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發表觀點

唉，其實我自己根本不算什麼媽咪啦。就是個常被家裡臨時叫去顧小孩的普通大學生，頂多是偶爾幫忙帶一下小姪子而已。講真的，那次寒假在家，我直接見識到嬰兒長牙到底有多崩潰。最扯的是，小姪子那時開始狂流口水，有點像水龍頭沒鎖好那種，然後看到啥都咬一咬 - 手指、毛巾、我的手機殼也沒放過。有一晚哭超久，全家都不用睡了，他臉整個紅通通還狂抓自己。 其實當下我也是各種亂找網路偏方，也問了身邊朋友。有人說丟冰過的小牙膠給他啃，好像真的有差；也有人直接拿乾淨紗布包冰塊輕輕壓他下巴，反正目的就讓他舒服一點。我自己會一直幫他擦口水，不然疹子長出來又要煩惱，多擦幾次好像紅點真的比較少。而且不知道是不是心理作用，他如果有人陪玩心情明顯會變好，不那麼愛鬧了。 不誇張，遇到小孩長牙真的蠻折磨的，很考驗大人的耐心吧。我只是個旁觀者都快撐不住，更別說每天照顧的小孩爸媽了。突然覺得，要是真有人想生小孩，最好早點準備一些可以舒緩用的小物（什麼牙膠之類），不然晚上想讀書都沒機會...嗯，所以，小姪子的牙終於慢慢冒出來，我腦袋也快炸掉了。

Apr 19

嗯，我一直覺得，「放下過去才能復原」這句話，有點太一刀切了吧。像我之前遇過一段很糟糕的友情，最後的場面讓人超尷尬，還滿受傷的。那時旁邊朋友都會說「算了啦，不要再想就好了」，可是我實在做不到。 然後說真的，每次突然回想到那些片段，其實沒有變比較痛苦，反而越來越知道自己到底在意什麼、不喜歡什麼。我有時候會懷疑，人是不是其實本來就不大能完全忘記一些事？就是這些一直揮之不去的東西，好像反而才會逼著自己慢慢成長一點，也變得更清楚以後怎麼選朋友、或其他決定。 如果全部通通丟掉，好像也少了一種檢視自己的機會欸。不知道這樣算是鑽牛角尖還是怎樣，但...你有跟我一樣嗎？還是別人都真的可以輕鬆拋開啊？

Apr 18

唉，講到代糖這件事，真的有點複雜。我在這行混那麼久，看市場需求超誇張，但坦白說，常常有人私訊或直接問我：「啊為什麼明明用代糖，結果還是很想吃東西？」其實我們公司內部也討論超多次，每次都覺得腦袋像被自己騙一樣──你吃下甜的，本能就以為會有熱量進來，結果身體啥都沒拿到，就繼續喊餓。 而且更誇張的是，有些人反而因為這樣吃更多，惡性循環開啟...其實設計產品的時候，我現在都一直提醒大家，要小心看消費者的行為背後，那些生理反應真的不是你想控制就能控制的。所以每次腦中都會冒出一句：到底我們是真的需要那些甜味，還是只是習慣了那個感覺？嗯，大概就是這樣。

Apr 17

欸，上禮拜我帶小孩去社區那個國際美食節，真的很妙耶。現場超多種玉米的吃法──我本來只想到烤玉米，但他們有墨西哥辣醬塗滿滿的玉米棒、然後還有美國風味那種奶油濃湯，不誇張，連泰式椰奶都能跟玉米配成炒飯，感覺就是什麼都可以加玉米進去一樣。 其實小孩剛開始根本不敢碰那些怪怪（啊不是，是新奇）味道，本來只想拿炸雞薯條那邊晃，但我看到她盯著那些顏色超鮮的香料粉發呆，結果過沒多久就鼓起勇氣夾了一點來吃。有點小得意吧，我猜。 突然想到這些活動要是能搬到學校或家裡會怎樣？像老師要不要試著辦一場「家鄉玉米料理大會」啦，大家各自帶自己的版本，有人可能甜有人一定鹹，有人就非得放蛋黃醬或糖粉什麼的。或者廚藝日也行──反正讓大人小孩一起玩，說不定比課本還能記住世界哪裡哪裡的人在吃什麼。喔對，如果你們手上有特別好玩的異國玉米食譜或是那種做給家庭看的教學影片，一定記得告訴我一下，好想試看看！

