每天早上刷牙，看到那個越來越深的黑眼圈，啊還有有時候跑出來的小細紋，說實話我真的會停下來多看兩秒，有種想裝作沒看到但又騙不了自己的感覺。不知道是不是只有我這樣，還是你們也會突然被鏡子嚇到？年紀好像就這麼一點一滴寫在臉上啦。有時候我懶得管它，但每次放著不理心裡又怪怪的 - 你們面對這種情況會怎麼辦？ Dec 20
之前我們其實有跟大學合作過那種可可多酚對心血管的專案，欸這領域我是真的很感興趣。你們那邊不知道有沒有機會一起再弄點什麼新東西？像數據分析平台、或是臨床方面合作什麼的，我自己超想玩玩看。如果有資源能串個聯名專案，真的會很期待欸。 Dec 19
嗯，這題其實我自己也想過很多次。因為，說真的，我是學生嘛，有時候三餐都亂吃，也不是不想照著那些專家講的吃，可是就很累。像之前我有試過那種完全不碰肉、全素的飲食，本來以為會變很健康，結果…唔，其實人反而更沒力，一整天腦袋都糊糊的。所以一直在懷疑這樣真的適合每個人嗎？還是說有沒有什麼彈性一點、不用那麼死板又可以顧身體的方法啊。我其實還蠻想知道別人怎麼調整自己的飲食，不一定要跟大家一模一樣啦，但總覺得，每次看到那些完美菜單就壓力很大，到底有多少人才真的照做啊？ Dec 19
之前在歐洲念書那段時間，雞蛋的話題真的超常被大家拿出來講。嗯，大家就是會說什麼雞蛋膽固醇很高，不能多吃之類的，可是我那時候忍不住去查了幾個國際期刊，看一看才發現好像只要不要誇張過量，其實雞蛋對身體沒那麼恐怖耶，甚至還有點好處。然後印象很深，有一次在學校餐廳吃飯，隨口跟身邊幾個分別來自不同國家的同學聊起來這件事，結果每個人其實都多少有點「小時候媽媽說要少吃蛋」那種舊觀念，不管他是哪裡人，都會信一點。 哦對，那時候我還蠻想要拉大家一起來弄個什麼營養相關的小型講座，如果能找到學校資源部門贊助，那就更棒了，有些簡單又溫馨的小活動之類。不過，其實這種關於食物的錯誤印象啊，不管哪個國家都不少見，你認真跟人聊才發現原來全世界都有。講真的，飲食文化本身就很好玩了啦，每次聊到都覺得原來別人的成長經歷也差不多，就是會被一些莫名其妙的健康迷思框住。 Dec 19
有些時候，我會覺得「健康習慣」這四個字根本就是來跟我過不去的。有啦，少熬夜理論上是真的很好，但老實說，哪次遇到報告卡期限或突發的事情，誰還管得了早睡啊？不是每個人的生活都長得一樣嘛，你能要求大家像教科書一樣活着？這也太開玩笑了吧！ Dec 19
其實喔，我真的不太覺得40歲就開始變老這件事有多嚇人。想一下我媽，她幾乎每天都在看劇，搞到半夜，結果白天還是一條龍，根本沒差。還有啦，我覺得影響最大還是人的心情，有時候快樂就沒那麼容易感覺到累。不過說真的，飲食倒是不能亂吃，畢竟膽固醇嘛...唉，大家都懂那個麻煩。 Dec 18
講到老這件事，我真的有話要說。之前在歐洲住一段時間，身邊那些歐洲朋友對年齡都滿無所謂的，像我那個德國同事，每年過生日超認真搞慶生趴，好像又多一歲是什麼值得光榮炫耀的事情，她自己還會很大聲說「耶我又大一歲！」然後大家都拍手笑，很自在。 但說實話，一開始我真的完全不習慣，甚至覺得有點尷尬。就，台灣、亞洲不是超常聽到什麼「抗老、逆齡」、「看起來要年輕」之類的嗎？你看電視或滑手機，全都是叫你保養讓人猜不到幾歲的廣告。有陣子搞得我壓力山大，就算跟別人聊天也盡量避開年紀的話題，深怕被人家拿來比或是背後議論。 結果更奇怪，每次閃躲反而更別扭。有人問就緊張，有時候朋友聚餐聊到這塊我都想換話題。我印象深刻的是，有次跟不同國家的朋友喝酒，他們直接說：「變老其實就是成長啊，是人生累積經驗吧？」聽完那句話突然有種被打醒 - 自己好像一直只盯著外表看，一直忽略其實成熟帶來很多好處。例如處事比較穩定，也能更坦然面對一些事。 現在我的心情比較鬆了啦，雖然偶爾還會糾結，但至少不再怕提到自己的年紀，不會因為一個數字焦慮半天。有點像，你越把它當秘密越難受，大方承認反而沒什麼嘛。嗯，其實也沒什麼了不起的啦… Dec 18
