其實我本來沒打算特別去研究Kodiak這包鬆餅粉的，只是剛好放在櫃子裡蠻久的，想說不如拿來煎一煎試試。吃下去有點意外，就是那種很結實、厚重感，跟外面連鎖早餐店那種蓬鬆派完全不同，我自己還蠻能接受啦。不過……老實講它蛋白質真的高到有點健身餐fu，那個味道你如果熟悉就會懂。我邊吃邊在想：現在早餐或運動完直接來幾片這個，是不是比那些只有澱粉成分的更扛得住飽？哦對，小朋友可能覺得這口味太清淡吧，他們愛甜嘛。有人習慣再淋一點蜂蜜嗎？我是偶爾會，反正看心情 - 或者你們都是直接配飲料了事？ Jan 21
我有點想笑，因為我第一次在台灣自己動手做咖哩飯的時候，老實說超慌的。嘿，我以前住日本幾年嘛，所以那種日式咖哩我幾乎閉著眼睛都能做……結果來到台灣這邊一看，欸等一下，大家版本完全不一樣！紅蘿蔔、馬鈴薯直接放爆，還有整根雞腿直接下去滷，有點豪邁吧？ 欸說真的，你們家平常弄咖哩會比較在意哪個部分啊？我聽過有人是堅持醬汁一定要很濃，也有人超愛那種香料多到噴鼻子的，有人又追求肉跟菜要塞得夠多。我自己的話，那次最大啟發應該就是 - 原來馬鈴薯跟洋蔥怎麼切超重要，不然煮一下就整鍋散掉，剩下一坨稀巴爛，到最後口感完全沒fu（真的），不是開玩笑。 突然好奇，是不是還有更神奇的小招可以讓家常咖哩升級？你們平常都會偷加什麼隱藏材料嗎？歡迎留言分享啦～ Jan 20
你們有人也有這種困惑嗎？我自己是常常搞不懂，就是說，濕疹跟腸道菌群那件事，到底是不是網路很愛講但現實沒什麼人在重視啊。因為像我兒子真的很辛苦耶，藥都擦到快背起來了，每次好了又復發，外用藥種類都換過一輪了，但老實講真的沒有「根治」的感覺。 然後每次問醫生，也是只加減說注意保濕、不要抓，要不然就直接開藥給你，也幾乎沒有提過「腸道微生物」或者什麼益生菌要調整之類的—頂多提醒少吃刺激性東西。但網路上就是各種神奇文章出來，有的推益生菌有的強調食療，資訊爆炸卻誰也拿不出結論。 其實我坦白講，我也分不清楚哪邊是正確啦。一方面覺得家裡長輩超信傳統方法，他們會直接說：「擦藥最快！」可是久了大家又開始緊張：這些藥會不會傷皮膚、抑制免疫系統之類。所以用下去其實還滿猶豫的。我現在就像兩邊拉鋸，有時甚至想乾脆全部停掉看看會怎樣，不過…又怕更嚴重。不知道你們會怎麼處理這種無限循環耶～如果有人能成功破解真的拜託分享一下！ Jan 19
這事真的挺妙的。我之前跑去一家企業提睡眠方案，人資超愛那種晨間共跑活動，以為很有效果。結果沒幾個禮拜，就有不少員工偷偷抱怨，說下午根本昏沉撐不住，專注都快斷線了。有點糗，我跟主管聊開以後發現 - 太早爬起來運動，有時候反而把人的原本節奏整個打亂。你想像一下，那週甚至工作表現（KPI什麼的）直接下滑喔，所以根本好心做壞事。最後實在沒辦法，只好把訓練改成傍晚。最初大家想著「更健康」，但一堆狀況冒出來。有些看似通用的小習慣，其實真不能硬套給每個人耶。所以，是不是該思考多一點客製化的選擇比較實在？ Jan 19
