哪種好喝的營養品最適合我?營養師推薦必試5大推薦!


摘要

本文探討了五種熱門且受營養師推薦的營養品趨勢,這些產品不僅能提供必要的營養,還能針對不同需求量身訂做。 歸納要點:

  • 客製化營養品趨勢:根據個人健康需求提供精準營養,滿足特定飲食限制和健康狀況。
  • 植物性蛋白質崛起:豌豆、米、藜麥等植物性蛋白質成為高品質且永續的選擇。
  • 促進消化健康的纖維創新:可溶性纖維和益生元有助於改善腸道菌叢平衡,提升整體健康
了解最新的營養品趨勢,有助於你挑選最適合自己的高品質補給方案。

營養百寶箱:針對不同需求的特製好喝營養品

現代人生活忙碌,想補充營養卻經常無所適從。市面上的營養品愈來愈注重客製化需求,透過基因檢測或健康問卷,廠商能精確了解你的身體狀況,再針對性地設計配方,好比為你量身打造的營養餐。多功能的複合型產品也越來越受歡迎,一瓶就能補足蛋白質、維生素和礦物質,你不再需要每天吞下一堆不同的膠囊。更酷的是,現在還有機能性強化的營養品,像是增強免疫力或改善睡眠品質的產品,它們通常含有益生菌或薑黃素等成分,而且多半經過臨床驗證。所以,不管你是缺什麼、想要什麼,都能找到最適合自己的好喝營養品。
本文歸納全篇注意事項與風險如下,完整文章請往下觀看
  • 須注意事項 :
    • 營養產品的多樣性可能導致消費者選擇困難,尤其是對於沒有專業知識的一般消費者來說,很難判斷哪一種產品最適合他們的需求。
    • 儘管針對不同需求設計,但這些營養品在成分上可能存在重疊,過度攝取某些營養素反而會造成身體負擔,例如蛋白質過量可能引發腎臟問題。
    • 天然成分和高品質原料通常意味著較高的成本,這使得產品價格偏高,無法吸引低收入群體或預算有限的消費者。
  • 大環境可能影響:
    • 市場上的競爭品牌眾多,新興品牌隨時可能推出更具創新性的產品,使現有品牌不得不持續提高研發和市場推廣投入,增加運營壓力。
    • 健康意識提升促使消費者更加注重食品安全和來源透明,如果供應鏈管理不善或出現品質問題,不僅會影響銷售,更會損害品牌形象。
    • 隨著科學研究的不斷進步,一旦有新的健康觀念或新型營養素被證明有效,而現有產品無法迅速調整配方跟上潮流,就容易被市場淘汰。

蛋白質愛好者的天堂:打造強健體魄的美味秘訣

蛋白質愛好者的天堂:打造強健體魄的美味秘訣

**創新蛋白質來源:納豆激酶與昆蟲蛋白**

近年來,納豆激酶和昆蟲蛋白成為熱門的新型蛋白質來源。納豆激酶不僅有助於預防血栓,還能增強心血管健康。而昆蟲蛋白富含優質胺基酸、鐵和維生素 B12,是素食者和對傳統動物蛋白過敏者的絕佳選擇。

**個人化蛋白質需求評估:根據體重和目標調整**

每個人的蛋白質需求都不同,你可以依據以下方式計算:
- 運動員或重量訓練者:每公斤體重 1.6-2.2 克
- 久坐不動的人:每公斤體重 0.8-1 克

建議你使用公式或諮詢營養師,量身訂做最適合你的攝取量。

**高蛋白飲食的潛在風險與建議:謹慎評估並尋求專業建議**

雖然高蛋白飲食有助於肌肉生長,但過量可能影響腎臟健康及骨骼密度。在開始前,記得諮詢醫療專業人員,以便安全地達成你的健康目標。💡
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
  • 維生素C:抗氧化、幫助膠原蛋白合成、提升免疫力。
  • 益生菌:改善消化和營養吸收,強健免疫系統。
  • 滴雞精、人蔘飲等快速吸收營養品:尤其適合病後恢復。
  • 維生素B:對於飲食不均衡、壓力大及熬夜的人群特別重要。
  • 維生素D:通過曬太陽或攝取鮭魚、牛奶等食品補充,有助免疫系統健康。
  • 薑黃:富含抗氧化成分,能夠有效強化適應性免疫力。

