回事。有趣的是，偏偏也有人過陣子真慢慢融入了，討論參與度比以前明顯多。所以到底到底，大腦塑造行為的方法到底有沒有用？還是不看人、單靠方法沒那麼神 - 應該也是看人啦。 Jun 09
老實說，混這行快十年了，醫療裡面最麻煩的還是資源到底要怎麼分。像那次我們去協助美國某家合作醫院弄遠距診療系統，本來覺得這東西超適合偏鄉，結果保險制度卡關、醫護人員薪資也很複雜，加上資訊斷層一堆，所以真的推起來又慢又痛苦。有時候就在想，技術進步那麼快，政策哪有可能跟得上？現場同事常常嘴說政府搞什麼政策，根本沒問過基層，大多數新規定都很好看，可是真的遇到病人，其實完全不夠用。然後還有健保經費壓力啦，高齡化啊，也是大家沒辦法閃開的問題。 嗯，有時候想，美國的醫療又大又細，但那套東西短期內應該也找不到什麼真正讓每個人都滿意的方法。討論那麼久，好像只要有人真的坐下來聽一次現場人的經驗，也許比寫再多報告都有用。 Jun 09
靈性生活到底是啥啊，我一直覺得很難懂。冥想？感恩日記？聽起來有點飄。每天都一堆作業要趕，哪有空搞那個。可是，有一次朋友跟我說，早上醒來不要馬上滑手機，先發呆五分鐘、閉著眼感受呼吸就好。我那時還在想應該會一直亂想吧，可是試了幾天，好像腦袋真的比較安靜，那種煩躁好像也減少不少。 有一天報告怎麼寫都卡死，本來已經暴躁到快炸，可不知為什麼就突然想到，要不要乾脆停下來休息一下？結果休息完居然靈光一閃，有新的想法了。有沒有人也這樣做過？還是你們都怎麼讓自己心情穩一點？ 說實話，一開始真的滿彆扭的，也常常分心。但反正只花個幾分鐘，每天慢慢練，最後發現……其實真的有差啦，就是那種很小、但又挺舒服的改變。 Jun 08
嗯，想到這個，其實有點無力感。平常大家嘴巴上都說什麼薯片、熱狗很糟，可是你看，每次聚會都還是出現這些啊。辦公室會議桌、社團活動、連家裡客廳都少不了那一袋薯片，不誇張，有時候根本不像是食物，比較像是一種社交道具。然後老實講，有時候一起打開一包來吃，隨便聊聊天，比起勉強自己啃生菜沙拉，我好像更放鬆。 我一直有在想 - 如果真的想讓大家少吃那些「不健康」的東西，其實與其一直去指責它們，不如乾脆給大家一點方便，比如學校、公司多準備一些價錢還OK又好吃的小東西給選，說不定最後反而自然就換了習慣。不過嘛，我每次提這種建議，好像場面有點冷欸…有人會正眼看你，但大部分人就……很快又聊回別的。感覺我一直就是那個總是在強調「選擇自由」的人，可現實嘛，好像沒什麼人在意啦。 Jun 08
下班真的很累，腦子有點空。晚餐還是得弄，不然小孩會喊餓。之前有一次，冰箱裡只剩昨晚的雞胸肉跟那包冷凍青花菜，我懶得再想，就把它們一起丟鍋裡，加了蒟蒻麵煮一煮，也沒什麼技術，十分鐘結束。結果其實味道不差，健康感也OK啦。 小孩偶爾心血來潮會跑來幫我洗菜，看他在水槽亂撥那些葉子覺得蠻有趣的，有時候好像也可以偷懶一點。不是每頓飯都能搞得很精緻，但省下時間，至少可以多坐一下聊聊天，也就沒那麼糾結了。 Jun 07
