運動，彷彿就是生命的關鍵密碼。阿提亞大膽地拋出一個觀點：運動可能是人類最強大的長壽祕方。有趣的是，一個人的體能表現似乎比膽固醇、身體質量指數或血糖還更能預測壽命。這世界上的運動形式多得令人眼花撩亂。阿提亞提出了一個有趣的「百歲運動十項全能」...

如果你是一位年輕的媽媽，恭喜你！這裡有一個奶油爆米花香味的蠟燭，以及由孩子們用整個廚房的鍋具做的早餐。而清理工作，無疑會讓你的午後精力大打折扣。或者，也許是那杯為了保持微笑而猛喝的廉價玫瑰酒。不過，假設你有一位體貼的丈夫（或妻子），他送給你...

許多人在洗牙時出現流血的情況，根據研究顯示，約有30%的患者會在清潔過程中感到不適或見血。這並不一定代表著嚴重問題，但如果你錯誤地假設「只要不痛就沒事了」，那可能會延誤治療。一位病人曾困惑地問：「為什麼每次洗牙都這樣？」另一位則安慰說：「這...

在開始運動之前，許多老年人對於自己的能力有過高的期待。根據調查，約60%的老人認為自己可以輕鬆進行強度較大的運動，然而實際上，不當的運動選擇往往導致受傷。例如，有位爺爺曾經告訴我：“我每天都能跑步半小時，不用怕。”而他的女兒卻憂心忡忡地回應...

事實上，根據《黃帝內經》——這部已有兩千多年歷史的中醫經典——不僅是衰老，人類的成長也遵循著一種波紋般的模式。書中的第一章便描繪了人類生命週期的自然節奏：女性每七年、男性每八年會迎來一個重要的里程碑。讓我們一起來探索其中幾個關鍵的成長階段。...

人們不可能只擁有其中一個概念，但這兩者確實存在本質差異——它們代表著不同層面的意義，而且具體定義也會有所變化。 世界衛生組織（WHO）對健康的定義是：當身體、心理和社會三個層面都處於良好狀態，同時沒有疾病或病痛時，才能稱之為真正的健康。而關...

在討論糙米飯的熱量時，許多人常常忽略了它所帶來的營養價值。根據專家的研究，每100克糙米飯大約含有111卡路里，這對於希望控制體重的人來說，其實是一個相對友善的選擇。然而，有些人仍然認為，只要不吃白米，就能完全避免發胖。“我覺得只吃糙米就可...

晨光初現時，我下意識看了看手錶。今天雖然是獨自練跑，心裡卻掛念著在江南區飯店裡即將醒來的父母——這對年過八十卻仍硬朗的老頑童，總會掐著時間等我回來。估算還有將近23公里路程，我不自覺加快腳步，視線牢牢釘在前方的仁王山稜線上。這趟首爾之行其實...

這項研究結果或許能解釋，為什麼那些毫無營養價值的人工甜味劑——就像過去研究發現的那樣——根本沒辦法幫人們成功減重。世界衛生組織營養與食品安全主任弗朗切斯科·布蘭卡就說：「長期來看，用代糖取代游離糖對體重控制根本沒幫助。」 研究團隊找了75名...

「我上次露營被壁蝨咬，直接用手拔掉就沒事了啦！」阿偉在員工旅遊的烤肉會上信誓旦旦分享經驗，還撩起褲管展示結痂的傷口。沒想到兩天後，他的小腿突然腫成兩倍大，傷口周圍泛著詭異的紫紅色。「不是說擦萬金油就好嗎？」他發著高燒嘟囔，急診醫師卻皺眉盯著...

林先生是名40歲的上班族，健檢發現飯前血糖值飆到90mg/dL後，他立刻照著網絡上的傳統建議執行：早餐只吃半顆饅頭、午餐刻意避開澱粉，甚至戒掉最愛的拿鐵。但兩週後回診，數值卻不降反升。「怎麼會這樣？」他盯著報告上的92mg/dL喃喃自語，營...

在這段時間裡，我的身體狀況發生了變化。這張照片是在2025年3月拍攝的，距離我懷孕前幾個月，那時我的大腿和臀部看起來非常不錯。多年前，我開始養成了一些習慣，這讓我能夠有效減脂並持續維持較低的體脂率。我在其他地方有提到過這些習慣，但今天我想深...

在談到咖啡因時，許多人常常忽略了一個重要數據：根據研究顯示，超過60%的成年人每天攝取的咖啡因量已達400毫克以上。這不僅可能影響睡眠質量，還會增加焦慮感。有些人甚至認為，多喝咖啡能提高工作效率，但這是一個常見的誤解。小張說：「我覺得多喝幾...