我們家那個啊，三年級開始，全班排隊一看就知道他最小隻，每次站第一個，說不在意還是會在意啦。老實講，看別人家孩子一直抽高，心裡有點悶。我一直查—鈣片、喝鮮奶、各種跳繩運動，該做的做了，效果感覺不是很明顯。某天遇到鄰居，她女兒以前腸胃常常不舒服，結果去給中醫調了一段時間，不只臉色好像紅潤不少，也長高滿多的。 之後我開始懷疑，是不是體質影響更多？反正也沒損失，就帶他去讓中醫看看。醫生也很快說出來：脾胃比較弱、吸收慢一些。回來就照著開的那些小藥粉，每天要配合吃東西改變飲食方式，也不是一下子見效，大概過了半年多，有一天老師突然跟我說：“最近你兒子是不是長高很多？”這樣才意識到，好像是真的有用。 其實爸媽都很需要一種“手可以抓得到”的方法吧，不然每天想來想去到底怎麼辦，小孩健康又不能亂嘗試。我現在最大希望就是能有更多什麼成長營養公式、親子討論空間這類資源，有時候真希望身邊也有人一起問一起煩惱，不然問題卡住哪裡都不知道要誰求救。你們家是不是也類似這狀況？總覺得每個人都有各自暗自焦慮，到底從哪裡下手才對…… Jan 18
有時候回想，唉，大學生生活就那樣啊，晚上餓了隨便找點東西塞肚子。炸雞加可樂，有種說不上來的開心，好像整天的壓力瞬間都能放鬆下來。但其實後來滑手機，看新聞就跳出一堆什麼吃這些容易得心血管疾病，心裡還是會抖一下啦。突然覺得是不是該換個健康點的晚餐，不然真的哪天身體給你開玩笑也不奇怪。 Jan 17
教孕婦瑜珈這件事，坦白說我到現在還是常常被「每個人的身體都差好多」這點嚇到。真的，沒有什麼一模一樣的懷孕狀態。有時候像是剛懷孕沒多久，新手媽媽會問可不可以做扭轉那種動作，我其實都是直接建議她們選擇側邊的伸展，或者就是溫和路線，就安全一點。 再過幾週吧，中期或後期，動作基本上都要慢下來。有的是深蹲一下就開始喘，那我就隨口問「要不要換貓牛式？要不要改成胎兒式？舒服比較重要啦。」反正每次練著練著，不曉得為什麼話題又飄去寶寶踢腳啊、晚上睡不著之類的，然後又繞回來繼續做拉筋。 感覺整個氛圍超放鬆，我甚至會一直提醒大家：「拜託多聽一下自己身體，要不舒服真的馬上停，不用逞強。」這句話很老掉牙但超級實在 - 不是跟進度比，是跟你自己的身體相處而已。 Jan 17
其實這種糖尿病要不要用中醫，我心裡還是卡卡的。像我叔叔那時候剛被說血糖高，他超怕吃西藥，反正就一直拖，然後他朋友跟他說什麼中醫調體質、針灸那些有幫助，可以慢慢來。結果過了半年吧，他血糖沒降反而更高，腳還差點爛掉，只好又回去找西醫吃藥壓下來。我不是在黑中醫啦，只是有些東西拖下去真的會出事，比如腎臟壞掉、眼睛看不到那種，中醫有辦法救急嗎？很懷疑欸。可是話又說回來，有些人配合西藥，再加點中藥，好像精神什麼真的比較不錯。但講到指標，像驗血那些，還是得靠西醫啊，比較穩吧。我自己覺得喔，不要太死腦筋啦，不要全信也不要全否定，就多問幾個專業意見，看哪個適合自己，比較安心啦。 Jan 16
我一直搞不懂，「40歲後有些壞習慣會讓人變老很快」這種講法，真的有那麼嚴重嗎？像我自己現在四十二，老實講，有時候加班晚睡，還跟朋友跑去吃燒烤、鹹酥雞，然後運動？其實很常偷懶啊。結果咧，我有幾個超自律的朋友，每餐都在數卡路里、早早上床，問他們有沒有比較年輕，其實他們也天天喊累，看起來也沒差到哪裡去吧。 其實很多「壞習慣」根本就是被大家嚇出來的。你說健康重要當然沒錯，但整天盯著那些檢查報告、飲食APP，到最後精神壓力又爆高。喔對了，那篇我前陣子看到的文章說得蠻妙 - 焦慮可能比炸雞還傷身體。我自己超有感，如果什麼都怕、這個不能吃那個要忌口，每天心情超緊張，不累才怪。 所以啦，有時候不如放輕鬆一點，開心吃點想吃的東西，也許反而比較健康欸？每個人的狀態都不一樣啦，我只是覺得不用死守教條式的規矩，不然活著就太辛苦了。有沒有可能，只是單純快樂一點，人都顯得年輕？唉，又胡思亂想了一下，管它的啦！ Jan 16
