最近我們家那個，嗯，就是小孩開始進入青春期之後，突然好像特別在意自己的外表，有時還會跟我講一堆有的沒的，比如什麼要排毒啊，然後看哪裡網路說吃那種什麼飲食，皮膚就會變很美或是人會變瘦。我一聽其實蠻緊張的…欸我先說，有朋友以前真的玩過那種蔬果汁三天排毒，她那時候啊，看起來是真的瘦了一點，人也比較輕盈喔，但整個臉色超糟，虛掉那種。然後結束之後她回歸日常生活，好像又馬上復胖，本來什麼精神都回來了啦。 自己啦…我也有試過，例如偶爾就是多喝水嘛、多吃些蔬菜水果，我覺得氣色是有好一點沒有錯，不過叫我三天不吃飯專心喝汁，我應該隔天早上就放棄投降了。認真講，其實現在網路那些方法，有些我看到也真的是滿神奇（是說浮誇），怎麼覺得太理想化了。 話說回來，我真的好奇欸，你們家小孩有跟著這波迷思一起流行嗎？尤其爸媽們，你們怎麼跟他們解釋「排毒」這套學說？還是你乾脆放生隨便他？老實說，照著營養師建議乖乖做完每一步太難啦，我們家小朋友還不是半夜餓到去翻找零食櫃…這種事防不勝防對吧？ Mar 10
唉，其實最近這種輻射蝦的話題真的超常在我家飯桌出現，我小孩回來就開始講同學說什麼網路流傳的危機，有時候甚至整個晚上都皺著眉頭。然後，你知道嗎，我前陣子去參加家長會，現場氣氛就有點緊張。我記得我還直接舉手了欸，就問老師可不可以請學校或者社區多安排一些像科普講座啦、心理衛生課程那類的，因為老是看新聞、網紅亂分析，小孩子神經緊繃到連帶蝦仁炒飯都不敢吃 - 真的是。 然後……其實我覺得現在只要跟這種危機沾上邊，不論是真的還假，都會被資本主義包裝推波助瀾。我看到菜市場跟超市明明標榜什麼「安心認證」，結果底下還寫促銷價，老實講怪諷刺的。搞到最後，我朋友還說他媽媽本來愛吃蝦，現在都拿去送親戚，就怕那一口飯有問題。 其實大人也沒比較強壯好嗎？不是我們不想換條路，是你光想到房貸工作根本動不了。有時候真的是想搬離市區、不用煩這些新聞，可現實嘛……只能先過一天算一天吧。 Mar 08
有點突然想到，前幾天一個朋友又來問我，他家老一輩人每到夏天就會抓著他喝綠豆湯，冬天就是非得吃羊肉不可 - 像是節令到了不這樣做就會被雷劈一樣。但奇怪的是，他自己只要跟著吃，好像腸胃馬上抗議，沒多久肚子就咕嚕咕嚕。不知道大家是不是也遇過這種狀況？其實我自己在這行混久了，有時候也忍不住在想，那種「一定要照節氣吃」到底真的有沒有必要？ 說真的，每次到初秋一堆人開始大補特補，我反而只覺得 - 欸，其實你水多喝、晚餐別太油重，隔天起床神清氣爽，根本不用太迷信什麼進補配方。中醫講究調和沒錯啦，不否認；但問題是體質這玩意兒差超大，有些人冬天狂補羊肉湯身體剛剛好，有的人整碗下去直接火氣衝腦晚上睡不著。 哦對了，我還常笑說，「食療有時其實沒那麼玄妙吧？用點科學頭腦看待，也許更能靈活運用。」所以齁，如果只是因為某個月份什麼該吃什麼禁忌，這事真的很需要多打量一下。有時候老人家說的話可以參考，但全部都照做……嗯，也未必適合每個人。最重要的還是你自己日常生活舒服自在、飲食作息順你的路，比那些生硬規矩來得重要多了。 Mar 08
嗯，說到戒咖啡，其實我以前真的沒想過會試這件事。因為當爸媽的人，每天都被小孩耗得精神很散，你知道，不喝個兩杯咖啡還真的是沒力氣跟上，有時候那種累，靠別的補不了。然後就……哪想到真的停掉那刻，第一週是真的蠻煎熬的，頭腦整個霧霧的，就有點像晚上沒睡好隔天那種慢半拍，講話反應也比較急躁。小朋友要找我玩，我哈欠一直打，而且還直接倒在地墊上假裝睡覺，他們還笑說我變懶媽之類的。 家裡大人（長輩？或同輩）聊起來，他們也說剛開始都會這樣，很正常 - 就跟適應期一樣吧，但大家都說忍一忍之後晚上會變好睡。自己第二週以後，好像真的比較容易一覺到天亮，中間不太醒，那種感覺就是 - 整體身體節奏好像慢慢歸位？不需要靠咖啡硬撐著逼精神醒著，感受差很多。 