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發表觀點

有一陣子在歐洲，城市很大、氣候有點冷，那時每天上班基本都要站著，還會搬器材或厚重的文件。表面上好像蠻「動」的，但實話說，下班時反而比什麼事都沒做更累 - 直接癱在椅子上那種廢掉。可是週末不一樣喔，有時去森林慢跑，有時跟朋友打球，流汗也是流汗啊，可回家就是比較輕鬆，很奇怪。 同樣累喔，可那個感覺根本差超多。一邊是被迫性活動，一邊是自己挑來做，明明體力消耗差不了多少，不知道為什麼心情完全兩回事。有一次美國同事笑說：If you sweat at work, it drains; if you sweat for fun, it fuels you. 聽起來滿雞湯但蠻準的吧？ 不過講真的，也有人很吃辦公室那種步調吧？規律、安定、有一個節奏，他們可能挺自在。但我覺得身體會偷偷記住，到底哪些勞動真的是自己喜歡的 - 就算你表面假裝習慣了也一樣。想問一下，你是不是偶爾也會發現，上班這些動作讓人產生莫名其妙的小疲憊？然後閒暇運動怎麼搞都爽快很多……

Apr 27

我最近又在想這個問題，每次去洗牙幾乎都流血啊，可是醫生每次都說沒大礙。他是說有時候隔比較久沒洗牙，然後洗的時候難免會刮破、就流一點血，聽起來感覺好像只是「過程」吧。不是什麼一刷就全是血那種嚴重狀況。 不過真的搞不懂欸，看到流血本能還是覺得怕，那到底算發炎嗎？還是其實就純粹因為我的牙齦敏感？或者洗的人比較大力也可能？而且我朋友她每次也是這樣，都說會出一點血，她醫生也是隨口帶過，也沒特別交代什麼。 所以現在弄得我有點不知道怎麼辦，到底要不要緊張啊，到底多嚴重才算真的要管啊？明明一直以來都有這個疑問，可也沒人給個明確答案，煩欸。有沒有人其實也跟我有一樣困惑…

Apr 27

有時候啊，新聞一跳出來說雞蛋裡可能有重金屬，我真的第一個想到就是家裡小孩早餐每天吃的那顆蛋，整個人會開始莫名其妙地擔心，腦袋就開始轉起來：這樣我還能讓他吃嗎？想到睡覺都會翻來覆去。但說實在的啦，也不能每次聽到什麼負面消息就乾脆全都不給孩子碰，畢竟要長大，營養真的不能只靠一兩種東西。 你知道嗎，我身邊也有人是每看到一則食安新聞就瘋狂搜尋、比對網路資料，結果越看越頭大，到最後到底要相信誰根本搞不清楚。老實說，如果是公家機關發的公告或是第三方檢驗，他們流程比較完整，那個可信度還是高一點。不是說絕對沒問題，但真的比那些網路上亂傳的小道消息可靠太多了。 換句話說啊，其實最重要的是 - 你得自己搞懂怎麼分辨那種捕風捉影的謠言和真正有數據支持的資訊。不用每天焦慮兮兮，可基本常識不能忘，比如少吃太多加工食品啦、水果蔬菜洗乾淨一點這種事還是得做嘛。我偶爾也會帶著小朋友一起去市場晃晃，看著他們挑菜跟阿姨聊天，一方面算學習，一方面……唔，也是自己內心會覺得比較放心，有點陪伴彼此吧。

Apr 27

說到運動跟飲食，唉，這真的是「活生生的教訓」啦。我自己三個小孩要顧，以前根本懶得想太多，想說帶小孩去公園跑跳一下午肯定有差吧？汗流滿身欸～晚餐炸雞大口咬下去配汽水一罐也不會怎樣（誰管），感覺都消耗掉了。結果現實就打臉啊，真的，不開玩笑。我那時候居然越來越腫，褲子緊到快爆線，小孩爸還在旁邊虧：「妳是不是訓練脂肪馬拉松？它們都學會忍耐了…」那畫面超好笑但我心裡苦。 後來真的是受不了了才開始算熱量，一查才知道珍奶要走多少步！講認真的，一杯珍珠奶茶等於你一天狂走兩萬步，而且重點是媽媽很容易亂吃東西 - 有誰能抗拒小孩剩下的小餅乾？放著浪費又捨不得，就這樣嘴饞嘴饞地多補一口、兩口。 所以我從那時才徹底認清啊：光靠流汗或是去公園奔跑，不！夠！完全就是自欺欺人。所以現在我比較克制吃東西（偶爾還是破戒一下啦…蛋糕偷挖一口這種小壞事誰沒有），但是懂了吧，瘦不是看今天動幾下、手環顯示多少卡路里燒掉，其實真正決定的，就是每天你到底送進嘴巴什麼，那才會反映在體重計上。感覺像被當頭棒喝過一次，但有點釋然啦～