帶小孩去巴基斯坦的公路卡車旅館吃飯這件事，老實講，一開始我也超緊張，想說會不會很亂？結果根本不是那麼回事。一走進去，就是那種木頭長椅排一排，大家都盤腿坐，桌子超矮。女兒還一直拉我問：「鞋子真的要脫嗎？」然後現場看，每個人都赤腳啊！我們就跟著一起脫，滿妙的。 東西嘛，很樸實那種 - 咖哩、烤餅配上熱茶，沒什麼太花俏的菜色。不過啊，那些調味料…欸真的辣，下手有夠重。小朋友還能接受嗎？意外的是她們吃得超開心，大概是因為可以用手抓吧，也不用太拘謹。衛生環境也就是很簡單啦，不會特別講究，但氣氛好輕鬆。 最神奇的是，我以為女兒回台灣早就忘了那些食物了，沒想到她後來一直吵著想喝那邊的奶茶，到現在偶爾還會提。有時候真的覺得，小孩體驗新鮮事情，比大人更放得開耶！ Dec 17
其實這幾年我在臨床現場看到不少人跑來問，就是那種蕁麻疹、濕疹、還有汗皰疹之類的，到底中醫怎麼看啦？一堆人在講體質體質，然後又要分什麼熱啊、濕啊什麼的，我真的有時候心裡會想：「欸，分得出來也太神了吧？真的有這麼好切嗎？」舉個例子好了，上次碰到一個案，照理說他就是標準濕熱體，但他超怕冷，一副冷吱吱的樣子，完全跟教科書寫的那種很乾脆、黑白分明差很多。老實說，理論可以參考沒錯，可是真的遇到人，往往都更亂、更複雜。 所以每次要跟大家說「調理方向」或「分類」，我其實都小心翼翼的，有點怕如果太照本宣科，那些個別狀況反而就被忽略掉了。嗯，不曉得是不是只有我卡在這種不上不下，其它中醫師應該也是常常遇到這個窘境吧？哦然後講著講著就容易岔題，比如最近天氣一直在變化 - 搞得人身體狀況也跟著七上八下，有時根本很難只用一套說法把所有人分類完耶。 Dec 17
之前在德國有個媽媽朋友，她小孩是在台灣長大的，那個孩子特別容易流鼻血。還有鼻子過敏，換季的時候就超級明顯，整天都在擦鼻子。那陣子她很煩惱，好像怎麼處理都沒用。後來他們回台灣，有去給中醫看看，醫生說是體質燥、氣虛，也跟平常飲食和睡眠習慣脫不了關係。 然後除了開一些中藥粉之外，好像也建議多吃點潤肺的東西吧，比如梨子、百合粥這種，不是什麼特別貴的材料，而且還叮嚀小朋友要早點睡覺、少看平板。不知道是不是剛好，但過了一陣子流鼻血真的變少了，情況穩定很多。我原本腦袋裡只想到西醫會看過敏，結果發現這樣混著做反而效果更好。有時候用不同國家的方式試一試，其實會得到意外答案欸。 Dec 17
果乾這東西真的有點讓人感觸欸。以前我帶小孩出門，包包裡一定會塞葡萄乾或蔓越莓乾，說穿了就是因為小小一包，不怕壓也放很久沒在怕壞掉。但現在啊，看他們回到家，邊做功課邊抓一把果乾吃，跟在嗑洋芋片一樣，突然覺得也挺新鮮的。想當年我阿嬤還會教我自己曬水果，那時候是為了不要浪費食物，現在直接升級成零食櫃裡的常客啦。這樣到底算進步還是哪裡怪怪的？有種說不上來的感覺。 Dec 15
我家有兩個屁孩，然後啊，剛看完 Carolyn 的那個清醒經歷，好像瞬間心裡有人懂欸。講真的，以前也不是沒喝過，有時工作氣到爆、還有家事堆成山的時候，就是會想來點酒放空一下腦袋。可是，小孩越來越大，看著他們，有時突然覺得自己這樣搞到底對嗎？會不會哪天被小朋友學走就糟了。 所以現在超渴望有一種 - 怎麼說，就是可以一起靠北、互相拉一把的社群。如果身邊或是社區裡有類似的團體推薦，我真的很想知道欸。有沒有可能學校、或什麼中心偶爾會辦活動，可以讓爸媽帶孩子去參加？最好那種是大家可以一起討論情緒，學怎麼健康處理煩躁的場合，你懂嗎？感覺那些小習慣才是真的能讓生活慢慢變好的關鍵耶……如果你/妳剛好知道，也拜託分享給我～其實改變人生，好像就是從很不起眼的小地方開始動手的吧。 Dec 15