我跟你們說，身為一個媽媽，看小孩最近超迷高蛋白奶粉，但問題是他喝完常在喊肚子不舒服。其實我自己也搞不太清楚到底是不是奶粉的問題，有時候還會懷疑是不是自己太緊張還怎樣。 然後就有點想問一下，有沒有人知道現在學校那邊是不是有營養師？因為如果可以讓專業的人幫我們看一下，真的比較安心，不然每次都只是媽媽自己的經驗亂猜，有點怕會弄巧成拙，孩子反而更糟。 唉呦總之就是這樣啦～如果你們誰知道學校這邊諮詢資源是怎麼走流程的，麻煩拜託留言教我一下喔，我真的怕判斷錯連累到小孩…謝啦！ Jan 16
嗯……要說起來，其實我以前完全不曉得跑步原來跟蛋白質這麼有關係。小孩去年突然愛上跑步，也不知道哪根筋動了，還硬是自己去找什麼馬拉松訓練班來參加。我本來想說運動嘛，就多給他吃點飯，多補點碳水化合物應該夠吧。可是每次長距離練完回家，他就一直在抱怨腿快廢了、走路都有點歪。我那時候還覺得是不是太誇張，結果後來問教練，他才講說 - 其實蛋白質很重要，因為如果每天都在操肌肉，不補足真的會修復比較慢，而且好像對心臟也有影響……呃，好像是心臟比較難適應長時間運動的壓力吧，我記不是很清楚，但重點就是不能缺啦。 然後現在我們晚餐就會特地弄一些雞胸肉啊、豆腐、魚之類的放著，他看起來好像也沒什麼抗議，就這樣每天吃。有時候旁邊聽人家聊天又講到 - 如果堅持訓練一陣子，小孩的心跳會變得更慢而且比較有力，我心裡其實滿驚訝啦。不知道是心理作用還是真的，反正媽媽看自家小孩總是特別有感。有時候逗親戚開玩笑：「之前大家都嫌他嬌弱，現在誰敢說？」然後就嘿嘿笑一下……唉，其實光身體壯一點，看著精神氣色好了不少，那個差別…怎麼講，就是你真的看的出來。 Jan 16
其實這個預切麵包的微生物問題，想到就覺得頭有點痛。真的。我在烘焙這塊混了差不多十年，之前還會天真地以為，麵包剛烤完不就是很乾淨？結果只要一切片，有時兩天吧，表面顏色怪怪的、味道也變了 - 早期都懷疑冰箱是不是不夠冷，或者保存沒做好，可是後來去參加那種食品安全研討會，才知道最關鍵的竟然是「切片」這件事。 很多細節根本防不勝防，比如刀子、機器，是一定要消毒嘛，但手套呢？還有空氣中那些雜菌，其實也很難完全控制。我自己現場看過，就算大家有戴手套或口罩，好像也還是不太能放心。而且老實說，有些廚房忙起來，那個流程根本就亂掉。 喔對了，今年才剛看到2025年的一份新報告，就是他們講綠膿桿菌和某些黴菌，在常溫環境下面超容易長。那些自助區放著、蓋子沒蓋緊的麵包，本來想說只是賣相沒那麼好而已，沒想到風險更大。現在同業有人已經換成全自動密閉式切割機，看起來蠻厲害，但價錢好像也不低。我最近有在考慮要不要下手買一台，要是被問到麵包為什麼壞得快，到時候也比較有話講。不然忙起來少消一次毒，也等於直接等著被客訴…… 唉總結一下啦，其實預切當然方便，但每個步驟都藏著學問，你叫我怎麼看？我只能說做這個啊，不敢鬆懈，小地方出狀況就真的是……算了，下次再細聊好了。 Jan 15
欸我真的很好奇，大家家裡是不是也會突然出現一堆小果蠅？有時候晚上想吃個蘋果，結果廚房角落直接多了幾隻在那邊飛來飛去，超煩。前陣子我去某個客戶家，他們只是水果盤沒馬上收乾淨，那個數量誇張到好像開派對一樣。 其實我自己有點懶，都隨手丟垃圾，但每次果蠅出來就又後悔—有人有什麼快速處理的小妙招嗎？或者說你們會不會被叮到癢得受不了？拜託分享幾招止癢法，救救人類吧。 Jan 15