前一陣子我小孩生病，結果那個看診時間超難排，等到有點心煩。然後又還要搞那些保險的流程…規定有夠多，一下這個不能用、一下那個又說還沒滿額。坦白講，美國醫療這套真是讓人頭大，唉，其實如果我們家狀況差一點，那真的不曉得怎麼撐下去。有時候會想，有些人如果完全沒有預備金，他們到底怎麼辦？很現實但也很無力吧。 Jun 07
說真的，每次大家在那邊討論白米品牌有沒有安全，我有時候會覺得 - 欸，這是不是有一點神經質？周圍親戚或朋友啊，動不動就轉傳什麼重金屬、農藥殘留表格，有些人還超級執著「進口有機」的米，明明價格高到翻天還照買。有一次吃飯，某位阿姨一直推薦她網購的那款日本米，我想說，不就一碗飯嗎…結果我爸只淡淡地回：「我們家種幾十年自家田的米也都沒事。」我就突然覺得，好像也是耶。 你看現在資訊量這麼大，一下誰又說哪個品牌檢出什麼成分，一下哪個單位又發出檢驗報告，每個數字都長得不太一樣。然後長輩聚餐都笑：「怕這個，那怎麼不先少滑手機、別再點炸雞？」講真的，也不是說健康可以亂搞，但凡事煩到極致，好像也過頭了吧？ 我自己比較偏向 - 有空查一下基本產地啦，大概知道自己吃什麼，但不要所有細節都硬要追根究柢，不然生活太累。每天能隨便煮一鍋熱飯，就已經很爽。講到風險，其實月底帳單才是真的可怕。 Jun 06
我本來對瑜伽根本沒什麼感覺，說真的，是看到朋友在那邊學才稍微心癢想跟一下。沒想到後來當爸媽之後，啊這個瑜伽真的是救贖耶。小孩吵起來超鬧，家長壓力整個爆表，有時連五分鐘自己靜下來的機會都要偷才有。我就想說試試網路上的課程跟著動，不求有多厲害啦，就身體動一動，但慢慢做下去發現，不只是肌肉舒服欸，心情也會穩定下來。 還記得有一次直接抓女兒一起玩親子瑜伽，她當場笑翻，我自己煩惱瞬間少一半。以前我都以為這就是運動流汗而已，其實沒想到裡面竟然藏了什麼精神練習。有時候深呼吸幾口、腦袋放空，你真的會感覺好像重開機，不騙你。 媽媽群偶爾聊到這話題，都在交換心得—像是怎麼讓小朋友別一直亂跑或參一咖什麼的。很妙的是，全家氣氛都因為這種互動變得比較和緩，不知不覺就過完一天……可是身體反而比較輕鬆，人好像也比較樂觀了欸，有種撐得住生活的感覺。 Jun 05
其實…講到這種什麼中醫節律理論，老實說我一直有點搞不太懂也沒那麼相信。像「子午流注」還是「腎主生長發育」這類話，反正大家都背過，但你要我照那種時辰排每天的作息，真的會突然健康爆表嗎？說真的啦，我平常熬夜寫報告，三餐亂吃也沒有明顯崩壞，有人硬推十二經絡時間作息超有效，我自己試了一陣子，感覺就……很一般啊。頂多早點睡隔天比較有精神嘛，這不是大家早知道的事情嗎？ 然後長輩會講，「你過了幾歲腎氣就退化」，可是我身邊朋友三十好幾體力還是旺到一個不可思議。到底誰說的算「節律對了」？很難抓標準啦。有時候想想，也許生活改一改某些小地方身體真的有差，可是全部都聽古人這樣講就當真理，好像……怎麼想都有點勉強。偶爾參考可以啦，你說要完全相信，我反而有點……猶豫吧。 Jun 04