其實我老早就在注意女兒睡覺這件事了，尤其是她每次生理期快到的時候，晚上那種難以入眠會特別明顯。有時候她就直接跑來說，她腦子好像打結一樣怎麼都關不掉、輾轉反側，一下又夢東夢西，有點煩。其實我很多身邊當媽的朋友也是這樣抱怨過，她們家小孩也會有這種狀況啦，所以搞不好根本就是青少女共通症頭？不是我們太敏感。 那中醫，我是真的跑去問了。醫師開始說什麼「肝鬱」、「氣虛」跟「血虛」，聽起來蠻專業，但坦白講 - 第一次聽完還是一頭霧水，到底要怎麼判斷自己是哪一種啊？很容易搞混欸。 後來家裡大家一起討論，就想說調一下生活節奏好了，結果變成全家行動：燈早點關、不准滑手機，我強迫女兒去中醫抓一些藥飲，然後平常就泡紅棗枸杞茶給她喝，偶爾晚上叫她陪我去公園散步。嗯…效果比窩在床上滑IG或抖音好蠻多，但長期真的很難完全戒掉（小孩嘴上答應，其實還是偷摸手機！）。堅持才痛苦咧。 所以，很想問問看有沒有其他爸媽或學校老師可以推薦那種適合女生、又不要太麻煩的方法？比如可以試試哪些食物補充、運動選擇、小孩比較願意跟著做，不然只剩下我們大人在念經他們耳朵自動關機。有時候真希望社區能辦相關的課程或講座喔，要是真的有……唉先分享到這邊，好像又碎唸太多了，你們有人也遇到類似問題嗎？ Dec 13
其實這幾年我在健身業，真的差不多十年了吧，說長不長、可是累積一堆學員的問題。很常聽到：「欸教練，更年期之後可以練熱瑜伽嗎？這會不會對身體太刺激？」然後我腦袋每次都先浮現上次那個阿姨 - 她小孩都很大了，自己剛進更年期就瘋狂抱怨晚上睡不好，又愛煩躁。我本來還想說，會不會推薦錯啊？結果讓她試一下熱瑜伽，她超勇敢地連去了三四堂。說真的，她流汗多明顯那種，一出來整個人看起來有被排過毒（她自己這樣講），而且最大變化竟然是晚上比較睡得著，人也沒那麼低落。唉，有時候，她還跑來跟我更新狀況，連什麼膝蓋小毛病，好像也鬆掉一些 - 雖然你要說一定都這樣嗎，也不能保證啦。 有沒有例外？絕對有。有些人剛開始真的是很受不了熱，我之前帶過一個朋友，只是暖身就臉紅脖子粗喘氣快暈，我也嚇到，只能叫她下一次慢一點，不用急。我一直覺得這東西，真的只能自己親自去試，才知道適不適合。喔，突然想到，有沒有人和我有類似經驗？或是你想循序慢慢加強，也可以問問，其實大家很多小技巧啦 - 其實私訊分享，我是真的很愛聊這些的。 Dec 11
最近我媽更年期後開始熱瑜伽，感覺人整個穩下來，情緒沒那麼大起大落，而且冬天也不再一直喊冷。說真的還滿神奇的，有點後悔之前沒早點叫她去上看看。 話說，不知道有沒有人家的爸媽，也是在這種階段靠運動轉換心情？然後如果你們有推薦什麼比較溫和、適合長輩的課程或是社團、社群之類的資源給我嗎？主要想讓她多認識同樣狀況的人，聊天分享生活，比較不會一直自己擔著，畢竟這種東西家裡小孩其實也不太能完全懂。有訊息都丟過來謝啦！ Dec 10
之前學長姐有提過，懷孕常會碰到便祕、失眠這種狀況。老師就直接建議：「多吃點纖維」，但我上網查，怎麼一堆人說纖維太多又容易脹氣？所以到底要怎麼抓那個平衡才不會踩雷？再講中醫，他們老是在說濕熱啦、脾虛什麼的 - 真的，每次聽都覺得超級霧煞煞，那種體質分類光用聽的腦袋馬上打結。 腰痛、濕疹也一樣，有人泡腳有人貼膏藥。科學角度看這些，到底證據夠不夠硬？我偶爾覺得，各種建議其實差很大，有的完全相反 - 信哪邊好像都有點冒險。噢對，而且網路資訊量爆炸，又不是每一篇都可靠，很容易就猶豫不決，最後搞不好還是要自己慢慢試才比較準吧？ Dec 10
