其實說真的，我一直搞不太懂為什麼大家都說瑜伽對大腦健康超有幫助。身邊那票朋友是熱愛到不行，動不動就分享「放鬆壓力」啦、「專注提升」之類的心得，但坦白講，我自己真的是沒啥明顯感受耶。有一次好像也是被推坑吧，就一起去上了幾堂課，深呼吸配合那些奇怪的拉筋動作，說真的一開始還滿彆扭的，因為平常我本來就很難靜下心那種人。 然後老師也蠻認真，一直提醒我們要注意呼吸、身體的當下感覺這些，但我根本反而腦袋更浮躁啊，超容易飄走想到別的事情。不是說什麼做完會有平靜、情緒調節嗎？可是不知道是不是我的方式不對，每次結束反而全身痠痛，而且叫我閉眼冥想那段…完全進不了狀況，好像只是在等時間過。不免懷疑這效果是不是個案，有人真的超有效，有些人就是無感？ 再來又聽到有人說什麼長期練一定會慢慢轉變心境，但現實看到不少朋友也做了幾年啊，還不是一樣焦慮或煩躁，很難說到底是個人體質問題還是哪裡出錯。你們咧？有沒有一樣卡關的經驗？還是我太急了，其實需要再等久一點，或者根本方法用錯所以才沒效？ Dec 28
我之前在倫敦住的時候，幾乎每隔一陣子就有人提「每天早上喝檸檬水會變健康」這種事情。反正大家都很熱心啦，分享說真的有差、氣色更好什麼的。我自己本來也想說，那不然跟著試試看吧，就連續喝了好幾個月…結果咧？老實說，好像沒啥超明顯的變化耶，皮膚該怎樣還是怎樣，肚子也是 - 沒有突然神奇地平坦起來。不過，有件事倒是真的，就是早上喉嚨滿舒服，比較清爽。其他嘛…嗯。 然後很好笑，我那時問公司同事，他們國家的人居然也有人流行這套，看起來挺全球化？但講到科學研究證據，他們直接笑：「其實真的沒啥確定啊，大部分靠感覺。」而且還有朋友警告我，如果腸胃敏感，一大早直接灌酸的東西有些人會不太舒服，再加上牙齒⋯啊對，牙醫真的提醒過：天天檸檬水小心琺瑯質。搞得人有點遲疑。 你說看到網路上一堆爆棚心得分享，有些寫得誇張到像開掛一樣，其實就是看看就好了，不用那麼當真嘛。我後來調整做法，每天就泡杯溫水，加蜂蜜比較多，偶爾心血來潮才丟幾片檸檬過過癮。那種網路標榜什麼「九大身體奇蹟」之類……欸話雖如此，看了還是會幻想一下，不知道是不是心理作用成分更高？ Dec 27
說到女生那個私密處益生菌，其實我剛開始也是有點懷疑，嗯，就不是很相信那種感覺。主要是我女兒進入青春期以後嘛，她偶爾會跟我講下面怪怪的，有點小不舒服這樣。有時候自己跑去買藥局那種給女性的益生菌，就是包裝上都寫幫助私密健康。我就會想問個清楚一點：到底是哪一種菌比較好？有差嗎？然後像是劑量啊，是不是吃多一點就比較有效？她平常飲食還OK吧，青菜那些都有在吃，到底需不需要補充這些，說真的我也搞不懂。 再來就是，有的資料講要空腹吃最好，有的人又說反正跟飯一起吃也沒關係。一直找資訊都是各講各話，每家講法都不同，很亂，也不知道誰是對的誰錯。嗯……不過齁，我發現她自從開始定期吃之後，那些狀況是真的少了，好像沒那麼容易出現，但這到底是不是心理作用，我其實不敢肯定啦。有時候真的只能覺得…唉，多問醫生，比較安心啦，就怕靠自己瞎猜沒準頭。 Dec 27
