老實說，混這行快十年了，醫療裡面最麻煩的還是資源到底要怎麼分。像那次我們去協助美國某家合作醫院弄遠距診療系統，本來覺得這東西超適合偏鄉，結果保險制度卡關、醫護人員薪資也很複雜，加上資訊斷層一堆，所以真的推起來又慢又痛苦。有時候就在想，技術進步那麼快，政策哪有可能跟得上？現場同事常常嘴說政府搞什麼政策，根本沒問過基層，大多數新規定都很好看，可是真的遇到病人，其實完全不夠用。然後還有健保經費壓力啦，高齡化啊，也是大家沒辦法閃開的問題。 嗯，有時候想，美國的醫療又大又細，但那套東西短期內應該也找不到什麼真正讓每個人都滿意的方法。討論那麼久，好像只要有人真的坐下來聽一次現場人的經驗，也許比寫再多報告都有用。 Jun 09
靈性生活到底是啥啊，我一直覺得很難懂。冥想？感恩日記？聽起來有點飄。每天都一堆作業要趕，哪有空搞那個。可是，有一次朋友跟我說，早上醒來不要馬上滑手機，先發呆五分鐘、閉著眼感受呼吸就好。我那時還在想應該會一直亂想吧，可是試了幾天，好像腦袋真的比較安靜，那種煩躁好像也減少不少。 有一天報告怎麼寫都卡死，本來已經暴躁到快炸，可不知為什麼就突然想到，要不要乾脆停下來休息一下？結果休息完居然靈光一閃，有新的想法了。有沒有人也這樣做過？還是你們都怎麼讓自己心情穩一點？ 說實話，一開始真的滿彆扭的，也常常分心。但反正只花個幾分鐘，每天慢慢練，最後發現……其實真的有差啦，就是那種很小、但又挺舒服的改變。 Jun 08
嗯，想到這個，其實有點無力感。平常大家嘴巴上都說什麼薯片、熱狗很糟，可是你看，每次聚會都還是出現這些啊。辦公室會議桌、社團活動、連家裡客廳都少不了那一袋薯片，不誇張，有時候根本不像是食物，比較像是一種社交道具。然後老實講，有時候一起打開一包來吃，隨便聊聊天，比起勉強自己啃生菜沙拉，我好像更放鬆。 我一直有在想 - 如果真的想讓大家少吃那些「不健康」的東西，其實與其一直去指責它們，不如乾脆給大家一點方便，比如學校、公司多準備一些價錢還OK又好吃的小東西給選，說不定最後反而自然就換了習慣。不過嘛，我每次提這種建議，好像場面有點冷欸…有人會正眼看你，但大部分人就……很快又聊回別的。感覺我一直就是那個總是在強調「選擇自由」的人，可現實嘛，好像沒什麼人在意啦。 Jun 08
下班真的很累，腦子有點空。晚餐還是得弄，不然小孩會喊餓。之前有一次，冰箱裡只剩昨晚的雞胸肉跟那包冷凍青花菜，我懶得再想，就把它們一起丟鍋裡，加了蒟蒻麵煮一煮，也沒什麼技術，十分鐘結束。結果其實味道不差，健康感也OK啦。 小孩偶爾心血來潮會跑來幫我洗菜，看他在水槽亂撥那些葉子覺得蠻有趣的，有時候好像也可以偷懶一點。不是每頓飯都能搞得很精緻，但省下時間，至少可以多坐一下聊聊天，也就沒那麼糾結了。 Jun 07
前一陣子我小孩生病，結果那個看診時間超難排，等到有點心煩。然後又還要搞那些保險的流程…規定有夠多，一下這個不能用、一下那個又說還沒滿額。坦白講，美國醫療這套真是讓人頭大，唉，其實如果我們家狀況差一點，那真的不曉得怎麼撐下去。有時候會想，有些人如果完全沒有預備金，他們到底怎麼辦？很現實但也很無力吧。 Jun 07