然後啊，偶爾還是會懷念以前早上沖咖啡那個香味，那個步驟其實心情很放鬆、有點儀式感。但也不是完全沒辦法取代，用溫水、草本茶什麼去換一下，其實久了就有另外一層安靜 - 雖然不太能提神，但是對心情滿有幫助的。而且之前依賴咖啡，把自己鎖定在椅子上的時間多，可是現在不能靠它，我反而起身陪小孩跑跑，下班更常直接拉出去散步流汗。 感覺能量來源換了一種形式啦，也跟孩子相處多了不同層次。有時候會突然想到這點，有新的發現……喔我扯遠了，但總之齁，只是想說，如果有人也是考慮要戒，可以一起來試看看啦。我自己的身體改變超明顯的，算意外驚喜吧。 Mar 08
其實我前陣子在食品公司負責產品規劃，超常遇到客戶丟那種「要做高蛋白飲品」的案子。真的大家都覺得這路線一定中，有點像一個默契還是迷信？你走進辦公室一看，全部人開會聊的就是加什麼豆、加什麼乳清好賣。然後討論到一半，有同事忽然冒一句：「可是……一直推這個，不會有腎臟問題嗎？」哦對，醫學文章也提醒過度吃蛋白質的人，其實可能對腎臟不好。 欸這樣說下來，那些只管成分堆上去的邏輯，沒保證就一定比較健康啊。因為營養界的朋友也曾經吐槽我 - 根本沒有所謂最完美配方，重點反而是份量要剛好，而且每個人吸收跟身體狀態差很多，有些體質不適合亂補。我自己後來還特地找了營養師來講專業背景，又拉醫生拍短片讓團隊看，怕我們哪天自家商品被消費者誤會搞出風波，那真的是捧著雷在玩。 說到底，你們有沒有推薦怎麼把蛋白質補充的知識做更深、又不無聊？感覺市面太多唬爛資訊，到底哪些是真的、哪些只是包裝噱頭？如果有資源可以深入研究一下這類議題就好了，我現在自己也是越挖越多問號耶。 Mar 07
我腦中突然飄回那時候我老婆懷孕的時候，嗯，我們還住在德國。其實各個地方對孕婦瑜珈，好像真的很不一樣。有點懶得細講太多文化差異，不過那邊的課還蠻有感觸的。去參加一堂當地的孕婦瑜珈，老師反正就是一直講呼吸、骨盆底肌要放鬆，不是像台灣那種「撐一下」或「大家都做得到」氣氛，是…呃…很放寬心吧，有什麼不舒服直接停就好，那種。 還記得前面幾週，她動作只做最基本的什麼貓牛式、嬰兒式，有時有點無聊，不過穩定比較重要。然後那時根本沒想過原來可以搬顆球上去坐，繼續拉筋伸展什麼的。我覺得神奇的是，肚子變大之後，其實很多姿勢會直接被喊停，比如扭轉那些會扯到腹部的都禁止，但老師總會給其他選擇，例如說靠著牆拉手臂之類，小動作而已，但有夠貼心。 坦白說，看到每個媽媽都有這些安全選項，在那瞬間突然想到，全世界媽媽應該都值得被這樣照顧吧？這念頭蠻戳心的。喔對了也沒有什麼高深收尾，我只是覺得，不管人在德國台灣還是哪裡，每一段懷孕感受差很多，都要慢慢找自己順眼順身體的方法啦。不需要硬跟別人比齁，就是這樣而已。 Mar 06
其實我也才大學生啦，可是看著我爸媽跟他們一群朋友，突然會很有感那種「四十歲以後變老很快」這件事。像以前有些叔叔阿姨超愛熬夜打牌、外食吃不停還一直喝手搖，現在再聚就一直說自己體力下滑什麼慢性病都來報到。我媽比較特別，她喜歡運動跟走路，反而整個人看起來有精神很多。 說真的，我們這一代大部分的人根本沒想過四十歲會怎樣，每天只顧課業或玩，不太理睡眠跟壓力那些。但…欸我覺得如果平常都亂來，等到年紀到了搞不好回頭已經補不回來。有些壞習慣你現在沒啥感覺，可是幾年之後那個差異就很誇張了。我自己在想應該要早點注意一下，不然等以後發現出問題，大概只能自認倒楣吧？ Mar 06
