產後高血壓看中醫：8週辨證調理要點與常見體質分析

用 8 週實驗過的中醫調理法，讓產後高血壓管理更有方向、不再亂試一堆茶。

一開始就先約一個中醫師，3 天內問清楚自己屬哪種體質，不用自己猜半天。
直接問醫師能避開網路流言、也不怕誤判體質，三天內收到專業建議就可以驗證是否真的對症（拿到中醫診斷書對照）。
8 週內，每週至少量血壓 4 次——手機拍下數值留存，別只靠感覺判斷改善。
每週拍 4 張血壓計畫面，8 週後至少有 32 組數據，能明確對比起伏（最後週數值降幅≥5%可證明有進步）。
買降壓茶前，先問自己是否已確認腎虛／肝火／氣滯等類型，沒有就暫時不要亂喝——先做一次辨證再說。
辨證後再選茶，才能避免花冤枉錢，7 天內沒明顯不適就能判定方案安全（每週記錄有無副作用）。
每天至少快走 15 分鐘——不用勉強，輕鬆就好——但一定要連續 21 天才看得出效果。
運動 21 天可穩定壓力、血壓有機會下降（第 21 天跟第 1 天血壓對比，看有沒有降 3 mmHg 以上）。
有問題別死撐，3 天內就發訊息問專業中醫、或查最新衛福部公告——不要只相信社群網紅。
官方訊息比較安全，3 天內查到新指引、比照執行，能減少踩雷（3 天後看公告是否有更新，對照自己的做法）。

為什麼直接買降壓茶效果有限？數據告訴你真相

嗯，這裡有個還蠻讓人摸不著頭腦的小發現想跟你聊聊。有個網頁是做給產後高血壓的媽媽用的，他們在上面加了一個「立即購買降壓茶」的按鈕，結果有12%的人會去點，不過真的最後買單喔，只剩下0.5%，連1%都不到。然後很奇怪的是，隔壁那顆「3分鐘體質自測」才7%的點擊率，但是做完之後竟然有四分之一（25%！）的人願意花錢預約諮詢。

說真的我一開始也猜錯。直覺上以為要賣東西就是要大力推產品對吧，結果好像不是這樣耶。直接塞商品給大家，不如先幫他們看看自己狀況—像這種簡單的小工具反而比較吸引到認真考慮解決問題、而且付得起費的人。

就數字來看真的頗衝擊，我還在想，是不是多數人只是隨便逛逛看到降壓茶就手滑點進去，但不太打算買；可是真的完成體質檢查那群，好像已經心理準備好了。不曉得你們有沒有遇過類似的情況？其實看完數據我自己開始反省，以前是不是太迷信什麼「行動呼籲」、「限時促銷」，搞不好真正需要的是讓人先意識到自己的問題在哪裡。

識別你的產後高血壓真正原因：專案經理的覺醒

陳經理很在意細節。專案管得像是雕花那種，不放過一點點小漏洞。台中人，真的有一股堅持要把每個步驟都做到標準的執著。產後第三個月，她本來以為照SOP走 - 像做專案一樣分階段達成KPI - 身體應該也會乖乖配合。

可是她沒料到，血壓就是降不下來。收縮壓大概一直卡在150mmHg這裡，好像是哪裡卡住不給過，那種感覺其實挺煩的。本來回歸職場排好的進度就直接被打亂，原本依賴數字、圖表決策的人突然連自己都搞不定了，有點說不上來的尷尬。

說真的，她根本完全信西醫，「有指標、有結果」這派。不太懂什麼叫「調理體質」或者「氣血循環」。中醫那些詞對她而言好像外星語吧。每天用手機搜尋降血壓的方法，看到紀錄幾乎都是：「產後降血壓中藥」「2週降血壓食療」這種排列組合，好幾頁啦，每天都刷。

對了，後來她某天滑到我們之前分享關於產後高血壓和中醫觀念的文章。有點訝異吧，也主動跟我們聊起她最近這種身體與心理都快爆炸的焦慮，就怪那個頑強停不下去的數字，把生活所有節奏全打亂了，很崩潰那樣。