說真的，每次大家在那邊討論白米品牌有沒有安全，我有時候會覺得 - 欸，這是不是有一點神經質？周圍親戚或朋友啊，動不動就轉傳什麼重金屬、農藥殘留表格，有些人還超級執著「進口有機」的米，明明價格高到翻天還照買。有一次吃飯，某位阿姨一直推薦她網購的那款日本米，我想說，不就一碗飯嗎…結果我爸只淡淡地回：「我們家種幾十年自家田的米也都沒事。」我就突然覺得，好像也是耶。 你看現在資訊量這麼大，一下誰又說哪個品牌檢出什麼成分，一下哪個單位又發出檢驗報告，每個數字都長得不太一樣。然後長輩聚餐都笑：「怕這個，那怎麼不先少滑手機、別再點炸雞？」講真的，也不是說健康可以亂搞，但凡事煩到極致，好像也過頭了吧？ 我自己比較偏向 - 有空查一下基本產地啦，大概知道自己吃什麼，但不要所有細節都硬要追根究柢，不然生活太累。每天能隨便煮一鍋熱飯，就已經很爽。講到風險，其實月底帳單才是真的可怕。 Jun 06
我本來對瑜伽根本沒什麼感覺，說真的，是看到朋友在那邊學才稍微心癢想跟一下。沒想到後來當爸媽之後，啊這個瑜伽真的是救贖耶。小孩吵起來超鬧，家長壓力整個爆表，有時連五分鐘自己靜下來的機會都要偷才有。我就想說試試網路上的課程跟著動，不求有多厲害啦，就身體動一動，但慢慢做下去發現，不只是肌肉舒服欸，心情也會穩定下來。 還記得有一次直接抓女兒一起玩親子瑜伽，她當場笑翻，我自己煩惱瞬間少一半。以前我都以為這就是運動流汗而已，其實沒想到裡面竟然藏了什麼精神練習。有時候深呼吸幾口、腦袋放空，你真的會感覺好像重開機，不騙你。 媽媽群偶爾聊到這話題，都在交換心得—像是怎麼讓小朋友別一直亂跑或參一咖什麼的。很妙的是，全家氣氛都因為這種互動變得比較和緩，不知不覺就過完一天……可是身體反而比較輕鬆，人好像也比較樂觀了欸，有種撐得住生活的感覺。 Jun 05
其實…講到這種什麼中醫節律理論，老實說我一直有點搞不太懂也沒那麼相信。像「子午流注」還是「腎主生長發育」這類話，反正大家都背過，但你要我照那種時辰排每天的作息，真的會突然健康爆表嗎？說真的啦，我平常熬夜寫報告，三餐亂吃也沒有明顯崩壞，有人硬推十二經絡時間作息超有效，我自己試了一陣子，感覺就……很一般啊。頂多早點睡隔天比較有精神嘛，這不是大家早知道的事情嗎？ 然後長輩會講，「你過了幾歲腎氣就退化」，可是我身邊朋友三十好幾體力還是旺到一個不可思議。到底誰說的算「節律對了」？很難抓標準啦。有時候想想，也許生活改一改某些小地方身體真的有差，可是全部都聽古人這樣講就當真理，好像……怎麼想都有點勉強。偶爾參考可以啦，你說要完全相信，我反而有點……猶豫吧。 Jun 04
其實我一直對眼睛保健食品有點無感，也不太確定那到底是有用還是心安。葉黃素、花青素這種成分很紅，幾乎大家都在講，然後身邊的人一個接一個開始吃，不過說真的，很少有人真的會覺得「哇，好像明顯變好了」。大多數都是說吃了比較安心，至於實際上的感覺嘛……朋友裡面也有那種，偶爾會說最近看螢幕眼睛沒那麼乾，可是一停個幾天又好像沒什麼差，就有點曖昧。 市面上品牌多到誇張，各家都在搶著強調什麼高濃度、專利萃取、奈米級還是什麼超科技，一堆術語，看久反而覺得自己是在買期待吧，不是真正解決問題。然後很多人追著新產品跑，但偏偏最根本的習慣都忘了，像什麼休息、看遠方、光線要夠、不熬夜那些。欸，其實不是要唱衰啦，我知道有些人可能真的有效，可如果只靠這些東西想防藍光或抵抗螢幕傷害，是不是就有點偷懶？因為最傷的其實就是長時間滑手機啊。 所以我現在都蠻小心的，如果真的要補充，頂多當作輔助品來看。有時候覺得，「萬靈丹」這件事可能不存在吧，回頭檢查一下自己平常用眼習慣，比每天吞什麼都重要一點。 Jun 04
