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我自己推動男生做凱格爾運動的時候，老實說，真的常常會很尷尬。幾乎每次一講這個，就有人立刻問：「欸，那個到底有沒有用啊？」或者「這是不是很麻煩？要每天記得做嗎？」你知道那種感覺，就是明明是健康的事，可是氣氛會一下子變得有點怪。 說真的，其實我們以前跟診所合作過嘛，只要現場大概帶一次流程，大部分人都學得起來。但就是...在公開場合解釋細節超級難，有時還沒講完就看到好幾個人臉紅直接開溜。 所以我就在想，要不要請公司資源部門一起弄個互動式教學板出來？不然只靠口頭講解真的追不上大家的逃跑路線。而且如果可以跟醫療單位共同開發專案，再加上有研究數據佐證，我其實滿期待成效搞不好會不錯耶。這樣應該比較多人敢嘗試吧？

Jun 29

其實說真的，一開始我去上這三位瑜伽老師的課，根本沒想那麼多，就是被朋友揪了就硬著頭皮去了。結果還蠻嚇一跳欸，不同老師差超多。有一個老師是一直提醒呼吸，然後整堂下來感覺像在跟自己小聲講話。還有那種動作拉得很猛的，天啊，那個時候我覺得大腿可能明天直接罷工，我真的快叫出來……不過也不是都這麼地獄，有另外一種流派就是比較慢，動作很和緩，你會有一種「嗯…今天好像只是去睡個午覺」的錯覺哈哈。 老實說中間滿身汗、累是真的，但不知道為什麼結束以後，人變得超級安靜、腦袋裡那種雜音好像按了暫停。我平常回家只要聽到小孩鬼吼鬼叫，本來五分鐘直接爆炸，但這幾次練完之後，好像連忍耐的點都推高了？莫名其妙欸，就心情突然好多。 噢還有，我原本超怕自己做錯姿勢丟臉或怎樣，結果老師們完全不會給你壓力，他們一直在說「沒關係，你先感受看看」，其實讓人鬆了一口氣啦。所以如果你也是壓力大到懷疑人生的人，我是真心建議可以試看看，反正流哪一派無所謂啦，只要你踏進去坐下來開始呼吸，大概就會理解我在講什麼了。

Jun 27

我家小朋友跟親戚家那堆，真的蠻多人皮膚都怪怪的，有時很癢或是乾乾一塊，我自己也不知道為什麼這幾年過敏變得超常見。然後之前表妹就問我她兒子到底要怎麼挑益生菌，我說…欸其實我也不是專業的，只是有空查一下資料而已。隨便講個心得，她聽聽開心就好。 Bifidobacterium lactis那個—他們說對過敏不錯，好像真有人反應說吃了之後小孩皮膚比較不會抓不停。有些人說沒啥用，但有些明顯比較舒服，不知道是不是心理作用啦？唉，每個人體質本來就不同，我是不敢保證啦，只能建議買的時候找有那種Bifido什麼什麼菌種的產品，然後最好來源清楚、檢驗報告那些也認真看一下比較心安。我們前陣子跑超市也是猶豫老半天，要選粉狀還是滴劑，瓶子那張標籤盯到頭疼，最後投降直接拿了一包最小的試看看，不行再換別牌好了。 嗯…益生菌這東西說真的，有點玄，可是看到小孩子抓癢少一點又覺得好像值得？可能只能慢慢找適合自己的吧。有沒有人也在糾結，到底哪牌才真的有效…

Jun 25

我現在大三，田徑隊啦。極化訓練這東西真的還蠻明顯的欸，我本來還不信，想說運動就是要拼多一點，結果我們整個暑假都在備戰比賽嘛，然後教練就規定一週裡面只有幾天會排那種超硬的課表，其餘時間就是慢慢跑、當作放鬆。我老實說，一開始覺得好像太輕鬆了耶，就會怕退步有沒有，可是實際連續練了一個月左右，你就會發現，每次間歇要衝爆的時候能全力開到底，而且恢復速度也神奇地變快。 其實我有朋友打球的，他們最近也在用類似那種分強度的訓練方式，他就跟我說比較不容易受傷，也不知道是不是心理作用，不過至少他們自己感覺很好。喔對，高溫下訓練很煩，肚子超容易怪怪，有時亂喝飲料直接拉肚子。我以前隨便買運動飲料灌，結果腸胃整個崩壞…學長後來推薦BCAA加低糖電解質粉，好像真的比較舒服，但前提是要選好消化、沒加咖啡因那種。有一些市售那種綠茶萃取混進去的，我看成分根本不敢碰啊。 另外，有些人比賽補給會吃果凍條，也蠻方便，只是我自己比較愛沖淡味那種粉包，比較不膩嘴，每次喝完心情都穩定很多（笑）。總之這些方法好像各有派別，我覺得每個人狀況都差很多啦，就找適合自己的搭配比較重要吧。

