我們家那個小的，食量真的不小喔，但就是長高沒跟上，有點擔心。朋友建議說可以帶去看中醫調體質，老實說我自己半信半疑，這個方法到底有沒有用啊？而且光是每天要管營養怎麼搭配，就已經夠頭大了。有時候看那些網路資訊，每個人都講得一套一套的，我反而更糊塗，到底該怎麼弄才對呢… Dec 23
欸，我最近真的是被馬拉松練習操翻。之前頂多是短跑，現在開始拉長距離，完全不是想像中那麼簡單，本來以為就是注意補碳水嘛，結果根本不是這麼一回事。越跑那個疲勞整個疊上來，隔天醒來腿都軟掉，要恢復也超慢。 有問過教練，他一直說蛋白質不夠的話，身體自己會修不好，而且很容易舊傷沒好又冒新傷出來。有時候肌肉酸到直接懷疑人生 - 真的就爬不起來啦，你懂嗎？要不是還有行程壓著我，我其實只想直接躺平一整天。 哦對、手環也是天天戴著看心率。我安靜的時候心跳確實比以前低了幾下，好像傳說中的「運動員心臟」？反正教練說跑步久了心臟會變大，比較強壯，那泵血效果就比較好。不過如果營養沒跟上（特別是蛋白質），訓練完的那種沉重感會超恐怖，有種隨時會爆掉的感覺。 然後想到學校健康中心，不知道能不能申請點高蛋白飲料或營養棒什麼的 - 因為下課時間根本不夠備餐，每次餓到快斷片，超級需要這些補給，不然大家真的撐不太住吧？你們有人試過去申請資源嗎？還是有其他省事一點的方法啊？ Dec 22
說真的，75 Hard挑戰這東西我一直有點困惑，也沒特別覺得一定非做不可。因為我之前就親眼看過朋友參加，他是第一次，很努力每天硬要兩次運動、飲食完全照規矩還灌一堆水，然後壓力大到快爆炸。重點他最後還不是整個過了 - 就差一天沒完成，心情直接掉到谷底那種。我光是在旁邊看都覺得蠻辛苦的。 其實規則設超硬這種事，真的適合所有人嗎？我很懷疑。有時候如果遇到什麼下雨、生病、突發狀況…你總不能一律只靠意志力撐吧？老實說，有沒有更彈性的選項啊？每次聽到有人又想來一輪，我自己都會第一時間問：欸你有沒有找那種同溫層社團或者願意聊一聊的朋友、甚至諮商師？不然失敗的話，那股自責感很容易拖好久。 我個人啦，如果可以增加「容錯」天數或換一種運動形式，其實反而比較不會搞壞健康也比較持久吧？像是身體累爆的時候能不能選擇休息伸展那類低強度的，不一定每次都要拼命。對了，有沒有人其實也是這樣想啊？網路上一直都是在講「堅持」、「成功」…但如果大部分人的心得其實跟我類似，是不是代表我們本來就應該用比較溫和的方法試試？ Dec 21
唔，我在中醫診所做這行，其實最常來看的，老實說，真的都上班族比較多啦。幾乎清一色坐辦公室，然後手機根本黏在手上，每個人脖子硬到跟石頭一樣。有些還沒問就直接喊：脖子痠、肩膀卡死那種感覺。對了，我自己很常帶他們按肩井穴啊、風池這幾個點，有時候加艾灸，他們通常馬上就會說「欸，有鬆掉欸！」有的甚至當場臉色變柔和，你能想像嗎？不過每個人體質又差很多啦，比如有人動不動就頭痛，有人是手麻得很嚴重，所以處理的方式我也會看狀況調整，不太可能用一套解決全部。 講著講著，唉呀，很妙的是其實大家聊著聊著，都會聊到生活細節 - 尤其是枕頭喔！病患十之八九都問怎麼挑枕頭才不會落枕或越睡越痠。我每次都覺得蠻有趣的，原本來治療結果最後都變成推薦睡眠用品專家了。 Dec 21
好啦直接說，這種健康速食方案，看起來是滿不錯的 - 省時間又吃得比較乾淨。但認真講，我常常光想要準備那些推薦的食材（還有分量、順序之類的），就有點小壓力。尤其下班如果很晚，真的完全沒力氣動手煮飯，便當或外帶還是我的救命選項。 還有一點喔，每次想到要處理一堆青菜、切東西加上後面要洗鍋子，好像光想像那個流程整個人都萎掉，有點誇張但是真的。說到重點：市面上那些「懶人健康法」到底有沒有更極簡版本？最好連買菜都不用一直跑、鍋子隨便沖水兩下就好，也不用配超多器具那種。不然每天這麼忙，哪來多餘精力搞那麼複雜啊？ Dec 21