Apr 25

剛想到，美國的時候，身邊幾乎沒有人不喝無糖可樂或者那種代糖咖啡。不誇張，幾個朋友一天得兩杯吧，他們都說比較健康，不會胖。可是慢慢地開始有人抱怨，好像喝越多這些東西，反而更常餓。怪，很直覺會覺得無熱量就該減少食慾不是嗎？ 有一次早上一起去買拿鐵，有人點了加代糖的那種，本來說當早餐結果才過中午就一臉苦惱跑去狂掃便利店甜點。我問他，他只說完全忍不住，好像胃根本空掉一樣。 我後來查了一堆資料，外國網站也不少類似討論，有研究提過：大腦其實分不太清楚真假糖，所以你吃進去假甜，大腦還是以為要補什麼東西，就搞得你更想吃。如果食物裡一直混那些人工甜味劑，好像飢餓感還會拉高。 有對比最明顯是在義大利旅遊時觀察到的吧。他們很少加代糖，也沒人在超市推無糖汽水。一般餐廳正餐份量不多，但吃完真的蠻飽，而且想再加東西的慾望少很多。我開始嘗試戒一點人工甜味劑，老實說，就是怕自己掉進越喝越渴、越吃越餓的循環……有夠尷尬，但這感覺實在太真了。

Apr 25

有時候我會想，怎麼大家保養觀念差這麼多？我混美容業很久了，跟各種年紀的客人聊天，真的超有感。像千禧世代（1980-1995這群），一臉沒什麼紋路時就開始用精華液、防曬霜，不誇張，他們好像把水杯當護身符，每天帶著走，有事沒事就是喝水，連點手搖、咖啡也要再加個白開水。我覺得這小動作其實改變很多欸。 反觀長輩那批嬰兒潮年代的人，好幾個四五十歲才突然想起來要擦乳液、保濕，以前超灑脫，「我們以前哪有在用那些東西」之類的話常聽到。但等皮膚真的乾掉或是斑開始冒出來，又會很疑惑為什麼一下子老那麼多。每次都讓我覺得…嗯，其實蠻矛盾。 再講更後面的Z世代，他們又不太一樣。有些人是真的會認真保養啦，可是更多是直接衝醫美、追求超快見效的美白或嫩膚，搞得太猛結果皮膚爛掉才後悔。有時候看了都覺得…唉，你慢慢來不是比較安全嗎？ 說真的，我自己最欣賞千禧的就是他們懂持續耕耘吧。不只愛做基本功，也滿多人運動健身、願意吃健康一點 - 平常還有人固定去健檢，只要發現苗頭不對就立刻微調日常生活。也不像爸媽那代拖延成習慣，更沒有Z世代那種一下爆衝。「老得比較慢」嗎？其實產品能幫忙，但說到底還是那些日積月累的小選擇堆疊出來的。不知道你們是不是也是這樣覺得？還有一次……

Apr 22

週末真的很常被問爆，這幾年在AI產業裡頭混，有點像每到禮拜五晚上網路就會突然熱起來，問的人暴增。最常遇到的問題最近都蠻固定的，例如ChatGPT怎麼用、能不能直接幫忙做報告或是翻譯，還有一堆「AI到底會不會搶飯碗啊？」那種帶點無力感的問題也好多。順便提一下，有時三更半夜還會冒出救命訊息，「PPT明天早上要交，可不可以馬上幫生個模板出來」 - 睡夢中醒來看到真的有笑（欸但也覺得大家超拼）。 然後咦？平日來聊的大多數就是偏商業、效率提升之類，但一到假日風格整個變調，家庭、生活、小孩寫功課甚至陪讀的問題都開始冒頭。有爸媽直接問小朋友作文本該怎麼教，也有人找我要親子共學相關資源，其實蠻溫馨。 說真的，看久了這波趨勢才發現，以前都以為只要把功能做強就好了，但現在設計產品根本不能閉門造車，回饋跟互動才知道什麼叫「活生生」的需求，而且聽到用戶那些突發狀況分享…某種程度，比看數據更讓我腦袋靈光耶！

