立刻行動清單 - 快速掌握有效挑選護肝保健食品並優化日常保養行動
- 諮詢專業醫師或藥師，釐清自身狀況再評估是否補充含奶薊草、薑黃、朝鮮薊等護肝成分的產品
可避免不適合體質誤食，降低副作用及提升選購安全性
- 檢查包裝標示，每款產品主要成分需明確標出且含量達每份100毫克以上
有助於確保攝取劑量達到臨床推薦門檻，提高實際效果
- 控制每日酒精攝取低於總熱量10%，連續7天內禁酒至少2天
*減少肝臟負擔，有利於保健食品發揮最大效益*
- *預留每週150分鐘進行中等強度運動，如快走或騎單車*
*促進脂肪代謝與解毒，支持肝功能維持正常*
數字遊戲背後：護肝市場熱潮與焦慮並存
根據Allied Market Research在2024年拋出的那份報告，全球護肝保健食品（有人叫它肝臟營養補充品）市場總產值已經破九十億美元。嗯，數字很巨大，但我其實有點懷疑這些錢都去哪了。再看亞太地區，慢性疾病發生率節節高升——講真的，有時候覺得自己身邊的人，不是在吃藥就是在想著怎麼保健。健康意識這幾年又明顯抬頭，所以相關產品銷量就跟著水漲船高。
說來也怪，推動需求的不只是那些高齡族群啦。有愈來愈多年輕人，也開始對自己的肝功能上心——是因為熬夜還是壓力？我也不太清楚，反正大家好像都怕哪天突然「爆肝」。但說實話，大眾對於護肝的成分、機制什麼的，其實還是一知半解吧。消費者在選擇時，多半會受新興研究、媒體資訊或網路討論牽引。啊，我剛剛是不是岔題了？本來要聊市場規模的。
拉回來看，資訊真假混雜也是一大亂源。有不少用戶就這樣憑著一些未經證實的小道消息，隨便嘗試各種產品——欸，我以前也差點中招。畢竟市場越做越大嘛，那些沒有科學依據的聲稱，就像影子一樣尾隨而至。所以，在這波龐大的消費熱潮裡，到底該怎麼靠可靠數據和謹慎態度去判斷產品價值？唉，有時候光想就頭痛，可偏偏又不能不面對這個問題。
說來也怪，推動需求的不只是那些高齡族群啦。有愈來愈多年輕人，也開始對自己的肝功能上心——是因為熬夜還是壓力？我也不太清楚，反正大家好像都怕哪天突然「爆肝」。但說實話，大眾對於護肝的成分、機制什麼的，其實還是一知半解吧。消費者在選擇時，多半會受新興研究、媒體資訊或網路討論牽引。啊，我剛剛是不是岔題了？本來要聊市場規模的。
拉回來看，資訊真假混雜也是一大亂源。有不少用戶就這樣憑著一些未經證實的小道消息，隨便嘗試各種產品——欸，我以前也差點中招。畢竟市場越做越大嘛，那些沒有科學依據的聲稱，就像影子一樣尾隨而至。所以，在這波龐大的消費熱潮裡，到底該怎麼靠可靠數據和謹慎態度去判斷產品價值？唉，有時候光想就頭痛，可偏偏又不能不面對這個問題。
資料來源：
- Liver Health Supplements Market Size & Forecast 2025-2035
Pub.: 2025-07-04 | Upd.: 2025-07-07 - Liver Health Supplements Market Size Report, 2025 - 2034
Pub.: 2025-03-04 | Upd.: 2025-05-12 - Liver Detox Supplement Market Growth Analysis & Forecast (2025 ...