有一次我人在歐洲出差，那時候公司要我試著拉一條新的合作機會。其實剛開始滿不習慣，因為跟國內團隊差太多，他們的討論節奏怪快但又很直接。我還記得第一天，一到現場，他們全部圍在那邊聊昨天的足球賽，我對這種運動真的沒什麼研究，可是你總不能一句話都不講吧，硬是說了幾句「那個進球超猛」之類的，希望看起來像有融入啦。就是想讓那種剛見面的小尷尬消一下。 後來輪到提案，他們老闆特別在意資源怎麼分、雙方各給什麼。有些要求說實話當下無法點頭，還得慢慢談、有些點討論到最後繞回原點，有時自己明明想據理力爭，不過後來發現，其實對方文化比較強調每一步都攤開談，重視彼此感受和透明度。所以反而要一直調整自己的語氣跟談判方式。哦，有幾次我話講了一大堆才發現人家根本在等某個關鍵答案…有夠糗。 然後他們真的很注重一開始先閒聊，喝咖啡、小講一下家裡小孩之類，再慢慢切正事。一開始覺得這樣拖時間，但久了滿明顯感覺得到大家熟了不少。而且東卡西卡的時候，有共識找解法也積極很多。這種和諧啊，好像就只能邊走邊學、走一走再修正。不過要說完全適應？還早啦，人際那些眉角我現在也是每天犯錯每天補救中啦... Mar 06
有一天跟美國的朋友閒聊到雞蛋這件事，超多人才聽到「蛋」就會開始很緊張：「欸，那個膽固醇很高吧？」講得好像一顆下去血管立刻堵死這樣😂。不過近幾年不是越來越多人說，其實雞蛋沒你想的那麼可怕，什麼吃一兩顆其實還好啦～所以我蠻好奇，你們台灣現在還有人真的怕吃蛋嗎？還是大家早餐店蛋餅、三明治直接照吃完全不鳥？感覺以前家裡老人都會唸，但最近身邊的人其實有在忌口的好像也越來越少？想聽聽大家都怎麼看，或是家裡爸媽是不是還是在提醒這件事？ Mar 05
以前一直覺得市面上那種益生元氣泡飲對腸胃真的有用，結果大學遇到同學之後徹底改觀。有個系友每次吃飽都會開一瓶自稱顧腸道的氣泡飲，他理由還蠻單純，就是覺得這樣排便才順。但實際上……他狀況完全沒改善，還是照樣三天才一次。 想到這件事，我有點困惑，就去查一下到底益生元加多少才有用。資料有說，大部分市售那些飲料其實根本只加了幾毫克而已，看起來就是意思意思。坦白講，這麼少怎麼可能讓好菌在腸道發揮作用啦。而且糖！那些看似健康的氣泡飲，糖量常常出奇地高，你如果每天喝，有時候肚子感覺還更刺激、甚至跑廁所的機率反倒增加？ 話雖如此啦，天氣熱的時候冰一罐還是超爽。要說保健？就別太認真吧。我現在要順暢比較直接，就是乖乖多吃青菜比較有效啦。不然能靠什麼呢？ Mar 04
之前在柏林馬拉松那時候，跟幾個美國來的跑友邊走邊聊，其實話題都很跳。他們說長距離真的超耗肌肉，蛋白質一天比一天還想吃多一點。還有心臟喔，越跑越覺得自己像升級版 - 感覺胸口快炸開，但其實整個人是更有力，好像那種德國啤酒，很飽滿？好笑的是，我們明明聊訓練，到後來又有人插話問：欸，今年補給站的香蕉你覺得怎樣？是不是比較甜啊之類。跑步、吃東西、講垃圾話，一次全部來齊。 Mar 03
以前我根本不太在意橘皮組織這種東西。女兒升高中的某天突然跟我說：「媽，你摸摸看我的大腿，為什麼捏起來一塊一塊、好像有紋路啊？」當下我才突然回想，唉其實自己年輕時就有過類似狀況耶，只是那時沒特別留意，大概因為長期坐辦公室懶得動，整個人就…你知道，越來越沒感覺。 然後母女倆開始一起Google，到底什麼叫橘皮組織。我們還自己笑說，是不是吃太多橘子才這樣 - 但事實根本不是啦，好像還蠻多女生都有的。於是決定先從飲食下手，油炸能少就少、甜食也盡量減，有時晚上懶得出門還會互推著散步走一走。沒多久其實也感受到小改變：女兒自信明顯回來了很多，而且，她主動要運動，不用催！ 順帶一提，我好像瘦了一點？家裡氣氛很微妙地變歡樂了。有時兩個人又會同時偷懶隔天互戳一下：「欸昨天是不是沒運動？」感覺大家都更能互相提醒了，也比較不悶。 Mar 01