其實我一直對眼睛保健食品有點無感，也不太確定那到底是有用還是心安。葉黃素、花青素這種成分很紅，幾乎大家都在講，然後身邊的人一個接一個開始吃，不過說真的，很少有人真的會覺得「哇，好像明顯變好了」。大多數都是說吃了比較安心，至於實際上的感覺嘛……朋友裡面也有那種，偶爾會說最近看螢幕眼睛沒那麼乾，可是一停個幾天又好像沒什麼差，就有點曖昧。 市面上品牌多到誇張，各家都在搶著強調什麼高濃度、專利萃取、奈米級還是什麼超科技，一堆術語，看久反而覺得自己是在買期待吧，不是真正解決問題。然後很多人追著新產品跑，但偏偏最根本的習慣都忘了，像什麼休息、看遠方、光線要夠、不熬夜那些。欸，其實不是要唱衰啦，我知道有些人可能真的有效，可如果只靠這些東西想防藍光或抵抗螢幕傷害，是不是就有點偷懶？因為最傷的其實就是長時間滑手機啊。 所以我現在都蠻小心的，如果真的要補充，頂多當作輔助品來看。有時候覺得，「萬靈丹」這件事可能不存在吧，回頭檢查一下自己平常用眼習慣，比每天吞什麼都重要一點。 Jun 04
說真的，Kodiak鬆餅粉這東西我第一次接觸是在美國一個朋友家那邊，超像什麼日常用品一樣放在櫥櫃裡。早餐他們就很順手倒一點粉，加水，一攪拌直接下鍋，沒幾分鐘就煎出一大疊蓬鬆的鬆餅，看起來有夠療癒。我那時其實沒有多想，一吃才發現欸 - 跟傳統的那種偏乾、口感單一的即食粉比起來，它是真的比較軟綿。而且聊天聊到，原來他們一直挑這牌就是因為它主打高蛋白，還有纖維也比外面很多一般鬆餅粉多。 不過你知道嘛，我心裡小劇場馬上冒出一堆疑問：這種營養標榜得很厲害的，到底是不是真的健康？市售混合粉不是糖都灑好灑滿嗎，有時甚至加料加到味道怪怪。有沒有人其實會去仔細看後面成分表啊？（問大家，不是拷貝機模式哈哈）特別是現在歐洲或台灣，那些冠上“高蛋白”三個字的食品，有些價格真的可以嚇跑人。但Kodiak整體價位意外地算親民耶，好奇你們那裡賣多少？ 對了，有沒有人會自己再偷渡升級，比如直接換水用牛奶、甚至加燕麥？我自己每次吃…老實說啦，雖然本身已經算挺好，可是長期吃還是覺得缺點什麼，就是味道略單調。然後腦袋又開始飄遠：不同國家大家會怎麼改良同一款東西？有些地方可能習慣直接抹果醬，有些則走鹹派（配火腿、蛋啥都來）。你們咧，都喜歡怎樣配？我是試過塗花生醬 - 喔，那個真的香！但不知道是不是只有我會這樣亂組合。如果有人有特別神奇的吃法拜託快分享一下，本人胃袋敞開迎新。 Jun 04
老實講，我從小聽到大的那套「雞蛋膽固醇很高所以一天只能吃一顆」這個說法，嗯，每次想起來我都忍不住翻白眼耶。你們不覺得嗎？長輩就是會一直念 - 什麼血管會塞住啦，還有之前有人還說什麼年紀大了就更不能多吃。但後來營養學的新聞又開始改口，現在醫生也常常說其實一般人一天兩三顆根本沒差，好像只有某些特殊族群才要特別注意。講真的，我每次公司早餐帶個茶葉蛋，都被同事問：欸，你昨天不是才吃蛋嗎？搞得好像我準備挑戰膽固醇大魔王似的，但…唉，不覺得這些舊觀念其實有點跟不上時代了？ 喔對，突然想到，如果大家真的有興趣啊，是不是可以弄個小型分享活動之類的？請一位真專業、願意聊現場Q&A那種營養師過來聊一聊，不要只講雞蛋啦，就連紅肉、豆腐乳、奶油那些平常被妖魔化的食物，也順便釐清一下到底該怕什麼、不用怕什麼。我超希望公司可以贊助，比如幫忙找老師或安排地方嘛，自己Google到頭昏還可能查到假資訊，有時候看文章看到心累，只想知道正確答案在哪裡。 雖然一定有人內心OS：「討論飲食健康太麻煩，很浪費時間吧。」但如果能因此省下莫名焦慮、不再為了一顆蛋自責半天，而且…嗯，就日子過得舒服一點，不需要每天提心吊膽，其實也不錯吧？你們怎麼看？ Jun 03