Apr 20

唉，其實我自己根本不算什麼媽咪啦。就是個常被家裡臨時叫去顧小孩的普通大學生，頂多是偶爾幫忙帶一下小姪子而已。講真的，那次寒假在家，我直接見識到嬰兒長牙到底有多崩潰。最扯的是，小姪子那時開始狂流口水，有點像水龍頭沒鎖好那種，然後看到啥都咬一咬 - 手指、毛巾、我的手機殼也沒放過。有一晚哭超久，全家都不用睡了，他臉整個紅通通還狂抓自己。 其實當下我也是各種亂找網路偏方，也問了身邊朋友。有人說丟冰過的小牙膠給他啃，好像真的有差；也有人直接拿乾淨紗布包冰塊輕輕壓他下巴，反正目的就讓他舒服一點。我自己會一直幫他擦口水，不然疹子長出來又要煩惱，多擦幾次好像紅點真的比較少。而且不知道是不是心理作用，他如果有人陪玩心情明顯會變好，不那麼愛鬧了。 不誇張，遇到小孩長牙真的蠻折磨的，很考驗大人的耐心吧。我只是個旁觀者都快撐不住，更別說每天照顧的小孩爸媽了。突然覺得，要是真有人想生小孩，最好早點準備一些可以舒緩用的小物（什麼牙膠之類），不然晚上想讀書都沒機會...嗯，所以，小姪子的牙終於慢慢冒出來，我腦袋也快炸掉了。

Apr 19

嗯，我一直覺得，「放下過去才能復原」這句話，有點太一刀切了吧。像我之前遇過一段很糟糕的友情，最後的場面讓人超尷尬，還滿受傷的。那時旁邊朋友都會說「算了啦，不要再想就好了」，可是我實在做不到。 然後說真的，每次突然回想到那些片段，其實沒有變比較痛苦，反而越來越知道自己到底在意什麼、不喜歡什麼。我有時候會懷疑，人是不是其實本來就不大能完全忘記一些事？就是這些一直揮之不去的東西，好像反而才會逼著自己慢慢成長一點，也變得更清楚以後怎麼選朋友、或其他決定。 如果全部通通丟掉，好像也少了一種檢視自己的機會欸。不知道這樣算是鑽牛角尖還是怎樣，但...你有跟我一樣嗎？還是別人都真的可以輕鬆拋開啊？

Apr 18

唉，講到代糖這件事，真的有點複雜。我在這行混那麼久，看市場需求超誇張，但坦白說，常常有人私訊或直接問我：「啊為什麼明明用代糖，結果還是很想吃東西？」其實我們公司內部也討論超多次，每次都覺得腦袋像被自己騙一樣──你吃下甜的，本能就以為會有熱量進來，結果身體啥都沒拿到，就繼續喊餓。 而且更誇張的是，有些人反而因為這樣吃更多，惡性循環開啟...其實設計產品的時候，我現在都一直提醒大家，要小心看消費者的行為背後，那些生理反應真的不是你想控制就能控制的。所以每次腦中都會冒出一句：到底我們是真的需要那些甜味，還是只是習慣了那個感覺？嗯，大概就是這樣。

Apr 17

欸，上禮拜我帶小孩去社區那個國際美食節，真的很妙耶。現場超多種玉米的吃法──我本來只想到烤玉米，但他們有墨西哥辣醬塗滿滿的玉米棒、然後還有美國風味那種奶油濃湯，不誇張，連泰式椰奶都能跟玉米配成炒飯，感覺就是什麼都可以加玉米進去一樣。 其實小孩剛開始根本不敢碰那些怪怪（啊不是，是新奇）味道，本來只想拿炸雞薯條那邊晃，但我看到她盯著那些顏色超鮮的香料粉發呆，結果過沒多久就鼓起勇氣夾了一點來吃。有點小得意吧，我猜。 突然想到這些活動要是能搬到學校或家裡會怎樣？像老師要不要試著辦一場「家鄉玉米料理大會」啦，大家各自帶自己的版本，有人可能甜有人一定鹹，有人就非得放蛋黃醬或糖粉什麼的。或者廚藝日也行──反正讓大人小孩一起玩，說不定比課本還能記住世界哪裡哪裡的人在吃什麼。喔對，如果你們手上有特別好玩的異國玉米食譜或是那種做給家庭看的教學影片，一定記得告訴我一下，好想試看看！