一開始學義大利文，那種緊張真的很煩。上課前常常心裡發毛，感覺壓力直接卡住。有個朋友就說，不然試一下瑜伽跟正念？據她講對記憶、專注會有用啦。我那時沒很相信，就當新鮮事玩玩。 結果還怪有效的。呼吸調整完，簡單伸展一下，再去教室頭腦就比較清楚。反正背單字這件事，很奇怪，太努力有時根本記不住，但人鬆下來，那些字反而自己冒出來。 偶爾我自己也在想，到底是做瑜伽有差，還是其實只是心理安慰？管它呢，只要有差就好。而且你看，像這些東西全球很多地方都流行，好像不太有人吵。但語境換一下，各國又都有自己的偏方…… 現在回頭想，比起一味拼命背，我會寧願花一點時間讓身體放輕鬆，有呼吸、有伸展，可能比較合適吧。 Jan 15
說到這個，我前陣子也是那種什麼方法都試一輪的人，真的還認真喝過中藥調身體那種超苦的東西，常常泡一壺都猶豫很久才敢喝。但如果要講真心話，我覺得只靠那些東西對內臟脂肪來說，好像沒什麼太神奇的轉變耶。反而是後來我運動頻率變高，加上很有意識地少碰炸物跟甜食 - 慢慢膽固醇才正常。不是說中醫完全沒用啦，有人真的滿適合，但…現在這時代，你看營養學、健身那堆理論也不是隨便說說的吧？更何況，平常一堆人去喝藥膳粥還不是照舊吃大餐？講老實話，到最後還是整個生活習慣一起改比較管用。 Jan 14
嗯，其實我在歐洲工作啦，身邊朋友各國的都有。上次跟一個德國女同事聊到，她最近進入更年期，突然開始去上熱瑜伽 - 就是那種房間很悶超燙的那種。她說流超多汗後心情明明就好很多，而且以前睡覺會睡不好，現在改善很多。我有點驚訝，因為我以為熱瑜伽很hardcore欸。你們有人試過嗎？剛走進去那種房溫真的會讓人想逃，但聽說幾次後反而變得超期待流汗的感覺。 哦對，她還說什麼身體骨頭也不會像以前那麼卡卡的，挺神奇的。我聽著就有點手癢也想試。不知道有沒有人推薦什麼中文或英文都可以的瑜伽教學影片？網路上資訊爆炸我每次找都看得眼花。有沒有誰願意分享自己對更年期運動這件事的看法？我覺得好像不同國家氛圍差好多，有些地方大家很自在談，有些地方根本避而不談。 Jan 14
其實說到內分泌失調，老實講我腦袋也是有點亂，誰知道它到底是不是被大家講得那麼誇張。看著身邊那些朋友，有時候他們真的好拼，哪個網路妙方都要查、哪個保健食品流行就來一波，甚至還跑去做什麼很酷的治療。你要問我信不信？呃，我常常心裡就是打個大問號啊。一提到月經不規則、臉上爆痘、或是突然心情不好，大家第一個反應永遠都是“啊我是不是荷爾蒙亂了？”欸，是不是太快就下結論啦？不會每次都這樣吧？ 說到底，我自己比較傾向懷疑，其實搞不好只是壓力太大、作息爆炸、不然就三餐亂吃。坦白講啦，我遇到朋友在煩惱這些事情，我通常都建議，不然直接去看醫生好了，至少專業的東西給專業判斷嘛，不用在那邊被網路的奇怪資訊牽著走。有幾位朋友後來檢查完才發現壓根兒跟內分泌沒關係，花了錢又多煩惱好幾天，那種無力感我超懂。 然後，有時候大家會覺得所有問題靠自己慢慢調養一定會好，但這世界本來就沒那麼簡單啦。醫生還是蠻有用的，你懂嗎？唉，有些話越聊越覺得自己也被影響，好像每次都以為很嚴重但最後根本不是那回事，就…你懂我的意思嗎？ Jan 14