一想到現在的小孩飲食選擇，唉真的有夠誇張的多欸。家裡那隻，每天吵著要喝手搖飲，嘴很刁喔，只肯喝無糖加代糖那種。其實一開始我還以為，沒加真的糖應該比較好吧，感覺健康一點？但是後來就覺得怪怪的。 像他只要喝完那個代糖飲料，大概不到一小時，又開始在客廳喊餓，要拿什麼麵包、餅乾一直找吃的。奇怪，以前喝一般含糖飲料不太會這樣啊，不是才剛補充熱量？現在是嘴巴有甜但胃沒有滿足感喔？ 哦對，有一次我也好奇跑去查了一下，好像真的是人工代糖在搞鬼。有些報導在說，嘴巴嚐到甜味但其實沒真的送進多少熱量，大腦就會有點「欸，那我是不是被騙了」那種感覺，結果它又指揮身體想找別的東西吃。反正就是越吃（或喝）越想繼續滿足自己，我自己偷喝兩三次那種無糖代糖的，也發現...嗯，好像更難忍住想再翻冰箱。 當然啦，我知道不是每個小孩都一定會這樣，但我們家超級明顯。有時候其實就換個方式，多陪他聊聊天、帶他去公園晃一下，他注意力離開那些甜食，就不會突然整天喊餓了。所以大腦這東西跟心理作用，比我以為的還強大很多耶。不知道其他爸媽遇到這狀況嗎？如果有人也是這樣…其實根本每天都是各種新花樣要應付欸。 Dec 26
一開始在加拿大被這種手指乾癬關節炎弄到，真的很崩潰。腫到像香腸，晚上還痛到直接醒過來。說真的，那時候本地的醫生就是給藥、止痛，也沒別的招。我倒是有聽台灣朋友分享一些中醫做法，比如飲食注意什麼，或刮痧。他還跟我提補肝腎，有說那樣會讓關節比較不卡。感覺差蠻多的啦，西醫是治標比較快，中醫很在意體質—每次去都問東問西慢慢調。有點像穿梭兩個平行世界，一邊吃藥、一邊養生，有時自己都搞不清到底現在是哪個系統比較有效。不過至少各種方法一起用，比只靠一邊安心得多，對吧？ Dec 26
很多人對碳水有種莫名的恐懼，好像只要碰到主食就會胖。我自己也超愛吃白飯，真的很難不多舀一點。之前試過那種極端無主食減肥，嗯...前幾天掉體重很快，可是人變得很沒精神、脾氣糟透了，家人都被我影響。注意力渙散，有點像魂不守舍，身體就是有點撐不住。 後來開始慢慢加回一些碳水，不是每餐暴吃，就是正常量分配吧，整個狀態差很多。不僅運動時比較帶勁，人也穩定一些，不再那麼容易累。所以啊，有時候少吃一兩次沒什麼，但長期拒絕主食...說真的更難受。 反而覺得現在不用一直想這些限制比較自在，把握均衡就好，日子舒服多了。 Dec 25
唉，想到小孩晚上睡不好，真的很累。我自己也是啊，就是…有一陣子我女兒一直說她半夜醒來幾次，白天都沒啥精神。那時候我們試了很多方法，像是少玩手機、平板什麼的，睡前讓她泡腳、還有喝熱牛奶，我都搞過，可是好像效果也有限，她還是常常反覆這樣。 後來就帶她去看中醫，那個時候醫生摸一摸脈就說屬於「心脾兩虛」吧，好像就是意思說脾胃跟那個心氣需要補一下。然後他講了一堆怎麼調養之類的，內容我記得不太清楚，但重點是飲食要溫和一點。哦對，他建議可以多煮枸杞粥啦、蓮子湯這種感覺比較補也不會太燥熱的東西。另外生活作息也要固定，不要亂熬夜。 其實剛開始我老公有點抗拒中藥 - 主要覺得味道苦，很難喝，可是真的…我們撐著，也沒有偷懶，每天照著吃，大概持續了一兩個月吧，慢慢地就發現女兒白天變比較有精神。有趣的是，每次回診醫生都會稍微調整一下藥方，就感覺是在微調那種。 而且身邊朋友知道了，都會跑來問到底有效沒？說真的啦，小孩這種事，只要對他好，不管什麼偏方、土法，我大多願意花時間試試看。有時候你自己當爸媽才明白，那個想幫忙孩子睡好的心情…嗯，就是無所不用其極吧。 Dec 25