Apr 17

我媽大概是更年期那陣子，才開始玩熱瑜伽的。其實她原本完全不想流汗，超抗拒，覺得很麻煩，但結果試一兩次之後，她自己說，好像還蠻紓壓、有點上癮。對了，我偶爾會跟她一起線上跟課，那感覺真的比一般瑜伽還強 - 尤其流一身汗完，那種整個人鬆開、頭腦清醒的狀態，有點小驚喜。 我媽以前就一直在講什麼腰很痠啊、背痛到晚上睡不好，現在她好像比較能睡，而且脾氣沒那麼突然爆炸（以前都怕她抓狂）。我們有一次就在廚房邊收碗邊聊這件事，她自己也在說練熱瑜伽可能排毒或新陳代謝變好，就連心情低落時跳一下，都有幫助。 我壓力大的時候反而滿喜歡那種一起運動的感覺，但老實說啦，要像媽媽那樣每堂都準時去還是做不到……可是看到她愈來愈進步，我就莫名想要繼續跟下去，好像被默默感染到吧。

Apr 14

去年暑假去考艾島，參加日出瑜伽。腦子還沒醒就得起來，整個人有點懶洋洋。海浪聲真的很大，有時候快壓過呼吸聲。下犬式配日出，有那麼一瞬間覺得世界還蠻單純的。 導師名字我其實記不太清，好像有一個叫Lani還什麼的，人氣應該蠻高？然後場地資訊超級分散，不太好找。有沒有人有那種一目了然的清單或推薦嗎？我自己隨便看，都選擇困難症發作。 說到這，旁邊海邊有幾家小咖啡廳也不錯。練完直接走去買杯咖啡吹冷氣，聊聊天順便曬一下剛剛的心得，感覺也不錯。不知道還有沒有其他人試過不同場地或老師？有推薦直接貼出來吧，我手上這些筆記亂七八糟的，看大家能不能補全。

Apr 12

我還蠻記得那次啦，就是上學期我們修社區健康服務的時候，老師有叫我們去長輩家裡帶他們做運動。老實講，剛開始我真的超級緊張，因為自己平常根本沒當過什麼團康活動小老師，更別說對象是那種阿公阿嬤等級的，很怕一個不小心反而害人家跌倒還是什麼的。然後實際到現場才發現，他們真的很多人會擔心跌倒，也不太敢做太誇張的大動作，其實安全真的是最重要的一件事。 我們老師也一直碎念六大原則，像什麼「慢慢來」、「動作要符合自己的狀態」、「千萬不要憋氣」這種，一開始覺得有點煩，但說真的，如果沒注意到這些，好像隨時都可能出包。所以陪他們運動的時候就會更小心一點，也比較懂為什麼要這麼搞剛。 最好玩的部分其實是跟著長輩一起坐著動手又動腳，那感覺很像在玩某種可愛版太極拳吧（哈哈），大家一起揮揮手踢踢腿，有些看起來很簡單的小動作，比如用椅子抬抬腿啊、手腕轉一轉，他們居然笑得超開心，有種連空氣都變輕鬆了。 喔對了，我突然想到，如果你家裡空間本來就不大，不用硬逼自己挪出什麼健身房等級的地方，只要邊看電視、順手伸個懶腰、拉拉筋 - 這樣偷懶式運動其實也是有差！養生可以很隨意啦，不一定非得多專業才行。

Apr 11

之前月經痛是真的很煩，困擾到我每天都會去想到底怎麼辦才好。那時候剛好聽身邊的人在說，中醫不是很強調體質分什麼陰陽虛實嗎？所以我也跑去給中醫師看一看。結果他第一句就說我是寒濕型體質，叫我冰的東西要少喝，還有冷飲全部都暫停這樣。我當下真的滿傻眼的，因為我朋友跟我痛的位置、感覺都差不多，但她被說是氣滯血瘀體質，就是完全不同條路欸。有時真的搞不太懂，他們這種分類是怎麼決定的？太抽象了吧。 藥倒是真的有用啦，喝了一陣子後，有比較舒服，也不是像以前那種痛到想捲成蝦米，只是還是會痛……沒有全好。我就在懷疑，是不是根本就不只是「體質」而已啊？或其實還有別的問題，只是我們沒發現。唉，不曉得有人也是這樣嗎？還蠻想知道別人遇到類似狀況都是怎麼處理的耶。