Apr 17

我媽大概是更年期那陣子，才開始玩熱瑜伽的。其實她原本完全不想流汗，超抗拒，覺得很麻煩，但結果試一兩次之後，她自己說，好像還蠻紓壓、有點上癮。對了，我偶爾會跟她一起線上跟課，那感覺真的比一般瑜伽還強 - 尤其流一身汗完，那種整個人鬆開、頭腦清醒的狀態，有點小驚喜。 我媽以前就一直在講什麼腰很痠啊、背痛到晚上睡不好，現在她好像比較能睡，而且脾氣沒那麼突然爆炸（以前都怕她抓狂）。我們有一次就在廚房邊收碗邊聊這件事，她自己也在說練熱瑜伽可能排毒或新陳代謝變好，就連心情低落時跳一下，都有幫助。 我壓力大的時候反而滿喜歡那種一起運動的感覺，但老實說啦，要像媽媽那樣每堂都準時去還是做不到……可是看到她愈來愈進步，我就莫名想要繼續跟下去，好像被默默感染到吧。

Apr 14

去年暑假去考艾島，參加日出瑜伽。腦子還沒醒就得起來，整個人有點懶洋洋。海浪聲真的很大，有時候快壓過呼吸聲。下犬式配日出，有那麼一瞬間覺得世界還蠻單純的。 導師名字我其實記不太清，好像有一個叫Lani還什麼的，人氣應該蠻高？然後場地資訊超級分散，不太好找。有沒有人有那種一目了然的清單或推薦嗎？我自己隨便看，都選擇困難症發作。 說到這，旁邊海邊有幾家小咖啡廳也不錯。練完直接走去買杯咖啡吹冷氣，聊聊天順便曬一下剛剛的心得，感覺也不錯。不知道還有沒有其他人試過不同場地或老師？有推薦直接貼出來吧，我手上這些筆記亂七八糟的，看大家能不能補全。

Apr 12

我還蠻記得那次啦，就是上學期我們修社區健康服務的時候，老師有叫我們去長輩家裡帶他們做運動。老實講，剛開始我真的超級緊張，因為自己平常根本沒當過什麼團康活動小老師，更別說對象是那種阿公阿嬤等級的，很怕一個不小心反而害人家跌倒還是什麼的。然後實際到現場才發現，他們真的很多人會擔心跌倒，也不太敢做太誇張的大動作，其實安全真的是最重要的一件事。 我們老師也一直碎念六大原則，像什麼「慢慢來」、「動作要符合自己的狀態」、「千萬不要憋氣」這種，一開始覺得有點煩，但說真的，如果沒注意到這些，好像隨時都可能出包。所以陪他們運動的時候就會更小心一點，也比較懂為什麼要這麼搞剛。 最好玩的部分其實是跟著長輩一起坐著動手又動腳，那感覺很像在玩某種可愛版太極拳吧（哈哈），大家一起揮揮手踢踢腿，有些看起來很簡單的小動作，比如用椅子抬抬腿啊、手腕轉一轉，他們居然笑得超開心，有種連空氣都變輕鬆了。 喔對了，我突然想到，如果你家裡空間本來就不大，不用硬逼自己挪出什麼健身房等級的地方，只要邊看電視、順手伸個懶腰、拉拉筋 - 這樣偷懶式運動其實也是有差！養生可以很隨意啦，不一定非得多專業才行。

Apr 11

之前月經痛是真的很煩，困擾到我每天都會去想到底怎麼辦才好。那時候剛好聽身邊的人在說，中醫不是很強調體質分什麼陰陽虛實嗎？所以我也跑去給中醫師看一看。結果他第一句就說我是寒濕型體質，叫我冰的東西要少喝，還有冷飲全部都暫停這樣。我當下真的滿傻眼的，因為我朋友跟我痛的位置、感覺都差不多，但她被說是氣滯血瘀體質，就是完全不同條路欸。有時真的搞不太懂，他們這種分類是怎麼決定的？太抽象了吧。 藥倒是真的有用啦，喝了一陣子後，有比較舒服，也不是像以前那種痛到想捲成蝦米，只是還是會痛……沒有全好。我就在懷疑，是不是根本就不只是「體質」而已啊？或其實還有別的問題，只是我們沒發現。唉，不曉得有人也是這樣嗎？還蠻想知道別人遇到類似狀況都是怎麼處理的耶。

