中醫如何解讀人體生長與老化節律？2000年智慧的現代科學印證

今天要來聊一個我最近看到，覺得超酷的東西。事情是這樣的，我看到一篇史丹佛大學醫學院的研究，他們發現人的衰老不是一條平滑的溜滑梯，你知道嗎？它比較像下樓梯，特別在 30 幾快 40 歲、60 歲左右，會有兩個比較急速的轉折點。

然後我就突然想到，欸，這東西... 我們老祖宗兩千多年前的《黃帝內經》不就講過了嗎？而且講得更細。它不只講衰老，是從出生到長大、到巔峰、再到老去，整個生命節律都給你畫出來了。而且男女還不一樣，女生是 7 年一個坎，男生是 8 年。

老實說，每次看到這種古代智慧跟現代科學神奇對上的瞬間，我都會起雞皮疙瘩。怎麼辦到的啊？沒有大數據、沒有精密儀器，他們到底是怎麼觀察到這麼細的？

一句話結論

簡單講，就是《黃帝內jin》這本兩千多年前的古書，早就把人體從成長到衰老的「生命節律」描繪出來了（女7男8），而且這些時間點，跟現代醫學發現的青春期、生育高峰、更年期等關鍵階段，準得有點嚇人。根本就是一份古代版的人生使用說明書。🤔

古代人生地圖 vs 現代科學，真的對得上嗎？

好，廢話不多說，我們直接來對對看。《黃帝內經》裡面的「上古天真論」提到了幾個關鍵的人生里程碑，我挑幾個最有感的來講，你看看是不是真的有點道理。

第一站：七歲、八歲 - 換牙換腦袋的階段

書上說：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。」白話文就是，女生差不多 7 歲的時候，身體裡一種叫「腎氣」的能量開始旺盛起來，然後開始換牙、頭髮也長得更茂密。

男生則是晚一年，八歲的時候，「腎氣實，髮長齒更」。道理一樣。

這就好玩了。現代醫學也觀察到，女生通常比男生早一點開始換乳牙，大概 6 歲左右。跟書上寫的女生 7 歲、男生 8 歲，那個「女生早一年」的趨勢是對得上的。所以之前美國那邊很流行一個叫「redshirting」的做法，就是讓小男生晚一年上學，讓他們心智跟得上。雖然這作法有爭議，但背後的觀察——男女生早期發育速度有差——好像古人早就知道了。

第二站：十四歲、十六歲 - 登大人啦！

再來就是青春期，這應該是大家最有感的。書上說：「女子二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子。」

哇，好多專有名詞。沒關係，把它翻譯成大白話就是：女生到 14 歲（2x7=14），掌管生殖的「任脈」和「衝脈」通了，月經就來了，開始具備生育能力。

男生呢？「男子二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。」意思是男生到 16 歲（2x8=16），也發育成熟，可以當爸爸了。

古代的 14、16 歲，差不多就是我們現在講的青春期。但這邊有個重點，也是現代跟古代最大的差異...我下面會特別拉出來講。

第四站：二十八歲、三十二歲 - 人生最高峰！

跳過中間的成長期，直接來看巔峰！

「女子四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。」女生到了 28 歲（4x7=28），是筋骨、體力、頭髮狀態最好的時候。 literally the peak of your life!

「男子四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。」男生则是 32 歲（4x8=32）的時候，肌肉最發達，體格最健壯。

這點跟現代科學的觀察也太像了吧！現代醫學認為，女性的生育能力在 20 幾歲末期達到頂峰。男女的骨質密度大概在 30 歲左右達到最高。更有趣的是，連「腦力」都對得上！有一種叫做「流體智力」（Fluid Intelligence）的東西，跟抽象思考、記憶力、解決新問題的能力有關，它的高峰期也差不多落在 20 幾歲末、30 歲初。

所以說，古人說的 28、32 歲，不只是「身體」的巔峰，可能也包含了心智狀態的巔峰。這個階段，真的是人生最有活力、最有創造力的黃金時期。✨

第五站：三十五歲、四十歲 - 溫柔的下坡起點

巔峰過後，就是一個緩慢轉變的開始。

女生是 35 歲（5x7=35）。「陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」《內經》說「陽明脈」開始衰弱了。陽明脈...嗯，你可以簡單把它想像成掌管消化吸收、而且會經過臉部的能量通道。所以它一弱，臉色就比較沒那麼光澤，也開始比較容易掉頭髮。