說真的，Kodiak鬆餅粉這東西我第一次接觸是在美國一個朋友家那邊，超像什麼日常用品一樣放在櫥櫃裡。早餐他們就很順手倒一點粉，加水，一攪拌直接下鍋，沒幾分鐘就煎出一大疊蓬鬆的鬆餅，看起來有夠療癒。我那時其實沒有多想，一吃才發現欸 - 跟傳統的那種偏乾、口感單一的即食粉比起來，它是真的比較軟綿。而且聊天聊到，原來他們一直挑這牌就是因為它主打高蛋白，還有纖維也比外面很多一般鬆餅粉多。 不過你知道嘛，我心裡小劇場馬上冒出一堆疑問：這種營養標榜得很厲害的，到底是不是真的健康？市售混合粉不是糖都灑好灑滿嗎，有時甚至加料加到味道怪怪。有沒有人其實會去仔細看後面成分表啊？（問大家，不是拷貝機模式哈哈）特別是現在歐洲或台灣，那些冠上“高蛋白”三個字的食品，有些價格真的可以嚇跑人。但Kodiak整體價位意外地算親民耶，好奇你們那裡賣多少？ 對了，有沒有人會自己再偷渡升級，比如直接換水用牛奶、甚至加燕麥？我自己每次吃…老實說啦，雖然本身已經算挺好，可是長期吃還是覺得缺點什麼，就是味道略單調。然後腦袋又開始飄遠：不同國家大家會怎麼改良同一款東西？有些地方可能習慣直接抹果醬，有些則走鹹派（配火腿、蛋啥都來）。你們咧，都喜歡怎樣配？我是試過塗花生醬 - 喔，那個真的香！但不知道是不是只有我會這樣亂組合。如果有人有特別神奇的吃法拜託快分享一下，本人胃袋敞開迎新。 Jun 04
老實講，我從小聽到大的那套「雞蛋膽固醇很高所以一天只能吃一顆」這個說法，嗯，每次想起來我都忍不住翻白眼耶。你們不覺得嗎？長輩就是會一直念 - 什麼血管會塞住啦，還有之前有人還說什麼年紀大了就更不能多吃。但後來營養學的新聞又開始改口，現在醫生也常常說其實一般人一天兩三顆根本沒差，好像只有某些特殊族群才要特別注意。講真的，我每次公司早餐帶個茶葉蛋，都被同事問：欸，你昨天不是才吃蛋嗎？搞得好像我準備挑戰膽固醇大魔王似的，但…唉，不覺得這些舊觀念其實有點跟不上時代了？ 喔對，突然想到，如果大家真的有興趣啊，是不是可以弄個小型分享活動之類的？請一位真專業、願意聊現場Q&A那種營養師過來聊一聊，不要只講雞蛋啦，就連紅肉、豆腐乳、奶油那些平常被妖魔化的食物，也順便釐清一下到底該怕什麼、不用怕什麼。我超希望公司可以贊助，比如幫忙找老師或安排地方嘛，自己Google到頭昏還可能查到假資訊，有時候看文章看到心累，只想知道正確答案在哪裡。 雖然一定有人內心OS：「討論飲食健康太麻煩，很浪費時間吧。」但如果能因此省下莫名焦慮、不再為了一顆蛋自責半天，而且…嗯，就日子過得舒服一點，不需要每天提心吊膽，其實也不錯吧？你們怎麼看？ Jun 03
自從變成爸媽之後，藥物成癮這種話題就不再只是什麼很遙遠的東西。有時候看到新聞標題或學校發通知單來說要辦反毒講座，心裡真的會突然冒出一堆煩躁還有焦慮。以前頂多覺得是別人的事，現在連小孩回家隨口提一下都會嚇一跳。 他有一次回來跟我講說，同學有人去試電子煙，他問我那種是不是根本沒差。我聽到真的整個人頓了一下，那一瞬間除了想罵又忍不住擔心。怎麼說呢，好像大人的那種“這沒什麼”跟孩子的世界完全不同。他們遇到的壓力可能比我們年輕時還重吧，就朋友一句揪、或者一起玩，就可能出事。想一想還蠻可怕的。 後來我只能慢慢陪他聊，用很簡單的方法告訴他為什麼不能碰，但更重要應該是教他萬一真的被推著去要怎麼拒絕或保護自己。不知為何，有時候覺得當家長其實也在重新上課，一直提醒自己不要掉以輕心，也需要一直調整怎麼和小孩溝通才不會太死板。 有點累啦，不過大概就是只能一直學、一直練習吧…唉。 Jun 03