其實我當家長以後，常常腦袋會冒出一些很無聊的好奇心，比如小孩去學瑜伽，那個感覺到底是什麼？之前看他們在墊子上拉筋，表情真的有點扭曲又莫名喜感，尤其是腳伸直那種，有時候像是在忍耐，又好像想笑。我自己沒練過啊，也不太懂裡面的細節，所以每次接小孩，我就反射性問：「老師今天帶你做什麼？有哪個地方很難嗎？」小孩回說一開始下犬式根本撐不到幾秒，很累，但最近比較能穩穩維持了。他還突然講起呼吸怎樣配合比較順，不然一直很喘。老實講聽到這些還蠻新鮮的，好像真的慢慢有進步。我也在想，要是他再熟一點，是不是可以找個周末讓全家都試試 - 不知道大家會不會一起笑場。 Dec 25
其實每次身體不太對勁，像感冒、運動完那種，我反而沒很跟著大家說的什麼「多吃雞肉蛋白質」還是一直補維他命。反正那陣子我都是喝一堆電解水加稀飯，有點懶得理規矩，結果恢復還蠻快的耶，也完全沒特別去買營養品還是大魚大肉。老實說啦，生病的時候胃口根本超差，就算知道什麼東西「有幫助」，真的吃不下你也很難硬吞。所以最後就變成只想弄些入口舒服的熱湯、流質，一天分幾次慢慢來。我朋友那套說傷口一定要狂嗑蛋白質，我自己好像就是多休息、多睡覺＋喝熱湯就撐過了...唉，每個人體感都差很多吧。有時候照自己的身體反應走，其實比較靠譜。 Dec 23
帶小孩去巴基斯坦，在那種卡車旅館外面路邊吃飯，說真的還滿新奇的。你們家有試過嗎？大家圍在地上，腳有點麻但還是一起坐，然後整盤菜大家一人夾一口，小朋友當下一直說像在戶外野餐。不過那味道喔，很香，有點難形容，是平常吃不到的感覺。唯一就是，那個地方真的蠻簡單，就很素、沒有什麼裝潢，可是小孩子反而覺得蠻好玩。 Dec 23
我們家那個小的，食量真的不小喔，但就是長高沒跟上，有點擔心。朋友建議說可以帶去看中醫調體質，老實說我自己半信半疑，這個方法到底有沒有用啊？而且光是每天要管營養怎麼搭配，就已經夠頭大了。有時候看那些網路資訊，每個人都講得一套一套的，我反而更糊塗，到底該怎麼弄才對呢… Dec 23
欸，我最近真的是被馬拉松練習操翻。之前頂多是短跑，現在開始拉長距離，完全不是想像中那麼簡單，本來以為就是注意補碳水嘛，結果根本不是這麼一回事。越跑那個疲勞整個疊上來，隔天醒來腿都軟掉，要恢復也超慢。 有問過教練，他一直說蛋白質不夠的話，身體自己會修不好，而且很容易舊傷沒好又冒新傷出來。有時候肌肉酸到直接懷疑人生 - 真的就爬不起來啦，你懂嗎？要不是還有行程壓著我，我其實只想直接躺平一整天。 哦對、手環也是天天戴著看心率。我安靜的時候心跳確實比以前低了幾下，好像傳說中的「運動員心臟」？反正教練說跑步久了心臟會變大，比較強壯，那泵血效果就比較好。不過如果營養沒跟上（特別是蛋白質），訓練完的那種沉重感會超恐怖，有種隨時會爆掉的感覺。 然後想到學校健康中心，不知道能不能申請點高蛋白飲料或營養棒什麼的 - 因為下課時間根本不夠備餐，每次餓到快斷片，超級需要這些補給，不然大家真的撐不太住吧？你們有人試過去申請資源嗎？還是有其他省事一點的方法啊？ Dec 22
說真的，75 Hard挑戰這東西我一直有點困惑，也沒特別覺得一定非做不可。因為我之前就親眼看過朋友參加，他是第一次，很努力每天硬要兩次運動、飲食完全照規矩還灌一堆水，然後壓力大到快爆炸。重點他最後還不是整個過了 - 就差一天沒完成，心情直接掉到谷底那種。我光是在旁邊看都覺得蠻辛苦的。 其實規則設超硬這種事，真的適合所有人嗎？我很懷疑。有時候如果遇到什麼下雨、生病、突發狀況…你總不能一律只靠意志力撐吧？老實說，有沒有更彈性的選項啊？每次聽到有人又想來一輪，我自己都會第一時間問：欸你有沒有找那種同溫層社團或者願意聊一聊的朋友、甚至諮商師？不然失敗的話，那股自責感很容易拖好久。 我個人啦，如果可以增加「容錯」天數或換一種運動形式，其實反而比較不會搞壞健康也比較持久吧？像是身體累爆的時候能不能選擇休息伸展那類低強度的，不一定每次都要拼命。對了，有沒有人其實也是這樣想啊？網路上一直都是在講「堅持」、「成功」…但如果大部分人的心得其實跟我類似，是不是代表我們本來就應該用比較溫和的方法試試？ Dec 21