Jun 25

嗯，前一陣子家裡小孩的手臂上突然多了幾顆紅紅的疹子，一直說很癢，我其實有點緊張。到底是哪種蟲咬的啊？蚊子嗎？還是跳蚤，或...果蠅也有可能？唉，我們家掃得已經夠勤快了吧。 然後我就回想了一下，廚房那邊水果旁邊最近常常一堆小飛蟲在繞，其實看久了才覺得，是不是那些果蠅在搞鬼啊，好像只有這個能解釋。不曉得你們家會不會也是這樣？ 我那時候第一個反應就是先拿蘆薈膏給小孩擦擦看，有稍微比較好一點啦。然後就趕快把熟透的水果全都收起來放冰箱，垃圾也不敢拖到明天才丟，每天都一定倒掉。但講真的，有時候怎麼清還是會看到兩三隻果蠅飄過來，是不是鄰居家的跑過來的？這真的是沒完沒了，你們都是用什麼辦法讓它們不要一直冒出來啊？誰有神招拜託分享一下，我現在真的滿頭問號。

Jun 24

週末AI問什麼？嗯……之前聽後台數據，禮拜五晚上開始就暴衝。週末這波問的東西完全偏生活、娛樂，好像平日累了，假日才有空想：去哪裡晃比較爽？要不要追部電影？還有「怎麼拿ChatGPT幫我做旅遊行程」之類，一堆。我沒想到理財跟健康也很搶手。可能是大家工作日都被塞滿，下班或週末才會坐下來想這些吧。 我當客服那陣子遇過一票人週末進來亂槍打鳥找答案。有找優惠的，有問最近美食潮流的，還有人直接把「桌遊規則」丟給AI生出來聚餐用。其實滿有趣，大家在放鬆時用AI玩，很不一樣。然後平日反而就是一直問論文格式、PPT技巧、Python這種硬梆梆的東西 - 還蠻分明啦。 老實說，我現在只要看著這群人點進那些互動工具、節慶主題內容，週末數據明顯飆，每次都冒出：要是推得夠快夠對胃口，不就能陪他們一起發呆到週一嗎？這感覺挺好笑但又蠻帶感的。

Jun 24

說真的，家裡只要玉米一出現，那天晚餐基本上氣氛就好一半，因為小孩們看到黃澄澄的顆粒根本像開寶箱。有一次我邊洗玉米還想說不外乎水煮、烤著吃、頂多再來個玉米濃湯 - 結果後來網路亂查一通才發現根本整個世界都在玩各種玉米創意！比較經典的是那個墨西哥 elote，直接大條串著，抹上一層醬然後撒上cheese跟辣粉，最後檸檬汁隨手淋，小朋友咬第一口就停不下了 - 連我都有點搶食那種。對了，我女兒最近也突然迷上韓國辣炒玉米，就是那種起司可以拉絲超療癒的畫面，她自己還加了一些奇怪的香料進去，自編自導感覺自己是廚神。 忽然想到，你們家會做什麼很意想不到的玉米料理嗎？比如融合東南亞香料、或是泰式椰奶拌進去這種超混搭風？噢還有日本便利商店很愛賣玉米美乃滋pizza，那咬下去又甜又鹹還會牽絲，每次小孩看到就尖叫（是真的物理尖叫）。 講老實話，有時候一起翻譯國外奇怪食譜，再全家人一起亂搞，有時候翻車、有時候成功，但討論比如南美那種用香草＋奶油炒到濃稠塞進鬆餅裡的新花樣，其實也蠻像在環遊世界。反正週末如果比湯匙掉滿桌子聲音還歡樂，就知道我們家的廚房完全變成小型演唱會和實驗室了哈哈。

