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有時候我在整理我的諮詢紀錄，腦袋裡就一直浮現這種畫面 - 超多人現在好像都會跟風那幾招熱門健康法，間歇性斷食什麼的、然後一萬步運動、低碳飲食啊，冥想也是，還有喝什麼代謝水，再來就是很愛跟YouTube做健身操那種。你聽過的，大概都跑不掉這幾個。我自己遇到的人，也多多少少都有碰其中一兩個。 最近印象最深的是一個30出頭的女生，她剛開始很熱血，一次搞雙重：斷食＋減醣。不知道是不是太拼了，很快她就來說會暈、有時甚至月經亂掉。一聊才發現，其實她鐵質本來就偏低，加上壓力又大，她其實以為更「養生」，結果反倒讓身體有點撐不住。喔對，有研究講過女生的荷爾蒙確實比男生敏感很多，如果硬照著那些流行健康規則走，有時反而出狀況。所以像斷食這件事，我真的覺得不能每個人都複製貼上，太容易翻車。 再說回運動的部分，好幾個朋友看到網路挑戰就衝爆走、追各種健身教學影片，結果短時間膝蓋痛的一堆；也有人突然睡不好，就是整個晚上輾轉難眠。我只能說，「你適合的」一定比「現在最紅」來得重要太多。有些外表很有效果的方法，其實根本沒想像中適合所有人 - 尤其女生，生理變化和情緒壓力影響超大，不注意下去只會更迷惘。 最後一提啦，那位女生有講一句還蠻好笑：「我是把自己當小白鼠耶。」我自己也常覺得，其實在摸索這條路時，每個人都是邊試邊修啦。只是記住別玩過頭了，一直撞牆不是辦法，有時候慢下來調整一下腳步才是真的進步吧。

Nov 24

說真的，我每次想到中醫分科都會覺得有點迷。像前陣子我也是咳嗽想掛號，心裡超直覺就是「那就內科吧」。然後朋友硬要糾正我，說什麼要找專看呼吸系統的，那時候其實整個人一頭霧水，是差很多嗎？還是只是感覺比較專業聽起來酷一點？ 哦對了，中醫診所爆多，一條街可能就兩三家在競爭，要選哪間自己完全沒概念耶。有些人會去查網路評價、或者問親戚朋友推薦，可是真的很認真在分哪個科到底適合自己的，好像也不太多人這樣（？）。一般如果只是頭痛發燒這種比較小的問題，我有時候根本連仔細看都懶，反正就是有號有開診，有位置就先掛再說。 不曉得大家怎麼想，你們真的會花時間去鑽研那些分類嗎？還是跟我一樣，都是先衝一家熟悉的或隨便挑，看緣分多一點哈哈。反正到最後，好像大部分人都是被身邊的人推坑去哪就去哪啦，不太計較細節……你們有人超級在意一定要對到專門科別才安心的嗎？

Nov 24

嗯。講真的，孕婦瑜珈這件事情我還是有點疑惑耶。我身邊就有朋友，懷孕的時候每次都報名去上課，很積極啦，可是實際上她每次做那幾個動作，臉色常常看起來很尷尬，好像不是那麼自在，有時候還在課後跟我說壓力滿大的。其實我自己沒經驗，但只是覺得，好像很多瑜珈動作光平常人都搞不太定，更不用說肚子大一圈的時候，那個安全感…嗯，不知道是不是因為需要有老師現場盯著才比較安心？畢竟不是隨便伸展一下就好。 然後，有些孕期很早的媽媽其實超級難受，一直吐，哪裡還有辦法認真做運動；後期又都會腰痠背痛，真的撐了是不是還會傷到身體啊？想像一下，如果硬要跟班上的其他人一起把什麼姿勢做完，其實壓力也挺大的。 對了，我蠻常聽人家說：多做一些拉筋，生產好像會順利一點，寶寶也比較好生出來…但這個講法，到底有沒有根據啊？感覺大家傳來傳去，只是變成某種迷信還是真的科學理由。嗯，我是真的偏向如果有疑慮還是直接問醫生，不然誰知道哪個網紅動作適合你啊？越討論、資訊越多，有時反而更焦慮。其實不知道是不是只有我這樣一直鑽牛角尖，但真的偶爾覺得煩。