唔，我在中醫診所做這行，其實最常來看的，老實說，真的都上班族比較多啦。幾乎清一色坐辦公室，然後手機根本黏在手上，每個人脖子硬到跟石頭一樣。有些還沒問就直接喊：脖子痠、肩膀卡死那種感覺。對了，我自己很常帶他們按肩井穴啊、風池這幾個點，有時候加艾灸，他們通常馬上就會說「欸，有鬆掉欸！」有的甚至當場臉色變柔和，你能想像嗎？不過每個人體質又差很多啦，比如有人動不動就頭痛，有人是手麻得很嚴重，所以處理的方式我也會看狀況調整，不太可能用一套解決全部。 講著講著，唉呀，很妙的是其實大家聊著聊著，都會聊到生活細節 - 尤其是枕頭喔！病患十之八九都問怎麼挑枕頭才不會落枕或越睡越痠。我每次都覺得蠻有趣的，原本來治療結果最後都變成推薦睡眠用品專家了。 Dec 21
好啦直接說，這種健康速食方案，看起來是滿不錯的 - 省時間又吃得比較乾淨。但認真講，我常常光想要準備那些推薦的食材（還有分量、順序之類的），就有點小壓力。尤其下班如果很晚，真的完全沒力氣動手煮飯，便當或外帶還是我的救命選項。 還有一點喔，每次想到要處理一堆青菜、切東西加上後面要洗鍋子，好像光想像那個流程整個人都萎掉，有點誇張但是真的。說到重點：市面上那些「懶人健康法」到底有沒有更極簡版本？最好連買菜都不用一直跑、鍋子隨便沖水兩下就好，也不用配超多器具那種。不然每天這麼忙，哪來多餘精力搞那麼複雜啊？ Dec 21
其實我自己也超容易被那種「三週速成」的健身廣告洗腦耶，尤其當爸媽之後，看見說什麼懶人燃脂法、快速有感，一不小心手都滑下單。前陣子女兒突然跑來跟我抱怨她想趕快瘦，然後還偷偷網購了某牌減肥藥 - 天啊，那時候真的有點火大又緊張。那幾天只好硬著頭皮陪她去健身房練幾次，其實現場一堆年輕人都在猛操，臉紅脖子粗地衝刺，好像只要撐過這個禮拜就能變六塊肌一樣。我看著看著一直怕他們閃到腰。 更誇張的是，有的人乾脆不吃飯，只拿代餐沖泡頂著，有些甚至水喝超少（這我真的傻眼），怎麼會想說喝太多水會胖？這種極端減肥法根本就是用健康換一時的滿足吧。之前我們家花好多時間討論，也去問專業教練建議，到最後反而是決定多散步、多做伸展操，加上慢慢調整晚餐習慣，全家一起動起來才真的感覺氣色變好。不過這真的是長期抗戰啦，沒什麼捷徑，每次看到那種保證不用努力就能瘦，我內心直接翻白眼 - 老實走路、正常吃飯比較重要啦！ Dec 21
我還是有點不懂為什麼要把自己的脆弱拿來賣錢。用那種社群APP的時候，原本只想跟認識的人講講話，分享一點心事這樣。結果用沒多久，就突然多了那些推播廣告。有些超精準，但精準得讓人毛骨悚然，就是你聊什麼就冒出相關的廣告，一下子連衣櫃都覺得有人在裡面盯著看。明明說大數據很厲害、很方便，可是誰喜歡自己小小的習慣被當商品切割來賣？信任這種東西，其實會慢慢被消耗光吧。 Dec 20