自從變成爸媽之後，藥物成癮這種話題就不再只是什麼很遙遠的東西。有時候看到新聞標題或學校發通知單來說要辦反毒講座，心裡真的會突然冒出一堆煩躁還有焦慮。以前頂多覺得是別人的事，現在連小孩回家隨口提一下都會嚇一跳。 他有一次回來跟我講說，同學有人去試電子煙，他問我那種是不是根本沒差。我聽到真的整個人頓了一下，那一瞬間除了想罵又忍不住擔心。怎麼說呢，好像大人的那種“這沒什麼”跟孩子的世界完全不同。他們遇到的壓力可能比我們年輕時還重吧，就朋友一句揪、或者一起玩，就可能出事。想一想還蠻可怕的。 後來我只能慢慢陪他聊，用很簡單的方法告訴他為什麼不能碰，但更重要應該是教他萬一真的被推著去要怎麼拒絕或保護自己。不知為何，有時候覺得當家長其實也在重新上課，一直提醒自己不要掉以輕心，也需要一直調整怎麼和小孩溝通才不會太死板。 有點累啦，不過大概就是只能一直學、一直練習吧…唉。 Jun 03
那時候開會，其實我也沒多想，就順口問說這次戶外教學有沒有可能經費再多一點，結果空氣突然凝結，你知道嗎？主管的表情瞬間變得很奇怪，全場一片靜默，整個人都傻了，我還心想是不是我的問題問太白目。後來聽同事講才知道，前一天那筆預算才剛被砍掉一大截…整個場面變超尷尬。 Jun 03
其實我這陣子蠻常跟朋友聊到媽媽年紀大了要不要特別補什麼。也不是說我特別懂啦，但反正像我媽快70了，骨頭那一類（鈣啊、維生素D）好像都不能忽視。有時候去藥局站在那邊，一堆保健食品看得有點頭暈。挑維他命給她，總會怕選錯，畢竟老人家體質跟我們差超多。 一直覺得很需要有人整理一張表或簡單圖卡，把幾歲到幾歲應該注意的營養成分、常見加強項目寫出來，我就能直接拿給家人看，不然每次解釋半天，有時候長輩還是聽不懂。有時想，如果學校或者社區可以主動推廣這種清楚的資訊，大家買東西也比較心安吧。欸，可惜好像都沒看到… Jun 02
其實這個問題我常常也會想，怎麼可能都完全不嘴饞，老實講，那種看到薯條啊、炸雞啊在桌上，就算你說要健康飲食，可是大家一起的時候很容易就默默拿了一塊。然後，有時候壓力大到一個點，腦袋就是自動開始想像那種脆脆的感覺，這是騙不了人的，我自己也是一直來來回回，不小心又破功。本來以為偶爾偷吃一下，是不是就前功盡棄，其實現在比較覺得，好像也沒有什麼人能百分之百不破戒啦……只是說，一直卡住，有點累，講真的 Jun 01