Apr 10

其實剛剛在發呆的時候我就在想這個問題。小朋友週末都黏著AI問東問西，到底真的有比較好嗎？我兒子上次數學作業，直接丟給AI，結果答案出來…就是那種很普通、你也知道，就是教科書背下來那種感覺，其實沒什麼新東西，也不會多舉例。有點乾。老實講啦，有時候還是得找老師討論，不然他怎麼知道自己哪裡卡住。 然後現在他們開口閉口就「等一下，我問一下AI」，超常見，搞到最後變成爸媽講什麼都不及一個機器回一句話，他居然比較相信螢幕上的字。我都懷疑再這樣下去，以後我們到底還能不能當小孩學習的第一順位？ 說真的，科技變快沒錯，可是家庭之間的聊天跟互動，有些就是被取代掉了啊。嗯，好像也只能繼續觀察吧，不太確定這潮流到底算不算好事，有點兩難。

Apr 07

這個嘛，想到中醫飲食跟節氣有關這件事，說真的，我當爸媽以後才慢慢開始放在心上。小時候我媽就一直碎唸，「天熱少冰、立春清淡點」，那時候只覺得很煩，誰會聽啊？可是自己小孩現在常常過敏，有時肚子也怪怪的，反而會想起她以前那些話。譬如說立春或剛轉熱的時候，她總是提醒我，別讓孩子吃太刺激或者亂吃涼的，多弄點水果蔬菜，不然就是熬些像蘿蔔排骨湯、蓮藕湯這類比較清爽溫補的。其實那湯喝起來沒什麼負擔，小孩接受度也高。夏天真的是熱炸，她又說苦瓜、冬瓜都要多給他們吃，好消暑退火。我觀察了一下，好像還真的比較少看到他們滿頭大汗起疹子。 喔然後，中醫不是老愛講「天人合一」嘛，其實重點大概就是你要看看外面的天氣變化，再調整家裡怎麼吃。不過話又說回來，小孩現在手搖飲料、鹽酥雞超愛的，你硬要他完全跟著節氣吃，不太可能啦。所以我後來乾脆換種做法，飯桌上偶爾提一句「今天天氣超悶，不然喝個竹蔗水？」之類，不用管太嚴，就是潛移默化那種感覺—讓小朋友知道身體有感覺其實和外面溫度濕度相關。雖然有時候計畫趕不上變化，他們還是吵著要吃冰，但一家人在餐桌上的聊天倒變得，比以前多了種陪伴吧，連那種小小打岔也感覺很生活。

Apr 06

住在三個國家輪流跑這件事，有時覺得有點像遊戲副本，每次換地點就要重新解鎖一套生活技能。資料蒐集這件事幾乎是每天都會碰到，不管你跑到哪裡都是。有一次在巴黎某間咖啡館滑手機，想說網路怎麼忽然變慢，還以為只是Wifi不給力吧，結果不到三分鐘，手機狂冒出法文的廣告，而且全部都黏著你最近在查什麼旅遊折扣那種。後來回台北，那些APP好像瞬間變聰明，又開始推夜市美食啊、醫美療程什麼的 - 有點像有人在旁邊觀察你一樣，只差沒直接戳你肩膀問需不需要排隊燒餅油條。 好啦，我不是很怕科技（或者說已經放棄反抗？），但那種每次訊息跳出來正中你的弱點，例如深夜孤單時送上交友廣告，或快月底就拋優惠券，好像生活被看穿一樣。其實大家都知道，他們記錄的不只行為，更像是在追蹤你的心情跟壓力。所有這些便利，表面看起來超級免費，但細想其實背後是用自己最誠實的情緒在換服務。你看似沒花錢，其實早就付了另一種代價。 再講一個，有時候跟美國或歐洲朋友瞎聊也會撞到這話題。他們煩惱的事情差不多：經期App、心理測驗、全家的小孩照自動備份……人一旦習慣了，就很自然一直給數據出去，好像有種神秘慣性，一直到某一天突然意識到：「欸，我到底把多少自己的底線丟給世界了？」這感覺真奇妙，也有點後知後覺。 重點是，其實如果沒人講，你大概根本不會去計算自己到底輸出了多少東西。但一旦坐下來聊，你突然發現連「脆弱」都被拿去賣錢了。所以啦，我超想知道 - 你自己咧？會不會因為圖個方便就偷偷犧牲掉一些原本不該讓步的東西？還是反正無所謂，都已經習慣被看光光了？