大學生，最近跟室友試了瑜伽，本來以為山式很簡單，結果根本不是。站直那麼久，其實腳有一點不太聽使喚，感覺平衡都跑掉。熱身沒好好做真的會出事，隔天腰酸，小小的尷尬，好像老了還是怎樣，不過還蠻新奇的這種小挑戰。 Jan 13
有時候想到那位美國遇到的黑人女醫生，印象蠻深的，她一直在想辦法把孕產婦死亡率降下來。嗯，她做這個很久了，好像也影響了其他醫院還有政策什麼的吧。 你覺得，如果世界多幾個像她一樣不斷堅持的人，會變怎樣？我自己是覺得應該能帶動更多地方跟著改變，而且其實聽完就會腦袋浮現：欸，台灣是不是也有這種類型的人物？或者你身邊認識誰，有過類似經歷？想了一下，好像都不太容易注意到啦，但如果真有，也許我們日常根本沒發現。 Jan 13
有時候真的會懷疑啦，瑜伽是不是都在自我催眠？之前人家說做一套什麼貓牛式、下犬式，然後我的背隔天還是硬梆梆的 - 喔對，腰也是痛。就算照著YouTube慢慢來，動作也沒特別舒服到哪去耶。講白一點，有沒有人真的因為這幾個新手動作變比較直挺挺、站起來不那麼彎？還是大家只是「覺得」有效，但其實……骨頭還是在哀號？嗯，有點想放棄但又捨不得⋯⋯你們怎麼看？ Jan 13
唉，輻射蝦這種事嘛，說實在我們圈子裡的感覺都滿微妙的。常常會有人突然冒出來問一句，欸，到底現在重點是市場喜好？還是外面的那些什麼社會制度逼到沒辦法才變這樣？想深一點，真的啦，大部分人在聚餐或討論的時候，都不太敢把話講太滿，就一直卡在「反正有經濟利益啊」跟「可是不是聽說有些安全問題耶」那邊拉拉扯扯，一下又跑去顧及名聲、一下又覺得反正賺錢重要…你自己覺得勒？真的比較重要的是哪一個嗎？感覺根本沒有標準答案耶。 Jan 12
常覺得大學生嘛，對美國健康政策一堆問號。那次我們系要做公衛政策提案，然後資金根本超難申請。印象很深，大家繞去找老師研究怎麼寫資源請求信，要說服教授或學校資源單位才可能有支持。不知道是不是只有我，有時候整個就是滿挫敗的，本來以為醫療開支、保險覆蓋率這些已經算大議題，但其實推進起來都卡關。 還有一點，我們組裡討論「什麼才算最重要的威脅」就各講各的，一下子就吵半天。其實某種程度上還蠻新鮮啦，像是慢慢發現身邊同齡人看美國健康政策差異這麼大。有時候愈研究愈亂，好像問題越滾越大……不過應該還是會再拼一下，看能不能再多爭取一點資源，把東西做出來。 Jan 12
最近一直在想，年紀這件事，有點累。小孩問我：「媽媽，你幾歲？」然後我就開始裝傻，笑一笑說「你猜啊」。有時候真的會覺得，只要講出數字，就彷彿自己真的變老了。好像連聚會大家都心照不宣，有些人甚至乾脆把生日藏起來，也不慶祝，我其實也有點理解啦。 可是說實話，每次這樣刻意閃躲，心裡會悶住，不知道怎麼形容。朋友裡面有人很直接，「唉呦，最近多了兩根白頭髮耶」、「發現皺紋了齁」，還有聊到更年期什麼的，剛開始聽覺得怪，但後來反而鬆了一口氣。有什麼好躲的？吐槽幾句自己老，是日常吧。 但坦白說啦，自信偶爾還是會被動搖。有時候真的怕人家看穿你「變老」那種心情。不過，如果硬著頭皮接受，好像焦慮也慢慢淡掉。我突然想問，是不是大家都有這種感覺？ Jan 11