講年齡這件事，其實我一直都有點不自在。應該說，嗯，一開始真的滿會避開這種話題。雖然我現在還是大學生，但每次跟那些學弟妹相處，看他們超會social，然後社團幹部什麼的早就上手，就會覺得，有點像被時鐘追著跑那種感覺。有一次剛升上大三，不知道怎麼搞的，忽然一陣慌 - 「再過兩年就要畢業？」腦子裡老是轉著這句話。然後大家出去吃飯、聊到實習機會，我自己其實沒多參與，只是裝作沒聽見、硬生生把話題岔開。 但越是想忽略，好像心裡越不安。就滑IG、Facebook的時候，看到同一屆有人考國考，有人被選去交換什麼，都更容易緊張。我以前可能沒這麼在意，現在就是，每滑到一次就冒一次汗。 前陣子晚上跟室友碎念一堆，她說，其實每個人的速度都不同啦，你只有真正面對了焦慮才會比較舒服。不需要太在意年紀本身，就接受它那樣。我那時有點半信半疑，但後來好像真的慢慢變好了。例如最近找實習，不再卡卡的，也願意直接問問題 - 坦白講自己二十出頭常常心很亂。我現在覺得，嗯，不躲了，也不用去逞強，比較順其自然吧。有時候反而事情比較單純，也比較能呼吸一口氣了。不曉得是不是以後還會又退回去焦慮（應該多少還是），但至少最近……比較放鬆了。 Dec 20
每天早上刷牙，看到那個越來越深的黑眼圈，啊還有有時候跑出來的小細紋，說實話我真的會停下來多看兩秒，有種想裝作沒看到但又騙不了自己的感覺。不知道是不是只有我這樣，還是你們也會突然被鏡子嚇到？年紀好像就這麼一點一滴寫在臉上啦。有時候我懶得管它，但每次放著不理心裡又怪怪的 - 你們面對這種情況會怎麼辦？ Dec 20
之前我們其實有跟大學合作過那種可可多酚對心血管的專案，欸這領域我是真的很感興趣。你們那邊不知道有沒有機會一起再弄點什麼新東西？像數據分析平台、或是臨床方面合作什麼的，我自己超想玩玩看。如果有資源能串個聯名專案，真的會很期待欸。 Dec 19
嗯，這題其實我自己也想過很多次。因為，說真的，我是學生嘛，有時候三餐都亂吃，也不是不想照著那些專家講的吃，可是就很累。像之前我有試過那種完全不碰肉、全素的飲食，本來以為會變很健康，結果…唔，其實人反而更沒力，一整天腦袋都糊糊的。所以一直在懷疑這樣真的適合每個人嗎？還是說有沒有什麼彈性一點、不用那麼死板又可以顧身體的方法啊。我其實還蠻想知道別人怎麼調整自己的飲食，不一定要跟大家一模一樣啦，但總覺得，每次看到那些完美菜單就壓力很大，到底有多少人才真的照做啊？ Dec 19
之前在歐洲念書那段時間，雞蛋的話題真的超常被大家拿出來講。嗯，大家就是會說什麼雞蛋膽固醇很高，不能多吃之類的，可是我那時候忍不住去查了幾個國際期刊，看一看才發現好像只要不要誇張過量，其實雞蛋對身體沒那麼恐怖耶，甚至還有點好處。然後印象很深，有一次在學校餐廳吃飯，隨口跟身邊幾個分別來自不同國家的同學聊起來這件事，結果每個人其實都多少有點「小時候媽媽說要少吃蛋」那種舊觀念，不管他是哪裡人，都會信一點。 哦對，那時候我還蠻想要拉大家一起來弄個什麼營養相關的小型講座，如果能找到學校資源部門贊助，那就更棒了，有些簡單又溫馨的小活動之類。不過，其實這種關於食物的錯誤印象啊，不管哪個國家都不少見，你認真跟人聊才發現原來全世界都有。講真的，飲食文化本身就很好玩了啦，每次聊到都覺得原來別人的成長經歷也差不多，就是會被一些莫名其妙的健康迷思框住。 Dec 19
有些時候，我會覺得「健康習慣」這四個字根本就是來跟我過不去的。有啦，少熬夜理論上是真的很好，但老實說，哪次遇到報告卡期限或突發的事情，誰還管得了早睡啊？不是每個人的生活都長得一樣嘛，你能要求大家像教科書一樣活着？這也太開玩笑了吧！ Dec 19