Pub.: 2025-05-14 | Upd.: 2025-05-24 - Liver Health Supplements Market Size USD 926.1 Mn by 2025
Pub.: 2020-03-17 | Upd.: 2024-10-07 - Liver Health Supplements Market Size, Share
Pub.: 2025-06-30 | Upd.: 2025-07-17
高壓生活亂象，補品能解你的擔憂？
長期晚睡，餐餐外食，再加上頻繁的聚會應酬，嗯……這種情形在都市裡混日子的上班族，其實誰沒碰過？有時候自己照鏡子都會納悶，怎麼老是覺得全身疲憊，好像連腸胃都開始罷工。唉，也許大家都差不多吧。據說現在大約有一半的人乾脆靠各種保健食品撐著，只希望那些瓶瓶罐罐能幫忙對抗壓力下的不舒服。講真的，這些真的管用嗎？欸，不過說到這裡，其實臨床營養師早就提醒過了——如果你只是狂吞補充品，但生活作息和飲食結構完全不改，那成分再神奇也未必能見效。
曾經有個案例讓人印象深刻。一位上班族，每天規律吃護肝膠囊超過半年，可惜他熬夜的習慣根本沒減少。結果怎麼樣？年度體檢報告幾乎沒太大變化。欸，我突然想到昨天好像也晚睡了……呃，拉回來。不難看出，自律管理與依賴產品之間，其實很難徹底劃清界線。有點像每個人心裡都盤旋著那句：「到底要靠自己還是相信外物？」總之，各方還在試著抓出最合適的平衡，那份迷惘，大概不只你我才有吧。
曾經有個案例讓人印象深刻。一位上班族，每天規律吃護肝膠囊超過半年，可惜他熬夜的習慣根本沒減少。結果怎麼樣？年度體檢報告幾乎沒太大變化。欸，我突然想到昨天好像也晚睡了……呃，拉回來。不難看出，自律管理與依賴產品之間，其實很難徹底劃清界線。有點像每個人心裡都盤旋著那句：「到底要靠自己還是相信外物？」總之，各方還在試著抓出最合適的平衡，那份迷惘，大概不只你我才有吧。
Comparison Table:
| 選擇護肝產品的要點 | 詳細考量因素 |
|---|---|
| 品牌檢驗報告 | 查詢產品是否有公開的第三方檢驗報告，降低風險。 |
| 主要成分比例 | 關注主要成分及其生物利用率，了解對健康的影響。 |
| 天然來源誤導 | 「天然」不等於無害，需深入了解潛在風險。 |
| 長期效果觀察 | 透過定期檢查ALT/AST指數來監控護肝效果及調整使用策略。 |
認真檢查成分報告，比品牌名氣還重要
唉，有時候看到市面上某些保健品，標榜什麼活性成分含量，其實根本沒達到建議劑量。這種現象，在食品藥物管理署的近年報告裡就出現過——難免讓人覺得有點無力。要挑護肝商品，你大概可以從幾個角度著手，不過我常想，真有人會花時間查嗎？嗯，好像只能自求多福。
首先，大概最基本的是去確認一下那東西有沒有第三方機構的檢測報告。例如水飛薊素含多少，到底有沒有標清楚？如果廠商只是用一堆漂亮話術混淆視聽、然後數字模糊不清，我自己會直接跳過。好吧，我是不是太多疑了？
再來喔，如果品牌之前曾被抓包不符規範，即使現在換新包裝看起來很炫，也還是……總之，不可掉以輕心。我忽然想到，有時候連小細節都藏陷阱，真的頭痛。
最後，大型醫學研究普遍認為像水飛薊素這類植萃，非得接近臨床推薦劑量才能有所謂保護作用。所以你拿到產品時，可以翻一下它包裝寫的建議用量，再對照人體試驗的數據（欸，但誰記得那些數字啊）。岔題了──回來！總之啦，只要經過這樣比對，就比較能避免買到成分不足或者吸收效果存疑的東西。不知道是不是大家都有耐心做這些步驟，但至少，風險應該能降低一些吧。
首先，大概最基本的是去確認一下那東西有沒有第三方機構的檢測報告。例如水飛薊素含多少，到底有沒有標清楚？如果廠商只是用一堆漂亮話術混淆視聽、然後數字模糊不清，我自己會直接跳過。好吧，我是不是太多疑了？