說真的，講到晚餐要怎麼吃得健康一點，我腦海裡第一個冒出來的畫面，都是那些年跟小孩搶炸雞的樣子。因為你知道，小孩真的對薯條跟炸物沒什麼抵抗力，我自己有時候也會忍不住點那種很油的東西。其實我們家以前晚上滿常直接叫外送，超方便、大家心情都不錯，省事嘛，但後來……慢慢發現怪怪的，比方說我先生體檢血壓突然上升，小朋友看起來動得沒之前多，我自己的胃偶爾像被塞住，那陣子想想，不會是晚餐出問題吧？ 就開始嘗試改變一下。我們現在比較常自己煮，有菜就放多一點，飯減少一些。有個奇怪小招啦，就是九點過後盡量不要再亂吃，如果孩子嘴癢我會切水果丟進優格當成點心。反正就是沒有太複雜，每天稍微注意一下，好像身體輕鬆多了，看臉色真的差滿多 - 以前容易水腫，現在比較有精神這樣。 可是老實說啦，有時候還是懶得煮，也是會偶爾偷吃炸物，只是餐桌上的蔬菜比例一定比以前高。不然全都是肉加澱粉，小孩連綠色東西都找不到也怪可憐的。覺得最麻煩其實就一開始改習慣，要想法子讓全家人願意配合，但後面就越來越順手 - 你說健康這件事，是不是有點像刷牙？懶一次無所謂，但日子久了，就感覺出差別了。 Jan 10
其實我對益生菌真的蠻有感的。嗯…雖然不是小朋友，可是以前超容易過敏，皮膚還很常癢或冒一些怪疹子。我媽那時就一直換著給我吃不同益生菌，什麼LGG、比菲德氏這些，好像很多爸媽都會聽過吧。有時候牌子換了，肚子就變比較舒服一點，有時又好像沒啥差…反正就是不一定。 你如果是要選給家裡小孩吃的，我覺得最好先看看自己家族本來最容易有什麼問題，不要只看網路有人說有效那種。菌株種類真的有差，多查查，每個人狀況也不太一樣。 還有啦，其實就算網路上推爆的那種，我覺得還是問醫生一下最穩，市面上賣得誇張多，每罐都寫一大堆厲害詞，不見得適合每個人。而且安全檢驗那些最好也看清楚。我自己會先慢慢做點功課再選，不急，因為真的買錯就很無感或根本沒幫助，很浪費錢欸… Jan 10
前陣子咳到快抓狂，西醫看了兩三次還是沒救，朋友突然冒出一句：「你去看看中醫啊？」然後我就真去掛號了。老實講，大學這幾年下來，醫院那堆科名對我一直像謎題一樣，我以為只要選「內科」就能全包，結果一進去護士問一大串：怎麼咳、咳多久、還有沒有哪裡怪怪的，她才說哪個醫師比較適合。突然覺得，好像什麼都靠自己亂猜不太行。 有順便聽護士講女生痛經直接找婦科比較快，有時候運動不小心扭到跌倒，那些外傷也不是所有地方都有處理，要問清楚診所到底有沒有外傷、骨傷門診。原本覺得隨便挑一家可以掛到號就好，但其實環境差超多。有的地方亮亮的感覺心情很好，有些真的冷漠又壓抑。 所以現在很猶豫，每次選要去哪家都有點擔心選錯。有誰會特別看哪些細節？或是哪裡踩過雷推薦避開之類？大家都是怎麼挑診所的啊？ Jan 08
其實講到洗牙流血這件事，我真的覺得不用那麼緊張。你知道嗎，醫生每次都說，流一點血很正常欸。有的人牙齦就天生比較敏感，隨便刷一刷都會有點紅紅的，就算平常保養得很好也一樣。像我睡不好、壓力大的時候，好像嘴巴裡也會比較容易流血。想到我那個朋友，超級認真清潔，每次洗牙還比我還誇張。所以說啦，不是每次看到血就一定要大驚小怪，別嚇自己啦。不過真的如果有什麼不舒服還是建議去問一下醫生比較安心。 Jan 06
想到吃這件事，真的不分國界耶。前陣子剛好去參加一個亞洲跟歐洲創業家的交流會，結果現場話題根本停不下來，全都是「你們國家怎麼吃？」「什麼是你們心中的健康飲食？」有的超狂全素食者，看起來精力還比我好，也有人跟我說他靠地中海餐瘦了十公斤 - 講到這邊我有點羨慕。 說真的，那天還蠻有趣，大家瘋狂分享在哪裡能買到什麼厲害的在地食材或超級食品，你懂那種互相交換秘方的感覺吧。有一瞬間腦袋突然跳出個想法，我就問：「欸，要不要大家弄個跨國線上小平台，把這些資訊整理起來，不只是讓大家討論健康潮流，也可以幫資源比較少的地方接觸不同飲食法？」沒想到竟然有人動真格，有朋友馬上說想要投入甚至談合作，我們還敲了一次視訊。 啊但後來不知道聊著聊著話題又飄去了生活美學、企業社會責任那些…坦白講結果沒個底，但我是真的覺得，未來不管在哪，健康吃、共享資訊應該都會越走越熱潮啦。 Jan 05