那時候開會，其實我也沒多想，就順口問說這次戶外教學有沒有可能經費再多一點，結果空氣突然凝結，你知道嗎？主管的表情瞬間變得很奇怪，全場一片靜默，整個人都傻了，我還心想是不是我的問題問太白目。後來聽同事講才知道，前一天那筆預算才剛被砍掉一大截…整個場面變超尷尬。 Jun 03
其實我這陣子蠻常跟朋友聊到媽媽年紀大了要不要特別補什麼。也不是說我特別懂啦，但反正像我媽快70了，骨頭那一類（鈣啊、維生素D）好像都不能忽視。有時候去藥局站在那邊，一堆保健食品看得有點頭暈。挑維他命給她，總會怕選錯，畢竟老人家體質跟我們差超多。 一直覺得很需要有人整理一張表或簡單圖卡，把幾歲到幾歲應該注意的營養成分、常見加強項目寫出來，我就能直接拿給家人看，不然每次解釋半天，有時候長輩還是聽不懂。有時想，如果學校或者社區可以主動推廣這種清楚的資訊，大家買東西也比較心安吧。欸，可惜好像都沒看到… Jun 02
其實這個問題我常常也會想，怎麼可能都完全不嘴饞，老實講，那種看到薯條啊、炸雞啊在桌上，就算你說要健康飲食，可是大家一起的時候很容易就默默拿了一塊。然後，有時候壓力大到一個點，腦袋就是自動開始想像那種脆脆的感覺，這是騙不了人的，我自己也是一直來來回回，不小心又破功。本來以為偶爾偷吃一下，是不是就前功盡棄，其實現在比較覺得，好像也沒有什麼人能百分之百不破戒啦……只是說，一直卡住，有點累，講真的 Jun 01
我跟你講，之前我是真的完全不在意什麼加班、宵夜的，覺得年輕嘛，好像沒啥大不了。結果啊，這一行待久了 - 快十年喔，那種身體的反應就開始超直接，你真的騙不了自己。特別是過了四十歲，唉，那個精神力掉下去不是在說笑，我自己有時做事效率明顯變慢。然後每次健康檢查，醫生幾乎都會再提醒一次：「壓力太大、不規律，很傷細胞老化。」其實同事大家也都在聊類似的問題，就是全心拚工作，有時候連自己一天到底吃了什麼東西、昨晚到底有沒有睡好根本記不起來。 然後，有些朋友誇張到，連水都忘了喝，更不用說動一動身體這件事啦。有趣的是，你表面上可能還撐著，看起來OK，但其實只要生活習慣少了一環，「老」這個字就會藏在各種小地方偷襲你。我以前真是不信邪啦，可現在回頭看...哎，良好的生活習慣這種東西，要等到什麼時候才開始？一直拖真的不行耶。你們應該也有那種「突然懂了」的瞬間吧？ May 31
有時候會突然想到，身體到底真的能記得那些不太好的回憶嗎？還是說，只是腦袋自己轉個不停。講真的，那些情緒卡在身上，到底是真的留住了還是我們只是想太多？神經系統是不是其實有那麼強，連心情不好、某些痛苦都會默默記起來。感覺不科學，但又有點道理。 May 29
代謝停滯這東西，我真的以前也有想過，到底是身體裡真的有個「開關」會突然卡住，還是純粹人就只是，嗯，吃比較多、動得變少？每次減肥遇到卡關，我跟朋友講，他們都一副「這很正常吧」那種感覺。有時候我會懷疑，是不是自己其實根本沒認真記錄，然後以為自己沒吃很多，結果熱量默默累積了起來。反正啊，好像大家都說會有個什麼平台期，但那到底是真的身體停下來，還是腦袋在演戲？你怎麼看？ May 29
那時候我老婆懷孕，說真的，便祕那件事好像怎麼吃蔬果都沒什麼用，有一種怎麼試就是卡住的感覺吧，啊我就在想到底有沒有什麼比較不難受的方法可以解決這個問題。她晚上也很常睡不著，就那種翻來覆去，我看了都累，再加上整天說腰超痠還有背也會痛，有一兩次還一直抓皮膚，說癢到快抓破皮了。 嗯…我自己其實搞不懂那些保健品到底靠不靠譜，也對那種奇怪的偏方有點怕怕的。但又一直想，要是能找到什麼比較溫和一點的調養方式，是不是能讓她舒服些？然後，好奇問一下，有沒有其他爸媽遇過差不多這種狀況，到底是靠哪些東西、方法或食譜才稍微有差？就真的蠻需要一些經驗分享啦。 May 29