再來喔，如果品牌之前曾被抓包不符規範，即使現在換新包裝看起來很炫，也還是……總之，不可掉以輕心。我忽然想到，有時候連小細節都藏陷阱，真的頭痛。
最後，大型醫學研究普遍認為像水飛薊素這類植萃，非得接近臨床推薦劑量才能有所謂保護作用。所以你拿到產品時，可以翻一下它包裝寫的建議用量，再對照人體試驗的數據（欸，但誰記得那些數字啊）。岔題了──回來！總之啦，只要經過這樣比對，就比較能避免買到成分不足或者吸收效果存疑的東西。不知道是不是大家都有耐心做這些步驟，但至少，風險應該能降低一些吧。
品質落差、證據不足——選護肝商品的難題
嗯，其實這種現象也不是第一次聽到啦——根據近年食品藥物管理署公開的檢測資料，市面上護肝產品標示成分和實際含量偶爾會有落差，甚至還蠻大的。對消費者來說，唉，每次選購就像在猜謎一樣，不知道該信誰。欸，有時候包裝寫得很漂亮嘛，什麼水飛薊素、薑黃素之類的植萃，感覺很厲害，可是不同批次之間生物利用率卻能差個十倍、二十倍都有可能，所以你以為自己認真挑了，其實吸收效果還不一定理想。
講到這裡我突然想到前幾天朋友也抱怨過，有些新出現的配方主要靠細胞或動物試驗在撐場，但人體長期追蹤數據幾乎沒有……嗯，我好像離題了——總之只看原料名稱或單一劑型，真的很難判斷到底有沒有效。
有人大概會建議「要查第三方檢測報告啊」，然後再去比對產品標示跟文獻裡的建議用量，看是不是達到所謂的人體有效區間。可是坦白說啦，不同品牌選擇基準亂七八糟，有些資料根本拿不到，也沒人規定要公開。比如說，我記得國內外論壇上熱銷商品，大約三成就被質疑標榜配方但成分不足，討論區都吵翻天。
所以，到底該相信什麼？我也說不上來，只能覺得如果真的要挑，那重點應該放在查明確的劑量細節和科學佐證，而不是光看包裝設計或那些廣告詞吧。不過話又說回來，好像光靠自己鑽牛角尖也不太容易徹底搞懂每一項產品，但管他的，有查資料總比盲買強。
講到這裡我突然想到前幾天朋友也抱怨過，有些新出現的配方主要靠細胞或動物試驗在撐場，但人體長期追蹤數據幾乎沒有……嗯，我好像離題了——總之只看原料名稱或單一劑型，真的很難判斷到底有沒有效。
有人大概會建議「要查第三方檢測報告啊」，然後再去比對產品標示跟文獻裡的建議用量，看是不是達到所謂的人體有效區間。可是坦白說啦，不同品牌選擇基準亂七八糟，有些資料根本拿不到，也沒人規定要公開。比如說，我記得國內外論壇上熱銷商品，大約三成就被質疑標榜配方但成分不足，討論區都吵翻天。
所以，到底該相信什麼？我也說不上來，只能覺得如果真的要挑，那重點應該放在查明確的劑量細節和科學佐證，而不是光看包裝設計或那些廣告詞吧。不過話又說回來，好像光靠自己鑽牛角尖也不太容易徹底搞懂每一項產品，但管他的，有查資料總比盲買強。
每天吃補品卻指數不動，為什麼？
「我每天都很乖地吃護肝補充品啊，怎麼…檢查報告還是沒有變？」這類自問自答的聲音，其實網路討論區或者門診裡三不五時就會冒出來。唉，我有時也忍不住心裡咕噥，畢竟努力那麼久，換來的還是一樣的結果，有點無力感吧。
其實根據某些研究，好像有將近一半長期服用的人發現肝指數並沒有太大變化，特別是——嗯，不知道是不是巧合——在壓力很大、又老是熬夜的人身上，這種情形更明顯。講到這裡突然想到昨天我也是拖到凌晨才睡，說真的，要怪補充品沒效嗎？回頭想想好像也不全然。
專家們分析得倒挺直接，他們認為光靠保健劑量去抵消那些日積月累的生活壓力，其實幾乎做不到啦。有些人總幻想只要吃水飛薊素或薑黃素，就能整個逆轉乾坤，但如果作息亂七八糟、壓力也沒管控，就算連續吞了好幾個月……欸，我自己偶爾也偷懶，所以才特別有感，那效果真未必如預期那般神奇。嗯，是不是太直白？拉回主題。
其實不少案例都是同步調整生活習慣和正確服用產品後，才勉強看到一些初步改善。不然單靠保健品卻把自主管理丟一邊，很可能就是多數人一直繞圈圈找不到答案的癥結所在吧。我也是過來人才懂，有時候就是缺臨門一腳的決心而已啊。