Nov 24

有時候大家一直講「內分泌失調」感覺超恐怖，其實未必啦。像我有個朋友，她去年生理期亂到不行，每天自己嚇自己，什麼網路文章都看得很認真。結果跑去醫院，醫生就淡淡地說：「多休息、不要壓力太大。」也沒開什麼特別藥，就只是建議她正常生活而已。 我自己其實也差不多，有陣子作息亂掉，皮膚狀況糟糕又月經推遲，我還以為身體出什麼大問題。後來老老實實規律吃飯、晚上早點睡，過幾週真的就好轉了耶。不用忙著買保健食品，也沒灌那些一堆中藥湯，事情就能回到正軌。 大家當然體質不同啦，不過你知道嗎，有時候那些網路上把小毛病講得比鬼故事還可怕的，其實也不用這麼相信。如果真的狀況異常還是找醫師，比方說比較安心一點。我聽過有人光靠運動跟讓自己放輕鬆，原本不舒服的情形全部變好了。所以啊 - 偶爾小症狀發生，你真的不用立刻覺得世界末日，稍微等等身體搞不好會自癒。

Nov 23

我以前大學的時候，頭髮真的超級容易分岔欸。唉，回想起來，那陣子幾乎每天貪快省事嘛，用電棒捲一個勁地燙，但人又懶，洗完頭就直接濕濕躺平睡覺，吹風機連拿都懶得拿 - 結果就是，越來越毛躁啊。我還記得有一次跟我室友一起去藥妝店買護髮油，她那時候也順口說她只要冬天很冷就會偷懶、不常洗頭，所以才會開始有分岔。其實我之前對這種事沒什麼特別在意啦，就覺得反正頭髮嘛，再怎樣應該還好？可是後來有一次去剪頭髮，設計師幫我看著鏡子裡我的後腦杓，臉超無奈，「你看這邊全部都開叉耶！」 我當下突然整個緊張起來哈哈哈，好像自己一直忽略的問題瞬間被打臉。 然後最近，我自己就比較乖一點（算啦，只是比較而已），不太敢再一直染燙了，也努力洗完頭後馬上拿吹風機吹乾。有空的話也會抹一點護髮油，說真的，好像真的有差，就是至少摸起來沒那麼炸。不過講真的偶爾還是會偷懶啦，你也懂吧，有時學生生活壓力大到根本顧不了這些，只能祈禱拍照不要太明顯，看起來不是滿頭枯草就好了 XD

Nov 21

那天其實有點煩，女兒考完試超悶，一直喊肩膀繃到好像打不開一樣。我就想說，不然來做點簡單瑜伽好了，結果她嘴巴上唸：「這有差嗎？」手腳還是勉強跟著動。剛開始嘛，就是那種嬰兒式、貓牛式，反正我也記不住太複雜的。呼吸配慢一點，有一種空氣變溫柔的錯覺，自己好像也沒那麼難受了。 說真的，如果不是她需要陪，我平常根本懶得折來折去 - 以前笑人家幹嘛無聊伸展腰腿，結果現在我自己在客廳地板滾。小孩做到最後居然會偷笑，「欸媽，好像怪怪的，但舒服。」嗯，其實我是第一個鬆下來的吧。有時候兩個人盤坐那邊聊天，亂聊啊，把壓力全都換成什麼「你以後想幹嘛」之類的大哉問。 噢對了，那些片刻真的很珍貴，不只是為了身體，是給大腦放空機會。我都覺得，如果每天只能有十分鐘喘息，也是賺到吧。現在偶爾沒她在旁邊，我還是會自己拉伸一下，好像筋骨變軟連心情都順起來…奇怪喔，大概就是這樣越做越習慣，一天不上癮似的。不知道你們是不是也會，有些明明不起眼的小事，最後反而讓生活比較能呼吸？