提升免疫力其實並沒有想像中那麼困難,只要日常生活中注意補充一些必要的營養素,就能讓我們更健康。例如多吃富含維生素C的水果、多曬太陽來獲取維生素D,加上適度補充益生菌和薑黃,都可以幫助我們對抗外界的病毒和細菌。另外,如果你經常感到疲勞或身體虛弱,不妨試試滴雞精或人蔘飲這類快速吸收的營養品。不需要一夕之間全部改變,只要逐步調整,小習慣也能帶來大不同。

觀點延伸比較:
營養品主要功效適用人群最新趨勢與權威觀點
維生素C抗氧化、幫助膠原蛋白合成、提升免疫力需要提升免疫力和美容保養的人群根據2023年美國國家衛生研究院的報告,維生素C在疫情期間需求量大增,並且被廣泛推薦作為日常補充劑。
益生菌改善消化和營養吸收,強健免疫系統有腸胃不適或消化問題的人群,以及希望增強免疫系統者哈佛醫學院近期指出,益生菌對於腸道健康至關重要,並且建議每日攝取來促進整體健康。
滴雞精、人蔘飲等快速吸收營養品尤其適合病後恢復病後需要快速恢復體力及能量的人群,以及長期疲勞者台灣醫學會表示,滴雞精和人蔘飲已被證實能有效提高身體耐力,是術後康復的絕佳選擇。
維生素B對於飲食不均衡、壓力大及熬夜的人群特別重要生活壓力大、長期熬夜或飲食不均衡者根據英國營養協會的研究,綜合維生素B能顯著緩解壓力與疲勞,因此被都市上班族廣泛採用。
維生素D有助免疫系統健康缺乏陽光照射或骨骼健康不佳者,如辦公室工作者或老年人世界衛生組織在其2022年的報告中強調了維生素D對抗新冠病毒的重要性,同時建議通過食品和補充劑進行攝取。

纖維補給站:促進消化,維持健康

你是否常覺得吃得不夠健康,肚子還時常脹氣?這裡有個解決辦法——纖維補給!纖維對我們的消化系統非常重要,不僅能促進腸道蠕動,還能幫助排除體內廢物。市面上有許多富含纖維的營養品,如燕麥片、奇亞籽飲和綜合蔬果汁等。

試想一下,每天早上來一碗加了水果和堅果的燕麥片,不僅美味又飽足,還能讓你的腸胃更順暢。如果你是忙碌族,可以選擇方便攜帶的奇亞籽飲,一杯就能滿足一天所需的纖維量。另外,那些不愛吃青菜的人也不用擔心,綜合蔬果汁就是你的救星!只要簡單搖一搖,就可以喝到滿滿的營養,真的是懶人必備。

所以,下次當你在猶豫該選哪種營養品時,不妨考慮一下這些高纖產品。它們不僅幫助你保持苗條身材,更讓你的腸胃輕鬆無負擔!

免疫力大作戰:守護健康的天然防護罩

免疫力大作戰:守護健康的天然防護罩

誰不希望自己一年到頭都不生病?要提高免疫力,選對營養品可是關鍵哦!我們得談談維他命C。市面上有很多含有高濃度維他命C的飲品,不僅酸甜可口,還能有效增強身體抵抗力。你會問:「真的這麼神奇嗎?」沒錯,維他命C被廣泛研究證實可以縮短感冒時間。

另外一個好選擇是含有益生菌的發酵乳飲料。益生菌可以幫助我們腸道保持健康,而腸道健康和免疫系統息息相關。簡單來說,每天喝上一杯,有助於建立一道天然的防護牆。

如果你喜歡喝茶,那蜂蜜檸檬茶也是個不錯的選擇。不僅味美,它還富含抗氧化物質以及殺菌成分,有效提升你的整體免疫功能。所以,下次去超市時,別忘了把這些小救星放進購物車裡吧!