其實根據某些研究，好像有將近一半長期服用的人發現肝指數並沒有太大變化，特別是——嗯，不知道是不是巧合——在壓力很大、又老是熬夜的人身上，這種情形更明顯。講到這裡突然想到昨天我也是拖到凌晨才睡，說真的，要怪補充品沒效嗎？回頭想想好像也不全然。
專家們分析得倒挺直接，他們認為光靠保健劑量去抵消那些日積月累的生活壓力，其實幾乎做不到啦。有些人總幻想只要吃水飛薊素或薑黃素，就能整個逆轉乾坤，但如果作息亂七八糟、壓力也沒管控，就算連續吞了好幾個月……欸，我自己偶爾也偷懶，所以才特別有感，那效果真未必如預期那般神奇。嗯，是不是太直白？拉回主題。
其實不少案例都是同步調整生活習慣和正確服用產品後，才勉強看到一些初步改善。不然單靠保健品卻把自主管理丟一邊，很可能就是多數人一直繞圈圈找不到答案的癥結所在吧。我也是過來人才懂，有時候就是缺臨門一腳的決心而已啊。
資深用戶不會說的挑選眉角：來源比價格更關鍵
唉，有時候挑護肝產品這回事真的讓人頭痛。根據台灣衛生福利部近年的資料，說實話，一些長期用的人，好像都會特地先去查那個品牌到底有沒有公開檢驗報告。嗯，也有人看主要成分比例啦，不過偶爾還是會缺這缺那，反正總不完美。但就算資料不全，至少多看一眼，也許比較能把那些來源可疑的東西給刷掉。
然後啊，我發現有些人對主原料的來源格外敏感（我偶爾也會），還要追究生物利用率什麼的——坦白說太專業了點，可是碰到自己以前身體出過什麼狀況，好像就變得很難不計較這種細節。欸，是不是講太多廢話？拉回來，大致就是選擇依需求，不光靠網路熱門榜單來決定。
話說回來，「草本天然」四個字聽起來好安全，但事實遠沒想像中單純。例如啊，美國NIH DILIN系統就有收錄關於綠茶萃取物的通報案例[整合報告2-A]——嗯，其實滿嚇人的吧。有時我都會想，到底要怎麼做到完全零風險？大概是不行，所以嘛，把上述幾點納入你自己買和吃之前的小小盤算裡，或許比較能降低潛在危機。不知道是不是我想太多，但，謹慎一點應該沒錯吧。
然後啊，我發現有些人對主原料的來源格外敏感（我偶爾也會），還要追究生物利用率什麼的——坦白說太專業了點，可是碰到自己以前身體出過什麼狀況，好像就變得很難不計較這種細節。欸，是不是講太多廢話？拉回來，大致就是選擇依需求，不光靠網路熱門榜單來決定。
話說回來，「草本天然」四個字聽起來好安全，但事實遠沒想像中單純。例如啊，美國NIH DILIN系統就有收錄關於綠茶萃取物的通報案例[整合報告2-A]——嗯，其實滿嚇人的吧。有時我都會想，到底要怎麼做到完全零風險？大概是不行，所以嘛，把上述幾點納入你自己買和吃之前的小小盤算裡，或許比較能降低潛在危機。不知道是不是我想太多，但，謹慎一點應該沒錯吧。
『天然』標籤真的安全嗎？那些被忽略的風險故事
「根據美國NHANES調查，數以千萬計的成年人每個月都會規律攝取含有潛在肝毒性的植物性補充品。」看到這種數字，欸，其實心裡還是會毛毛的啦。總之，這類統計確實讓不少肝膽專科醫師開始更加留意——對，他們老早就在討論了：天然來源的東西，就真的百分百安全嗎？好像沒那麼單純齁。
其實我一直覺得「天然」兩個字本來就容易誤導人。比如綠茶、紅麴嘛，大家日常都喝，但只要被做成高度濃縮草本製劑（欸，我還真有點搞不太懂為什麼有人愛吃那麼濃），反而更可能造成累積過量風險。我剛剛一邊查資料一邊發呆……喔對，有臨床團隊說，大概三成藥物誘發型肝損傷案例，跟這些產品其實脫不了關係。但話又說回來啦，營養學界也不是全盤否定，他們認為，只要明確標示用量、遵循合格檢驗程序，好像大部分民眾遇到嚴重副作用的機率並沒有外界想像中那麼高。