Nov 20

大概，三年前？好像差不多那個時候吧。我剛進去一間新創，那專案真的超級大。每天都覺得很煩躁、頭昏腦脹的，坦白說有點手足無措。反正我自己亂摸索了一個東西，就是早上到公司前花十分鐘寫一下今天要做什麼事、然後再花五分鐘啥也不管地發呆（算冥想？勉強算啦）。硬是撐了一個月還沒爛掉，結果發現……欸，好像比較知道在忙什麼，每天腦袋比較有清單的感覺，不知怎樣，自信心多了幾分。 印象超深，有一次提案開會，公司突然叫我們組把報告還有數據弄出來佐證。旁邊的人其實都有點慌張，我本來平常也是那種壓力就腦袋空白型，但那次心裡突然蠻冷靜，可以瞬間抓重點開始指派事情，把該丟出去就丟出去；最後好像也意外順利。有朋友問我到底怎麼穩得住，我回想才想到 - 原來之前小練習真的是默默在修正自己的反應方式。以前只會羨慕別人危機時還能理性思考，其實，是平常那堆碎碎念式的小改變，在重要時刻拼成一副盔甲？ 每次跟團隊或合作的朋友聊，他們多少都被卡過，只是有人最後慢慢搞懂：你真的可以靠日積月累把思維打造成「生活必備」的一套工具箱（呃…比喻怪怪的但你懂）。像最近要推新企劃又遇到經費縮水啊、各種麻煩問題，就更覺得 - 沒那些微不足道的小步驟保底，我現在大概直接爆炸。所以，如果你老是以為自己只是運氣不好或能力太爛，也許只是少一兩個無聊但救命的小習慣，唉……說穿了，大部分人的差距，也許就從這裡開始拉開了…

Nov 20

早上吃東西這件事，我真的很難被那種「一定要吃早餐」的說法說服。高中的時候，晚上都唸書弄到很晚，隔天起床一堆事根本沒心思搞早餐，直接撐到午餐再補回來。有些醫生老在講早餐多重要，但我自己每次健檢，好像也沒什麼特別不對勁啊。不只我，其實身邊幾個朋友認真天天早起吃蛋白質、配水果，他們反而有人膽固醇超標，很妙吧。我不是想否定醫學專業啦，就……單純覺得大家身體狀態不一樣，不能套同一個模子。我就很好奇，那種身體本來就可以接受不吃早餐、沒有明顯負面影響的人，有沒有人特別研究過這類型？還是說資源都花在怎麼催促大家乖乖吃飯。會有新的研究出來嗎？拜託，給點關於「其實沒吃早餐也蠻健康」的資訊嘛，不然整天聽一種聲音好累，有時只是想討論，也好像變成怪咖似的……嗯，大概就是這種感覺吧。

Nov 19

講真的，一開始對什麼健康飲食完全沒想法，我就只是有時候宵夜亂吃，偶爾吃多了炸雞薯條那種，稍微有點罪惡感，但也沒怎樣。後來變成家長才突然發現，小孩真的很會跟著學，尤其是壞習慣超快就學走。有一陣子我女兒下課就跑去冰箱找果凍、巧克力，黏在門邊超執著，那畫面我現在想到還覺得頭痛。老實說，那時候我心裡蠻愧疚的，就會一直懷疑，是不是都怪我平常太隨便亂吃給她看。 本來我們想說要改變嘛，但真的沒有那麼順利。老公其實第一個反彈，叫他不要買汽水回家，他嘴巴碎念爆炸，「人生不能只有水啦」這句話聽到膩。不過後來討論一陣子，我們全家協議好只有週末才可以買飲料進門，其它時間就大家一起忍一忍看看。 然後我們試著自己做健康便當喔，比如換成藜麥啊、地瓜還有雞胸肉烤一下，再撒點玉米粒之類的，每次弄的時候孩子很樂在其中耶，就是一起分材料給她玩，她忙得很開心。有幾次她還會像小偵探：「媽咪你是不是偷吃餅乾？」我只好裝傻，但這種互相監督反而讓整個氣氛比較輕鬆，有時候會笑場，不再那麼焦慮大家一定要完美吃東西。 其實也不是每次都能堅持啦，有時壓力大或誰心情差還是會破戒，但，好像彼此更願意坦白說，「今天失守了欸」，然後下一餐再補救，看誰先記得提醒別人。嗯...怎麼說呢，就算失敗，也不覺得全毀掉，有那種慢慢進步的感覺吧。