其實我自己也超容易被那種「三週速成」的健身廣告洗腦耶，尤其當爸媽之後，看見說什麼懶人燃脂法、快速有感，一不小心手都滑下單。前陣子女兒突然跑來跟我抱怨她想趕快瘦，然後還偷偷網購了某牌減肥藥 - 天啊，那時候真的有點火大又緊張。那幾天只好硬著頭皮陪她去健身房練幾次，其實現場一堆年輕人都在猛操，臉紅脖子粗地衝刺，好像只要撐過這個禮拜就能變六塊肌一樣。我看著看著一直怕他們閃到腰。 更誇張的是，有的人乾脆不吃飯，只拿代餐沖泡頂著，有些甚至水喝超少（這我真的傻眼），怎麼會想說喝太多水會胖？這種極端減肥法根本就是用健康換一時的滿足吧。之前我們家花好多時間討論，也去問專業教練建議，到最後反而是決定多散步、多做伸展操，加上慢慢調整晚餐習慣，全家一起動起來才真的感覺氣色變好。不過這真的是長期抗戰啦，沒什麼捷徑，每次看到那種保證不用努力就能瘦，我內心直接翻白眼 - 老實走路、正常吃飯比較重要啦！ Dec 21
我還是有點不懂為什麼要把自己的脆弱拿來賣錢。用那種社群APP的時候，原本只想跟認識的人講講話，分享一點心事這樣。結果用沒多久，就突然多了那些推播廣告。有些超精準，但精準得讓人毛骨悚然，就是你聊什麼就冒出相關的廣告，一下子連衣櫃都覺得有人在裡面盯著看。明明說大數據很厲害、很方便，可是誰喜歡自己小小的習慣被當商品切割來賣？信任這種東西，其實會慢慢被消耗光吧。 Dec 20
講年齡這件事，其實我一直都有點不自在。應該說，嗯，一開始真的滿會避開這種話題。雖然我現在還是大學生，但每次跟那些學弟妹相處，看他們超會social，然後社團幹部什麼的早就上手，就會覺得，有點像被時鐘追著跑那種感覺。有一次剛升上大三，不知道怎麼搞的，忽然一陣慌 - 「再過兩年就要畢業？」腦子裡老是轉著這句話。然後大家出去吃飯、聊到實習機會，我自己其實沒多參與，只是裝作沒聽見、硬生生把話題岔開。 但越是想忽略，好像心裡越不安。就滑IG、Facebook的時候，看到同一屆有人考國考，有人被選去交換什麼，都更容易緊張。我以前可能沒這麼在意，現在就是，每滑到一次就冒一次汗。 前陣子晚上跟室友碎念一堆，她說，其實每個人的速度都不同啦，你只有真正面對了焦慮才會比較舒服。不需要太在意年紀本身，就接受它那樣。我那時有點半信半疑，但後來好像真的慢慢變好了。例如最近找實習，不再卡卡的，也願意直接問問題 - 坦白講自己二十出頭常常心很亂。我現在覺得，嗯，不躲了，也不用去逞強，比較順其自然吧。有時候反而事情比較單純，也比較能呼吸一口氣了。不曉得是不是以後還會又退回去焦慮（應該多少還是），但至少最近……比較放鬆了。 Dec 20
每天早上刷牙，看到那個越來越深的黑眼圈，啊還有有時候跑出來的小細紋，說實話我真的會停下來多看兩秒，有種想裝作沒看到但又騙不了自己的感覺。不知道是不是只有我這樣，還是你們也會突然被鏡子嚇到？年紀好像就這麼一點一滴寫在臉上啦。有時候我懶得管它，但每次放著不理心裡又怪怪的 - 你們面對這種情況會怎麼辦？ Dec 20
之前我們其實有跟大學合作過那種可可多酚對心血管的專案，欸這領域我是真的很感興趣。你們那邊不知道有沒有機會一起再弄點什麼新東西？像數據分析平台、或是臨床方面合作什麼的，我自己超想玩玩看。如果有資源能串個聯名專案，真的會很期待欸。 Dec 19