Apr 04

其實啊，我自己有兩個小孩，日常就是小孩早上趕去學校、下課又得接送去安親班，進進出出很常就感冒、流鼻水那種。朋友倒是常在旁邊念說補點維生素C或益生菌比較不容易生病，但真的每次走進藥局，那一櫃保健食品各種包裝、成分超多，光站著看五分鐘頭都暈，有的英文名字看都看不懂，到底要怎麼挑啦。 問醫師的時候人家也直接說，不要亂吃、有些東西沒必要。有點被嚇到，就開始想，是不是該有一份簡單明瞭的指南，乾脆把什麼維他命C、鋅片還有β-葡聚醣這種常見的功能講清楚，例如到底有什麼科學研究支持？哪些對大人有效、哪些可能只適合小孩子？市面上成分種類搞得眼花撩亂，到底差在哪裡，完全搞不清楚。 然後也會想，如果有人整理好跟挑選建議，比如學校或社區衛教直接發給家長，不用自己苦哈哈在網路上亂查，那真的是救星。因為坦白講自己查資料根本不知道來源靠不靠譜，有些討論區大家亂推薦一通，看了只覺得更混亂。有時候買回來反而怕吃錯東西，小朋友身體那麼敏感，搞不好反效果，所以其實內心一直超希望…如果有誰願意幫忙整理分享出來，我一定第一個衝去讀！

Apr 04

有件事情我最近一直在想，就是...真的啦，跑客戶提案、搶資源的時候，頭腦常常快要炸掉。你知道嗎，那段時間我一天開好幾個會，每次都覺得快沒空氣吸那種感覺 - 嗯，其實腦子根本沒辦法好好想事，亂七八糟的。 然後有一次很隨便地跟同事聊天，她突然說什麼「不然你試試呼吸練習」 - 我心裡其實有翻個白眼，你懂的。哪那麼厲害？但後來還是照做了啦，就坐在椅子上，傻傻吸三秒吐五秒，也沒有什麼音樂或儀式感之類的東西，反正就呼吸嘛。第一次感覺沒有啊，有效？呵。可隔幾天又弄一次，再回頭看，好像真的耶，至少，我可以多撐一點時間才分神，而且當主管問到一些超煩人的細節，我不會馬上爆衝回答，可以忍住先停個一兩秒再說話，好像比較冷靜這樣。 現在咧，只要遇到那種要準備戰鬥（像預算討論、內部搶資源）之前，我都一定會找地方偷喘一下，不用誰教，也不用特別姿勢，就是換口氣而已。不知怎樣啦，好像每次都有多一點空間去想清楚下一步。嗯所以這方法，我大推啊 - 如果你也偶爾腦袋太亂、不知怎麼辦，不如真的花一分鐘試看看好了。

Apr 03

我自己啦，碰到坐骨神經痛或帶狀皰疹後那種神經痛，其實比較信西醫。身邊倒是有些朋友超級相信中醫，整天說什麼「氣滯血瘀」、「肝腎虧虛」，他們好像也真的很認真在調。不過如果你直接問我，有沒有看過哪個人真的靠中醫治好這兩種？呃……老實說，不多。我媽之前長帶狀皰疹，後來神經一直超痛，她試了拔罐、艾灸、中藥那些東西，頂多覺得舒服一點，但晚上還是會痛到睡不著。最後還是吃西醫開的止痛藥才比較壓下去。 不是說中醫完全沒效果啦，有人喝中藥慢慢體質變好也是有可能。但那種劇烈、急性的神經痛，中醫這條路通常都拖比較久，而且大家體質不一樣，有的人反而喝完拉肚子或過敏也有。特別像坐骨神經痛 - 很多時候根本原因是椎間盤突出，如果沒查清楚就直接去推拿，那真的是會GG，更嚴重。 總之，我自己覺得這兩派可以互相參考，不要卡死在只信哪一邊。遇到那種真的嚴重又受不了的疼痛，拜託千萬不要只賭一種方式，不然到時候……你懂的吧。