Jun 23

我之前也不知道自己會這麼長期泡在紐約游泳圈，尤其是哈德遜河，實話說一開始真的有點怕。水不是那種清澈好萊塢電影裡的顏色，有時偏深，然後船一多起來，又吵又亂。還記得有一次，小團體一起下水，本來以為會超冷，結果意外沒那麼刺骨。不過全程安全艇都有跟，才安心一點。 蠻多人問過我污染問題怎麼辦，我通常直接叫他們別懶，一定查當天水質，看狀況決定要不要游。裝備也不能省 - 浮標一定要帶、防寒衣也是必須的東西。有些新手脾氣很硬，以為自己撐得住就往前衝。我看到這種都會找個機會拉一下、跟他們閒聊轉移注意力，讓大家不要壓力太大。 你如果準備做足了，其實不用想太多，大蘋果這條大河還挺美的，只要步調放慢點，不急著求快，很容易就能玩出自己的節奏，那種體驗說不上來，很妙。

Jun 23

雞蛋這件事我以前真的很有陰影，因為都聽爸媽說膽固醇多、不能一直吃，所以早餐超少會點那種溏心蛋或炒蛋什麼的。喔，直到上學期去修營養學，那時老師花了一堆時間講清楚，其實雞蛋沒想像中恐怖 - 它不只是蛋白質含量高，還有不少維生素之類的成分。這個……印象很深刻，有人舉手問：「那到底一週能吃幾顆？」然後老師講得很乾脆，只要你整體飲食夠均衡，不需要太緊張膽固醇啦。 想到這個我突然也在想，是不是有人跟我一樣對燕麥、堅果那種熱量高的東西也會怕？總覺得網路上的健康訊息亂七八糟，有時真的是不知道哪些資訊可以信。大家到底是怎麼判斷什麼才算飲食正確啊？還是說都半信半疑直接試？

Jun 22

之前我帶隊的時候，有個同事就一直被前一個專案的失敗困住，整個人悶在那種卡關裡好久。唉，其實大家大概都懂吧，那種睡覺躺著腦袋轉啊轉，就是會自責…然後心裡有點煩躁，又捨不得放掉那件事。我是有找他聊，不過我們也沒特別說什麼大道理啦，更沒有叫他要看開或快點放下，我們只是一起幹了些瑣碎的東西，講些亂七八糟的話，結果這樣好像比較輕鬆，那種陰影感自己慢慢淡掉。 有些事你越想越鑽牛角尖，其實更糟。不是說遺忘就是逃避，只是讓自己有空間喘口氣，把明天的位置留給更好的自己。有時回頭看看以前那些很在意的失敗 - 突然覺得，好像早就不那麼重要了。嗯，學會忘記一些事，其實比拼命記得更厲害吧。

Jun 21

其實想講一件很生活的事 - 我是那種一般上班族媽媽，工作完回家還有小孩要搞定，真的有時候覺得腦子跟著打結。上次累到連牛奶都忘了買，走到超商門口才想起來「欸我到底要幹嘛？」就很蠢但好像也沒辦法。有朋友丟給我呼吸練習，我原本也沒多認真，想說頂多浪費個五分鐘嘛！ 現在最常用的是「四拍呼吸」啦，就是吸氣四秒、憋住四秒、吐氣四秒、然後再停個四秒，就一直循環。反正一組下來花不了多少時間，有時候手機計時按下去，大概做個五分鐘。蠻神奇的是，做完真的會覺得腦袋比較不混亂，本來快被小孩數學題弄瘋了，呼吸一下突然比較能忍住不翻白眼。偶爾叫孩子跟著玩，他們好像比我還快進入狀態，一臉「這有啥難」的表情。有次我們全家坐客廳沙發集體深呼吸，本來超嚴肅結果全部都憋笑出來。 我自己後來是變成想到就深呼吸兩下，不管是在公司廁所還是在洗碗，都有點像偷偷給自己補充一點精力。不知道大家是不是也是那種忙到炸掉的人？總之，不一定只有當主管或高階人才會累，其實日常光是小瑣碎都很挑戰…啊對，有空真的可以試試看，就算只是偷懶五分鐘也賺到啦。