嗯，這題其實我自己也想過很多次。因為，說真的，我是學生嘛，有時候三餐都亂吃，也不是不想照著那些專家講的吃，可是就很累。像之前我有試過那種完全不碰肉、全素的飲食，本來以為會變很健康，結果…唔，其實人反而更沒力，一整天腦袋都糊糊的。所以一直在懷疑這樣真的適合每個人嗎？還是說有沒有什麼彈性一點、不用那麼死板又可以顧身體的方法啊。我其實還蠻想知道別人怎麼調整自己的飲食，不一定要跟大家一模一樣啦，但總覺得，每次看到那些完美菜單就壓力很大，到底有多少人才真的照做啊？ Dec 19
之前在歐洲念書那段時間，雞蛋的話題真的超常被大家拿出來講。嗯，大家就是會說什麼雞蛋膽固醇很高，不能多吃之類的，可是我那時候忍不住去查了幾個國際期刊，看一看才發現好像只要不要誇張過量，其實雞蛋對身體沒那麼恐怖耶，甚至還有點好處。然後印象很深，有一次在學校餐廳吃飯，隨口跟身邊幾個分別來自不同國家的同學聊起來這件事，結果每個人其實都多少有點「小時候媽媽說要少吃蛋」那種舊觀念，不管他是哪裡人，都會信一點。 哦對，那時候我還蠻想要拉大家一起來弄個什麼營養相關的小型講座，如果能找到學校資源部門贊助，那就更棒了，有些簡單又溫馨的小活動之類。不過，其實這種關於食物的錯誤印象啊，不管哪個國家都不少見，你認真跟人聊才發現原來全世界都有。講真的，飲食文化本身就很好玩了啦，每次聊到都覺得原來別人的成長經歷也差不多，就是會被一些莫名其妙的健康迷思框住。 Dec 19
有些時候，我會覺得「健康習慣」這四個字根本就是來跟我過不去的。有啦，少熬夜理論上是真的很好，但老實說，哪次遇到報告卡期限或突發的事情，誰還管得了早睡啊？不是每個人的生活都長得一樣嘛，你能要求大家像教科書一樣活着？這也太開玩笑了吧！ Dec 19
其實喔，我真的不太覺得40歲就開始變老這件事有多嚇人。想一下我媽，她幾乎每天都在看劇，搞到半夜，結果白天還是一條龍，根本沒差。還有啦，我覺得影響最大還是人的心情，有時候快樂就沒那麼容易感覺到累。不過說真的，飲食倒是不能亂吃，畢竟膽固醇嘛...唉，大家都懂那個麻煩。 Dec 18
講到老這件事，我真的有話要說。之前在歐洲住一段時間，身邊那些歐洲朋友對年齡都滿無所謂的，像我那個德國同事，每年過生日超認真搞慶生趴，好像又多一歲是什麼值得光榮炫耀的事情，她自己還會很大聲說「耶我又大一歲！」然後大家都拍手笑，很自在。 但說實話，一開始我真的完全不習慣，甚至覺得有點尷尬。就，台灣、亞洲不是超常聽到什麼「抗老、逆齡」、「看起來要年輕」之類的嗎？你看電視或滑手機，全都是叫你保養讓人猜不到幾歲的廣告。有陣子搞得我壓力山大，就算跟別人聊天也盡量避開年紀的話題，深怕被人家拿來比或是背後議論。 結果更奇怪，每次閃躲反而更別扭。有人問就緊張，有時候朋友聚餐聊到這塊我都想換話題。我印象深刻的是，有次跟不同國家的朋友喝酒，他們直接說：「變老其實就是成長啊，是人生累積經驗吧？」聽完那句話突然有種被打醒 - 自己好像一直只盯著外表看，一直忽略其實成熟帶來很多好處。例如處事比較穩定，也能更坦然面對一些事。 現在我的心情比較鬆了啦，雖然偶爾還會糾結，但至少不再怕提到自己的年紀，不會因為一個數字焦慮半天。有點像，你越把它當秘密越難受，大方承認反而沒什麼嘛。嗯，其實也沒什麼了不起的啦… Dec 18