嗯，極化訓練這個詞，我那時候完全沒概念，是因為我們社團的學長一直在講、一直安利，我才稍微查一下是什麼。其實就是很極端地把訓練拆開，有幾天你要拼命跑到快爆掉，有時又像散步一樣慢慢來。有點懷疑這種做法，感覺好像亂來……結果後來試了發現欸真的有差，進步速度比我以前每天照表操課還明顯。特別是比賽前這樣調整，好像耐力整體有拉起來。 夏天去跑馬拉松，那個熱真不是開玩笑。我記得某次學校間的馬拉松，太陽大到爆，中途肚子痛超想棄賽躺著休息，完全無力那種。後面聽學姐建議喝BCAA或電解質粉，她還特別說挑少添加物的，比較不容易不舒服。然後是真的有效耶，不但胃比較沒事，而且口感也不像以前那些很甜很膩。最近身邊朋友其實都隨手帶補充粉出門，看起來滿普遍，就算只是週末運動應該都能用吧。下回再遇到熱到翻天，也許不會那麼慘……唉，大致就是這樣，希望大家最後都能順利撐完賽事啦。 Dec 09
有次一個朋友，真的就是一直狂咳，他去看了超多科都沒啥進展，就跑來問我說那中醫應該怎麼挑比較好？嗯，我那時其實在診所幫忙，所以我就很直覺跟他說，如果是呼吸道方面，通常建議先找內科的中醫師看看。重點不是只看掛哪一科啦，你還得注意醫生跟你解釋狀況的時候會不會耐心，有些人講超快你根本抓不到重點。 然後，如果是女生、生理期總是在鬧、亂七八糟的（誰沒遇過…），這種情況要找婦科專長的比較對味。有時候真的不止是哪一科而已欸，像我自己也都會查一下那間診所網路評價，再偷偷問家裡長輩或身邊的人，看藥材是不是新鮮有沒有來源可查。不然弄到一些奇怪的東西，也蠻困擾。 基本上，我覺得除了醫生專業，診所整體氛圍、口碑、甚至等候區感覺這些小地方，都蠻重要。畢竟……看的其實是讓自己舒服啊。 Dec 09
身體到底軟不軟，跟你腦袋那一關係大不大？這問題我有點想過很多次。之前在歐洲上瑜伽課嘛，那邊的老師超愛講「你腦子放鬆身體才會鬆」這種話。可是認真說，有些同學明明看起來心情也沒什麼壓力，結果一做動作就是卡在那裡；但有幾個每天忙到爆、壓力大到天花板，他們下犬式還比隔壁那位阿姨還厲害。 所以咧，感覺心理狀態當然有差，但好像也不是只靠調整心態就突然變成芭蕾舞者。另外我想到，日本的朋友他們玩瑜伽又是另一種模式，氛圍很儀式感強，一動作得超標準，一點沒達標還要自責…這樣反而讓身體更僵也說不定。 哦對，有時候我們是不是太快就把問題全怪給內心壓力？其實搞不好更多是筋膜啊、身體結構或日常怎麼用你的關節才是真的關鍵。我最近就在懷疑，有時候拉不開，不是你「想太多」，而是真的膝蓋那條筋很久沒動，它就是死都不給彎啊。 Dec 08
我這幾年人在國外嘛，發現耳鳴、耳悶之類的煩惱，好像只要一碰到華人圈，總是會被拿出來聊。上次和德國朋友瞎扯的時候，他突然問：「欸，你們亞洲人如果耳朵不舒服，是不是會去給中醫調理？」—我愣了一下，其實這塊我自己也模糊，不過依稀記得台灣時，有什麼「積水」或莫名其妙塞塞悶悶、嗡嗡作響的狀況，長輩就很自然衝去找中醫。那種「痰濕體質」、「氣滯血瘀」專業詞，大概是在診間裡第一次聽到。 前陣子還有個大哥跟我分享他治療方法，他是做針灸、加上吃什麼健脾利濕那掛藥丸。說真的，我原本覺得沒什麼，但他超驚訝 - 兩三個禮拜過去竟然真的改善不少。我心裡瞬間開始小劇場：這到底心理安慰還是真有其事？而且，如果跟歐美醫生講同樣症狀，基本都叫你直接用噴鼻劑，要嘛考慮開刀處理；哪會有分肝火、腎虛啥的 - 系統完全兩極。不知道是不是大家一旦換了語言或換了地區，看待身體小毛病的方法也會切換？比如歐美很多就是把結構問題當主因看，中醫卻老強調什麼整體體質先調啊。 搞不好其他國家的人也不是沒有這類經驗，只是選擇不一樣。有沒有人在其他地方，也是先做體質調整，而不是直接對症？每次只要丟出關於「各種體質怎麼搭配對應」這類問題，那現場聊天馬上熱起來，好像每一家都有獨門秘方，到現在想想都覺得挺新鮮。 Dec 07