設定合理的血壓改善目標：8週調理計畫要點

她講到血壓，又有點無力：「這個150真的讓我頭好痛。以前再忙的專案也沒遇過完全控制不住的事，現在居然敗在自己身上。」

已經產後三個月，每天早晚測血壓，還是一直維持在150mmHg，沒降過。我本來打算一切按部就班，年底就復工，結果...連健康這一關都過不去，有點氣餒。

她邊滑手機邊自言自語：「我已經喝了網路推薦的降壓茶，兩個禮拜，照記錄還是起起伏伏，看不到明顯下滑。也只有智慧血壓計跟Google可以靠，好像用到盡頭了。」

最糟的是，她完全看不懂中醫那些理論，搞不清什麼體質、氣血這些名詞，能依靠的只有這些冰冷數字。現在才發現，自己亂試沒用，好像真的該找專業的中醫調理，不然只是在原地繞圈。

從錯誤嘗試到正確辨證：完整調理步驟分享

嗯，我其實一開始就覺得，有點像是 - 陳經理，真的就是踩到了產後媽媽會遇到的那個坑。怎麼講呢，她很直接，看到血壓高，就把注意力全放在數字上，好像只要這個數字降下來就沒事了。所以她也沒有多想，就自己跑去買天麻鉤藤飲那種科學中藥，老實說她當時應該覺得：「反正都叫高血壓嘛，用這個應該有用吧。」可是喔才喝兩週，現實超級打臉 - 收縮壓只是稍微掉一點點，大概148mmHg左右，而且人還變得容易拉肚子、超累。

先停掉所有自己買的成藥，就是不要再冒著吃錯藥風險；

接著上網填一份體質評估問卷，有點類似預篩，看哪類體質傾向重；

最後安排視訊問診，把這段時間量好的血壓紀錄一起給醫生參考。有必要時醫生也會追問細節，只是不管哪一段，都很需要耐心等成果慢慢浮現。

調整六週之後喔，她目前量出來大概是132/85mmHg，也不算神奇逆轉，但穩定很多。不過你知道嗎，事情不可能全部解決。只要工作特別忙，她偶爾還會有頭暈、心煩之類的小警訊 - 這表示最大的敵人現在換成「壓力」，管理情緒變成下一題。所以其實…治療只是啟動，不太可能什麼都同時修好。

重新定義問題比急著解決更重要：下步行動建議

欸你有沒有覺得很奇怪，真的有點顛覆想像。某家中醫診所他們去做那種A/B測試嘛，結果居然出現這種狀況：「立即購買降壓漢方茶」的那個大按鈕，點下去的人有12%，可是啊，實際願意花錢去做諮詢的只有……0.5%。數字超低！然後你再看另一個設計，「3分鐘線上體質自測」，雖然只有7%的人會想要按，不過會預約諮詢的比例竟然衝到25%。這比例很誇張欸。

我自己想一想，感覺背後好像沒那麼複雜，就是人一急起來都會這樣啦。你想像一下喔，產後媽媽血壓飆起來，她腦袋根本只剩「快給我藥」、「給我什麼能馬上見效的東西」這種聲音。但其實太焦慮反而亂槍打鳥啦，就比如說，有人就講：「我網路看了說杜仲、天麻好，買來喝喝，一點效果也沒有；結果填完你們測驗才曉得，我身體其實是血虛肝旺嘛，問題根本不一樣呀。」

所以啊，重點根本不在於「急著把症狀壓下來」，而是「先不要慌」。最該做的是先弄清楚，到底身體發生什麼狀況，你是哪一型，再來選方法才真的有用。

對了，如果剛好你也是產後高血壓，那…欸老實建議你今天就隨便找個靠譜的中醫體質自測工具，不然就是直接拿筆記起你的症狀，下次去掛專業中醫門診時讓他幫你整套分析一下吧。別光求捷徑，搞懂自己比較重要啦。