Apr 03

我這陣子一直在想，健身圈超多人狂推高蛋白飲食，到底是真的那麼神嗎？像我自己之前也跟風過一小段，早餐打完蛋白粉、午餐雞胸肉…反正就是認真算克數那種，搞得很勤勞。然後就發現其實腸胃有點不對勁欸，有時會脹氣，有時又便祕，完全沒有大家說的輕鬆健美感。難道真的是個人體質差異？還是我方法有問題？ 欸對了，我朋友的媽媽，她是護理師啦，就直接糾正我說「你們年輕人都以為多吃沒差，可是身體不是機器哦！腎臟要把蛋白質代謝掉也是會累啊。」想想好像有點道理耶。後來才知道不是人人適合一天灌很多肉或蛋白粉。 不過，到底有沒有醫學研究直接證明這樣吃長期下來真的會出什麼事？或者只是偶爾肚子悶悶，其實對大部分健康的人沒什麼影響？畢竟網路上資訊好多，看久了反而更亂。 另外，我其實很好奇，如果根本只是一週去運動個兩三次，好像也不用硬逼自己天天把高蛋白塞到頂吧？還是有人覺得只要動一下就該拼命補充呢？唉呦好亂，越查越迷糊，有專業意見真的比較安心一點。

Apr 02

前陣子剛好家裡有長輩開刀，術後真的完全沒胃口，一小口飯都吃不下去。看了其實蠻心疼的啦，家屬就開始很緊張，到底這樣營養夠嗎？我自己第一時間會想到那些液態營養品，就是那種一罐小小的、蛋白質特別高但喝起來又不會太油膩負擔，主打老人或手術後比較好吸收那類型。真的很常用，因為消化不好時咀嚼很痛苦，只能靠這些維持一下。 但是說真的，在挑液態營養品的時候，我自己會盯幾個東西：配方表先掃一眼，有沒有怪味添加物、有些人超怕人工甜味劑還是過多香精之類，很容易長輩喝了一次就拒絕。然後蛋白質含量我也會特別看，畢竟手術恢復期間比較需要。不知道大家有沒有什麼固定偏好的品牌啊？有些還分植物跟動物來源，也有人在意糖分或者脂肪比例，不過我感覺多數都是先讓人願意入口比較現實。 順帶一提，其實溝通大概是整個流程裡面最卡關的點。有時候老人家光看到包裝寫「營養」兩個字就抗拒，要嘛嫌難喝，要嘛覺得是不是生病才要喝？每一次到這種情況，我都想偷問大家平常怎麼勸家裡的人肯試試看，有人有成功說服的方法嗎？或者有遇過哪些雷品千萬不要踩？歡迎直接留言，我最近真心需要一些新招。

Apr 01

喔對，說到早上做棒式，你知道嗎我真的有一陣子親自挑戰了那種「每天1分鐘，連續七天」的傳說。嗯…講白一點，我感覺有話要吐槽。因為大部分人都會一直講什麼「堅持下去馬上有效果」，可我跟你講，我那時候根本就是還沒醒、臉還腫著直接在客廳地板攤開來，人就半夢半醒欸 - 然後就撐著嘛。 過程是還行啦，反正不難也沒多輕鬆，我就是想說給它個機會。所以最後真的是七天都有乖乖完成。但最妙的地方來了，身體變化…欸，就是沒有什麼神奇劇本的事情發生，也不是說整個突然肌肉浮現或什麼線條爆出來。最多，就頂多覺得肚子核心有點緊一些、肩膀酸，但沒有那種什麼一天變壯三天腹肌冒出這樣的感動。 當然，有時候清晨做完確實精神好一點，勉強算個小優點吧？但如果你問我要靠這個單純減肥還是期待迅速練腹肌 - 呃，我本人是滿懷疑。不曉得是不是真的有人能光靠這招猛爆升級。如果像冬天或前一天加班累爆，那真的很難爬起來撐，有時甚至光跟自己的惰性打仗就快輸了。所以應該每個人體質和狀況都差很多啦，不太確定大家是不是有人認真挺過一輪以後真的看到啥大變化……你們有嗎？