Nov 19

其實，我應該說，我就是個有小孩的媽媽。前陣子滑手機在查那種健康產業有沒有什麼新資訊，然後就看到一些黑人醫療專家的故事，真的還滿讓人佩服。這樣想一想，好像很想學校能不能辦類似健康平等相關的小型講座啊？不過這種活動好像肯定還是得找些幫忙的人，也需要教材吧，有誰可以來聊一下他們自己的經驗就更讚了。 我只是覺得孩子不能只一直看書啦，有時候要有活生生的人出現，他們才會記得住。而且給他們多點不同面向的榜樣嘛，不然…反正之前自己參加過那種比較有互動、大家一起討論的，就感覺記憶特別深。如果哪一天真的有人或者資源願意一起弄，我自己也挺期待看看的。

Nov 19

一開始就只是單純想讓自己身體強壯點，Ashtanga 瑜伽嘛，看到 IG 上那些人一直做什麼飛鴿、倒立的，看起來很帥啊，就有那種「我也要」的衝動。然後說真的，剛入門根本是被擊潰型，很卡、會怕，一直懷疑自己的身體怎麼這麼僵，到底會不會練到？課前還會焦慮，有時甚至腦補老師等下又提醒我哪邊沒做好或者乾脆跌個四腳朝天，尷尬到爆。 後來才慢慢發現 - 其實進步沒有捷徑，每次硬比自己跟其他同學誰比較厲害就是折磨自己。回頭專心呼吸，慢慢做才舒服。反而班上大家都很互相鼓勵，下課有人問「欸你今天拉哪裡比較有感？」這時候氣氛就一下子放鬆很多，那種小小分享覺得特別溫暖。 現在還是蠻常玩高難度的招式，但已經不太強求了。累就緩一下，不然真的容易 burn out。有時想到人生好像也是吧，不可能每一步都超順，每堂課都滿分，所以偶爾停下來也不是什麼大事。結果意外心情真的平穩很多，比較少糾結在輸贏或進度這種東西上面，好像反而比較能享受瑜伽跟自己的連結。

Nov 19

有點累，其實現在想這些健康風潮還挺複雜的。像什麼168斷食啊，還有那種清晨運動 - 我女兒去年也突然很迷，啊不是迷，就是一陣子都照做啦。講真的，那時候我心裡其實會擔心耶，她那個年紀，不只是身體正在長嘛，再加上學校課業、有朋友要顧，又很容易受外面那些榜樣影響，就很怕她太過火……呃，有點管不住自己。 所以我後來只好硬著頭皮陪她去弄懂，到底適不適合自己啊，每種流行講歸講，可是不是人人都適用？像她某陣子早上只喝優格，我看在眼裡就會偷偷想，是不是應該讓她多吃一點蛋、雞肉或其他東西，畢竟青少年咧，要顧營養。 反正我們兩個後來一起滑手機找了一堆營養師文章，她自己慢慢比較開竅，然後竟然開始去查更細的資料，也會跑來問我的看法。有時候家裡反而多了不少關於飲食和作息的討論耶，連我們大人也多少被拉進去思考。雖然一開始覺得麻煩，但這種共同成長的感覺，好像也還不錯。 嗯……所以如果說到這類健康習慣，有沒有最終怎樣「標準做法」？說真的 - 應該就是盡量彈性一點吧？我啦，比較不相信一招打遍天下。總之有困惑，一起討論才比較能調整。