其實這個我之前在課堂上有聽老師帶到，就是講嬰幼兒益生菌啊。然後我馬上就想到我表妹家的那個小孩 - 她的小朋友本來過敏超誇張，皮膚一紅就是整片那種。欸她媽媽真的很拼耶，自己去查了超多資料，挑的益生菌還特別選什麼LGG、Bb-12那些，好像說針對過敏、皮膚問題比較多人在研究。 重點她後來一直提醒我說，其實有些產品只是話術包裝啦，成分才是要認真看的地方，不然名字都取得很厲害但其實沒什麼料。現在資訊爆炸嘛，但大家真的很容易被外面廣告或者網紅講一講就信了，我自己是覺得，多問專業醫師或營養師可能比較保險，不一定網路看一篇就直接下單囉。 而且喔，每個寶寶體質真的差超多，有人吃這牌有效有人完全沒fu，反正也不可能靠吃益生菌馬上變好啦，你懂吧？還有什麼作息、環境啊，都一起影響的。有時候…唉，就是媽媽們壓力也大，多觀察小孩狀況比較重要吧！ May 28
以前真的不太能理解那種「怎麼吃都還覺得餓」是怎樣，嗯……應該是到大一吧，有點想瘦下來，就開始試著控制食量。然後，說實話，越吃得少身體反而怪怪的，那個飢餓感一直很煩，好像它會故意找碴一樣。有時看到同學在那邊嗑泡麵、買炸雞，我真的有時候心情很差，忍不住想咬桌子之類的。 欸…我其實是在網路上亂查資料才發現，這東西好像有名字喔，「恆定性飢餓」。講白點就是身體很執著要你回原本那個體重區間。我之前甚至會失控暴飲暴食，就是突然補償過頭，很不爽又蠻自責的啦。 最近才比較能調適過來，一方面也有慢慢把日夜顛倒拉回正常、多吃蛋白質，不太再一次逼自己一定馬上變多瘦這樣。雖然偶爾還是會懶，就喝個手搖當自己偷放假。但現在知道那些反應背後的原因，好像沒以前那麼討厭自己，也比較撐得過去 - 啊，也許就繼續陪著自己慢慢來吧。 May 27
蘋果醋，最近真的很常被朋友提到，尤其女生之間。不知道是不是夏天快到了大家就又開始追健康？反正我大三嘛，之前減肥也衝動過，每天早上空腹喝那種超酸的蘋果醋，一小杯而已。網路都寫說什麼可以幫你促進新陳代謝、消化變好、血糖比較穩 - 講得很厲害，可是說真的，我的體驗是胃口會莫名變超好，本來以為可以少吃一點，結果早餐還吃更多，好像有點本末倒置喔。 然後有次室友在問這到底能不能降膽固醇，我自己沒把握，就去查一下資料。結果有些國外論文寫說可能有效，但都只有幾十個人實驗吧？太少了啦，很難判斷是真是假。所以如果只是因為這個想瘦身或護心臟的人，老實講可能期望值不要放太高比較安全。 不過那陣子堅持了一個月下來，有明顯發現腸胃比以前順，好像真的比較不會脹氣，也沒有那麼常跑廁所。但是味道喔...直接喝超嗆牙齒也痛，建議一定要加水（不加我覺得是在自虐），有人甚至直接拿來拌沙拉，那個其實意外地適合耶，比單純喝更好入口。 總歸一句，就是生活裡的小嘗試啦。沒有魔法、不是仙丹，如果你覺得只是想換換口味或找樂子，可以玩玩看。但要靠它解決所有問題，那...自己要小心一點。我現在大多數時候就是偶爾拿來調飲料解解饞，其實重點還是在吃均衡、多運動，不然全部寄望一瓶醋也太天真了吧！ May 26