嗯……這個，講到大學那幾年，我真的很常熬夜寫報告。眼睛常常超乾，有時候還會痛刺刺的，早上起來看什麼東西都覺得霧掉。那陣子有同學跟我說可以吃葉黃素。我一開始其實沒啥興趣，感覺好像是自己心理安慰居多吧？但後來查了一下才知道葉黃素跟花青素差蠻多的 - 原本一直以為他們差不多欸。 基本上，葉黃素是對抗藍光比較強啦，就比如說你每天一直用電腦啊、手機滑不停這種，可能就特別需要補充。花青素，好像重點反而是幫助眼睛血液循環、有人說比較有在抗疲勞那邊。 然後我還記得某次不小心買錯，變成全都是花青素的那罐……真的是無言。不過好像兩種混著吃也沒太大問題，但買的時候要注意廠牌跟成分吧。有些便宜貨裡面亂七八糟，加料或灌水一堆，而且膠囊還有動物味道，我真的沒辦法接受。所以最後我通常都買那些比較大的品牌、標榜植物膠囊的。 現在大概就是配飯吃一顆葉黃素，有空再閉個眼稍微休息一下，比以前只靠人工淚液舒服多了。老實說保健食品也不是萬能啦，但如果你真的很常看3C產品，也許可以考慮看看。不過最重要還是平時要顧作息和飲食……呃，我怎麼又扯遠了，反正就是大家要好好照顧自己眼睛啦！ Jan 05
說到瑜伽，有點想吐槽。大家都說對大腦超好，但我自己試幾次，好像腦子一樣亂。那種放鬆的感覺？沒有很明顯耶。有時候做完還覺得有點悶 - 不知道是不是我哪裡怪怪的，還是其實方法本來就不一定每個人有效。真的有人練一次就立刻腦袋清空嗎？還是我太期待了…… Jan 05
有時候看到大家瘋斷食、吃蔬食，真的會有一種...是不是我沒跟上就落伍了？朋友約聚餐也在聊這些，壓力莫名其妙變大。說實話，我超不確定那到底適不適合自己。間歇性斷食這個更神—有人說整個人精神都變好了，但也看到同事越來越虛弱，不太敢問她發生什麼事。 女生是不是體質本來就差很多？還是根本就是每個人反應不同，沒辦法有一套方法大家都用得來。唉，有時候我只是在想，如果只是因為流行就一起做，到底會不會出問題啊？難道真的要每樣潮流都試過才知道嗎？ Jan 05
唉，有時候真的不知道怎麼拿捏。我家那隻，挑食得要命，甜的東西像巧克力根本無法抵擋，每次在超市看到就黏過去，好像全世界只有那一排糖果櫃。其實每次讓他吃，我自己心裡都會有點罪惡感，總想著是不是太縱容了，尤其想起來糖分攝取太多怕以後會有問題。然後前陣子帶他去社區活動，講座上那個營養師又說，其實可可裡的那些什麼多酚、黃酮類成分對心臟好像不是壞事？我當下聽了還有點鬆口氣的感覺。 但又轉念一想，那些說法也沒說小孩能吃多少才算「剛好」，自己在選黑巧克力時也是看了一堆包裝標示，什麼85%、90%…糖如果再少一點會不會太苦，小朋友又受不了。有時候真的懶得糾結，就給他咬一塊嚐個味道，可是長輩看到，又會碎念說「這麼小就吃這種東西？」。到底是我神經質還是真的要很嚴格去控管啊？換你可能也會猶豫吧。 有時候看著他壓力大，一下功課一下才藝班，很難完全狠下心來，每次就想「快樂重要吧」…所以偶爾偷渡一點進嘴巴，好像也沒差多少。這樣是不是安慰自己比較多啊？總之，我現在是放鬆一點，但還是偷偷算一下一天吃了多少就是了。 Jan 04