Nov 16

講到那些保健食品，我其實一直都沒很積極，總是有點猶豫。像我媽六十幾歲嘛，她身邊朋友超愛送鈣片、益生菌、葡萄糖胺，結果吃一堆，到最後好像也搞不清楚這些東西到底有沒有什麼用。然後醫師不是常說嗎，重點其實就是飲食要均衡，不是每天狂吞一大把藥丸就會健康，有時候反而覺得壓力更大。 還有新聞那種只要一報出新成分，馬上大家搶著去買，好像不吃一下就跟不上，但真的這麼神嗎？我們家現在比較偏向看體檢報告，要補什麼先問醫生，確定缺了才再考慮。不然感覺錢花下去，如果根本沒啥變化，那也挺無奈的。 雖然很多人說年紀大就是該多補充，可是真的能從平常吃飯拿到的營養，就沒必要另外靠那些罐子瓶子吧。有時會忍不住想，是不是大家太在意那些潮流了，其實每個人的身體狀況差很多啊，也不用硬照著某種模式走。我自己還是相信，看自己身體的需要比較重要啦。

Nov 15

年紀到了，有些狀況自己其實蠻有感的。更年期差不多這段，我晚上以前滿容易莫名出汗，白天精神就很鬆散。最近跟幾個朋友跑去試熱瑜伽，也沒別的，就是想換種方式動一動。 結果效果真的比想像中好。一開始那個熱啊，差點受不了，可是後來流了超多汗，人反而輕鬆很多。有次回家，小孩居然跟我說「媽咪你好像沒那麼兇了欸」。聽到這個也讓我整個心情再好一點。 查了一下資料，好像還有人說熱瑜伽對骨質不錯，本來還會擔心怕自己骨頭越來越脆，現在看起來好像可以放心一些。再隨口講一句，有在運動，家裡氣氛都比較順，小孩看到我常練，他們偶爾也會加入，就算只是陪著拉一下筋。我覺得這樣挺好，不追求什麼大成效，但如果有人問適合做什麼，我是真的覺得這類型運動，可以考慮看看啦。

Nov 14

我得說，當爸媽的，看到小孩在床上一直翻身啊，一下坐起來，一下又躺回去，那個心情真的很難受。尤其是明明該睡覺了，他就是輾轉反側，結果隔天精神又差。之前其實也試過帶去給中醫看，那醫師講到什麼體質寒、熱、虛、實一大堆名詞，我在旁邊整個腦袋有點混亂，就是好像很專業，可是自己也搞不懂。欸，小孩子這麼小，他能有多複雜的體質問題？還是純粹就是，譬如白天玩太瘋，或者最近學校有考試所以比較緊張？ 然後啊，我記得問過一次醫生，那位醫生就笑笑地跟我說：每個孩子本來就都不一樣。有時候我聽到這種回答，坦白講其實更迷惘 - 什麼意思呢？那到底有沒有一個正經的科學道理？我開始查資料，看論壇，好像很多爸媽都有一樣的煩惱。 還有啦，中藥喝下去之後，小朋友真的會比較好睡，這點是真的。但你要說絕對因為體質調整嗎，其實我心裡總覺得有點懷疑，也可能是剛好最近沒這麼累吧，或是哪次運動量多一點就睡得更快？抑或壓根只是碰巧那幾天作業少了點而已？ 唉，有時候想太多也是自己找麻煩，但看到孩子眼睛亮著，就是會忍不住胡思亂想。

Nov 14

前陣子突然想起來，其實以前我根本沒認真留意生理期血塊這件事。是我女兒，她那年剛升國中沒多久，某天突然很小聲跟我抱怨說：「媽，我怎麼這次血塊好多？超噁心。」一開始老實講還有點忍不住笑她，想說哈這不是很正常嗎，大家不都會偶爾遇到。有一陣子又剛好聽朋友聊天，有人說貧血、有的甚至是子宮長東西才會出現特大血塊。我就心裡咕噥了一下，不然還是帶女兒給醫生瞧一下比較安心。 哦對，那時候自己也邊查資料。網路上講很多嘛，比如葡萄乾、巧克力豆那種大小，其實算普遍。但如果流量真的大到可怕、肚子痛到不行，就要警覺一點。我家女兒後來醫生說只是青春期荷爾蒙波動啦 - 鬆了一口氣，可不知道怎麼的，自從她問過以後，每個月自己看到那些血，也會多盯一下（誰叫當媽的都碎念）⋯⋯其實有女兒的家庭遇到類似情況也不用太嚴重，只要陪著孩子多注意幾次，真的有怪怪的再去問醫師。別太慌就是了。

