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摘要
每次提到坦特羅瑜伽，十個人有九個眼神會飄忽——這篇文章想聊聊那些被粉色迷思遮住的真相，還有你身體正在為誤解付出的代價。 歸納要點:
- 坦特羅瑜伽常被誤解成性愛瑜伽，但其實它更像是一種能量流動的科學——我自己在教學時，總得先花半小時解釋那些『不是你想的那樣』的尷尬場面
- 當身體用疼痛抗議錯誤練習時，八成是量子力學等級的經絡阻塞（笑），有次學員硬把雙盤蓮花坐成麻花捲，隔天連走路都像機器人
- 那些拒絕開課的教室老闆可能不知道，他們錯過的是能提升三倍續班率的秘訣——用神經科學原理設計的呼吸法，比普通哈達更能讓學生黏在墊子上
如果你上網搜尋「坦陀羅瑜伽」，有些人可能會看到一些挺奇怪的畫面——裸身的伴侶、或是某些女子看起來情緒激動，這類畫面經常出現在搜尋結果裡。其實也不算太意外，畢竟現在坊間對於「坦陀羅」這個詞，許多人腦中大概就是跟很奔放甚至帶點羞恥感的性聯想綁在一起。可是，事實上坦陀羅本身好像並不是這麼一回事。
有些資料像那種百科全書，有提過坦陀羅其實是一套來自印度的經典和儀式，內容很雜，目標大概是希望靠著理解自然界（或者說神祕力量）的某些法則，去尋找一條解脫生死輪迴的方法。不過這裡頭講的那些「神祕法則」，其實也有人覺得沒那麼玄乎，就是一種關於宇宙、自然規律的探索啦。
對了，那個關鍵字啊，有時候看久了好像不再那麼神秘，其實指的也就是自然還有所謂「神聖」之間的一些規律。有時候再細想一下，也不是每個人都會立刻把它和性扯在一起，大概只是因為網路上流傳的畫面太多才變成這樣吧。
總之，目前看到的大多數介紹，不管是從哪本書還是哪個網站，好像都沒有絕對肯定地說坦陀羅就等同於什麼性修行。很多東西還需要自己去分辨一下背景和脈絡。
有些資料像那種百科全書，有提過坦陀羅其實是一套來自印度的經典和儀式，內容很雜，目標大概是希望靠著理解自然界（或者說神祕力量）的某些法則，去尋找一條解脫生死輪迴的方法。不過這裡頭講的那些「神祕法則」，其實也有人覺得沒那麼玄乎，就是一種關於宇宙、自然規律的探索啦。
對了，那個關鍵字啊，有時候看久了好像不再那麼神秘，其實指的也就是自然還有所謂「神聖」之間的一些規律。有時候再細想一下，也不是每個人都會立刻把它和性扯在一起，大概只是因為網路上流傳的畫面太多才變成這樣吧。
總之，目前看到的大多數介紹，不管是從哪本書還是哪個網站，好像都沒有絕對肯定地說坦陀羅就等同於什麼性修行。很多東西還需要自己去分辨一下背景和脈絡。
原文: https://www.aimhealthyu.com/tw/column/141/tantra-yoga-debate
有些事，花點時間觀察，就會發現其實都跟科學脫不了關係，大概像是量子什麼的、腦神經那些機制。這種體會不一定一開始就能感覺到，偶爾還得碰上幾次特殊場景才能慢慢認同。
說到坦陀羅瑜伽，其實一聊起來，好像不少人眼神裡就多了點好奇或曖昧——大致可以猜得到他們腦袋裡想著的畫面，不外乎某種裸體的瑜伽之類吧。甚至有時遇到其他流派的老師，他們也難免陷入這種刻板印象，目光似乎藏著點難以啟齒的聯想。不過話又說回來，有的人可能只是出於新鮮感，也未必真的很在意，只是表情稍微有趣一點罷了。
記得曾經向將近數家瑜伽教室提過要辦坦陀羅相關工作坊，沒想到被婉拒的不算少。他們多半聽我解釋不是那種所謂「性愛瑜伽」，但還是顯得猶豫。有時候，甚至還沒講完對方就已經下定決心——理由很多元，也許跟坊間迷思太深有關吧。