Jun 20

之前在歐洲唸書的時候，有一次月經突然超級多血塊，嚇一跳啦。欸我自己本來以為是正常，但這次肚子真的痛到不行。有問一下朋友，他們都說偶爾會有這種狀況啦，不用太擔心，可是...感覺那天特別不對勁。 然後其實我超猶豫要不要去看醫生耶，因為要跟外國醫生解釋這種很私密的東西，又只能用英文講，想到就想躲起來，有點尷尬你知道嗎？唉…如果世界上真有那種很多語言、大家可以互相幫忙解答健康疑難的平台，那真的救命吧。尤其像我們留學生，遇到身體怪怪的時候就只能自己苦撐。 而且坦白說，如果血塊真的多到有點誇張，其實還是不能放著耶，真的應該提高警覺。女生都懂齁，那個界線…還是別鐵齒比較好。

Jun 19

這個啊，其實我在行銷圈也不是一天兩天了，十幾年吧？有時候真的覺得人生就是亂成一團。像，欸對，那一年公司突然來個大重組，把本來規劃好的專案全打散掉了，你知道那種突然之間什麼都沒搞頭的感覺嗎？超級慌張，本能是想趕快抓點什麼安定下來。但後來我記得我是，嗯……有點硬逼自己停一下腳步啦，就是不急著做決定，然後心裡冒出一個想法：「算了，現在要發生的事情，也許對未來會有點用處？」所以我開始試試看慢慢調整節奏，不要太死板地只盯原本那些路線，就隨手跟其他部門或者不同領域的人聊聊天、看看有沒有可能合作。講起來真的很妙，有些新的客戶、新資源就這樣莫名其妙跑到生活裡，早一步可能碰不上、晚一步又錯過 - 反正就是剛好。 不知道怎麼講耶，有時候你去抗拒未知，只會更累，所以我就學習邊走邊看唄。有時候信念放著，可是也不至於撞得頭破血流啦，就是相信事情自然而然會有安排。不過老實說偶爾還是緊張，一想到下一步要去哪裡還是怕爆，但說真的回頭看，那些真正讓人生變酷的契機，好像都是在混亂跟迷霧中蹦出來的欸。

Jun 19

其實這題我猶豫很久要不要聊，因為最近真的太多朋友迷上什麼間歇性斷食、喝代餐飲品、或者超奇怪的健康減肥法。就連我室友也跟著風潮，一整年幾乎每天都只吃那種「排毒沙拉」，還會特地網購那些明星推薦的配料。她超有毅力啦，不過有時候看她反而變得常常累，提不起勁，上課途中都在喊肚子餓。 有次中午碰到，她直接問我要不要一起挑戰這個沙拉計畫。我其實完全不專業，就順口回：「妳怎麼知道這真的適合自己？哪裡來的信心？」結果她想了一下，好像也講不出什麼原因，只能說是IG上一堆人推坑，她就跟著試了。那一刻我突然覺得，有點怪，但又不知道怎樣委婉提醒。只能說，「欸多查查資料啦，不要隨便信那些網紅。」 大家應該都會想變瘦變健康啦，我懂。但說真的，現在網路上一堆流行資訊，看起來好像很厲害，其實背後到底靠不靠譜、適不適合每一個人…嗯，有時候還真值得懷疑一下。不知不覺，很多人就是滑一滑手機看到分享文，下意識照做，也沒仔細想自己的體質和狀態差別在哪裡 - 搞不好最後還更累、更沒精神呢！

Jun 19

飛了這麼多地方，老實說，我真的被脹氣搞得很煩。德國那次吃他們的香腸，旁邊配什麼一大堆酸菜、馬鈴薯泥，結果每次結束都肚子像打鼓一樣。哦對，不只是西餐會啦。有一回在泰國也是，很開心狂喝豆類湯，結果半天後整個人彷彿打了氣進去，到底是為何。 後來我才有點想認真查清楚這到底怎麼回事。結果看到居然連很多蔬菜、還有豆製品全都超會讓人產氣。本來以為只有某些食物而已，沒想到比我想的還複雜。 現在聰明一點，如果要社交、尤其需要一直坐著不能亂動的時候，我寧願少碰那些本來就知道吃完一定鬧笑話的東西。不然如果突然咕嚕咕嚕叫，其實解釋起來也很難，不曉得別人會不會信我只是單純腸胃敏感。 更好笑是，有的人怎麼吃都沒問題啊。完全體質不同。我有認識朋友猛啃花椰菜或吞納豆，也沒看過他喊難受。有時覺得人體其實蠻有意思，就是永遠搞不懂下一餐到底會爆哪裡。