帶小孩去巴基斯坦的公路卡車旅館吃飯這件事，老實講，一開始我也超緊張，想說會不會很亂？結果根本不是那麼回事。一走進去，就是那種木頭長椅排一排，大家都盤腿坐，桌子超矮。女兒還一直拉我問：「鞋子真的要脫嗎？」然後現場看，每個人都赤腳啊！我們就跟著一起脫，滿妙的。 東西嘛，很樸實那種 - 咖哩、烤餅配上熱茶，沒什麼太花俏的菜色。不過啊，那些調味料…欸真的辣，下手有夠重。小朋友還能接受嗎？意外的是她們吃得超開心，大概是因為可以用手抓吧，也不用太拘謹。衛生環境也就是很簡單啦，不會特別講究，但氣氛好輕鬆。 最神奇的是，我以為女兒回台灣早就忘了那些食物了，沒想到她後來一直吵著想喝那邊的奶茶，到現在偶爾還會提。有時候真的覺得，小孩體驗新鮮事情，比大人更放得開耶！ Dec 17
其實這幾年我在臨床現場看到不少人跑來問，就是那種蕁麻疹、濕疹、還有汗皰疹之類的，到底中醫怎麼看啦？一堆人在講體質體質，然後又要分什麼熱啊、濕啊什麼的，我真的有時候心裡會想：「欸，分得出來也太神了吧？真的有這麼好切嗎？」舉個例子好了，上次碰到一個案，照理說他就是標準濕熱體，但他超怕冷，一副冷吱吱的樣子，完全跟教科書寫的那種很乾脆、黑白分明差很多。老實說，理論可以參考沒錯，可是真的遇到人，往往都更亂、更複雜。 所以每次要跟大家說「調理方向」或「分類」，我其實都小心翼翼的，有點怕如果太照本宣科，那些個別狀況反而就被忽略掉了。嗯，不曉得是不是只有我卡在這種不上不下，其它中醫師應該也是常常遇到這個窘境吧？哦然後講著講著就容易岔題，比如最近天氣一直在變化 - 搞得人身體狀況也跟著七上八下，有時根本很難只用一套說法把所有人分類完耶。 Dec 17
之前在德國有個媽媽朋友，她小孩是在台灣長大的，那個孩子特別容易流鼻血。還有鼻子過敏，換季的時候就超級明顯，整天都在擦鼻子。那陣子她很煩惱，好像怎麼處理都沒用。後來他們回台灣，有去給中醫看看，醫生說是體質燥、氣虛，也跟平常飲食和睡眠習慣脫不了關係。 然後除了開一些中藥粉之外，好像也建議多吃點潤肺的東西吧，比如梨子、百合粥這種，不是什麼特別貴的材料，而且還叮嚀小朋友要早點睡覺、少看平板。不知道是不是剛好，但過了一陣子流鼻血真的變少了，情況穩定很多。我原本腦袋裡只想到西醫會看過敏，結果發現這樣混著做反而效果更好。有時候用不同國家的方式試一試，其實會得到意外答案欸。 Dec 17
果乾這東西真的有點讓人感觸欸。以前我帶小孩出門，包包裡一定會塞葡萄乾或蔓越莓乾，說穿了就是因為小小一包，不怕壓也放很久沒在怕壞掉。但現在啊，看他們回到家，邊做功課邊抓一把果乾吃，跟在嗑洋芋片一樣，突然覺得也挺新鮮的。想當年我阿嬤還會教我自己曬水果，那時候是為了不要浪費食物，現在直接升級成零食櫃裡的常客啦。這樣到底算進步還是哪裡怪怪的？有種說不上來的感覺。 Dec 15
我家有兩個屁孩，然後啊，剛看完 Carolyn 的那個清醒經歷，好像瞬間心裡有人懂欸。講真的，以前也不是沒喝過，有時工作氣到爆、還有家事堆成山的時候，就是會想來點酒放空一下腦袋。可是，小孩越來越大，看著他們，有時突然覺得自己這樣搞到底對嗎？會不會哪天被小朋友學走就糟了。 所以現在超渴望有一種 - 怎麼說，就是可以一起靠北、互相拉一把的社群。如果身邊或是社區裡有類似的團體推薦，我真的很想知道欸。有沒有可能學校、或什麼中心偶爾會辦活動，可以讓爸媽帶孩子去參加？最好那種是大家可以一起討論情緒，學怎麼健康處理煩躁的場合，你懂嗎？感覺那些小習慣才是真的能讓生活慢慢變好的關鍵耶……如果你/妳剛好知道，也拜託分享給我～其實改變人生，好像就是從很不起眼的小地方開始動手的吧。 Dec 15