坦陀羅到底是什麼？這問題繞來繞去，好像總有人搞混。明明本質上與性沒有直接連結，只是偏偏這個標籤怎麼都撕不掉。有的人只聽過零星傳聞，有的人則把它和別的東西混為一談。要完整說清楚，大概要花上一番功夫，但坦白講，到現在也難保每個人都能完全理解其中細節。
說到坦陀羅瑜伽，其實一聊起來，好像不少人眼神裡就多了點好奇或曖昧——大致可以猜得到他們腦袋裡想著的畫面，不外乎某種裸體的瑜伽之類吧。甚至有時遇到其他流派的老師，他們也難免陷入這種刻板印象，目光似乎藏著點難以啟齒的聯想。不過話又說回來，有的人可能只是出於新鮮感，也未必真的很在意，只是表情稍微有趣一點罷了。
記得曾經向將近數家瑜伽教室提過要辦坦陀羅相關工作坊，沒想到被婉拒的不算少。他們多半聽我解釋不是那種所謂「性愛瑜伽」，但還是顯得猶豫。有時候，甚至還沒講完對方就已經下定決心——理由很多元，也許跟坊間迷思太深有關吧。
坦陀羅到底是什麼？這問題繞來繞去，好像總有人搞混。明明本質上與性沒有直接連結，只是偏偏這個標籤怎麼都撕不掉。有的人只聽過零星傳聞，有的人則把它和別的東西混為一談。要完整說清楚，大概要花上一番功夫，但坦白講，到現在也難保每個人都能完全理解其中細節。
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有些人一聽到坦陀瑜伽，腦海裡浮現的畫面就和一般健身房裡那種拉筋比柔軟度的練習很不一樣。坦陀這個系統，常常會看到學員花上好一段時間在深層放鬆中待著，有時候甚至覺得時間過得特別慢。不確定是不是每次都這樣，不過很多人說那種安靜下來後，好像比較容易碰觸到自己內心某些東西。那些新的體驗或知識，也不是一下子就吸收，而是經過好幾回合重複之後，感覺整個身體細胞才慢慢懂了。
而且有趣的是，它不像有些地方強調要追求什麼身體極限。如果說西方社會流行的瑜伽，有點像是誰更能壓腿、誰腰能彎得更深——坦陀則沒那麼執著外型上的變化。有教學者提過，大概將近一半的人來練習，是為了釋放情緒上的結塊或緊繃，而非單純想讓身體看起來比較漂亮。
姿勢怎麼進去也蠻特別。有個叫比克拉姆的人，他創了一套熱瑜伽，據說以前挺愛推學生直接進入動作，但坦陀這派好像反而注重順著自己的感受，一步一步用「臣服」的方法去靠近目標動作。當然不是每堂課都這麼講究，只是比起其他風格，好像真的少了那種被逼迫硬撐的壓力。
偶爾會有新手問：「所以這樣到底哪裡不一樣？」其實還真不好用一句話回答。有時候差異就是藏在那些細膩又難以言喻的小地方吧。
而且有趣的是，它不像有些地方強調要追求什麼身體極限。如果說西方社會流行的瑜伽，有點像是誰更能壓腿、誰腰能彎得更深——坦陀則沒那麼執著外型上的變化。有教學者提過，大概將近一半的人來練習，是為了釋放情緒上的結塊或緊繃，而非單純想讓身體看起來比較漂亮。
姿勢怎麼進去也蠻特別。有個叫比克拉姆的人，他創了一套熱瑜伽，據說以前挺愛推學生直接進入動作，但坦陀這派好像反而注重順著自己的感受，一步一步用「臣服」的方法去靠近目標動作。當然不是每堂課都這麼講究，只是比起其他風格，好像真的少了那種被逼迫硬撐的壓力。
偶爾會有新手問：「所以這樣到底哪裡不一樣？」其實還真不好用一句話回答。有時候差異就是藏在那些細膩又難以言喻的小地方吧。