我跟你講，之前我是真的完全不在意什麼加班、宵夜的，覺得年輕嘛，好像沒啥大不了。結果啊，這一行待久了 - 快十年喔，那種身體的反應就開始超直接，你真的騙不了自己。特別是過了四十歲，唉，那個精神力掉下去不是在說笑，我自己有時做事效率明顯變慢。然後每次健康檢查，醫生幾乎都會再提醒一次：「壓力太大、不規律，很傷細胞老化。」其實同事大家也都在聊類似的問題，就是全心拚工作，有時候連自己一天到底吃了什麼東西、昨晚到底有沒有睡好根本記不起來。 然後，有些朋友誇張到，連水都忘了喝，更不用說動一動身體這件事啦。有趣的是，你表面上可能還撐著，看起來OK，但其實只要生活習慣少了一環，「老」這個字就會藏在各種小地方偷襲你。我以前真是不信邪啦，可現在回頭看...哎，良好的生活習慣這種東西，要等到什麼時候才開始？一直拖真的不行耶。你們應該也有那種「突然懂了」的瞬間吧？ May 31
有時候會突然想到，身體到底真的能記得那些不太好的回憶嗎？還是說，只是腦袋自己轉個不停。講真的，那些情緒卡在身上，到底是真的留住了還是我們只是想太多？神經系統是不是其實有那麼強，連心情不好、某些痛苦都會默默記起來。感覺不科學，但又有點道理。 May 29
代謝停滯這東西，我真的以前也有想過，到底是身體裡真的有個「開關」會突然卡住，還是純粹人就只是，嗯，吃比較多、動得變少？每次減肥遇到卡關，我跟朋友講，他們都一副「這很正常吧」那種感覺。有時候我會懷疑，是不是自己其實根本沒認真記錄，然後以為自己沒吃很多，結果熱量默默累積了起來。反正啊，好像大家都說會有個什麼平台期，但那到底是真的身體停下來，還是腦袋在演戲？你怎麼看？ May 29
那時候我老婆懷孕，說真的，便祕那件事好像怎麼吃蔬果都沒什麼用，有一種怎麼試就是卡住的感覺吧，啊我就在想到底有沒有什麼比較不難受的方法可以解決這個問題。她晚上也很常睡不著，就那種翻來覆去，我看了都累，再加上整天說腰超痠還有背也會痛，有一兩次還一直抓皮膚，說癢到快抓破皮了。 嗯…我自己其實搞不懂那些保健品到底靠不靠譜，也對那種奇怪的偏方有點怕怕的。但又一直想，要是能找到什麼比較溫和一點的調養方式，是不是能讓她舒服些？然後，好奇問一下，有沒有其他爸媽遇過差不多這種狀況，到底是靠哪些東西、方法或食譜才稍微有差？就真的蠻需要一些經驗分享啦。 May 29
其實這個我之前在課堂上有聽老師帶到，就是講嬰幼兒益生菌啊。然後我馬上就想到我表妹家的那個小孩 - 她的小朋友本來過敏超誇張，皮膚一紅就是整片那種。欸她媽媽真的很拼耶，自己去查了超多資料，挑的益生菌還特別選什麼LGG、Bb-12那些，好像說針對過敏、皮膚問題比較多人在研究。 重點她後來一直提醒我說，其實有些產品只是話術包裝啦，成分才是要認真看的地方，不然名字都取得很厲害但其實沒什麼料。現在資訊爆炸嘛，但大家真的很容易被外面廣告或者網紅講一講就信了，我自己是覺得，多問專業醫師或營養師可能比較保險，不一定網路看一篇就直接下單囉。 而且喔，每個寶寶體質真的差超多，有人吃這牌有效有人完全沒fu，反正也不可能靠吃益生菌馬上變好啦，你懂吧？還有什麼作息、環境啊，都一起影響的。有時候…唉，就是媽媽們壓力也大，多觀察小孩狀況比較重要吧！ May 28