其實我老早就在注意女兒睡覺這件事了，尤其是她每次生理期快到的時候，晚上那種難以入眠會特別明顯。有時候她就直接跑來說，她腦子好像打結一樣怎麼都關不掉、輾轉反側，一下又夢東夢西，有點煩。其實我很多身邊當媽的朋友也是這樣抱怨過，她們家小孩也會有這種狀況啦，所以搞不好根本就是青少女共通症頭？不是我們太敏感。 那中醫，我是真的跑去問了。醫師開始說什麼「肝鬱」、「氣虛」跟「血虛」，聽起來蠻專業，但坦白講 - 第一次聽完還是一頭霧水，到底要怎麼判斷自己是哪一種啊？很容易搞混欸。 後來家裡大家一起討論，就想說調一下生活節奏好了，結果變成全家行動：燈早點關、不准滑手機，我強迫女兒去中醫抓一些藥飲，然後平常就泡紅棗枸杞茶給她喝，偶爾晚上叫她陪我去公園散步。嗯…效果比窩在床上滑IG或抖音好蠻多，但長期真的很難完全戒掉（小孩嘴上答應，其實還是偷摸手機！）。堅持才痛苦咧。 所以，很想問問看有沒有其他爸媽或學校老師可以推薦那種適合女生、又不要太麻煩的方法？比如可以試試哪些食物補充、運動選擇、小孩比較願意跟著做，不然只剩下我們大人在念經他們耳朵自動關機。有時候真希望社區能辦相關的課程或講座喔，要是真的有……唉先分享到這邊，好像又碎唸太多了，你們有人也遇到類似問題嗎？ Dec 13
其實這幾年我在健身業，真的差不多十年了吧，說長不長、可是累積一堆學員的問題。很常聽到：「欸教練，更年期之後可以練熱瑜伽嗎？這會不會對身體太刺激？」然後我腦袋每次都先浮現上次那個阿姨 - 她小孩都很大了，自己剛進更年期就瘋狂抱怨晚上睡不好，又愛煩躁。我本來還想說，會不會推薦錯啊？結果讓她試一下熱瑜伽，她超勇敢地連去了三四堂。說真的，她流汗多明顯那種，一出來整個人看起來有被排過毒（她自己這樣講），而且最大變化竟然是晚上比較睡得著，人也沒那麼低落。唉，有時候，她還跑來跟我更新狀況，連什麼膝蓋小毛病，好像也鬆掉一些 - 雖然你要說一定都這樣嗎，也不能保證啦。 有沒有例外？絕對有。有些人剛開始真的是很受不了熱，我之前帶過一個朋友，只是暖身就臉紅脖子粗喘氣快暈，我也嚇到，只能叫她下一次慢一點，不用急。我一直覺得這東西，真的只能自己親自去試，才知道適不適合。喔，突然想到，有沒有人和我有類似經驗？或是你想循序慢慢加強，也可以問問，其實大家很多小技巧啦 - 其實私訊分享，我是真的很愛聊這些的。 Dec 11
最近我媽更年期後開始熱瑜伽，感覺人整個穩下來，情緒沒那麼大起大落，而且冬天也不再一直喊冷。說真的還滿神奇的，有點後悔之前沒早點叫她去上看看。 話說，不知道有沒有人家的爸媽，也是在這種階段靠運動轉換心情？然後如果你們有推薦什麼比較溫和、適合長輩的課程或是社團、社群之類的資源給我嗎？主要想讓她多認識同樣狀況的人，聊天分享生活，比較不會一直自己擔著，畢竟這種東西家裡小孩其實也不太能完全懂。有訊息都丟過來謝啦！ Dec 10
之前學長姐有提過，懷孕常會碰到便祕、失眠這種狀況。老師就直接建議：「多吃點纖維」，但我上網查，怎麼一堆人說纖維太多又容易脹氣？所以到底要怎麼抓那個平衡才不會踩雷？再講中醫，他們老是在說濕熱啦、脾虛什麼的 - 真的，每次聽都覺得超級霧煞煞，那種體質分類光用聽的腦袋馬上打結。 腰痛、濕疹也一樣，有人泡腳有人貼膏藥。科學角度看這些，到底證據夠不夠硬？我偶爾覺得，各種建議其實差很大，有的完全相反 - 信哪邊好像都有點冒險。噢對，而且網路資訊量爆炸，又不是每一篇都可靠，很容易就猶豫不決，最後搞不好還是要自己慢慢試才比較準吧？ Dec 10