在坦陀瑜伽裡，有時候動作做不到，聽說有人會用想像的方式讓自己彷彿已經進入那個姿勢。老師不太像其他流派那樣會去糾正每個細節，也許因為這裡面沒有所謂「標準答案」吧。大概七成左右的人更傾向於隨著身體當下的狀態微調，有點像身體告訴你今天能做到哪裡，那就停在哪裡，不太會逼迫。
有些人覺得，這種練習比較像是放鬆或者跟自己身體對話，重點好像也不是達到某種精確的形態。有時候甚至只是靠近、模糊地感受一下姿勢意象，好像也算是一種參與吧。
至於對身體的看法，坦陀倒是有點特別。他們蠻常提到「身體就是寺廟」，意思大概是說，這副肉身本來就可以拿來做修行工具。不過，也不是所有傳統都同意這個觀念，有些學派似乎比較強調要超越或克服肉體。坦陀則認為問題或許並不出在身體本身，而是在我們怎麼看待自己的軀殼——如果心態改變了，好像原本那些障礙也許會變得沒那麼明顯。
偶爾聽人討論，他們也不否認有些時候方法適合某些人但不一定有效果，每個人的經驗落差滿大的。總之，在這邊，你很難找到一條所謂「正確路徑」，反而更鼓勵大家慢慢摸索找出屬於自己的方式。其實，很多事都沒有絕對標準啦，只能說，大致上是這樣吧。
有些人覺得，這種練習比較像是放鬆或者跟自己身體對話，重點好像也不是達到某種精確的形態。有時候甚至只是靠近、模糊地感受一下姿勢意象，好像也算是一種參與吧。
至於對身體的看法，坦陀倒是有點特別。他們蠻常提到「身體就是寺廟」，意思大概是說，這副肉身本來就可以拿來做修行工具。不過，也不是所有傳統都同意這個觀念，有些學派似乎比較強調要超越或克服肉體。坦陀則認為問題或許並不出在身體本身，而是在我們怎麼看待自己的軀殼——如果心態改變了，好像原本那些障礙也許會變得沒那麼明顯。
偶爾聽人討論，他們也不否認有些時候方法適合某些人但不一定有效果，每個人的經驗落差滿大的。總之，在這邊，你很難找到一條所謂「正確路徑」，反而更鼓勵大家慢慢摸索找出屬於自己的方式。其實，很多事都沒有絕對標準啦，只能說，大致上是這樣吧。
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有些人會覺得，當四周安靜下來時，似乎就該放點音樂或弄點聲響，但其實也說不上有什麼非這麼做不可的理由。沉默，有時候本來就已經夠好了。只是，大概很少有人從小被教導要去適應那種完全沒聲音的狀態吧？學著自在地和寧靜相處，好像是需要慢慢摸索的一件事。有些人在接觸像坦陀羅瑜伽這一類修習時，漸漸會比較能接受空氣裡只有呼吸聲的片刻。如果某天跟伴侶或者不太熟的人待在一起，突然大家都不講話，也許你會發現自己不像以前那樣尷尬——雖然不敢說一定每次都能做到，但起碼多了幾分自然。這個過程有點像在嘗試新的體驗，不見得誰一開始就擅長，只是有人可能碰巧比較快適應罷了。
其實傳統的坦陀羅瑜伽，步調慢得有點讓人驚訝，通常一堂課下來也差不多要兩個小時半甚至到三個小時左右。這樣的長度聽起來挺久，有些人初聽會懷疑自己能不能撐住。不過據說只要真的進入狀態，就很難察覺時間的流逝，好像一下子就過去了。
有的人會覺得這種練習方式，持續做一段時間以後，似乎對其他類型的瑜伽也會帶來幫助。生活中的感受也可能慢慢有些變化，不過每個人的經驗大概都不太一樣。
回頭說課程結構，其實每次正式上課，大致上分成三個階段——好像有人稱之為「系列」或用梵文叫Tridosha。這三部分主要是圍繞著調整脈輪、還有心情層面的提升去設計的。如果硬要細講第一部分，就是暖身嘛，多半是在站姿或者坐姿中進行。有時候老師會穿插一些不同的小動作，但原則上就是先活動筋骨。至於後面的內容，大概等下一輪再說好了。