其實兒科醫師的一天……嗯，想一想我大學那陣子，跑去醫院當志工，有印象很深的就是一個小兒科醫師 - 大家都直接喊她Vicky。怎麼說，她每天走在走廊上，總有點像在玩特務遊戲那種感覺。還記得她會突然低聲跟我們幾個志工說，「等等我來個秘密武器，看這孩子會不會怕我。」聽起來很好笑對吧？但她一推開病房門，整個氣場就切換成超溫柔模式。不只講話輕聲細語，手上還會突然變出隻玩偶跟小朋友玩起來。 家長如果很緊張、皺眉問東問西，她也沒什麼不耐煩，就是慢慢地解釋、態度又很穩。所以常常看到明明剛剛哭得要命的小朋友，被她哄個兩三句就安心下來。畫面那時候看了真的有點神奇。 這些場景我站旁邊看都發呆，有時自己也忍不住想，到底是每個孩子在生病時本來就比較勇敢，還是真的靠身邊大人的陪伴才能扛住？好像他們只需要信任和一點溫柔，就可以硬撐過那些檢查打針那些緊張時刻。Vicky那種自然而然地切換「專業」跟「溫暖」的狀態，我覺得不是每位醫生都能做到啦。如果院內多一些像她這樣的人物，小病人會不會真的少一點怕看醫生？ 老實說，我以後碰到壓力大的事情，也想模仿一下她的自在和淡定。反正，就是覺得這招挺厲害的，值得記下來。 Mar 01
唉，老實講，我一直對那種「中醫體質分類」覺得有點疑問。自己以前也照朋友教的方法去熬什麼調體質的湯，欸結果腸胃直接大崩潰，比沒喝還慘。有時候啊，你真的覺得每個人身上狀況都完全不一樣。西醫檢查看起來，就只是單純感冒或壓力、睡不好而已，根本跟什麼體質標籤扯不上邊啦。嗯，中醫理論怎樣我懂，它也是有它自己的一套，但……不是所有人照做就一定比較健康，有些人就是水土不服吧。我自己的感覺是，好像還是要看你現在身體到底發生啥事，再加上平常怎麼生活習慣那些。不然亂補一通，反而可能更糟也說不定。 Mar 01
那段時間我剛被調到新加坡分公司，其實真的，內心超慌的。一開始就是覺得壓力很大啊，要跟來自世界各地的人一起開會、討論方案，然後還要準備去歐洲總部那邊搶研發資源。每個人的溝通習慣完全不一樣，有人講話直白到你都快招架不住，有人又是拐好幾個彎才切入重點。我最卡的是，那種你還沒把自己的想法表達清楚，對方其實腦袋已經跑到下一題去了 - 根本沒在同一個頻道上。 有一次特別記得，是提案會議，我前面真的是把細節全都打包好，東西做了不少，但現場就直接有人開口問：「所以，你到底想要什麼？」我突然愣住，才意識到大家的專注點根本不一樣。有時候你準備再多，沒有先搞清楚人家的語境，好像就是白忙一場。 後來我慢慢摸索出來，如果真的要爭取資源或合作，不是馬上進正題。反而是先趁午餐找機會聊天，不要怕尷尬，主動問問當地同事他們平常怎麼看這些事情，有時候閒扯兩句，也許還會莫名其妙聊起吃什麼、假日去哪玩之類的。結果話題越偏，氣氛越自然，他們也比較願意放下防備心，一起討論事情就順多了。 現在回想啊，其實那些一頭霧水亂撞的失誤，到底算什麼 - 噢對，是練膽量還有練觀察力吧。不折騰個幾輪，好像根本不知道怎麼和不同背景的人相處啊。 Mar 01
最近好像又有人私訊問我蘋果醋的事，說真的我在這圈子待那麼久，好多客戶都會講到這個 - 特別減肥那段時間，每次新品熱潮出現，總有人追著問，然後每一輪又是重複的討論。嗯…老實講，我現在自己也有點疲乏了。你說科學證據？真的很強、可以直接掛保證的，目前還真沒有看到什麼超級鐵錚錚的研究啦，有些試驗結果好像沒啥共識。 然後身邊的人反應完全不一樣，有人喝完馬上覺得肚子順了，另一批則喊胃會痛。我其實也搞不懂，到底差在哪裡？而且國外論壇上意見也是吵成一團，看了頭更大。 但話說回來，如果只是想換個味道、偶爾不想一直喝水，其實蘋果醋還蠻ok的，也沒什麼壞處吧（當然記得不要喝太濃）。可要把它當成萬能良藥 - 嗯，我是真的建議先別抱太高期待。有時候大家就喜歡追流行嘛，但忍不住覺得，是不是該多看幾篇不同角度文章比一下啊，畢竟健康這種事情…別衝動啦。 Feb 28