嗯，極化訓練這個詞，我那時候完全沒概念，是因為我們社團的學長一直在講、一直安利，我才稍微查一下是什麼。其實就是很極端地把訓練拆開，有幾天你要拼命跑到快爆掉，有時又像散步一樣慢慢來。有點懷疑這種做法，感覺好像亂來……結果後來試了發現欸真的有差，進步速度比我以前每天照表操課還明顯。特別是比賽前這樣調整，好像耐力整體有拉起來。 夏天去跑馬拉松，那個熱真不是開玩笑。我記得某次學校間的馬拉松，太陽大到爆，中途肚子痛超想棄賽躺著休息，完全無力那種。後面聽學姐建議喝BCAA或電解質粉，她還特別說挑少添加物的，比較不容易不舒服。然後是真的有效耶，不但胃比較沒事，而且口感也不像以前那些很甜很膩。最近身邊朋友其實都隨手帶補充粉出門，看起來滿普遍，就算只是週末運動應該都能用吧。下回再遇到熱到翻天，也許不會那麼慘……唉，大致就是這樣，希望大家最後都能順利撐完賽事啦。 Dec 09
有次一個朋友，真的就是一直狂咳，他去看了超多科都沒啥進展，就跑來問我說那中醫應該怎麼挑比較好？嗯，我那時其實在診所幫忙，所以我就很直覺跟他說，如果是呼吸道方面，通常建議先找內科的中醫師看看。重點不是只看掛哪一科啦，你還得注意醫生跟你解釋狀況的時候會不會耐心，有些人講超快你根本抓不到重點。 然後，如果是女生、生理期總是在鬧、亂七八糟的（誰沒遇過…），這種情況要找婦科專長的比較對味。有時候真的不止是哪一科而已欸，像我自己也都會查一下那間診所網路評價，再偷偷問家裡長輩或身邊的人，看藥材是不是新鮮有沒有來源可查。不然弄到一些奇怪的東西，也蠻困擾。 基本上，我覺得除了醫生專業，診所整體氛圍、口碑、甚至等候區感覺這些小地方，都蠻重要。畢竟……看的其實是讓自己舒服啊。 Dec 09
身體到底軟不軟，跟你腦袋那一關係大不大？這問題我有點想過很多次。之前在歐洲上瑜伽課嘛，那邊的老師超愛講「你腦子放鬆身體才會鬆」這種話。可是認真說，有些同學明明看起來心情也沒什麼壓力，結果一做動作就是卡在那裡；但有幾個每天忙到爆、壓力大到天花板，他們下犬式還比隔壁那位阿姨還厲害。 所以咧，感覺心理狀態當然有差，但好像也不是只靠調整心態就突然變成芭蕾舞者。另外我想到，日本的朋友他們玩瑜伽又是另一種模式，氛圍很儀式感強，一動作得超標準，一點沒達標還要自責…這樣反而讓身體更僵也說不定。 哦對，有時候我們是不是太快就把問題全怪給內心壓力？其實搞不好更多是筋膜啊、身體結構或日常怎麼用你的關節才是真的關鍵。我最近就在懷疑，有時候拉不開，不是你「想太多」，而是真的膝蓋那條筋很久沒動，它就是死都不給彎啊。 Dec 08
我這幾年人在國外嘛，發現耳鳴、耳悶之類的煩惱，好像只要一碰到華人圈，總是會被拿出來聊。上次和德國朋友瞎扯的時候，他突然問：「欸，你們亞洲人如果耳朵不舒服，是不是會去給中醫調理？」—我愣了一下，其實這塊我自己也模糊，不過依稀記得台灣時，有什麼「積水」或莫名其妙塞塞悶悶、嗡嗡作響的狀況，長輩就很自然衝去找中醫。那種「痰濕體質」、「氣滯血瘀」專業詞，大概是在診間裡第一次聽到。 前陣子還有個大哥跟我分享他治療方法，他是做針灸、加上吃什麼健脾利濕那掛藥丸。說真的，我原本覺得沒什麼，但他超驚訝 - 兩三個禮拜過去竟然真的改善不少。我心裡瞬間開始小劇場：這到底心理安慰還是真有其事？而且，如果跟歐美醫生講同樣症狀，基本都叫你直接用噴鼻劑，要嘛考慮開刀處理；哪會有分肝火、腎虛啥的 - 系統完全兩極。不知道是不是大家一旦換了語言或換了地區，看待身體小毛病的方法也會切換？比如歐美很多就是把結構問題當主因看，中醫卻老強調什麼整體體質先調啊。 搞不好其他國家的人也不是沒有這類經驗，只是選擇不一樣。有沒有人在其他地方，也是先做體質調整，而不是直接對症？每次只要丟出關於「各種體質怎麼搭配對應」這類問題，那現場聊天馬上熱起來，好像每一家都有獨門秘方，到現在想想都覺得挺新鮮。 Dec 07