Jun 17

我記得那時在大學宿舍亂聊的時候，第一次聽到有人提凱格爾運動。印象超級深，本來都以為只有女生生產或什麼才需要練這種東西啊。結果有個學長很正經地說，男生其實也要重視骨盆底肌，什麼尿急啦、偶爾會憋不住還有性生活品質，都會被影響。我第一反應是 - 欸真的假的？根本沒想過。所以後來自己上網查，好像還真的很多人討論。甚至跑去PTT問，到底有沒有人認真做過？ 回文還不少欸，大部分都說一開始根本搞不清楚到底是在用哪塊肌肉，要專心感覺一下「你現在正在拼命憋尿」的那種力氣才對。有點像偷偷自己演戲，每次洗澡就順便多花個幾分鐘嘗試，看能不能體驗到大家講的差別。我不知道是不是心理暗示，不過這樣每天弄弄，好像尿意比較容易控制？但真正困擾我也是網友最常問的，就是...到底要持續多久才看得到效果？好像每個人都是半信半疑，但是又忍不住想給它一試。老實說如果之後在課堂上遇到懂的人，我超想直接問他專業的方法，到底有沒有比較快入門的小撇步啦。

Jun 16

剛進健身房那會兒，大家都在說棒式很有用。我還真的以為就只是撐著，頂多覺得會無聊一點。可是第一次做才知道 - 哪有那麼簡單。印象深刻，有次邊看YouTube邊學，自己以為差不多了，結果屁股整個翹超高，朋友直接笑到快岔氣。他還問我，是不是準備要飛起來？有夠尷尬。 後來才慢慢知道，其實腰跟背都要收好，好像自己真變成木板一樣。腹部不能鬆、屁股也要夾，不然下背超容易痛。我以前手肘放得亂七八糟，結果教練看到，一臉「你是想害自己嗎」的表情。他就說一定要讓手肘跟肩膀對齊，而且肩膀不能整個放爛，不然很容易出事。 呼吸這件事我也是做錯滿久的 - 以前死命憋氣，以為能撐更久，但其實一下子就累爆。所以現在如果旁邊有人第一次做，我會提醒他們：動作、呼吸、姿勢全部都很重要。不管你時間多長，其實大部分人（像我）根本沒辦法撐到一分鐘，可是就是互相鼓勵。有時候，比賽誰時間久反而忘記最關鍵的東西……其實姿勢好才是真的有用吧。

Jun 14

有時候真的覺得，運動員的那種心態根本全方位適用，不只是在什麼比賽場上。像我之前大學生活爆炸忙的時候，一邊唸書一邊打工還要趕報告，有點像那種比賽前整個人壓力山大的感覺欸。尤其某次期中考週卡到一個超硬的專題要交，腦子亂成一團，那時完全靠以前打球練到的「專注現在」這種技能硬撐下來。雜念直接先丟旁邊，就管眼前這幾項，沒想到反而速度快很多。 說到另一個救命招式，「失敗能承受」這點對我也超有感，不論是籃球投不進還是小考發揮失常，我後來都會忍住想罵自己的衝動，然後回頭找一下到底哪裡搞砸，下次改掉就好。有時大家一起討論遇到難題怎麼調整情緒，其實就很像球隊那樣彼此加油啦。我朋友一直掛在嘴邊一句話：「每天都像比賽日，但沒人永遠贏。」偶爾坐公車突然想到會自己笑出來耶。其實這些想法慢慢變成日常固定裝備，不經意連吃消夜吃垃圾食物，也會閃過一秒提醒：欸還是要顧一下身體啦──等等，好像又講遠了，但總之運動員心態真的是默默滲透生活每個角落，比你以為的還多！