有的人會覺得這種練習方式，持續做一段時間以後，似乎對其他類型的瑜伽也會帶來幫助。生活中的感受也可能慢慢有些變化，不過每個人的經驗大概都不太一樣。
回頭說課程結構，其實每次正式上課，大致上分成三個階段——好像有人稱之為「系列」或用梵文叫Tridosha。這三部分主要是圍繞著調整脈輪、還有心情層面的提升去設計的。如果硬要細講第一部分，就是暖身嘛，多半是在站姿或者坐姿中進行。有時候老師會穿插一些不同的小動作，但原則上就是先活動筋骨。至於後面的內容，大概等下一輪再說好了。
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這一套練習，好像是為了讓身體暖起來，還有讓脊椎變得比較靈活。有人說這一系列跟腳踏實地有關，甚至涉及第一、第二個能量中心的開啟。差不多要花四十多分鐘吧，也許不到五十分鐘就會結束。我記得之前有傳過一段影片，內容大概是在介紹這個系列的最前面那幾個動作。
倒是，沒什麼大張旗鼓的包裝，也沒有那些吸睛的噱頭，就只是單純呈現出來。可能會有人覺得平淡無奇，也可能有人反而更能靜下心感受。不過，到底會被怎麼看待嘛…這個還真不好說，大概只能等大家自己去體會。
至於第二組動作，其實叫做 Shava Asana。有些人直接叫它大休息式，好像也有人翻成屍屍式。基本上就是躺在地墊上，在背部的姿勢裡慢慢體會每一個動作。有時候你會注意到身體哪裡緊繃，有時候忽然發現某些地方卡卡的，偶爾還可能湧上一些情緒或舊有的不舒服。每次練習下來，那種感受都不太一樣，有的人說好像放鬆了一點，但也不是每次都這麼明顯啦。
總之，不論用什麼方式進行，每一次經驗好像都有點不同。是不是一定有效果？其實說不準，只能說部分人分享過一些轉變。而且身體本來就很複雜，偶爾自己也搞不清到底是哪邊真的變了、又是哪邊只是心理作用。
倒是，沒什麼大張旗鼓的包裝，也沒有那些吸睛的噱頭，就只是單純呈現出來。可能會有人覺得平淡無奇，也可能有人反而更能靜下心感受。不過，到底會被怎麼看待嘛…這個還真不好說，大概只能等大家自己去體會。
至於第二組動作，其實叫做 Shava Asana。有些人直接叫它大休息式，好像也有人翻成屍屍式。基本上就是躺在地墊上，在背部的姿勢裡慢慢體會每一個動作。有時候你會注意到身體哪裡緊繃，有時候忽然發現某些地方卡卡的，偶爾還可能湧上一些情緒或舊有的不舒服。每次練習下來，那種感受都不太一樣，有的人說好像放鬆了一點，但也不是每次都這麼明顯啦。
總之，不論用什麼方式進行，每一次經驗好像都有點不同。是不是一定有效果？其實說不準，只能說部分人分享過一些轉變。而且身體本來就很複雜，偶爾自己也搞不清到底是哪邊真的變了、又是哪邊只是心理作用。
有些人說，一個瑜伽練習大概會持續一個半小時左右，中間動態的體位法和靜態放鬆的姿勢交錯進行，這樣下來身體感覺比較容易調整。照片裡那個叫做「屍式」或有人說是休息姿——Shava Asana，反正名字不只一種，重點是人就這麼仰躺著，好像什麼都不用做。其實表面上看起來很簡單，可奇怪的是，要真的在這種狀態下保持清醒而又不費力，有的人覺得挺難的。
好像不少人練著練著就睡著了，不過聽說真正要達到那種既不用力、又能保持意識的狀態，比想像中困難。有些教學會特別強調這點：沉入一種很深層、近乎靜默的覺知，但又跟單純睡眠不太一樣。據說只要試過一次，大概就能明白那種差異到底在哪裡。如果你也有興趣，不妨親自體驗看看，也許感受會和別人描述的不太相同？