其實…嗯，我在美國念書那時候，真的大家幾乎都會聊那種增強免疫力的保健品啦。維生素C、然後鋅，還有益生菌超級夯。印象中還常跟朋友湊團買，有時只是想嘗鮮而已，但老實說東西一大堆，每家包裝講得都很厲害，我根本分不出到底要買哪個才比較OK。 欸，其實如果真有一個網站或什麼平台，能把這些常見成分到底在科學上說法怎樣、功效比較啊什麼的都整理好 - 哇我覺得不只台灣人需要耶，好像歐美或亞洲其他地方也很實用吧？你們會不會也想用一下？突然覺得，要不要直接寫提案丟給那些國際電商平台（像iHerb之類），問他們要不要一起做個公正透明的數據比對？反正現在資訊爆炸太亂了。 對了，講到這裡，有沒有聽說最近又有哪一種新成分變熱門？好像每隔一陣子就會被推成「下個超級成份」那種感覺...我其實蠻想知道你們最近注意到的是哪一款。 Feb 28
低胰島素飲食這東西，說真的一開始我根本不曉得那是什麼意思。就是有一次跟室友聊天，她們突然在聊減肥都會提到這個名詞，我才發現原來最近超多人愛試。啊我自己，大學生嘛，其實每天不是熬夜寫報告、不然就是三餐亂吃，消夜炸雞、手搖杯咖啡直接成家常便飯那種。有時候回想，怎麼可能少吃那些好吃的澱粉或甜點？聽說所謂「低胰島素」的重點，就是精緻澱粉和糖類能躲就躲。我心裡本來覺得唬爛，不過健康教育課老師又說，如果你讓身體一直打高胰島素，變胖是一定會的啦，而且血糖也超級難穩。 所以後來我就試著把白飯換地瓜、有時配藜麥，土司比較少吃。含糖飲料，本來一天兩杯那種，也有努力盡量戒掉，但偶爾還是嘴饞破功啦……老實講，有幾天精神真的好像比較清醒，不會昏昏欲睡欸。不過要完全做得徹底還蠻難的，要外食還要注意菜色、分量什麼，每次光選自助餐就很糾結，而且有時懶惰起來看到鹹酥雞攤直接投降。所以目前成效只能算普普通通，下次應該可以更認真吧，希望吧！ Feb 27
有時候我就在想，垃圾食物真的那麼恐怖嗎？洋芋片、巧克力這些，我偶爾也會吃，珍奶更是常客。吃了當下心情變得比較好是真的，不太覺得腦袋會頓掉那種狀況。而且身邊有幾個朋友，蠻愛零食的，他們功課還不是一樣沒在輸人？說實話，好像不能只看吃什麼，也要看平常壓力多大吧。像我最近作息亂七八糟，有時睡前肚子餓就亂找東西來吃，那種精神不好才是真的影響很大。 只是適不適合一直靠那些東西，感覺其實也是個度的問題啦。完全戒掉，我反而會有點不爽快；但如果全都靠垃圾食物撐一整天，也蠻奇怪的。你是不是也會有類似感覺 - 就是生活本來就已經夠複雜，有時候讓自己舒服一點，比強迫自己完美健康來得重要？ Feb 26
其實最近腦袋一直在打轉，就是家長們很常擔心小孩追什麼網紅、偶像，特別是現在流行的那些團體啊 - 大家都怕小孩迷失或者跟現實脫節。可是話說回來，我以前也有過追星的時期好嗎？只是我們那時候沒這麼多直播或社群平台啦，就比較土一點，但還不是會為了誰剪貼報紙之類的（笑）。 然後，剛好前陣子學校搞了一個講座，是在聊信仰跟崇拜這類的東西。我聽完反而覺得我們這一輩父母太缺資源了吧，就是很想要陪孩子聊「你到底愛上哪個偶像」或「你怎麼看待崇拜」這些題目，但每次都卡住開不了頭。突然覺得，如果社區可以安排親子對談的工作坊，那肯定超讚啊！把爸媽和小孩拉到同一張桌子，一起拆解現代追星或者宗教信仰，到底吸引人的地方在哪，也順便聽聽彼此腦袋瓜子裡想什麼。 其實說白了，不都是大家渴望被懂被接受嘛。有沒有懂過我的感覺？我猜下次再遇到什麼明星風波，也許就更能從容討論，不用一天到晚只會唸：「不要迷啦！」結果反而距離越拉越遠，嗯。 Feb 25
幫一家連鎖簡餐店導AI排菜那次，印象超深。本來有點擔心員工會覺得不習慣，感覺大家對新東西都有點怕怕的。但沒想到他們反應比我想像中開放。颱風天那回超誇張，直覺以為天氣爛客人一定少，AI卻說某幾種外帶餐會熱賣，我還在半信半疑。結果真的大爆單欸！那時照著建議多備了一些料，完全沒浪費，又沒有賣到缺貨，同事都狂笑 - 尤其是廚房的阿忠，嘴角直接上揚。效率變高這件事情，他們自己最有感。 話說……有時其實還蠻好奇，如果沒有用這套，每次遇到狀況都是憑經驗亂猜，到底要浪費多少食材才知道算了？ Feb 25