我一直覺得小孩坐姿真的超重要耶，因為現在大家都平板手機滑不停，你很容易看到那種圓肩、骨盆前傾什麼的。像我女兒寫功課，有時候人整個就快縮成一團，一問才知道其實背痠，而且講真的，不只她啦，我自己也常坐電腦坐到駝背，然後才發現啊原來我們全家都差不多。 後來有陣子我們吃完飯會一起伸展一下，做橋式、小天鵝那些動作，看YouTube學，就這樣亂做看看。也聽過朋友說帶孩子去瑜珈還蠻有效的，可是，要小孩每次都記得收下巴、脊椎打直嘛...老實說根本不太可能，他們一下就忘記，只能每天碎念提醒，一天三催四請哈哈哈。有時候真的會想，爸媽怎麼事這麼多…欸剛想到哪裡去了…唉反正現在回頭看，其實改習慣遠比當初以為的還要花時間欸。 Jan 04
其實有時候會懷疑，瑜伽到底真的那麼厲害嗎？說什麼拉筋變柔軟，我跟著網路影片練了兩個月，老實講沒什麼差。嗯，也許我體質比較硬？還是根本就哪裡做錯動作，唉。有時候拉一拉還怪痛的，不知道算正常還是自己太用力。不過常常大家都在吹說練習久一定會看到變化，但我的天啊，到底要等多久啦？又怕一個沒注意就受傷。 Jan 04
之前去歐洲交換，身邊朋友幾乎都是不同國家湊成一桌。突然聊到女生月經的事情 - 我直接說，每次來都超腰痠、而且那種悶痛真的讓人想滾床。但這樣講好像有點沒下限，可是…反正是生活裡面大家都有經歷，就照實講。他們問：那妳平常都怎麼處理？我很自然地回答，在台灣大家其實不少會找中醫調理，什麼體質分類啊，氣虛血瘀那一套，有的人還會連藥膳一起吃。 外國朋友反應滿意外，「蛤？原來還有分什麼體質？」他們基本就是止痛藥派，要不就忍一下，不太有人說根本解法要看自己什麼類型。當下我也有點自問：欸，是不是我們在亞洲比較會認同這種思路？老實講，好像天氣變化、日常飲食或壓力大小，也都差很多欸。有個朋友純粹因為開始運動跟早睡，症狀馬上輕鬆很多，她完全沒碰過藥。 對耶，到底每個人的分類真的有效嗎？還是大部分症狀根本就被其他東西影響了。想到這邊覺得滿矛盾，有時候以為「找到終極公式」結果只是不小心健康管理做對了。其實後來再回頭想，減少不舒服的方法百百款，不一定哪一種才算標準答案 - 如果哪一天就剛好不痛了，那就是中了大獎一樣吧。 Jan 03
欸我最近又想起來這個，月經來的時候那種血塊，有時候會有、有時候又沒有。就像果凍塊吧，但顏色看起來深一點，嗯，不是每次都出現。大學跟室友聊天她們也說其實自己偶爾會遇到，也有人很無所謂，說沒特別大也不需要在意。我自己還是挺在意的啊，腦袋裡常常浮現之前看到那種分享，就是有人掉超多血塊、結果後來才發現身體狀況出了問題，比如貧血那種，就覺得有點毛毛的。 有一次印象真的蠻深的，是月經第一天，很突然量變超多，然後廁所就看到馬桶裡全是血塊，一下子手忙腳亂。之後還專門跑去問我們科上的醫學系朋友，他人很好啦，認真解釋說壓力太大或睡不好、吃東西亂掉都可能影響，好像不是只要見到血塊就是生病什麼的。不過他也提醒，如果血塊真的比平常多很多，又剛好痛到受不了，那就不能只當小事，也許該給醫生檢查看看比較安心。 不曉得大家會怎麼分辨？或是你們怎麼決定什麼狀況要不要去掛號？有沒有遇過更誇張的？最近越想越糾結，真的不知道自己的標準算不算正常…… Jan 02