其實喔，我真的不太覺得40歲就開始變老這件事有多嚇人。想一下我媽，她幾乎每天都在看劇，搞到半夜，結果白天還是一條龍，根本沒差。還有啦，我覺得影響最大還是人的心情，有時候快樂就沒那麼容易感覺到累。不過說真的，飲食倒是不能亂吃，畢竟膽固醇嘛...唉，大家都懂那個麻煩。 Dec 18
講到老這件事，我真的有話要說。之前在歐洲住一段時間，身邊那些歐洲朋友對年齡都滿無所謂的，像我那個德國同事，每年過生日超認真搞慶生趴，好像又多一歲是什麼值得光榮炫耀的事情，她自己還會很大聲說「耶我又大一歲！」然後大家都拍手笑，很自在。 但說實話，一開始我真的完全不習慣，甚至覺得有點尷尬。就，台灣、亞洲不是超常聽到什麼「抗老、逆齡」、「看起來要年輕」之類的嗎？你看電視或滑手機，全都是叫你保養讓人猜不到幾歲的廣告。有陣子搞得我壓力山大，就算跟別人聊天也盡量避開年紀的話題，深怕被人家拿來比或是背後議論。 結果更奇怪，每次閃躲反而更別扭。有人問就緊張，有時候朋友聚餐聊到這塊我都想換話題。我印象深刻的是，有次跟不同國家的朋友喝酒，他們直接說：「變老其實就是成長啊，是人生累積經驗吧？」聽完那句話突然有種被打醒 - 自己好像一直只盯著外表看，一直忽略其實成熟帶來很多好處。例如處事比較穩定，也能更坦然面對一些事。 現在我的心情比較鬆了啦，雖然偶爾還會糾結，但至少不再怕提到自己的年紀，不會因為一個數字焦慮半天。有點像，你越把它當秘密越難受，大方承認反而沒什麼嘛。嗯，其實也沒什麼了不起的啦… Dec 18
帶小孩去巴基斯坦的公路卡車旅館吃飯這件事，老實講，一開始我也超緊張，想說會不會很亂？結果根本不是那麼回事。一走進去，就是那種木頭長椅排一排，大家都盤腿坐，桌子超矮。女兒還一直拉我問：「鞋子真的要脫嗎？」然後現場看，每個人都赤腳啊！我們就跟著一起脫，滿妙的。 東西嘛，很樸實那種 - 咖哩、烤餅配上熱茶，沒什麼太花俏的菜色。不過啊，那些調味料…欸真的辣，下手有夠重。小朋友還能接受嗎？意外的是她們吃得超開心，大概是因為可以用手抓吧，也不用太拘謹。衛生環境也就是很簡單啦，不會特別講究，但氣氛好輕鬆。 最神奇的是，我以為女兒回台灣早就忘了那些食物了，沒想到她後來一直吵著想喝那邊的奶茶，到現在偶爾還會提。有時候真的覺得，小孩體驗新鮮事情，比大人更放得開耶！ Dec 17
其實這幾年我在臨床現場看到不少人跑來問，就是那種蕁麻疹、濕疹、還有汗皰疹之類的，到底中醫怎麼看啦？一堆人在講體質體質，然後又要分什麼熱啊、濕啊什麼的，我真的有時候心裡會想：「欸，分得出來也太神了吧？真的有這麼好切嗎？」舉個例子好了，上次碰到一個案，照理說他就是標準濕熱體，但他超怕冷，一副冷吱吱的樣子，完全跟教科書寫的那種很乾脆、黑白分明差很多。老實說，理論可以參考沒錯，可是真的遇到人，往往都更亂、更複雜。 所以每次要跟大家說「調理方向」或「分類」，我其實都小心翼翼的，有點怕如果太照本宣科，那些個別狀況反而就被忽略掉了。嗯，不曉得是不是只有我卡在這種不上不下，其它中醫師應該也是常常遇到這個窘境吧？哦然後講著講著就容易岔題，比如最近天氣一直在變化 - 搞得人身體狀況也跟著七上八下，有時根本很難只用一套說法把所有人分類完耶。 Dec 17