Nov 13

老實說，我這個人一直跑來跑去，然後飲食這件事每次都會讓我小小崩潰一下。還記得之前Tufts出那個「不健康食物」排行榜吧？一邊看一邊嘴角真的很難沒表情，你懂我意思嗎。美國東岸那段日子，炸雞、比薩幾乎像什麼危險份子被貼標籤，結果轉眼到韓國讀書時，同一種炸雞直接晉升聚餐神物，每週無炸雞不歡啊…誰能忍住？ 台灣就不用多說了啦。珍奶大家當寶在喝，有陣子好像全世界都在搶，不過你仔細想，叫外國朋友看配料成分，他們常常是臉綠加三條線，一杯覺得快要毀了養生人生。有一次跟德國的朋友去吃鹹酥雞，他問：「油炸是不是真的對身體超級壞？你們台灣怎麼還天天吃？」那時候真的只笑笑回答，偶爾開心一下咩，每個地方本來就吃習慣不一樣。 其實，不管哪裡，大概大家都有某種自己的飲食魔法：法國人沒厚奶油可頌覺得沒活著，美國大牛排上桌才認真開始今天。可是換套規則，「健康」又變模糊了喔，有的時候連自己也會亂掉。然後這件事情，其實我們吃下去的不只是肚子的飽足，更是一大包記憶感覺跟自家故事吧。有沒有答案？大概沒有耶，不過越走越發現，每口都算數，就這樣。

Nov 13

想到健康產業裡那些黑人先驅，我腦海裡第一個冒出來的就是Dr. Charles Drew。他做血庫這一塊，真的很厲害 - 其實，如果沒有他，好像整個急救、輸血的系統都不會長現在這樣。不是只有美國在用他的想法，連很多國家的醫療也都開始重視輸血和保存技術。之前去歐洲旅行，有一次跟當地一個年紀蠻大的醫生聊天，他竟然直接提起像Drew這種美國學者對他們醫院運作有多大幫助。那畫面挺奇妙的 - 大家背景完全不同，可是在病房或實驗室，說到輸血怎麼辦最安全，其實誰都只關心病人能不能活下來。 但話又說回來，不管合作再好，有時候偏見還是會卡在那邊。有些規定、或者說主流的聲音，很容易讓黑人專家的貢獻變得不明顯。有些事就這樣悄悄被忽略，其實蠻不公平的。我覺得這真的是需要全球一起想辦法才有可能慢慢改變吧。 唉，只能說，看醫療行業那些明顯看不到的進步，很常是因為背後有人一直努力沒停過。不講太多大道理啦，有時候想一想，要不是有這些默默堅持的人，搞不好我們平常去看病，一點都不方便也不安全。

Nov 11

我跟你說，「運動無法抵銷飲食失控」這句話，我真的不是很買單耶，尤其像我們這種生活壓力大到爆炸、然後偶爾嘴饞就想狂吃一頓的人，嗯…你懂那種晚上突然超想來個鹽酥雞配手搖杯嗎？以前準備考試的時候，我幾乎每天都在熬夜念書，就那種腦袋快燒掉了，只能靠外送救命，晚餐鹽酥雞、飲料不離手，有時候還半夜自己煮泡麵。 但重點是 - 我沒偷懶啊，我也有在動起來！健身房直接辦下去，高強度間歇課程，每週至少三堂，一次流汗流超多。坦白說，每次運動完，那種「吃東西是不是有罪惡感」會消失不少欸。有朋友還嗆說什麼「這樣沒用啦，你只是在自欺欺人」，可是認真講…我的體重其實沒有明顯改變耶，有時甚至因為練得比較勤還瘦了一點（真的不是幻覺）。 所以，如果今天學校或公司再願意多補助一些運動資源，比如請教練帶課或開瑜伽班什麼的，我真的覺得大家可以比較安心地享受美食，少一點那種「到底該不該吃」的焦慮。雖然熱量赤字很重要沒錯，可是現實……唉，就是誰能每天完美控制熱量啊？