說真的，每次幫家裡小孩選保健品，頭腦都變亂麻一樣。小孩很容易感冒，特別去學校後…中獎那種機率超高，一人生病全家接力，好累。我以前完全沒管免疫力這三個字，是去年兒科醫生跟我講，可以考慮補充維他命C、鋅還有益生菌，才開始認真研究。 資料查一堆，配方看來看去，每家廠商都在打廣告，有些成分看起來強大，其實細查一下發現也沒有多神。不過我最後是選了標示清楚的、老牌子的，也最好有外部單位檢驗那種。反正補充品這東西，不可能全靠它，小孩飲食跟作息還是得顧，不然吃再多也沒用。我們家就是當個輔助 - 反正多一層心理安慰也好。有時候會想，是不是每個家長看到廣告都心癢，但又怕買到不適合自己孩子的。唉…至少現在感覺他比較少感冒，覺得這麼搞或許還是值得的吧。 Dec 07
唉，運動跟飲食這種事，最近超有感。我家小孩就是一個例子。天天打球，差不多一兩小時那種，回來臉不紅氣不喘，就開始說自己可以大吃特吃。說什麼「反正剛剛流汗消耗很多」，但實際上，好像根本沒瘦過。炸雞、珍奶都來 - 體重還是繼續往上爬。 我自己會想：是不是跑步或打球，其實根本沒辦法抵銷那些高熱量的東西？有些人講得很簡單，好像運動個半小時就能平掉晚餐的罪惡感，可每次看他們吃完烤肉、又冰淇淋，一轉頭就講「等下多跑幾圈就好了」。真的有那麼簡單嗎？老實說，我滿懷疑。 你家小孩會這樣嗎？用做了點運動，就當藉口亂吃，其實心裡也明白… 好像哪裡怪怪的，但下一秒還是開吃。這種矛盾到底怎麼破啊。 Dec 07
講玉米，我真的突然有一堆畫面跳出來。先講一個好玩的 - 那次跟小孩一起看Discovery，你知道嗎，就是那種介紹世界怎麼吃飯的節目，剛好播到墨西哥。螢幕上人家把玉米弄成Taco、然後還有Tamale什麼的，搞得很花樣。我家小孩瞪大眼睛轉頭問我，「咦？玉米不是只會煮湯或烤著吃？原來可以做這麼多東西喔？」那表情我到現在都還記得。 後來嘛，晚餐就腦筋一轉，把剩下的冷凍玉米粒丟進炒飯裡，又手癢撒義大利香料跟起司，本來只是亂搭，結果他們邊吃邊說「欸這有點像在外面吃披薩！」其實啊，廚房本來就是遊樂場，不就是想試啥都可以玩看看？沒錯吧？ 還有一次去家長聚會，有位媽媽聊起她在泰國旅行時吃到椰奶玉米甜品—欸聽起來超特別的，她說又香又甜，小朋友超愛。回台灣自己動手做給孩子們吃，我當下聽了完全被燒到，就也跑去買椰奶加紫糯米隨便搞了一鍋「台式南洋混血」甜湯…第一次端給小孩，他們皺眉頭問：「媽你又發明了什麼怪東西？」但結果沒兩口全清光！ 其實只要敢放手讓他們一起參一咖，他們自己的創意也會爆發開，例如居然有人突發奇想拿爆米花撒熱狗！不騙你，我看了差點笑翻，到底誰想到這組合。 所以現在再聊玉米啊，其實已經沒有所謂標準答案，也不是只有水煮沾美乃滋那套。材料交給日子自己慢慢配，有時候超簡單卻比預期更好玩。有時候你回頭看，每個家庭桌上流傳下來的一些組合，都變成專屬自家的私房版混搭耶，滿酷的啦。 Dec 07
其實我在國外打工旅遊的時候，生活作息亂到一個爆炸。有一段時間是…就算我已經覺得自己吃很少、一直刻意省熱量，身體還是感覺整個很腫脹，然後減肥幾乎沒什麼動靜。老實講，那時候真的會忍不住懷疑，是不是我的代謝直接卡死？有沒有人懂這種心情啊？唉，有時候壓力大或熬夜很兇，身體反應都慢三拍那種，你們也會嗎？還是其實根本只有我鬼打牆… Dec 06