Mar 31

講到高蛋白飲食喔，嗯，我其實在健身產業差不多十年吧，有點久。一直有人問那種很現實的問題：「是不是雞胸肉要吃爆？」還有什麼「補粉到底一天喝幾包才夠？」老實說，剛開始工作時我也會跟著瞎忙，就是為了提案啊，要想辦法跟老闆爭預算嘛 - 搞一些新的高蛋白產品，感覺市場很大、需求永遠不夠這樣。 可是後來，我去看資料比較細啦，也常常會被拉去參加會議。有一次就跟幾個醫學博士聊比較深，他們整個人都很嚴肅，一直提醒我們不要只是看表面數字。他說，有些人如果長時間蛋白質吃太多，腎臟真的有可能會出問題。然後連帶影響鈣流失啊、消化卡卡那種困擾。嗯…我以前根本沒想到這些。 所以最近我跟我們團隊開會時就會再三講，不要拿那種「越多越好」來洗腦消費者。品牌應該把真的科學證據講進產品訴求裡面。不然啦，市場反撲起來真的誰都跑不掉，到最後還是得又找醫生朋友幫忙擦屁股，很煩欸。

Mar 29

其實，唉，那陣子我真的有點快撐不住了。那種小孩、家庭還有工作全部卡在一起的感覺 - 尤其是離婚後沒多久 - 晚上就是一直失眠，有一段時間連覺得自己整個人都快碎掉了。然後有個朋友突然跟我說，不然你去試試看瑜伽？坦白講，我對這種東西原本超沒信心，總覺得什麼「療癒」都是假的嘛，但那時候也是沒有別的辦法，就隨便試看看。 結果意外的，每次踩到墊子上的時候，就是一天唯一能暫時把腦袋停下來，不用管那些破事的時間。真的，那些深呼吸、一些很奇怪的伸展動作，咦？就好像混亂都被梳理過一遍 - 有點誇張，可是真的感受到。所以後來我乾脆叫小孩也一起來玩，有時就家裡播個音樂、簡單拉一拉，他們也會開始亂擺姿勢，看著還挺好笑。 還有，這讓我想到，如果社區能多一點像親子瑜伽之類的活動，應該超多家長都跟我差不多需要這種陪伴和修補。不誇張，那股力量其實比自己想像大很多。所以啊，我是真的很想趁機呼籲一下，看能不能推動一些資源進社區……

Mar 29

好啦，你知道我最近又聽到有人在問那種「有沒有哪種方法可以很快變壯」這題，真的超常出現的。像我們班就會有人突然在群組說要不要一起訂蛋白粉，或是誰又說去參加健美比賽超有效這種事情。噢對，有些人還真的很熱血，三天兩頭換目標。不過我覺得有個很誇張的就是網路上的迷思啦，比如什麼「三個月練出腹肌」、「一天只喝代餐減肥」 - 講得跟魔法一樣快。 然後我要來爆料一下，其實去年我也自己走過那條死路...就是想要快點看到效果，我就試高強度間歇，每天餐越吃越少，結果嘞？前面覺得自己沒極限、超拼、燃燒小宇宙，但大概沒撐幾週，人直接虛掉，差點在上課時暈倒。重點是嘴巴還變得暴躁（怎麼這樣形容），幾天不注意就狂吃報復性進食，整個身體感覺怪怪的，小毛病輪流來找我—基本等於「全身抗議」，完全沒有更健康，只剩累。 說真的，要不是後來大學開學修了營養課，我估計現在還是那種傻傻相信捷徑的人欸。因為老師直接打臉：「很多速成減脂方式根本會傷身體，有人肌肉沒長到還受傷。」如果真要講經驗談，每次看到學弟妹又開始刷那些快速練壯的方法，我腦袋馬上響警報，「欸欸你們別衝動啊！健身真的是長跑，不是虐待自己用的。」嗯但話雖如此，有時候偷懶擺爛（大家懂吧？）也很正常啦～反正慢慢做比較能撐久吧，就…比的是誰能撐最久不是嗎。

Mar 27

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