Apr 10

其實剛剛在發呆的時候我就在想這個問題。小朋友週末都黏著AI問東問西，到底真的有比較好嗎？我兒子上次數學作業，直接丟給AI，結果答案出來…就是那種很普通、你也知道，就是教科書背下來那種感覺，其實沒什麼新東西，也不會多舉例。有點乾。老實講啦，有時候還是得找老師討論，不然他怎麼知道自己哪裡卡住。 然後現在他們開口閉口就「等一下，我問一下AI」，超常見，搞到最後變成爸媽講什麼都不及一個機器回一句話，他居然比較相信螢幕上的字。我都懷疑再這樣下去，以後我們到底還能不能當小孩學習的第一順位？ 說真的，科技變快沒錯，可是家庭之間的聊天跟互動，有些就是被取代掉了啊。嗯，好像也只能繼續觀察吧，不太確定這潮流到底算不算好事，有點兩難。

Apr 07

這個嘛，想到中醫飲食跟節氣有關這件事，說真的，我當爸媽以後才慢慢開始放在心上。小時候我媽就一直碎唸，「天熱少冰、立春清淡點」，那時候只覺得很煩，誰會聽啊？可是自己小孩現在常常過敏，有時肚子也怪怪的，反而會想起她以前那些話。譬如說立春或剛轉熱的時候，她總是提醒我，別讓孩子吃太刺激或者亂吃涼的，多弄點水果蔬菜，不然就是熬些像蘿蔔排骨湯、蓮藕湯這類比較清爽溫補的。其實那湯喝起來沒什麼負擔，小孩接受度也高。夏天真的是熱炸，她又說苦瓜、冬瓜都要多給他們吃，好消暑退火。我觀察了一下，好像還真的比較少看到他們滿頭大汗起疹子。 喔然後，中醫不是老愛講「天人合一」嘛，其實重點大概就是你要看看外面的天氣變化，再調整家裡怎麼吃。不過話又說回來，小孩現在手搖飲料、鹽酥雞超愛的，你硬要他完全跟著節氣吃，不太可能啦。所以我後來乾脆換種做法，飯桌上偶爾提一句「今天天氣超悶，不然喝個竹蔗水？」之類，不用管太嚴，就是潛移默化那種感覺—讓小朋友知道身體有感覺其實和外面溫度濕度相關。雖然有時候計畫趕不上變化，他們還是吵著要吃冰，但一家人在餐桌上的聊天倒變得，比以前多了種陪伴吧，連那種小小打岔也感覺很生活。

Apr 06

住在三個國家輪流跑這件事，有時覺得有點像遊戲副本，每次換地點就要重新解鎖一套生活技能。資料蒐集這件事幾乎是每天都會碰到，不管你跑到哪裡都是。有一次在巴黎某間咖啡館滑手機，想說網路怎麼忽然變慢，還以為只是Wifi不給力吧，結果不到三分鐘，手機狂冒出法文的廣告，而且全部都黏著你最近在查什麼旅遊折扣那種。後來回台北，那些APP好像瞬間變聰明，又開始推夜市美食啊、醫美療程什麼的 - 有點像有人在旁邊觀察你一樣，只差沒直接戳你肩膀問需不需要排隊燒餅油條。 好啦，我不是很怕科技（或者說已經放棄反抗？），但那種每次訊息跳出來正中你的弱點，例如深夜孤單時送上交友廣告，或快月底就拋優惠券，好像生活被看穿一樣。其實大家都知道，他們記錄的不只行為，更像是在追蹤你的心情跟壓力。所有這些便利，表面看起來超級免費，但細想其實背後是用自己最誠實的情緒在換服務。你看似沒花錢，其實早就付了另一種代價。 再講一個，有時候跟美國或歐洲朋友瞎聊也會撞到這話題。他們煩惱的事情差不多：經期App、心理測驗、全家的小孩照自動備份……人一旦習慣了，就很自然一直給數據出去，好像有種神秘慣性，一直到某一天突然意識到：「欸，我到底把多少自己的底線丟給世界了？」這感覺真奇妙，也有點後知後覺。 重點是，其實如果沒人講，你大概根本不會去計算自己到底輸出了多少東西。但一旦坐下來聊，你突然發現連「脆弱」都被拿去賣錢了。所以啦，我超想知道 - 你自己咧？會不會因為圖個方便就偷偷犧牲掉一些原本不該讓步的東西？還是反正無所謂，都已經習慣被看光光了？

Apr 04

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