之前在德國有個媽媽朋友，她小孩是在台灣長大的，那個孩子特別容易流鼻血。還有鼻子過敏，換季的時候就超級明顯，整天都在擦鼻子。那陣子她很煩惱，好像怎麼處理都沒用。後來他們回台灣，有去給中醫看看，醫生說是體質燥、氣虛，也跟平常飲食和睡眠習慣脫不了關係。 然後除了開一些中藥粉之外，好像也建議多吃點潤肺的東西吧，比如梨子、百合粥這種，不是什麼特別貴的材料，而且還叮嚀小朋友要早點睡覺、少看平板。不知道是不是剛好，但過了一陣子流鼻血真的變少了，情況穩定很多。我原本腦袋裡只想到西醫會看過敏，結果發現這樣混著做反而效果更好。有時候用不同國家的方式試一試，其實會得到意外答案欸。 Dec 17
果乾這東西真的有點讓人感觸欸。以前我帶小孩出門，包包裡一定會塞葡萄乾或蔓越莓乾，說穿了就是因為小小一包，不怕壓也放很久沒在怕壞掉。但現在啊，看他們回到家，邊做功課邊抓一把果乾吃，跟在嗑洋芋片一樣，突然覺得也挺新鮮的。想當年我阿嬤還會教我自己曬水果，那時候是為了不要浪費食物，現在直接升級成零食櫃裡的常客啦。這樣到底算進步還是哪裡怪怪的？有種說不上來的感覺。 Dec 15
我家有兩個屁孩，然後啊，剛看完 Carolyn 的那個清醒經歷，好像瞬間心裡有人懂欸。講真的，以前也不是沒喝過，有時工作氣到爆、還有家事堆成山的時候，就是會想來點酒放空一下腦袋。可是，小孩越來越大，看著他們，有時突然覺得自己這樣搞到底對嗎？會不會哪天被小朋友學走就糟了。 所以現在超渴望有一種 - 怎麼說，就是可以一起靠北、互相拉一把的社群。如果身邊或是社區裡有類似的團體推薦，我真的很想知道欸。有沒有可能學校、或什麼中心偶爾會辦活動，可以讓爸媽帶孩子去參加？最好那種是大家可以一起討論情緒，學怎麼健康處理煩躁的場合，你懂嗎？感覺那些小習慣才是真的能讓生活慢慢變好的關鍵耶……如果你/妳剛好知道，也拜託分享給我～其實改變人生，好像就是從很不起眼的小地方開始動手的吧。 Dec 15
其實我老早就在注意女兒睡覺這件事了，尤其是她每次生理期快到的時候，晚上那種難以入眠會特別明顯。有時候她就直接跑來說，她腦子好像打結一樣怎麼都關不掉、輾轉反側，一下又夢東夢西，有點煩。其實我很多身邊當媽的朋友也是這樣抱怨過，她們家小孩也會有這種狀況啦，所以搞不好根本就是青少女共通症頭？不是我們太敏感。 那中醫，我是真的跑去問了。醫師開始說什麼「肝鬱」、「氣虛」跟「血虛」，聽起來蠻專業，但坦白講 - 第一次聽完還是一頭霧水，到底要怎麼判斷自己是哪一種啊？很容易搞混欸。 後來家裡大家一起討論，就想說調一下生活節奏好了，結果變成全家行動：燈早點關、不准滑手機，我強迫女兒去中醫抓一些藥飲，然後平常就泡紅棗枸杞茶給她喝，偶爾晚上叫她陪我去公園散步。嗯…效果比窩在床上滑IG或抖音好蠻多，但長期真的很難完全戒掉（小孩嘴上答應，其實還是偷摸手機！）。堅持才痛苦咧。 所以，很想問問看有沒有其他爸媽或學校老師可以推薦那種適合女生、又不要太麻煩的方法？比如可以試試哪些食物補充、運動選擇、小孩比較願意跟著做，不然只剩下我們大人在念經他們耳朵自動關機。有時候真希望社區能辦相關的課程或講座喔，要是真的有……唉先分享到這邊，好像又碎唸太多了，你們有人也遇到類似問題嗎？ Dec 13