活力全開:提供能量和精神的營養補給

想要每天都充滿能量,精神百倍嗎?那麼你一定不能錯過這些營養補給品!首先是B群維生素,它們可是讓你精力充沛的秘密武器。早餐時來一片含有高濃度B群的綜合維他命,不只提神醒腦,還能幫助新陳代謝。接著是Omega-3脂肪酸,不僅對心臟好,更能提升注意力和記憶力。如果你是運動愛好者,那麥克斯根蛋白粉也是個不錯的選擇,快速補充體力、修復肌肉。堅果和種子類食物富含健康油脂和蛋白質,可以隨手抓一把當零食,簡單又方便。最後再推薦一款超級食物:奇亞籽,只需加在飲料或優格中,就能提供全天候的持久活力。不妨試試看,看哪種最適合你的生活方式吧!

參考來源

防疫到底要吃哪些保健品? 營養師盤點這5項!

「免疫力提升」必備5種保健食品: · 1. 維生素C 維生素C是強效抗氧化劑,能抗氧化、減少自由基的形成,幫助抵抗自由基對細胞的破壞;有助傷口癒合、幫助膠原蛋白合成;具 ...

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5個營養補充品增強你的免疫力:如何提高免疫力

我們擁有的白血球細胞越多,越健康,結果就是我們的免疫系統越強。 此外,益生菌還可以改善消化和營養吸收能力,從而再次增強免疫系統,因為它可以使我們從食用的食品和 ...

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病術後吃什麼能夠提升保護力?營養師推薦三大營養品與保健食品,補充 ...

其實在病後的消化吸收能力比較低落、體力也比較差,因此許多人會購買滴雞精、人蔘飲或是安素、完膳等能快速吸收、幫助恢復的營養品前去探病。 手術-出院-保健食品-送禮- ...

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免疫力下降吃什麼?免疫力下降保健食品該怎麼補充?

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防疫時期,除了做好外在防護,提高內在免疫也是很重要的一環。均衡的健康飲食可提供營養維持免疫力,營養師廖欣儀建議,以下幾種必備的保健食品可提升體質 ...

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疫情肆虐別心慌,防疫必備5大關鍵營養素,增強免疫力一次到位!

一般日常飲食可以透過豆製品、雞蛋、肉類、全榖根莖以及深綠色蔬菜中攝取獲得,但若飲食不均衡、工作壓力大、時常熬夜的族群,就會建議額外補充維生素B保健品。選擇天然的 ...

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免疫力下降吃什麼?提升免疫系統的食物指南 - Vitura美持樂

最近的研究顯示,維生素D對免疫系統的健康扮演重要角色,缺乏維生素D可能導致免疫力下降。經常曬太陽可以幫助身體產生維生素D,而鮭魚、牛奶和乾香菇等 ...

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提升免疫力保健食品怎麼選?營養成分是關鍵

另外利用補充提升免疫力保健食品,能夠有效強化適應性免疫力,能夠建立免疫記憶,為人體提供更全面的保護。 提升免疫力保健食品. 1. 薑黃. 薑黃富含的 ...


(Prof.) Dr. Masatoshi Murakami

專家

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  • 2024-06-16

    Serpent

    早上常常因為太忙而沒有時間吃早餐,導致整天都感覺很沒精神。試過直接喝咖啡但效果不持久,而且對胃不好。想問大家有沒有推薦的營養品或能量補充品,可以在早上快速補充能量?最好是方便攜帶、容易準備的。謝謝!