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運動,彷彿就是生命的關鍵密碼。阿提亞大膽地拋出一個觀點:運動可能是人類最強大的長壽祕方。有趣的是,一個人的體能表現似乎比膽固醇、身體質量指數或血糖還更能預測壽命。這世界上的運動形式多得令人眼花撩亂。阿提亞提出了一個有趣的「百歲運動十項全能」...
如果你是一位年輕的媽媽,恭喜你!這裡有一個奶油爆米花香味的蠟燭,以及由孩子們用整個廚房的鍋具做的早餐。而清理工作,無疑會讓你的午後精力大打折扣。或者,也許是那杯為了保持微笑而猛喝的廉價玫瑰酒。不過,假設你有一位體貼的丈夫(或妻子),他送給你...
許多人在洗牙時出現流血的情況,根據研究顯示,約有30%的患者會在清潔過程中感到不適或見血。這並不一定代表著嚴重問題,但如果你錯誤地假設「只要不痛就沒事了」,那可能會延誤治療。一位病人曾困惑地問:「為什麼每次洗牙都這樣?」另一位則安慰說:「這...
在開始運動之前,許多老年人對於自己的能力有過高的期待。根據調查,約60%的老人認為自己可以輕鬆進行強度較大的運動,然而實際上,不當的運動選擇往往導致受傷。例如,有位爺爺曾經告訴我:“我每天都能跑步半小時,不用怕。”而他的女兒卻憂心忡忡地回應...
事實上,根據《黃帝內經》——這部已有兩千多年歷史的中醫經典——不僅是衰老,人類的成長也遵循著一種波紋般的模式。書中的第一章便描繪了人類生命週期的自然節奏:女性每七年、男性每八年會迎來一個重要的里程碑。讓我們一起來探索其中幾個關鍵的成長階段。...
人們不可能只擁有其中一個概念,但這兩者確實存在本質差異——它們代表著不同層面的意義,而且具體定義也會有所變化。 世界衛生組織(WHO)對健康的定義是:當身體、心理和社會三個層面都處於良好狀態,同時沒有疾病或病痛時,才能稱之為真正的健康。而關...
在討論糙米飯的熱量時,許多人常常忽略了它所帶來的營養價值。根據專家的研究,每100克糙米飯大約含有111卡路里,這對於希望控制體重的人來說,其實是一個相對友善的選擇。然而,有些人仍然認為,只要不吃白米,就能完全避免發胖。“我覺得只吃糙米就可...
晨光初現時,我下意識看了看手錶。今天雖然是獨自練跑,心裡卻掛念著在江南區飯店裡即將醒來的父母——這對年過八十卻仍硬朗的老頑童,總會掐著時間等我回來。估算還有將近23公里路程,我不自覺加快腳步,視線牢牢釘在前方的仁王山稜線上。這趟首爾之行其實...
這項研究結果或許能解釋,為什麼那些毫無營養價值的人工甜味劑——就像過去研究發現的那樣——根本沒辦法幫人們成功減重。世界衛生組織營養與食品安全主任弗朗切斯科·布蘭卡就說:「長期來看,用代糖取代游離糖對體重控制根本沒幫助。」 研究團隊找了75名...
「我上次露營被壁蝨咬,直接用手拔掉就沒事了啦!」阿偉在員工旅遊的烤肉會上信誓旦旦分享經驗,還撩起褲管展示結痂的傷口。沒想到兩天後,他的小腿突然腫成兩倍大,傷口周圍泛著詭異的紫紅色。「不是說擦萬金油就好嗎?」他發著高燒嘟囔,急診醫師卻皺眉盯著...
林先生是名40歲的上班族,健檢發現飯前血糖值飆到90mg/dL後,他立刻照著網絡上的傳統建議執行:早餐只吃半顆饅頭、午餐刻意避開澱粉,甚至戒掉最愛的拿鐵。但兩週後回診,數值卻不降反升。「怎麼會這樣?」他盯著報告上的92mg/dL喃喃自語,營...
在這段時間裡,我的身體狀況發生了變化。這張照片是在2025年3月拍攝的,距離我懷孕前幾個月,那時我的大腿和臀部看起來非常不錯。多年前,我開始養成了一些習慣,這讓我能夠有效減脂並持續維持較低的體脂率。我在其他地方有提到過這些習慣,但今天我想深...
在談到咖啡因時,許多人常常忽略了一個重要數據:根據研究顯示,超過60%的成年人每天攝取的咖啡因量已達400毫克以上。這不僅可能影響睡眠質量,還會增加焦慮感。有些人甚至認為,多喝咖啡能提高工作效率,但這是一個常見的誤解。小張說:「我覺得多喝幾...