其實自從自己當爸媽以後，我還蠻常帶小孩去上瑜伽課，有時候乾脆自己也一起跟著做。結果就會突然想問老師 - 教呼吸啊、放鬆什麼的，你們真的都不會緊張或是有壓力嗎？剛好那天課結束，順口這麼一問，那個老師直接笑出來，她說：壓力哦，怎麼沒有！像她備課就很煩，小孩太吵或是東摸西摸根本不專心，她都得拚命讓自己情緒別炸鍋。 然後她又說，有些家長期待值超高，她壓力大到怕自己的方式會把小朋友嚇跑、覺得無聊、本來設計好的冥想流程腦袋卻一直轉不停。你看那些外表超級平靜、有仙氣感的老師，也只是一般人啊，也會需要有自己的安靜時間，要不然怎麼撐下去帶大家找元氣。有趣的是，每次下課完，這個老師都硬要多留一點點時間給自己清清空。我聽到這裡整個愣住，好像以前完全沒想到原來教「放鬆」的人也那麼容易累，那種反差還真有趣。 Feb 25
其實我這幾天一直在想，到底老師為什麼要出這種作業？坦白講，剛開始還真的覺得很像在硬撐篇幅，有點沒勁😅。結果邊寫邊查、東想西想，才發現有些地方我原本根本就不太懂，現在意外搞明白一些小細節，有一種「欸？好像也沒那麼廢」的感覺。雖然偶爾還是會懷疑說，如果換一種方式會不會更有效率，不過不得不說，這套方法反而逼我把腦袋裡那些模糊的想法都摸清楚了。不知道有沒有人跟我一樣一開始超抗拒，但到後來默默覺得也蠻受用的？ Feb 24
其實我家小孩從以前就不是那種愛喝牛奶的，老實說，我有時候還會想，是不是只有我們家這樣。然後最近健康檢查做一做，醫生突然說骨密度稍微低了一點，那時候才真的有被嚇到。結果回來才開始認真查補鈣的方法，其實除了牛奶之外，也有人推薦像起司、豆腐這些，哦對了，有人說深綠色蔬菜也不錯，不過小孩好像對青菜興趣更低。 講到這裡才發現，以前都一直只想著「你不喝牛奶就沒鈣啦」，但事實上選擇滿多，只是以前腦袋打結沒有想到而已。有的時候還覺得自己滿頑固的，現在反而變成自己在超市會盯著那些食品標籤看好久，就為了找有沒有藏什麼鈣進去。感覺怪怪的，但誰叫我一開始沒注意呢？ Feb 24
嗯……其實說到小孩睡前到底該吃什麼，唉，有點頭痛欸。我自己就是有小孩的爸，真的滿常被這個問題卡住。有時候他晚上精神好得不像話，在床上一直滾。我試過很多東西，比如溫牛奶加一小匙蜂蜜，那次我記得超明顯，大概十五分鐘吧，他就睡著了，我整個鬆一大口氣。以前還傻傻地認為讓孩子餓一下反而容易睡，但現實很打臉，肚子空的時候他根本更難安靜啊，一直動來動去。後來我就會切一點香蕉、或者蒸南瓜給他吃，小小塊而已，很方便也比較安心。 然後偶爾也會煮燕麥粥啦，感覺效果還不錯，他真的比較願意乖乖躺下。不過有些食物我一定會避開，比如巧克力、糖果那些東西，絕對不能碰。不然真的是半夜醒來還想玩，我根本快崩潰。唉，每天晚上都像闖關，就不斷試新方法，看什麼能讓他舒舒服服進入夢鄉。有時候成功，有時候失敗，其實……啊，就只能慢慢摸索吧，好像也沒什麼必勝祕訣，只能看當天狀況。 Feb 24
以前我真的覺得瑜伽什麼放鬆動作，講得很神，其實就那幾個拉筋啊手腳擺來擺去。有一次被朋友拖去上課，我人是去了沒錯，可是整個心態滿敷衍的。還是在想說，不就是在地上伸展一下嗎？然後老師講什麼呼吸啊、哪裡放鬆，我腦袋一片空白，就是沒辦法專心。一邊做還覺得越拉身體越僵，你知道嗎，就很怪。平常要是真的壓力大，我還寧願自己打電動，至少比較快樂，沒有那種無聊。可是後來看旁邊的人都認真進入狀況，有時會想，是不是我太排斥這些東西了，唉，也不曉得啦，就有點搞不清楚自己的感覺。 Feb 23
我練Ashtanga其實也一陣子了，一開始真的每天感覺快撐不住，有時候做到後面手根本拉不上去，超煩。有好幾次都懷疑自己是不是根本沒救，就說Marichyasana D好了，我卡關很久，那個手臂就是扣不起來。 停滯期怎麼辦喔，有時候就放空擺爛一下，或者乾脆讓身體鬆掉，不強求。偶爾自己會試著換個地方或時間練，看有沒有差，結果有時還真的有用啦，但大部分都是心情問題多一點。 不太知道大家遇到這種卡關都在想什麼？有人會用什麼奇怪小方法嗎？如果你也常卡某個動作，會不會偷偷亂改步驟還是一直發呆？好像每個人的處理方式都怪怪的，蠻想聽你們的經驗。 Feb 23