嗯，不過，每次聽到兩派各說各話，我腦袋都會自動走神。唉、拉回來講，在選購時你我真的應該多花點力氣去翻翻歷年安全事件通報紀錄，而不是傻傻只看產品包裝上的「天然」二字就信以為真。唔，有時候想一想，那些包裝上寫的話，到底誰能完全相信啊？
其實我一直覺得「天然」兩個字本來就容易誤導人。比如綠茶、紅麴嘛，大家日常都喝，但只要被做成高度濃縮草本製劑（欸，我還真有點搞不太懂為什麼有人愛吃那麼濃），反而更可能造成累積過量風險。我剛剛一邊查資料一邊發呆……喔對，有臨床團隊說，大概三成藥物誘發型肝損傷案例，跟這些產品其實脫不了關係。但話又說回來啦，營養學界也不是全盤否定，他們認為，只要明確標示用量、遵循合格檢驗程序，好像大部分民眾遇到嚴重副作用的機率並沒有外界想像中那麼高。
嗯，不過，每次聽到兩派各說各話，我腦袋都會自動走神。唉、拉回來講，在選購時你我真的應該多花點力氣去翻翻歷年安全事件通報紀錄，而不是傻傻只看產品包裝上的「天然」二字就信以為真。唔，有時候想一想，那些包裝上寫的話，到底誰能完全相信啊？
RCT實驗下的熱門成分，專家怎麼看效果浮動？
最近在美國，幾份臨床上比較大型的隨機對照試驗資料，看著就有點眼花撩亂，嗯——水飛薊素那類常見護肝成分，以及什麼黃酮之流，他們對ALT、AST下降這件事確實有個趨勢被記錄下來。欸，但是專家還是會碎念，說這種效果，多半得配合生活習慣一起改，不然你要靠單純吃保健品，就老老實實穩定維持改善，好像也沒人敢拍胸脯保證。
啊，我突然想到，有時消費者——或者說我啦——就超容易被那種「短期成果」吸引，例如兩週內找三十來人做一次ALT/AST檢查這樣的小規模測試，好吧，其實大家都想快點看到變化嘛。可是經驗豐富的研究團隊通常會提早警告：只盯產品自己發表的數字或小樣本波動，其實很可能誤判了所謂『顯著差異』哦。
自我岔題一下，剛剛是不是又胡思亂想？不過回到重點，正規流程還是建議去翻第三方臨床佐證，比對那個對照組設計到底有沒有合理，再看看數據指標到底變動幅度大不大、能不能維持一段時間。唉，一旦忽略掉這些細節，很容易就跟著廣告走偏方向，到最後反而抓不到現實裡真正應該參考的答案，大概就是這樣吧。
啊，我突然想到，有時消費者——或者說我啦——就超容易被那種「短期成果」吸引，例如兩週內找三十來人做一次ALT/AST檢查這樣的小規模測試，好吧，其實大家都想快點看到變化嘛。可是經驗豐富的研究團隊通常會提早警告：只盯產品自己發表的數字或小樣本波動，其實很可能誤判了所謂『顯著差異』哦。
自我岔題一下，剛剛是不是又胡思亂想？不過回到重點，正規流程還是建議去翻第三方臨床佐證，比對那個對照組設計到底有沒有合理，再看看數據指標到底變動幅度大不大、能不能維持一段時間。唉，一旦忽略掉這些細節，很容易就跟著廣告走偏方向，到最後反而抓不到現實裡真正應該參考的答案，大概就是這樣吧。
失望過才懂自我追蹤；個案經驗比網路評價誠實
我那時花了快一半的年終獎金，說真的，有點後悔吧，就是跑去買市面上打著「專業護肝」名號的各種品牌。結果呢？唉，最後回診，檢查數字幾乎一動也沒動，好像根本沒差。你說這是什麼情況啊？有點無奈。網路社群還有醫院門診偶爾會冒出類似反饋，其實也不意外。有人坦白講，是太想複製別人的口碑經驗，所以就拖到更適合自己的治療時機都錯過了。不知道該不該說可惜。
嗯，有些人做法跟我完全不同。他們自己建立紀錄表，把每次健康檢查的ALT、AST等變化老老實實寫下來。有的人甚至加註近來飲食、壓力或加班狀態（唉，加班又怎能少），感覺很仔細。岔題一下——為何總有人可以堅持記錄？可能真的是個性使然。我反正試過兩天就放棄了，但拉回來講，他們遇到職場體檢福利方案需要篩選條件時，習慣先核對現有產品成分，再看配方是不是自己需要那種。比起盲目相信廣告詞，這作法……其實也蠻理性的啦。