說真的，每次幫家裡小孩選保健品，頭腦都變亂麻一樣。小孩很容易感冒，特別去學校後…中獎那種機率超高，一人生病全家接力，好累。我以前完全沒管免疫力這三個字，是去年兒科醫生跟我講，可以考慮補充維他命C、鋅還有益生菌，才開始認真研究。 資料查一堆，配方看來看去，每家廠商都在打廣告，有些成分看起來強大，其實細查一下發現也沒有多神。不過我最後是選了標示清楚的、老牌子的，也最好有外部單位檢驗那種。反正補充品這東西，不可能全靠它，小孩飲食跟作息還是得顧，不然吃再多也沒用。我們家就是當個輔助 - 反正多一層心理安慰也好。有時候會想，是不是每個家長看到廣告都心癢，但又怕買到不適合自己孩子的。唉…至少現在感覺他比較少感冒，覺得這麼搞或許還是值得的吧。 Dec 07
唉，運動跟飲食這種事，最近超有感。我家小孩就是一個例子。天天打球，差不多一兩小時那種，回來臉不紅氣不喘，就開始說自己可以大吃特吃。說什麼「反正剛剛流汗消耗很多」，但實際上，好像根本沒瘦過。炸雞、珍奶都來 - 體重還是繼續往上爬。 我自己會想：是不是跑步或打球，其實根本沒辦法抵銷那些高熱量的東西？有些人講得很簡單，好像運動個半小時就能平掉晚餐的罪惡感，可每次看他們吃完烤肉、又冰淇淋，一轉頭就講「等下多跑幾圈就好了」。真的有那麼簡單嗎？老實說，我滿懷疑。 你家小孩會這樣嗎？用做了點運動，就當藉口亂吃，其實心裡也明白… 好像哪裡怪怪的，但下一秒還是開吃。這種矛盾到底怎麼破啊。 Dec 07
講玉米，我真的突然有一堆畫面跳出來。先講一個好玩的 - 那次跟小孩一起看Discovery，你知道嗎，就是那種介紹世界怎麼吃飯的節目，剛好播到墨西哥。螢幕上人家把玉米弄成Taco、然後還有Tamale什麼的，搞得很花樣。我家小孩瞪大眼睛轉頭問我，「咦？玉米不是只會煮湯或烤著吃？原來可以做這麼多東西喔？」那表情我到現在都還記得。 後來嘛，晚餐就腦筋一轉，把剩下的冷凍玉米粒丟進炒飯裡，又手癢撒義大利香料跟起司，本來只是亂搭，結果他們邊吃邊說「欸這有點像在外面吃披薩！」其實啊，廚房本來就是遊樂場，不就是想試啥都可以玩看看？沒錯吧？ 還有一次去家長聚會，有位媽媽聊起她在泰國旅行時吃到椰奶玉米甜品—欸聽起來超特別的，她說又香又甜，小朋友超愛。回台灣自己動手做給孩子們吃，我當下聽了完全被燒到，就也跑去買椰奶加紫糯米隨便搞了一鍋「台式南洋混血」甜湯…第一次端給小孩，他們皺眉頭問：「媽你又發明了什麼怪東西？」但結果沒兩口全清光！ 其實只要敢放手讓他們一起參一咖，他們自己的創意也會爆發開，例如居然有人突發奇想拿爆米花撒熱狗！不騙你，我看了差點笑翻，到底誰想到這組合。 所以現在再聊玉米啊，其實已經沒有所謂標準答案，也不是只有水煮沾美乃滋那套。材料交給日子自己慢慢配，有時候超簡單卻比預期更好玩。有時候你回頭看，每個家庭桌上流傳下來的一些組合，都變成專屬自家的私房版混搭耶，滿酷的啦。 Dec 07
其實我在國外打工旅遊的時候，生活作息亂到一個爆炸。有一段時間是…就算我已經覺得自己吃很少、一直刻意省熱量，身體還是感覺整個很腫脹，然後減肥幾乎沒什麼動靜。老實講，那時候真的會忍不住懷疑，是不是我的代謝直接卡死？有沒有人懂這種心情啊？唉，有時候壓力大或熬夜很兇，身體反應都慢三拍那種，你們也會嗎？還是其實根本只有我鬼打牆… Dec 06
其實我一直想問，這些說什麼能讓人更有飽足感的飲食tips，真的這麼神？前陣子照著網路減肥版的建議，早餐還特地吃一堆纖維（有點像在硬吞那種全麥吐司配高纖穀片那種你知道嗎），結果11點多肚子就開始叫，一樣餓得很。也有人跟我講喝水可以壓住餓意，但老實說，我自己的經驗就是一直去上廁所而已…沒有比較不餓啊！ 你們是不是也是，每個人身體反應都差很多？搞不好真的是「個人體質」大於那些理論數據吧。每次看到新聞或學者一直強調某研究發現什麼超有效，我內心都會冒出一堆問號，到底誰才是真的？還是說有人有跟我一樣試了根本沒用、甚至覺得整套方法好像不是給我用的？？有點想知道大家到底怎麼想欸，有沒有類似bug過的人來分享一下啦。 Dec 06