其實這幾年我在健身業，真的差不多十年了吧，說長不長、可是累積一堆學員的問題。很常聽到：「欸教練，更年期之後可以練熱瑜伽嗎？這會不會對身體太刺激？」然後我腦袋每次都先浮現上次那個阿姨 - 她小孩都很大了，自己剛進更年期就瘋狂抱怨晚上睡不好，又愛煩躁。我本來還想說，會不會推薦錯啊？結果讓她試一下熱瑜伽，她超勇敢地連去了三四堂。說真的，她流汗多明顯那種，一出來整個人看起來有被排過毒（她自己這樣講），而且最大變化竟然是晚上比較睡得著，人也沒那麼低落。唉，有時候，她還跑來跟我更新狀況，連什麼膝蓋小毛病，好像也鬆掉一些 - 雖然你要說一定都這樣嗎，也不能保證啦。 有沒有例外？絕對有。有些人剛開始真的是很受不了熱，我之前帶過一個朋友，只是暖身就臉紅脖子粗喘氣快暈，我也嚇到，只能叫她下一次慢一點，不用急。我一直覺得這東西，真的只能自己親自去試，才知道適不適合。喔，突然想到，有沒有人和我有類似經驗？或是你想循序慢慢加強，也可以問問，其實大家很多小技巧啦 - 其實私訊分享，我是真的很愛聊這些的。 Dec 11
最近我媽更年期後開始熱瑜伽，感覺人整個穩下來，情緒沒那麼大起大落，而且冬天也不再一直喊冷。說真的還滿神奇的，有點後悔之前沒早點叫她去上看看。 話說，不知道有沒有人家的爸媽，也是在這種階段靠運動轉換心情？然後如果你們有推薦什麼比較溫和、適合長輩的課程或是社團、社群之類的資源給我嗎？主要想讓她多認識同樣狀況的人，聊天分享生活，比較不會一直自己擔著，畢竟這種東西家裡小孩其實也不太能完全懂。有訊息都丟過來謝啦！ Dec 10
之前學長姐有提過，懷孕常會碰到便祕、失眠這種狀況。老師就直接建議：「多吃點纖維」，但我上網查，怎麼一堆人說纖維太多又容易脹氣？所以到底要怎麼抓那個平衡才不會踩雷？再講中醫，他們老是在說濕熱啦、脾虛什麼的 - 真的，每次聽都覺得超級霧煞煞，那種體質分類光用聽的腦袋馬上打結。 腰痛、濕疹也一樣，有人泡腳有人貼膏藥。科學角度看這些，到底證據夠不夠硬？我偶爾覺得，各種建議其實差很大，有的完全相反 - 信哪邊好像都有點冒險。噢對，而且網路資訊量爆炸，又不是每一篇都可靠，很容易就猶豫不決，最後搞不好還是要自己慢慢試才比較準吧？ Dec 10
嗯，極化訓練這個詞，我那時候完全沒概念，是因為我們社團的學長一直在講、一直安利，我才稍微查一下是什麼。其實就是很極端地把訓練拆開，有幾天你要拼命跑到快爆掉，有時又像散步一樣慢慢來。有點懷疑這種做法，感覺好像亂來……結果後來試了發現欸真的有差，進步速度比我以前每天照表操課還明顯。特別是比賽前這樣調整，好像耐力整體有拉起來。 夏天去跑馬拉松，那個熱真不是開玩笑。我記得某次學校間的馬拉松，太陽大到爆，中途肚子痛超想棄賽躺著休息，完全無力那種。後面聽學姐建議喝BCAA或電解質粉，她還特別說挑少添加物的，比較不容易不舒服。然後是真的有效耶，不但胃比較沒事，而且口感也不像以前那些很甜很膩。最近身邊朋友其實都隨手帶補充粉出門，看起來滿普遍，就算只是週末運動應該都能用吧。下回再遇到熱到翻天，也許不會那麼慘……唉，大致就是這樣，希望大家最後都能順利撐完賽事啦。 Dec 09
有次一個朋友，真的就是一直狂咳，他去看了超多科都沒啥進展，就跑來問我說那中醫應該怎麼挑比較好？嗯，我那時其實在診所幫忙，所以我就很直覺跟他說，如果是呼吸道方面，通常建議先找內科的中醫師看看。重點不是只看掛哪一科啦，你還得注意醫生跟你解釋狀況的時候會不會耐心，有些人講超快你根本抓不到重點。 然後，如果是女生、生理期總是在鬧、亂七八糟的（誰沒遇過…），這種情況要找婦科專長的比較對味。有時候真的不止是哪一科而已欸，像我自己也都會查一下那間診所網路評價，再偷偷問家裡長輩或身邊的人，看藥材是不是新鮮有沒有來源可查。不然弄到一些奇怪的東西，也蠻困擾。 基本上，我覺得除了醫生專業，診所整體氛圍、口碑、甚至等候區感覺這些小地方，都蠻重要。畢竟……看的其實是讓自己舒服啊。 Dec 09