嗯，「代謝停滯」這個詞啦，說真的，我聽到的時候總會有點懷疑，你懂嗎？像是蠻多朋友減重卡關，馬上就怪說「啊是不是我的新陳代謝慢掉了、停下來了？」可是我查過一些資料，好像醫學上根本沒有什麼「整個新陳代謝真的停住」這種明確的定義。 然後比較常見的，其實是你吃的熱量變少嘛，或者你運動習慣換了，甚至只是壓力變大（這個我自己很有感），結果體重就卡在那邊，完全不動。還有一種可能，就是最初開始減肥時水分流失超快，所以體重掉很多，可是水差不多流完了，自然就沒辦法再繼續掉，那數字看起來當然就停下來，好像被「凍結」一樣。 我自己以前也是運動一段時間，有陣子體重怎樣都下不去。我那時候真的還以為是不是身體出什麼問題，「新陳代謝壞掉」之類的。結果後來把飲食記帳仔細回頭看……誒其實只是那幾天心情差多吃了一些甜點餅乾而已（笑死）。 有些人會說隨著年紀增長真的變難瘦，不否認啦，畢竟每個人體質就是差很多。但老實說與其一直把原因歸咎在那些神秘莫測、聽起來很科學但又無法證明的理論，我寧願相信基本面，例如睡眠夠不夠、日常吃東西有沒有亂七八糟。反正對我自己來講 - 怎麼講，就是還是習慣留點疑問吧，不要全盤接受所謂「代謝卡住」這回事，比較讓人安心。 May 26
我之前也試過斷掉咖啡，你知道那個頭痛真的讓人很想直接認輸。前三天超不舒服，腦袋整個像被夾住一樣。但撐過去之後，差不多到第七天吧，睡覺的時候會突然發現，好像比較好入睡耶，醒來也沒那麼累。不過白天就有點尷尬，就是精神還是會有點飄，有幾次早上起來腦袋轉超慢，很想偷喝一口，但硬撐住。其實現在回想，有好有壞啦，特別是早上的卡關感，真的是最難熬的部分。 May 26
這讓我突然想起，嗯，是幾年前在美國，那時候一起跟一群很愛跑馬拉松的人練習的事。老實說啦，其實大部分人 - 包括那時的我自己 - 都滿常忽略賽季初期那些能量攝取的細節。大家總會覺得，啊再瘦一點、應該可以快一些吧…但結果其實有點糟。我室友超誇張，他吃得超少，就光顧著減重，一進場訓練沒多久就容易頭暈，那種虛弱感一直爆表。有一次他還真的差點當場昏倒。 後來才懂啦，如果你每天碳水和脂肪下得太少，長距離根本撐不住。而且，也不是只有像我室友那樣才會出問題。有另外幾個隊員剛好完全相反，超猛，每天里程一直刷、強度也不停加，有點跑到失控那種癮。對了，我們隊上有個澳洲來的生理學家，被我們問到，他直接很嚴肅地說：「心臟負擔過大不是鬧著玩的」，還順手翻了篇研究給我們看，上面寫說那些動不動就過度訓練的人真的房顫機率比較高。 現在想起來，好像全世界的人近年都比較注重科學化訓練，可是真的還是太多人只是相信硬撐、多拼就能變強。我們自己最後也算有一點開竅吧，就開始每天把吃什麼記錄下來，也會特意排休息日，嗯…慢慢地生活步調也就變得正常多了。有趣的是喔，不只是在美國 - 其他文化裡似乎大家也都有差不多經驗。身體怎麼給你回報，很單純，就是看你到底丟進去了什麼東西……欸對，講到這裡，又聯想到另一件事…… May 25
女兒那次洗完牙回來，嘴巴一張開，全是血點，真的是有點嚇到。心裡很不是滋味，然後我忍不住就直接問牙醫，是不是器械消毒沒弄好？還是動作太大力？其實自己也知道有可能只是想找個理由吧。醫生說因為牙齦發炎，很容易出血，尤其平常刷得不徹底，那些地方就變得很脆弱，一碰就流血 - 唔，我以前好像也是這樣。 可是齁，你跟小孩講再多他也只聽一半，而且每次偷懶都不會跟你說。我一直碎念、叮嚀，有時候陪著一起刷，就順手看一下有沒有哪邊又糊弄過去。但偶爾又在想：是不是自己太煩了？管這麼細會不會反而讓他討厭？可是如果以後牙齒壞掉…唉，每天就是卡在中間那種矛盾感。不提醒又擔心，念多了怕被白眼，但最後還是只能繼續碎碎唸下去，好像家裡本來就這樣吧。 May 25