Jun 13

那時候在歐洲住了一陣子，我本來以為飲食都沒啥太油或重口味，理論上腸胃應該很穩吧？結果便秘這東西超頑強，一直黏著我。剛好有個馬來西亞女生朋友，她就直接跟我聊起來，說她每次生理期腸胃都鬧革命，那狀態真的...很想棄權。後來她靠中醫調身體，比如用艾灸溫熱肚皮啊，還會喝四物湯、決明子茶這類偏溫潤的東西，結果整個腸胃大進步，她心情也亮了。 我自己一開始超半信半疑，但實在卡住受不了，就跟著試 - 欸，說真的，那種感覺蠻神奇的，好像心情也不會莫名煩悶。而且對比我的外國同事們，他們一口氣把益生菌、纖維棒什麼全搬上桌，各種「包裝健康」路線，中藥的那種從裡到外慢慢調養，不曉得怎麼形容，就是完全不一樣的路線耶。 反正後來才意識到，不只是亞洲女生常靠中醫，其實像腸躁症、孕婦、生長者容易卡卡這些狀況，中西方法根本互補嘛，有時混著用效果甚至比單打獨鬥還要明顯！總之，用不同方式照顧自己真沒錯啦，你有沒有遇過這種「拼盤組合技」更有效的經驗啊？

Jun 12

最近這段時間，嗯...我們在長照機構推那個營養補充的計畫。真的喔，我看到好多老人啊，還有那種剛做完手術的病人 - 他們吃不太下，其實不是故意偷懶啦，就身體根本沒辦法配合。有些明明很想，但你看傳統那些飯菜…咬不動，吞也吞不太下去，更不用講什麼好好吸收營養。所以液態營養品這時候才變得有點像救命稻草，可是唉，市面一堆品牌，每一間都說自己最好，我真的看了會頭痛。 然後我前陣子還有去找幾家廠商問，就是問他們能不能針對不同需求弄出客製配方。有人專門針對糖尿病，有的標榜高蛋白、有的說比較能修復組織這些。我自己是會提醒同事 - 熱量不要拉太高，可是像必需胺基酸啊、小礦物質那些東西，千萬還是要顧好，不然喝再多只是白忙一場。我跟照服員聊過，他們講其實味道輕一點比較大家願意喝，比如香草或者原味就比重口味受歡迎。不曉得是不是怕甜到發膩吧，有些人真的連聞都不要。 前幾天和復健師也討論，要讓整個流程越簡單越好，一瓶打開管子直接插上就行這樣最省力。但老實說最困難還是在於怎麼讓家屬懂：液態補給不是萬能藥，只是真的現在這群人，他們沒別的更好選擇，就是要適時補一下而已。我還滿想問，你們那邊是不是也碰到差不多狀況？

Jun 11

說到瑜伽，其實我一開始也沒什麼特別的理由，反正就是陪太太去社區課，單純想流點汗、順便動動筋骨。那時候孩子還很小，要不是有家人幫忙輪流顧，我根本不可能擠得出這一個小時吧。然後你說神奇嗎，也沒有啦，不過持續練了一陣子之後，我自己是真的感覺體力變好，腰背沒像以前那麼痠，就算偶爾心裡很煩或整天被瑣事牽著跑，只要上到瑜伽課，好像整個腦袋也能跟著被洗一遍。 哦對了，有一次女兒幼稚園老師邀我們家長去親子瑜伽，你看現在的小孩可以學會靜下來呼吸，還會做一些冥想，超誇張的。想到我們小時候，大人哪知道什麼身心靈？他們最多就跟電視一起扭扭伸伸手腳而已。結果現在竟然搞到大家都在講自我成長啊精神層面，很妙欸。我還真的懷疑，是不是這社會變了？大家好像越來越重視這種內在的東西。不過，嗯…自己親身試過才知道，有些感覺真的是做了才懂。