嗯…這種門診其實真的有時候會遇到滿多手指乾癬關節炎的患者，說真的，最常聽見他們在講的，大概就是早上剛醒來那個手指超僵 - 有點像你睡一覺起來，整個手指頭卡卡的，要動一下才會比較舒服。然後，有些人就會問我熱敷到底有沒有用，其實還真有可能，有的人配合熱敷啊、再加上推拿或者是搭點中藥調身體，說效果有差欸。不過講真的喔，就算做那些，還是不能亂熬夜或作息亂掉，不然還是很容易復發啦。 Feb 23
其實之前有個朋友，經痛真的很誇張，每次來月經都臉色發白，腰還痠到坐不住。那陣子她跑去看中醫，醫生直接說什麼「氣滯血瘀」體質 - 好像就是身體裡面的東西卡住流不順？她本來就愛熬夜，又超喜歡吃冰的。醫生就一直念要她少碰冰，多喝溫開水，有空動一動，然後也給她一些草藥。 我記得那段時間我們幾個室友也一起湊熱鬧跟著過比較養生的生活，其實氣氛有點搞笑，一起戒冰品這件事很難。結果她還真的認真照做了一段日子，有天突然說經痛變得沒那麼劇烈，就是偶爾腰還是會痠，可是人整體比較有精神。 坦白講，我以前不覺得這些調理什麼的真的有差，但是身邊的人試過，好像中醫在分體質這部分，不只是書上在寫，現實感受蠻明顯的？不能說百分百科學吧，可是聽她描述，好像確實跟生活習慣黏在一起了。 Feb 22
嘿老師，想跟你聊個題目，就是關於果乾的事。最近去全聯晃一晃，突然發現零食區竟然塞了超多果乾 - 芒果乾啦、蔓越莓乾那類，真的一排一排的，看起來就像一般餅乾糖果一樣賣。以前沒什麼感覺，這次看到才意識到，好像大家已經不會特別把果乾當「存糧」看待了喔，就是當零嘴直接吃，很習慣那種。 我有稍微查點資料啦，說早期那時候，人家曬果乾本來是為了過冬或準備打仗糧食嘛，不是現在這種輕鬆吃法。不過這些講法都挺制式的，有點抽象。我比較好奇生活裡面的例子，比如說台灣農村啊、家裡長輩那年代，他們到底怎麼用果乾？是不是有誰家每年秋天要一起曬柿餅還什麼的，其實我蠻想聽聽這些。 老師，我在想資源室會不會藏有相關東西？舊照片啊、鄉下人自己手寫的小筆記那類，有沒有機會借來看看？你自己或者別位老師如果手上剛好有受訪紀錄，也很希望能翻一下，如果可以就太好了。另外，如果你知道哪些阿公阿嬤比較喜歡講以前事的，也拜託推薦一下 - 因為真的滿想問他們怎麼看現在便利商店賣滿果乾這回事……總之，再麻煩回我一下啦，謝謝！ Feb 22
倒數一百天就要飛去威尼斯了，想到就忍不住有點心跳加速欸。每天滑手機猛找那種藏在巷子裡的咖啡店還有什麼超浮誇甜點照片，但說到現實，其實行李箱還沒決定買哪個，有夠拖。印象超深，上次巴黎也是這種完全沒計劃好、東漏西掉的感覺，本來想說怎麼這樣結果後來很多小插曲意外變成很酷的回憶…人真的難講，還是下次提醒自己，不用太擔心完美吧。 Feb 22
唔…75 Hard這東西，其實我那時候就一直有點懷疑啦。也沒特別覺得自己會撐很久，主要是看大家在群組裡吵吵鬧鬧感覺蠻好玩的，就算一起參加一下好了，隨便嘛。可是，要每天兩次運動喔？真的不能少，而且你如果漏了一次，那整個進度、之前所有努力都完全沒用欸…想到那邊其實壓力真的很大。 然後飲食規則，老實說，比我想像中的還要硬—聚餐的時候超痛苦，都不知道該怎麼辦，就乾脆提前裝死（嗯，我承認我是會偷懶的人）。而且上班有加班就直接爆炸了。中間只要一次沒做到，每一步全部歸零。 聽過幾個做第二輪的人，好像大多都是失敗收場吧，大概是因為第一次新鮮，第二次根本找不到繼續的理由，有點空虛這樣。有朋友是真的變得健康，也蠻佩服他們。但以我這種太容易分心又一堆雜事纏身的，很難跟著規矩跑到底。 所以—有人問我意見嗎？我應該還是想講一句，不要把75 Hard幻想成什麼人生魔法藥丸啦，其實心理壓力才最可怕，你生活已經夠忙了，有自律很好，但不是一定全靠這種方式去證明自己行不行……啊，但老實說現在再回頭看，其實也是有學到東西，只是不是那種被貼標籤、曬成績單的學到啦，就是…也不知道怎麼講，就是比較能體諒自己吧。 Feb 21