你知道嗎，這點跟我們在台灣看到的情況很不一樣，主要是因為... 不對，這點跟現代醫學的觀察，幾乎是完美對應。婦產科醫生通常會提到，女性 35 歲後，卵子品質和數量會開始有比較明顯的下降，生育力進入一個轉折期。所以很多醫生會提醒說，如果考慮生小孩，35 歲是一個需要注意的年齡點。你看，古人沒驗賀爾蒙，但結論居然一樣。

男生則是 40 歲（5x8=40），「腎氣衰，髮墮齒槁。」腎氣開始走下坡，同樣是掉頭髮，牙齒也可能開始變差。這差不多就是男性「中年」的起點，體力、精力都感覺不如從前了。

第七站：四十九歲、六十四歲 - 人生的另一個新階段

對女性來說，49 歲（7x7=49）是個超級大關卡。「任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」

這段話翻譯過來，其實就是「更年期」。主導生育的能量（天癸）用完了，月經停止，不再具備生育能力。世界衛生組織（WHO）的數據顯示，全球女性停經的平均年齡大概在 45 到 55 歲之間，而 50 歲上下是最常見的，跟《內經》說的 49 歲是不是很接近？

至於男生，書上說「七八，肝氣衰，筋不能動...」，到 56 歲（7x8=56）是一個坎；然後「八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。」到 64 歲（8x8=64），生殖能力也差不多走到終點了。

所以，我們該怎麼用這份「古代人生地圖」？

OK，看了這麼多，你可能會想，所以呢？知道這些週期要幹嘛？我自己是覺得，它最大的價值不是叫你卡著時間點做什麼事，而是提供一個「提醒」。

它就像一個身體的行事曆，讓你知道：

1. 什麼時候該衝刺，什麼時候該保養：比如 28-32 歲左右，真的是體力、腦力的黃金期。如果你有想創業、想挑戰高難度工作，那段時間可能是你最有本錢的时候。過了 35、40 歲，就不是不能衝，而是要更聰明地衝，要開始把「保養」跟「恢復」放到行事曆裡。
2. 理解身體的變化，减少焦慮：很多人過了 35 歲，發現體力變差、白頭髮跑出來，就超焦慮。但如果對照這份地圖，你會發現「啊，原来這是自然的節律」，就比較能平常心看待。重點不是抵抗它，而是順應它，然後找對應的方法。 mesela, 臉色開始「焦」，也許就该回頭看看自己的「陽明脈」，也就是消化系統是不是該好好照顧了。
3. 提前規劃，掌握人生主動權：特別是生育規劃。這份地圖很清楚地標示出女性生育力的黃金期和轉折點。這不是要製造年齡焦慮，反而是讓你能「提前知道規則」，然後為自己的人生做最好的安排。

一张图看懂：中醫 vs 現代醫學的人生節點

說了這麼多，我把它整理成一個表格，這樣對照起來更清楚。不過記得，這是一個「大致趨勢」，不是絕對的公式喔！每个人的狀況還是會有點不同。

現代生活方式，是不是打亂了這古老的時鐘？

這是我覺得最值得思考的一點。上面表格有提到，古書寫女生 14 歲來月經，但現在呢？差很多！

說到這個，就必须看看在地的數據。我之前看衛福部國健署的資料，台灣女生現在的平均初經年齡，已經降到差不多 11 歲左右了，有些甚至更早。跟《內經》的 14 歲，差了快 3 年！這差異超大的。

為什麼？現在普遍認為跟「現代飲食」和「生活環境」有關。高熱量、高糖、多加工的食物，還有環境中的一些化學物質（環境荷爾蒙），都可能在「催熟」我們的下一代。這就不只是「發育比較早」的問題了，它等於是把整個生命時鐘往前拨快了。後續會不會影響到巔峰期的長度、或是衰老期的提早到來？老實說，這還沒有 definitive answer，但很值得我們警惕。