Jun 11

唉，其實我每次看到爸媽最近的樣子，都會有點說不上來的感覺。他們現在也四十多歲了，常常下班就直接癱在沙發上，一副很累，講話慢慢的，有時候我心裡面突然有種「欸，他們真的有老耶」那種感覺。吃飯聊天他們自己還蠻常提到，新陳代謝沒以前快什麼的，就像他們也意識到身體變得比較不一樣了吧，而且這兩年健康檢查也開始冒紅字，有一格被標起來，我爸還會自嘲一笑可是其實好像有點在意。 我原本都覺得，身體就會隨年齡自然變差嘛，年紀到了就是這樣，哪知道作息跟一些小習慣積少成多，其實很傷健康。以前根本不會去注意那些細節，比如工作一天回家根本只想滑手機，不動，那個惰性好像一下變很強；週末本來是可以全家一起出去，不曉得為什麼，他們現在也都是窩著追劇，看電視看到下午才肯動。 結果後來想到，如果一直這樣，好像真的是每天一點一滴累積而已喔 - 然後四十歲過後爆出問題。突然間自己反而會想，把握假日一定要拉他們出門爬山啊或是走路散步，也勉強自己早點睡、不要當低頭族，雖然還是很容易滑著滑著又半夜，可是…嗯，每次看到父母躺沙發刷手機，一想到健康檢查那個紅字，就再也笑不太出來。有點想今晚開始試著不要半夜追劇了啦，但講歸講，看能不能做得到吧。

Jun 10

一直在想，過了更年期後身體真的有點不一樣，感覺好像比較容易腰痠啊背痛、晚上睡眠品質也下滑，有時候還會突然心煩氣躁（說不上來的那種）。之前有一次跟女兒聊到這件事，她隨口提起她朋友的媽媽最近開始去熱瑜伽。聽說運動量變多，人看起來也比較精神。我就一整個被勾起興趣，心想反正沒試過，就找了幾堂去試。 結果剛進去根本不適應，那個教室比夏天中午還悶，流汗多到我以為自己是不是快中暑，很懷疑到底為什麼要折磨自己。不過說真的，堅持個兩週左右 - 也就是湊合著上完大概六次吧 - 發現關節真的比較活動自如欸，以前很愛抽筋的小腿現在居然不太鬧。最近拎菜籃買菜，也不像以前那麼累手。然後同班的人有分享說大量流汗對排毒不錯，新陳代謝可能會提升，有助於預防骨質疏鬆、對情緒也好。我其實半信半疑啦，不過聽起來滿希望是真的。 所以我很想問一下，有沒有也是像我這樣剛開始練熱瑜伽的家長？大家都怎麼撐過前幾次那種燥熱暈頭的時候？結束之後大家都喝什麼？或者還有特別注意哪些事嗎？很好奇大家經驗，可以分享一下嗎？

Jun 10

這件「大腦可塑性」的事，我老實說一直搞不太懂。之前我們團隊一時熱血開始搞什麼早上站起來開會，傳說這樣可以讓專注力變好，也是想靠那個神奇的大腦習慣養成機制把大家帶去新高度吧。不過一開始根本超怪，還有點勉強自己進入另一種狀態，每天睡眼惺忪然後突然要扮演認真人設，有夠突兀。有些同事還會嘀咕說好像沒差、壓力反而更大。 我就忍不住想，到底只是表面形式換了個花樣，是不是真的能把人的思考方式整個翻過來？道理是說堅持下去就會有效啦，但現實執行怎麼就不是那回事。有趣的是，偏偏也有人過陣子真慢慢融入了，討論參與度比以前明顯多。所以到底到底，大腦塑造行為的方法到底有沒有用？還是不看人、單靠方法沒那麼神 - 應該也是看人啦。

Jun 09

老實說，混這行快十年了，醫療裡面最麻煩的還是資源到底要怎麼分。像那次我們去協助美國某家合作醫院弄遠距診療系統，本來覺得這東西超適合偏鄉，結果保險制度卡關、醫護人員薪資也很複雜，加上資訊斷層一堆，所以真的推起來又慢又痛苦。有時候就在想，技術進步那麼快，政策哪有可能跟得上？現場同事常常嘴說政府搞什麼政策，根本沒問過基層，大多數新規定都很好看，可是真的遇到病人，其實完全不夠用。然後還有健保經費壓力啦，高齡化啊，也是大家沒辦法閃開的問題。 嗯，有時候想，美國的醫療又大又細，但那套東西短期內應該也找不到什麼真正讓每個人都滿意的方法。討論那麼久，好像只要有人真的坐下來聽一次現場人的經驗，也許比寫再多報告都有用。

Jun 09

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