最近我們家狀況其實還蠻多的，主要是因為我媽血糖出問題被醫生說有糖尿病，我就瞬間有點小緊張。說真的以前都覺得糖尿病離自己超遠啊，可是家裡有人之後…突然看身邊東西都變了。尤其我那兩個小朋友，哇，每次看到甜食、手搖杯根本停不下來。我先老實講，一開始什麼「低胰島素飲食」這四個字，我完全一頭霧水，是不是很像聽到什麼暗號？結果問人又Google，才發現原來我們平常隨便超商買的麵包、果汁、早餐店吐司，其實都是那種讓血糖飆很快的東西。 然後，怎麼辦，小孩就愛吃啊。但硬要大改飲食又怕搞得自己太累或小孩覺得在被管，不過後來好像其實也沒這麼難 - 比方把白飯慢慢換成糙米，也沒有想像中他們會抗拒；炒菜本來就會做嘛，就多加幾樣青菜，再把加工食品少一點（漢堡排跟熱狗先暫停），肉跟蛋直接用原型食物煮，好像就搞定半套了。有一次真的是邊煮邊念，一時興起問兒子：「你知道媽媽最近怎不常給你喝汽水嗎？」他還理直氣壯回：「因為汽水會變胖！」喔天，他懂錯重點但至少記住了？ 反正現在就是盡量生活化一點改變啦，有時候偶爾他們還是嘴饞我也沒到百分百禁止，但心裡總希望從小養成觀念不要真的等到長大或出狀況才學習控制。如果有人已經試過類似的方法拜託留言跟我說一下，到底要堅持多久才不會崩潰！ Dec 02
有點想笑，因為大家常以為瑜伽老師好像就天生比較不會緊張還是什麼，好像只要當了老師每天都超平靜。以前我在澳洲教的時候，其實也蠻常被問：「你是不是很會放鬆？」但其實，欸，那壓力是真的不少。學生很多期望嘛，有些甚至已經有自己習慣的流派或風格，你一直要想新的課程內容，有時候會突然開始懷疑自己，到底夠不夠好？這感覺⋯嗯，不是說三言兩語就能講完的。 剛突然想到，你們那邊是不是也一樣？不知道台灣或者其他地方，是不是大家對老師的想法跟這裡差不多，就是覺得這種職業「應該」比較輕鬆？坦白說，我現在反而覺得，如果沒有常常檢查一下自己的情緒和精神狀態，很容易就悶住了耶。大概只有真的教過才知道吧，其實光是在前一天準備教案，有時腦袋根本停不下來，然後睡前還在自問「明天能不能把氣氛帶起來啊？」 總之，我發現自我覺察對我們這行是真的超級重要。有時有點累，也只能慢慢調整吧。唉，好像越寫越沈重，但…嗯，大概就是這樣吧。 Dec 02
有時候看到大家講到家裡有小蟲咬，還有果蠅那些，反應都超大，我就覺得，有點誇張吧？我自己以前住小套房的時候，那夏天蚊子、小黑蚊、果蠅，真的躲不掉啦。分那麼細到底誰咬你、誰只是飛一飛，其實根本也沒空去想這個。癢就抓一下啊，不然就是拿藥膏隨手擦，大部分狀況過一下子也忘了。 有些人很強調一定要知道是什麼蟲才好處理，但…說真的，你會每天蹲在地上等牠現身嗎？我是不會啦。有的還教什麼檸檬水或醋水除果蠅，我認真覺得，只要垃圾不要放太久、吃完東西記得收乾淨，家裡維持基本整齊，其實不就差不多了嗎？又不是每天要驗證理論在做科學實驗。 防治這種事情當然有需要做，只是不用緊張兮兮，每次出現幾隻就好像末日快到了。偶爾換個心態，不用把自己逼那麼緊，也許會發現其實沒那麼煩躁。老實說，我活到現在，都還不是照常呼吸，也沒聽過誰真的被幾隻果蠅搞出大事的…… Nov 30
歐洲那時候真的有點慘，合作夥伴鬧翻，一整個人卡很深…連續幾個禮拜腦袋轉不過來。朋友突然拋出一句：「你要不要去試看看心理諮商？」原本心裡還有點猶豫，但想說就當聊聊天，結果意外有效。慢慢可以把那些奇怪的自責、很沉的包袱擺一邊，人開始鬆了，也比較敢去接新的機會。不太確定啦，但有些事死抓著不放真的沒用，有時候，好像就是要學會把舊東西甩掉比較有力氣前進。 Nov 30