而且，有的人更進一步，乾脆把這些經歷整理成簡單圖表或週記貼上公開論壇，給同樣資訊焦慮、搞不清楚狀況的人參考。很妙，大概吧，不一定大家都會採納。不過從這些分享看來，「建立屬於自己的觀察紀錄」、釐清產品和個人情境之間到底連結在哪裡，以及主動評估當下需求，是目前比較能避免走冤枉路的方法之一。我其實一直想模仿他們，但啊，每次開新Excel檔都卡在第二行，不知為何就是繼續不了了……
嗯，有些人做法跟我完全不同。他們自己建立紀錄表，把每次健康檢查的ALT、AST等變化老老實實寫下來。有的人甚至加註近來飲食、壓力或加班狀態（唉，加班又怎能少），感覺很仔細。岔題一下——為何總有人可以堅持記錄？可能真的是個性使然。我反正試過兩天就放棄了，但拉回來講，他們遇到職場體檢福利方案需要篩選條件時，習慣先核對現有產品成分，再看配方是不是自己需要那種。比起盲目相信廣告詞，這作法……其實也蠻理性的啦。
而且，有的人更進一步，乾脆把這些經歷整理成簡單圖表或週記貼上公開論壇，給同樣資訊焦慮、搞不清楚狀況的人參考。很妙，大概吧，不一定大家都會採納。不過從這些分享看來，「建立屬於自己的觀察紀錄」、釐清產品和個人情境之間到底連結在哪裡，以及主動評估當下需求，是目前比較能避免走冤枉路的方法之一。我其實一直想模仿他們，但啊，每次開新Excel檔都卡在第二行，不知為何就是繼續不了了……
走出迷思：醫師諮詢＋第三方認證雙軌守護健康
唉，有時候挑護肝產品，真的讓人頭大。你拿著包裝看，好像講得都很好，結果裡面的成分、來源甚至生物利用率——就是那個能不能被身體吸收的比例啦——欸，都未必跟標示一致。有夠迷幻，我說真的。所以啊，第一步，大致還是要回頭想一下自己每天的作息，比如飲食習慣、以前有沒有什麼病史之類的，你總不能亂買一通吧？嗯，錢包也是現實的一部分嘛，要設個預算才不會太失控。但寫到這邊我就有點想問：到底誰會每天檢查自己的飲食細節？齁，好像只有營養師在做。
好啦拉回來。買之前，其實先找找看有沒有第三方檢驗報告也蠻重要的欸；那種有效成分譬如水飛薊素含量，理論上應該貼近那些大型研究說的是安全範圍比較安心吧。但是等一下……有些品牌過去是不是出過什麼違規新聞？感覺網路論壇很愛挖這些事。嗯，不查清楚心裡怪怪的。其實再囉嗦一點，也可以用追蹤工具記下ALT/AST指數上下起伏（沒錯，就是肝臟指標），然後定期跑回診室給醫師瞧瞧，順便聊聊成果。話雖如此，每次抽血前壓力都超大。
對了，如果你之前吃綠茶萃取物還是其他植物原料，就不知道怎樣偏偏不舒服，那拜託喔！還是要注意自己對某些天然成分可能天生就難以接受，不要只因為看到「草本」兩字就腦波弱隨便相信。我自己也不是沒踩過雷。再者啦，他人經驗固然聽起來蠻厲害，但老實講，每個人的身體情況八竿子打不著，所以複製別人的保養模式通常沒啥效果。不如根據自己的測試反饋慢慢調整策略，或許這樣維持肝功能才更靈活、更符合現狀——欸、不小心又碎念了，可是真的挺重要的！
好啦拉回來。買之前，其實先找找看有沒有第三方檢驗報告也蠻重要的欸；那種有效成分譬如水飛薊素含量，理論上應該貼近那些大型研究說的是安全範圍比較安心吧。但是等一下……有些品牌過去是不是出過什麼違規新聞？感覺網路論壇很愛挖這些事。嗯，不查清楚心裡怪怪的。其實再囉嗦一點，也可以用追蹤工具記下ALT/AST指數上下起伏（沒錯，就是肝臟指標），然後定期跑回診室給醫師瞧瞧，順便聊聊成果。話雖如此，每次抽血前壓力都超大。
對了，如果你之前吃綠茶萃取物還是其他植物原料，就不知道怎樣偏偏不舒服，那拜託喔！還是要注意自己對某些天然成分可能天生就難以接受，不要只因為看到「草本」兩字就腦波弱隨便相信。我自己也不是沒踩過雷。再者啦，他人經驗固然聽起來蠻厲害，但老實講，每個人的身體情況八竿子打不著，所以複製別人的保養模式通常沒啥效果。不如根據自己的測試反饋慢慢調整策略，或許這樣維持肝功能才更靈活、更符合現狀——欸、不小心又碎念了，可是真的挺重要的！