好像不少人練著練著就睡著了，不過聽說真正要達到那種既不用力、又能保持意識的狀態，比想像中困難。有些教學會特別強調這點：沉入一種很深層、近乎靜默的覺知，但又跟單純睡眠不太一樣。據說只要試過一次，大概就能明白那種差異到底在哪裡。如果你也有興趣，不妨親自體驗看看，也許感受會和別人描述的不太相同？
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有一種叫做Makra Asana的練習，動作大多是在趴著進行，有時候會穿插一些像鱷魚那樣的姿勢。其實有人說，做這個鱷魚式的時候，一邊要保持警覺，但同時還得讓身體慢慢鬆開，好像兩種狀態共存。呼吸的時候，如果把氣帶到下背部，不知怎麼就能感覺整個身體裡面的氣息開始流動起來，也許有些人會說這是把所謂的「生命能量」散布出去。據說這樣一來，不只一個地方受益，連心輪、喉輪、眉心甚至頂輪都有可能被打開。
照片裡看到的那個Makra Asana，好像也只是作者自己拍的。有趣的是，傳統坦陀羅瑜伽練習順序好像從來沒改過，每次都是那幾個姿勢，重複又重複。
然後，有人問過坦陀羅瑜伽是不是跟性有關？如果仔細回頭看看剛才提到的內容，其實好像找不到什麼直接和性相關的描述。
照片裡看到的那個Makra Asana，好像也只是作者自己拍的。有趣的是，傳統坦陀羅瑜伽練習順序好像從來沒改過，每次都是那幾個姿勢，重複又重複。
然後，有人問過坦陀羅瑜伽是不是跟性有關？如果仔細回頭看看剛才提到的內容，其實好像找不到什麼直接和性相關的描述。
這個問題嘛，其實答案應該比較傾向於「不太可能」吧。關於坦特拉瑜伽，有人會說它可以幫助性生活變得更好一些，主要是在於讓人學會專注在自己身體的感受上，差不多就這樣了。不過，坦特拉瑜伽好像也沒什麼門檻，哪怕你以前完全沒接觸過瑜伽或是坦特拉相關的東西，好像也都還能試著練練看。
有時候坊間說法會把它講得很玄，但實際上，也許只是讓你重新跟自己的身體有一點連結感。有些人在練習的時候，會發現身體裡面那種空間感——有人說那叫做虛無、有人則覺得是某種空白，不過如果慢慢學著接受這種狀態，好像就能比較自在地和自己相處。
順便提一下，其實很多人對這類練習的效果看法各異，有的人可能一開始會覺得怪怪的，也有人說久了之後才慢慢適應。畢竟大家經驗都不太一樣吧，所以要說一定怎樣，好像也不能下定論。
有時候坊間說法會把它講得很玄，但實際上，也許只是讓你重新跟自己的身體有一點連結感。有些人在練習的時候，會發現身體裡面那種空間感——有人說那叫做虛無、有人則覺得是某種空白，不過如果慢慢學著接受這種狀態，好像就能比較自在地和自己相處。
順便提一下，其實很多人對這類練習的效果看法各異，有的人可能一開始會覺得怪怪的，也有人說久了之後才慢慢適應。畢竟大家經驗都不太一樣吧，所以要說一定怎樣，好像也不能下定論。
參考來源
瑜珈始末- 瑜珈，譚崔系列- OSHO奧修論壇
當這個變成一個固定，你怎麼會感到失望呢？那麼希望和失望就都消失了。 派坦加利說：「瑜珈的修行就此開始。」那個「就此」唯有在你既不悲觀，亦不樂觀的時侯 ...
來源： 神秘玫瑰
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