一開始我完全不懂瑜伽到底哪裡厲害，每次看到朋友們在社群上狂推，老實講心裡都會冒出一種「你們是不是有點太浮誇」的感覺。什麼「壓力會消失」、「人變超正」，聽到耳朵長繭。有點像國小時候被媽媽追著餵花椰菜那種，很勉強啊。 某天跟朋友聚餐，我又碎念幾句，結果她超積極直接抓我去上體驗課。我其實也沒多抗拒，就是那種「人生試看看嘛，不用付錢就當順便運動」的隨便心態，反正頂多筋拉傷一下而已吧。 那堂課後，好像真的有點奇妙 - 我下課在捷運站等車，忽然發現自己呼吸變得輕鬆很多，有一點放空但不是累，是那種身體零負擔、腦袋也比較安靜……這樣說聽起來好像很玄對吧？應該不是我想太多吧？還是只是老師太會營造氣氛？ 想到這裡其實現在回想，那個輕鬆感真的蠻深刻 - 雖然說不上瘋狂愛上，但沒有討厭就是了。 May 22
我媽的腿痛很久了，醫生說那是坐骨神經被壓住，但她一直覺得跟以前年輕時長帶狀皰疹時候那種刺癢好像差不多。中醫又說她虛火太重。說實話，我其實分不太出來這些到底差哪裡。算了，先讓她吃點中藥看看有沒有差，再看看要不要回去西醫。 May 22
身體記憶，嗯……有時候覺得很神秘吧。像我小孩，去年跌倒那一次，到現在，每次走樓梯，還會停一下，好像突然整個人縮起來，那反應超自然，不用教，他自己就那樣。我問他，他也說不上來，就是莫名其妙會怕。 然後最近朋友在聊體感療癒之類的，我有點半信半疑啦。什麼做個呼吸啊、做動作，就能比較安心？聽起來蠻玄。市面上這東西現在很多，有些家長真的很推。不過，說真的，我心裡還是有點怕弄出意外 - 安全最要緊嘛。 不過每天看著他，有沒有比較好？其實，好像慢慢沒那麼排斥樓梯了耶。這到底是不是因為什麼療法有效，還是單純長大？不知道。有時候發現，比小孩更緊張的是我自己，大概當爸媽就是這樣。有機會再多看看資料吧…… May 21
說真的，瑜伽不是每個人一做就「超放鬆」那種魔法解藥吧？我有時也是硬著頭皮照網路影片慢慢弄，什麼貓牛式、嬰兒式那些，有沒有幫助？老實說壓力爆棚的時候，我只覺得自己越坐越煩躁，腦子還在轉工作，不知道有沒有人跟我一樣這種狀況。很多人都會講：「你呼吸專心進入那個狀態就好。」但現實超難啊 - 樓上一直敲東西，小孩門口在吵著要玩，一點點聲音整個人直接跳戲，呼吸也斷掉。 然後啊，每次跟著練又會想「到底姿勢是不是做對？」因為如果去現場課至少老師還能糾正一下，自己摸索真的很容易卡住或亂搞。動一動當下身體好像舒服一些啦，可是深度放鬆？或者調整心情變得多平靜？嗯…感受其實很普通欸。我甚至懷疑大家說的效果是不是都有點神化了。有時候覺得這類瑜伽動作只是給自己找個理由喘口氣、心理暗示作用搞不好比身體本身還大？ 我就在想，是不是要搭配其它紓壓方法才比較有用，比如聽音樂、散步之類。不然單靠這些基本動作…唉，也許就是圖個方便順便安慰一下自己罷了，你們會不會也是這樣？ May 21
說實在的，我雖然平常有在教，真的每次結束那種超硬的進階動作，心裡都冒出一個問號──到底我們拼成這樣，是想給誰看，還是怎樣？會不會，其實不用每一次都這麼拚命？其實留點空間，也沒什麼不好吧，身體應該也會謝謝你。 May 21
我住在歐洲這麼久，真的有時會突然想，到底大腦可以多靈活？譬如說，有些壞習慣，像是拖延啦、老忘記帶鑰匙這種，有沒有可能因為我們硬撐個30天挑戰然後就真的改掉？我是認真說，腦袋不是機器，不同國家的人搞不好那種「做法」完全不一樣。然後就一直懷疑 - 欸所以所謂可塑性，它能玩到什麼程度？尤其這種網路流行的挑戰計畫，每個人背景差很多，到底有沒有效，其實喔，我自己也搞不太清楚。有點亂，但感覺就是每次都卡在這裡。 May 20