我家小孩啊，真的有夠愛玉米。市集裡只要聞到烤玉米的味道，人就會像裝了馬達一樣直接衝過去，但我覺得吃來吃去都台式醬油、胡椒，有時會膩你知道嗎。有一次刷手機刷到，說是什麼墨西哥Elote，一整根塗滿美乃滋還撒一堆起司粉、辣粉，看起來很浮誇，結果小孩第一次看到還在那邊皺眉嫌怪 - 不過第一口咬下去就開始搶著吃了。然後喔，我後來嘴癢也自己亂加韓式辣醬，加海苔碎，小朋友反而覺得新鮮好玩。我老公是比較喜歡那種BBQ口味的，就是美式的感覺吧，各有所好。 說到這，我就在想，如果學校中午可以偶爾給大家換點新花樣，比如這些異國蔬菜料理，是不是孩子們會更有興趣？老師其實也不用每次都三色豆、燙青菜這種組合 - 對啊，那三色豆，小朋友常常剩一堆，我看大人自己都不是很愛。要是可以多點像玉米這種本來人氣就高的食材，再加一些創意配料，教室裡氣氛搞不好整個變超熱鬧。 真心講啦，有沒有可能之後教育單位或者學校多開放一些國外流行的新作法呢？畢竟蔬菜如果一直照傳統方式煮，好像就是讓人提不起勁，改用點異國做法，不僅比較不無聊，也讓孩子從餐桌上就開始認識世界，好像也蠻棒的。不知道其他爸媽是不是也是這樣想…… Nov 30
嗯……最近在上那個通識課，就是關於中醫藥的。五味子，這名字我真的以前沒聽過欸，感覺怪有趣，好像什麼糖果或軟糖之類的東西喔。其實剛聽到的時候還愣了一下，想說是哪門子的藥？噢不對，是草藥。反正老師講到這個，然後教室裡也蠻熱鬧的，好幾個同學都開始追問老師說，到底這五味子平常是用來幹嘛的？到底有多厲害？ 呃，老師就回應說 - 等一下，我腦袋好像一時間記不太清楚，哦對啦，就是它能幫忙調和身體的陰陽，然後好像也會讓神經系統比較穩定。在傳統中醫裡面算是挺常見那種草藥。聽起來就，有點神奇啦。 後來我其實自己也去查了一下啦，就Google了一下「五味子」長啥樣。有點傻眼，我家婆婆泡茶給我們喝，那個酸酸又甜甜、每次夏天都會冰在冰箱那種紅色飲料，她就是用這玩意兒欸。我以前完全沒連起來，只知道很好喝…現在忽然覺得挺親切的。 突然想到課堂上，有一個同學問了很妙的問題。他就直接冒一句，「欸，所以喝五味子是不是可以補腦？」然後全班都笑。結果老師好像蠻認真回答，她說 - 啊，其實近年有些研究指出五味子的確可能對大腦認知功能有影響，但不能真的拿來當補腦靈丹用啦。唉，我本來還想偷懶多喝一點。 聊到最後還有人亂提議說要不要大家期末熬夜讀書時一起抱著五味子茶狂灌，可是……說真的，看起來還是早睡早起才比較管用啦。不過 - 怎麼講呢，就是這門課意外讓我發現原來那些傳統老智慧，也慢慢開始跟現代研究串起線頭。有時候你仔細想一想，好像世界上很多舊東西也都沒有那麼遙遠吧，只是我們平常根本不會注意。嗯，大概就這樣，很期待下次再挖出什麼怪知識。 Nov 29
美國健康政策，坦白說，每次想到都會覺得有點混亂又沉重。我其實跟世界各地的人聊過這個，他們對美國醫療的印象通常都是：怎麼可能？你們很先進欸，但還是一堆人看不起病。真的，我記得那時候一個德國朋友超驚訝，他以為大家都像他一樣，有個健保卡就走去看醫生，結果在美國不是這樣。 哦講到藥價，是真的扯！慢性病那些像糖尿病或高血壓的人，常常跟我說只能自己忍耐。有時候真的沒錢拿藥，也不敢隨便停藥，只能撐著，就是這麼現實。然後如果是低收入或者住在某些區域的人，很大機率被分配到資源比較少的診所，醫師也經常換來換去，其實沒有很穩定。種族差距、貧富問題也是到處都看的到，有點像拼圖永遠拼不完整那種感覺。 別誤會，美國技術層面還是厲害，新藥全球第一個上市那種，大型手術什麼的也是。但你要說一般人受惠多少嗎……嗯，不太多啦，就算新東西一直出現，如果進得了門、付得起帳單才有用，不然再多科技也只是給有錢人和菁英而已。 所以，我感覺美國需要改變的絕對不只是不是政府多丟點預算進去喔。文化底層的一些想法和制度本身也搞得普通人壓力很大 - 到底怎麼讓醫療變成每個人的基本權利，而不是賭運氣？其實我每次想到這裡都會有點頭痛，好像答案根本不是單純靠錢可以解決的問題。 Nov 29