Nov 11

三個小孩的媽，很忙，真的很容易忘記自己要顧身體這件事。去年的時候，看朋友因為練瑜伽瘦了一圈，才突然想說不然也來玩玩看。本來沒期望什麼，但居然八個月下來瘦快七公斤，嚇到我。 其實沒做什麼瘋狂減肥，就是每天晚上都撥個四十分鐘動一動，流動瑜伽那種，有汗。加上帶小孩又不能停，他們跑跳，我跟著趕，那應該也算有運動量。有一個變化很明顯：肚子，小了不少，以前褲頭穿著好像會卡住，現在鬆超多。 睡眠品質有差喔，比較好睡，有時脾氣也不會莫名暴走。有幾天偷懶沒做，兩三天而已，全身就開始覺得怪怪的，好像哪裡都卡住，根本不做還比較不舒服。 後來覺得最有感還是每天固定花一點時間啦，不用特別要求進度，就是這樣慢慢累積。偶爾小孩在旁邊會學一下，比較熱鬧，也不至於很無聊。真的建議有空都試試看，不知不覺改變就會出現。

Nov 10

有件事我最近一直在想 - 壓縮衣到底真的有差嗎？因為我是做運動品牌顧問嘛，前陣子有個平常愛跑馬拉松的朋友私訊我，他很直接就問：「穿壓縮褲到底能不能讓我速度變快？」他說試了幾次覺得腿確實沒那麼容易痠，但成績還是一樣卡著、沒有進步。 然後講到這，其實我自己也會去觀察身邊那些教練型的朋友，有些是真的超推壓縮裝備，尤其是長時間下來那種疲勞恢復，他們蠻堅持覺得幫助明顯。但老實說，也有人就是抱持「大概就是心理作用」的感覺吧。咦對，我是不是也有點偏這個方向？ 反正現在討論這主題的人不少啦，你們自己的經驗怎麼樣？像你換了新壓縮褲，隔天小腿比較不痛，那到底是物理上的效果還是純粹自信加乘？或者乾脆就兩者都有？隨便聊聊都好 - 剛好想聽一下別人怎麼看。

Nov 09

哎其實講真的，生完第二胎後，大腿跟屁股那一塊的橘皮組織超明顯，早上穿褲子的時候特別有感，牛仔褲卡住啊完全不像以前可以直接拉上去。還會摸到那種小小一粒一粒的感覺，有點煩。網路大家都說什麼飲食要控制、運動能改善，但我真的回到家光顧著準備飯，小孩又吵，搞到根本沒力再運動。 這裡想問問各位媽咪們啦，有誰用過按摩霜？到底市面上的那些品牌哪一家比較有效？還有，你們都怎麼處理這個問題，是不是有人直接跑健身房？如果是真的課程、有效我也蠻想試，不然每次和朋友吃飯約會，我都要特地挑長一點的衣服來遮一下，那種自己看了就很在意。雖然老公好像沒特別講什麼，但女生自己看到鏡子還是……嗯，就希望可以改善一些，不求變回少女，只是別太明顯嘛。 所以有人可以推薦什麼嗎？產品、經驗、或是哪家健身房教練真的懂媽媽需求，都好，分享一下唄。

Nov 08

其實我在外面生活很久，換過幾個國家。壓力一直都在，搞得晚上經常醒來、整個人超沒精神。突然有天跟一個台灣來的朋友閒聊到失眠，她說中醫會講什麼肝火旺啊、心脾兩虛，還有那些看起來很神祕的分類。我腦袋就直接問號：所以這些體質真的差那麼多？我又常亂吃，加上手搖飲完全戒不掉，算是哪種啊？ 她還教我一些調理方法，比如泡腳啦、然後蓮子粥那種東西。我是隨便試看看啦，結果...居然真的睡得比較穩（但也不知道是不是心理作用）。只是像外國同事一聽都傻眼，他們超難想像靠食療或艾草能改變失眠。 有人其實也試過這種中醫路線嗎？還是老派認真運動和規律作息比較保險？感覺東方跟西方對失眠理解根本不是同一套邏輯欸。有點搞不太懂，但可能會再慢慢挖下去吧。

Nov 06

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