以前真的不太能理解那種「怎麼吃都還覺得餓」是怎樣，嗯……應該是到大一吧，有點想瘦下來，就開始試著控制食量。然後，說實話，越吃得少身體反而怪怪的，那個飢餓感一直很煩，好像它會故意找碴一樣。有時看到同學在那邊嗑泡麵、買炸雞，我真的有時候心情很差，忍不住想咬桌子之類的。 欸…我其實是在網路上亂查資料才發現，這東西好像有名字喔，「恆定性飢餓」。講白點就是身體很執著要你回原本那個體重區間。我之前甚至會失控暴飲暴食，就是突然補償過頭，很不爽又蠻自責的啦。 最近才比較能調適過來，一方面也有慢慢把日夜顛倒拉回正常、多吃蛋白質，不太再一次逼自己一定馬上變多瘦這樣。雖然偶爾還是會懶，就喝個手搖當自己偷放假。但現在知道那些反應背後的原因，好像沒以前那麼討厭自己，也比較撐得過去 - 啊，也許就繼續陪著自己慢慢來吧。 May 27
蘋果醋，最近真的很常被朋友提到，尤其女生之間。不知道是不是夏天快到了大家就又開始追健康？反正我大三嘛，之前減肥也衝動過，每天早上空腹喝那種超酸的蘋果醋，一小杯而已。網路都寫說什麼可以幫你促進新陳代謝、消化變好、血糖比較穩 - 講得很厲害，可是說真的，我的體驗是胃口會莫名變超好，本來以為可以少吃一點，結果早餐還吃更多，好像有點本末倒置喔。 然後有次室友在問這到底能不能降膽固醇，我自己沒把握，就去查一下資料。結果有些國外論文寫說可能有效，但都只有幾十個人實驗吧？太少了啦，很難判斷是真是假。所以如果只是因為這個想瘦身或護心臟的人，老實講可能期望值不要放太高比較安全。 不過那陣子堅持了一個月下來，有明顯發現腸胃比以前順，好像真的比較不會脹氣，也沒有那麼常跑廁所。但是味道喔...直接喝超嗆牙齒也痛，建議一定要加水（不加我覺得是在自虐），有人甚至直接拿來拌沙拉，那個其實意外地適合耶，比單純喝更好入口。 總歸一句，就是生活裡的小嘗試啦。沒有魔法、不是仙丹，如果你覺得只是想換換口味或找樂子，可以玩玩看。但要靠它解決所有問題，那...自己要小心一點。我現在大多數時候就是偶爾拿來調飲料解解饞，其實重點還是在吃均衡、多運動，不然全部寄望一瓶醋也太天真了吧！ May 26
嗯，「代謝停滯」這個詞啦，說真的，我聽到的時候總會有點懷疑，你懂嗎？像是蠻多朋友減重卡關，馬上就怪說「啊是不是我的新陳代謝慢掉了、停下來了？」可是我查過一些資料，好像醫學上根本沒有什麼「整個新陳代謝真的停住」這種明確的定義。 然後比較常見的，其實是你吃的熱量變少嘛，或者你運動習慣換了，甚至只是壓力變大（這個我自己很有感），結果體重就卡在那邊，完全不動。還有一種可能，就是最初開始減肥時水分流失超快，所以體重掉很多，可是水差不多流完了，自然就沒辦法再繼續掉，那數字看起來當然就停下來，好像被「凍結」一樣。 我自己以前也是運動一段時間，有陣子體重怎樣都下不去。我那時候真的還以為是不是身體出什麼問題，「新陳代謝壞掉」之類的。結果後來把飲食記帳仔細回頭看……誒其實只是那幾天心情差多吃了一些甜點餅乾而已（笑死）。 有些人會說隨著年紀增長真的變難瘦，不否認啦，畢竟每個人體質就是差很多。但老實說與其一直把原因歸咎在那些神秘莫測、聽起來很科學但又無法證明的理論，我寧願相信基本面，例如睡眠夠不夠、日常吃東西有沒有亂七八糟。反正對我自己來講 - 怎麼講，就是還是習慣留點疑問吧，不要全盤接受所謂「代謝卡住」這回事，比較讓人安心。 May 26