其實我真的對那種「每天做個幾下就好」這種所謂微習慣滿有障礙的欸。不是因為我討厭運動啦，老實說，有時候還真很想靠意志力來個徹底改造自己一下 - 可是，每次朋友叫我，不然你現在開始，每天先做五下伏地挺身試試，他們說什麼日積月累會變多，超有效……呃，我根本進不了那個狀態。像，上個月公司說要辦什麼健康挑戰賽吧，同事就揪大家盯著彼此完成那些小任務，例如：「欸，你今天深蹲了沒？」結果發現，越是碎念、越瑣碎的小目標反而讓我一整天都提不起勁欸。我反而覺得那種週末直接去健身房，一口氣流滿身汗，反倒還比較過癮。 所以如果公司真的想推動員工健康，我覺得喔，要嘛給我們點設備啊，或者像補貼時間之類的資源也行，不要一直講什麼心理戰術，然後期待有人突然煥然一新。我覺得大家真的還是需要點刺激，需要看到一點效果才撐得下去吧。啊，一講這我又扯遠了，總之啦，「只做一點點」對某些人根本沒用，你不會也有一樣感覺吧？ Nov 27
前一陣子學校有辦健身挑戰賽，我自己大概是想太開、拚勁上來，深蹲跟硬舉直接往死裡加，最後數量其實也沒在看表。結果隔天...哇，那種全身痠痛像是有人偷換了我雙腿，走路真的是差點用爬的。同寢室看到還故意走過來笑我「長輩模式」開啟什麼的。 試過熱敷（毛巾直接套大腿）、泡澡（家裡浴缸小到只能曲著腳）、朋友還推薦我狂做伸展，但說真的，感覺也沒那麼神奇 - 拉了半天還是痠。唯一比較驚訝的是，有一天下課喝巧克力牛奶配蛋白粉，然後連續幾天這樣搞，好像那個復原速度是真的快了一點？可能也只是我自己催眠啦。但至少比純粹忍耐好太多。 現在反而不太敢再亂拚極限，一想到那痛苦就怕。不過拉筋什麼的，有空還是可以多試一下，哪怕只是自我安慰作用，也挺好的吧。 Nov 27
橘皮組織這件事，我老實說，是真的生完小孩之後才會在意。以前沒感覺，大概就是最近幾年，自己摸到大腿還是屁股那種不太平滑，有時候手一按過去就覺得，不對喔，好像有顆粒。其實挺煩的。 我女兒現在國中，她最近也開始在意自己的腿，看起來也出現一些小凸起，她本來就不是很愛動，現在暑假常窩房間裡面追劇玩手機，運動量又少，更明顯了。有點擔心啦，她自己也說摸起來怪怪的。我開始想，要不要幫她找那種適合學生的體育課程？可是想到光叫她多喝水、多出門動一動都已經很難了，更別說什麼運動習慣。 飲食好像也能調整，但到底要怎麼吃會比較有效？我有考慮是不是應該問學校的保健老師看看，怕自己亂查資訊給她亂補亂吃反而不好。不過家長之間是不是有人真的用過什麼按摩霜或其他方法啊？網路上介紹很多，有些感覺唬爛的，不曉得哪個真的有差。 還有，其實有時候想問，有沒有那種社區媽媽一起組團上課或交流的？小朋友如果一起學，可能比我們逼他還有效。他們互相影響比較快接受吧。而且我們大人順便加入，也是提醒自己身體狀況不能擺爛。一起搞不好壓力會小一點，也比較不孤單。 Nov 26
那段時間去德國交換，晚餐都是跟室友一起。她們真的很會挑食物，沙拉一定有、全麥麵包也很常出現，然後肉的話很多時候就是魚啊，很少那種重口味或油膩的。我當下就覺得：欸，這好像跟我在台灣跟家人聚餐差好多，我們基本上大部分還是白飯配熱炒嘛，有時候吃個炸雞什麼也覺得還好。 有一次大家閒聊，就講到心血管健康，她們就說晚上其實不要太多動物性油脂比較好。我聽完還蠻衝擊的，因為以前從來沒有特別想過晚餐要避開某些東西。回台灣以後自己也試著照她們方式調整飲食，但老實講，要叫家裡長輩換習慣，不管怎樣都超難說服…每次只要提到少吃一點肉、或者換個麵包，都會被說「你現在是不是洋化了」。不過我發現即使沒辦法完全照做，那一陣子的經驗還真的改變我對健康飲食的一些看法。有些想法可能只是新鮮感，可有些觀念是真的留下來了。 Nov 26