其實我一直想問，這些說什麼能讓人更有飽足感的飲食tips，真的這麼神？前陣子照著網路減肥版的建議，早餐還特地吃一堆纖維（有點像在硬吞那種全麥吐司配高纖穀片那種你知道嗎），結果11點多肚子就開始叫，一樣餓得很。也有人跟我講喝水可以壓住餓意，但老實說，我自己的經驗就是一直去上廁所而已…沒有比較不餓啊！ 你們是不是也是，每個人身體反應都差很多？搞不好真的是「個人體質」大於那些理論數據吧。每次看到新聞或學者一直強調某研究發現什麼超有效，我內心都會冒出一堆問號，到底誰才是真的？還是說有人有跟我一樣試了根本沒用、甚至覺得整套方法好像不是給我用的？？有點想知道大家到底怎麼想欸，有沒有類似bug過的人來分享一下啦。 Dec 06
最近我們家狀況其實還蠻多的，主要是因為我媽血糖出問題被醫生說有糖尿病，我就瞬間有點小緊張。說真的以前都覺得糖尿病離自己超遠啊，可是家裡有人之後…突然看身邊東西都變了。尤其我那兩個小朋友，哇，每次看到甜食、手搖杯根本停不下來。我先老實講，一開始什麼「低胰島素飲食」這四個字，我完全一頭霧水，是不是很像聽到什麼暗號？結果問人又Google，才發現原來我們平常隨便超商買的麵包、果汁、早餐店吐司，其實都是那種讓血糖飆很快的東西。 然後，怎麼辦，小孩就愛吃啊。但硬要大改飲食又怕搞得自己太累或小孩覺得在被管，不過後來好像其實也沒這麼難 - 比方把白飯慢慢換成糙米，也沒有想像中他們會抗拒；炒菜本來就會做嘛，就多加幾樣青菜，再把加工食品少一點（漢堡排跟熱狗先暫停），肉跟蛋直接用原型食物煮，好像就搞定半套了。有一次真的是邊煮邊念，一時興起問兒子：「你知道媽媽最近怎不常給你喝汽水嗎？」他還理直氣壯回：「因為汽水會變胖！」喔天，他懂錯重點但至少記住了？ 反正現在就是盡量生活化一點改變啦，有時候偶爾他們還是嘴饞我也沒到百分百禁止，但心裡總希望從小養成觀念不要真的等到長大或出狀況才學習控制。如果有人已經試過類似的方法拜託留言跟我說一下，到底要堅持多久才不會崩潰！ Dec 02
有點想笑，因為大家常以為瑜伽老師好像就天生比較不會緊張還是什麼，好像只要當了老師每天都超平靜。以前我在澳洲教的時候，其實也蠻常被問：「你是不是很會放鬆？」但其實，欸，那壓力是真的不少。學生很多期望嘛，有些甚至已經有自己習慣的流派或風格，你一直要想新的課程內容，有時候會突然開始懷疑自己，到底夠不夠好？這感覺⋯嗯，不是說三言兩語就能講完的。 剛突然想到，你們那邊是不是也一樣？不知道台灣或者其他地方，是不是大家對老師的想法跟這裡差不多，就是覺得這種職業「應該」比較輕鬆？坦白說，我現在反而覺得，如果沒有常常檢查一下自己的情緒和精神狀態，很容易就悶住了耶。大概只有真的教過才知道吧，其實光是在前一天準備教案，有時腦袋根本停不下來，然後睡前還在自問「明天能不能把氣氛帶起來啊？」 總之，我發現自我覺察對我們這行是真的超級重要。有時有點累，也只能慢慢調整吧。唉，好像越寫越沈重，但…嗯，大概就是這樣吧。 Dec 02
有時候看到大家講到家裡有小蟲咬，還有果蠅那些，反應都超大，我就覺得，有點誇張吧？我自己以前住小套房的時候，那夏天蚊子、小黑蚊、果蠅，真的躲不掉啦。分那麼細到底誰咬你、誰只是飛一飛，其實根本也沒空去想這個。癢就抓一下啊，不然就是拿藥膏隨手擦，大部分狀況過一下子也忘了。 有些人很強調一定要知道是什麼蟲才好處理，但…說真的，你會每天蹲在地上等牠現身嗎？我是不會啦。有的還教什麼檸檬水或醋水除果蠅，我認真覺得，只要垃圾不要放太久、吃完東西記得收乾淨，家裡維持基本整齊，其實不就差不多了嗎？又不是每天要驗證理論在做科學實驗。 防治這種事情當然有需要做，只是不用緊張兮兮，每次出現幾隻就好像末日快到了。偶爾換個心態，不用把自己逼那麼緊，也許會發現其實沒那麼煩躁。老實說，我活到現在，都還不是照常呼吸，也沒聽過誰真的被幾隻果蠅搞出大事的…… Nov 30