一直以來，對那個「白米到底安全不安全」這件事，心裡就是有點疑惑。新聞常常在爆，大牌子的白米被抓到有重金屬殘留、農藥超標什麼的。我每次看到都會想，那我們平常吃進去的到底是...多少東西？其實超標比例感覺沒有很高，但誰能保證沒漏掉的？就怕那些沒被驗出來的才多吧。 然後還有，每次都說是專家認證，專家背書，但老實講，不同單位公佈的檢測結果差異又大，有時候數據整個跳來跳去，看了頭都暈了，不知道該相信誰。有些人說選知名品牌就比較安全，可是這種事情真的能全信品牌嗎？ 現在大家外食習慣多，也根本不曉得便當店到底用哪一種米。講得好聽一套，用的又是另外一套，那個雙重標準感覺超明顯。有時候在菜市場遇到一些阿姨，她們買米經驗老到，都會講：外表漂亮真的不一定健康。其實蠻同意這句話的。 最後還想問，到底政府或廠商能不能搞出一個真正讓消費者懂、大家查得到、也看得明白的指標？不要只是丟一堆生硬複雜表格，普通人看了只更混亂而已。 May 19
嗯，真的，門診時這類煩惱的人還蠻常見的。尤其是像年輕人、在意外表的族群，超容易放在心上。有一次剛好遇到個二十幾歲女生，她膝蓋之前跌傷留下那種紅通通又凸起來的疤，用手一摸硬硬的，其實自己看到就覺得糟心了。我跟她討論疤痕增生怎麼發生，有提到早期修復組織會有點「過頭」—然後她整個嚇一跳，本來以為只是沒什麼，可是亂摳結痂、不讓傷口保持濕潤，其實都會連帶影響癒合狀況。 講到照顧方式，她也問我矽膠貼片跟壓力衣到底是不是有效？其實…用法對，有機會真的讓疤痕比較不明顯，只是真的很悶啊，夏天穿壓力衣根本大考驗，有人覺得超熱直接受不了，也有人說效果普通而已，不如放著慢慢淡掉算了。 對了，好奇你們呢？平常自己怎麼護理？矽膠貼還是涼感貼最OK？還是已經懶得管他只求舒服生活？其實大家分享方法可能比看什麼教科書都更真切 - 每個人的體質加脾氣差好多啦。老話一句，人生很多事根本不能求完美，疤痕也是，一次解決多半是不太可能啦。 May 19
最近腦袋常常被Peter Attia那本長壽書糾纏住。很坦白講，我以前就是那種半夜還在手機滑劇，然後吃東西根本不管三餐、零食亂塞的那種人。現在想一想，這種生活對身體其實蠻硬的，好像有點不太妙。 說到這個，其實有時候會突然想到，學校是不是有什麼健康生活講座？或者運動相關的資源可以去申請那類的 - 反正我查資料總覺得都蠻分散，也不知道到底怎麼問比較快。有人知道嗎？還是我們自己找個機會來組讀書會之類的，就專門討論長壽啊、健康習慣這些主題也蠻酷？ 老實說，身邊好像沒有幾個同學真的會去在意什麼生活型態要健康這件事。不過如果真的有人跟我一樣開始被影響，搞不好一起嘗試改變也比較不孤單？唉，我是真的還蠻希望大學生能多關心一下自己，不只是課業啦，別整天只顧著熬夜吧。 May 18
我自己減肥的時候，欸對，是真的跑去給中醫師看過。原本不是胖啦，可是體脂肪裡面那種內臟脂肪就超高，自己心裡毛毛的。有一點怕以後出問題你知道嗎。然後中醫師幫我把脈什麼之後，他是說體質才是關鍵，所以開了草藥、什麼養生茶給我調理，加上他還叫我做斷食 - 這個配法真的挺新奇。不過神奇的是，我膽固醇還跟著下來，其實當下完全沒多想，就是反正吃藥、該運動就照做。 有朋友聽到以為斷食會不會餓死，他問說「你這樣都不吃很痛苦吧？」老實講，一開始還真的是… May 17