以前真的沒想太多，天天都是炸雞加薯條，卡路里那些...根本沒理過。工作開始壓起來的時候，健康突然出問題，那一瞬間好像才被敲醒。身在營養這圈，其實也說不過去繼續亂吃嘛，有點丟臉。 剛開始換飲食超不習慣啦，特別聚餐的時候大家一盤一盤披薩、漢堡，我記得我那陣子只能在旁邊戳冷掉的烤雞胸，有夠無聊。後來慢慢會自己弄菜煮藜麥什麼的，還學會帶便當去公司，中午順便跟同事聊天，把自製健康餐拿出來大家看一看，好像潛移默化影響到他們一起試做。 現在生活整個換了一套，但想到那時候硬要轉換口味，感覺滿荒唐又有點好笑。誰能猜到啊，一個最愛垃圾食物的人最後竟然... Feb 21
其實說到「飲食會不會影響專注力」這題，我一直覺得有點懷疑耶。因為，嗯，你看，身邊那些朋友喔，早餐手搖配蛋餅是常態，結果人家考試也沒什麼在輸啊。甚至有時候我都想，是不是大家都太愛想像那個「健康」會變超人？我是今年下學期才突然想來自己實驗一下啦。主要也是因為大三的作業爆炸、報告跟論文像水流一樣一直來，一直拖著真的好煩。 所以我就開始換了早餐，把原本早上吃的鹽酥雞 - 我以前真的很愛吃那種又鹹又油的東西 - 全部收起來改成燕麥加優格。中午開始不碰太多炸物，晚餐也刻意多放些青菜跟蛋白質下去。不過一開始嘛，老實講真的超難受，很空耶，好像嘴巴完全沒被滿足到，有時候還會懷疑：幹嘛給自己搞這麼辛苦？畢竟同學還是吃得挺爽，也沒啥在擔心這個。 後來差不多第三週吧，有點怪，但突然覺得上課打瞌睡的次數好像變少了耶。然後那種專題小組討論的時候，大腦跑比較順，比較能抓得到重點。最誇張是晚上唸書，那種一直想摸手機分心的感覺沒有那麼誇張。我當下就猜，是不是跟換飲食有關係，但有時心裡又在碎念「該不會只是剛好作息也一起調整了？」就是不知道到底多少成分是心理作用。 反正現在也還算持續觀察自己的狀態，不敢講飲食100%功勞啦。不過我的日常節奏真的變了一些…噢對，好像話講遠了，其實重點只是，我至少開始更認真看待自己每天到底塞進肚子什麼東西了。 Feb 20
我其實一開始也完全不懂瑜珈，那種新手的慌張真的蠻有感的。第一次站上前面教課，腦袋空掉一半，很怕念錯動作名字啊，更怕有人一下沒抓到要領就扭傷什麼的。後來發現大家好像真的對什麼進階姿勢沒有那麼有興趣，倒是貓牛式、下犬式這類基礎反而最常被問，也最需要慢慢練。 然後喔，有一些同學膝蓋很敏感，用普通墊子根本不夠，超容易痛。我那陣子直接去找主管討論，就拜託公司能不能幫忙採購厚一點的瑜珈墊，還有輔助磚那種東西啦，不然真的很多人伸展時都卡卡的不太敢放鬆。 對了，有沒有人認識賣這些器材的廠商？感覺如果有熟門路可能可以一起買便宜點？我是覺得每次被學生說「老師我今天拉完真的差好多」都會很開心，好像自己努力小地方也有幫上忙那種。 最後想到，新同學總是很拚，我會一直叮嚀不要逞強，不如做個注意事項的小卡片發給他們比較實在。有時候就是這些細節啦，很簡單但重要，你們也可以參考看看。 Feb 20
我常常就是那種明明晚上說要早點睡，結果書還沒看完就熬夜，然後半夜又很餓亂吃東西的人。有一次看到低胰島素飲食這東西，突然覺得蠻想認真去查一下有沒有什麼實用的資訊，畢竟自己其實也吃超不規律。突然想到，不知道我們學校到底有沒有營養師這種可以問的對象？如果有一起討論應該會比較容易搞懂。其實我有偷偷想過，如果學生餐廳能多出個低胰島素餐選項，那真的還蠻酷的，有機會搞不好可以來提案試試？ Feb 19
