從完美到真實：一位瑜伽老師的自我探索之旅

我的父親教會我如何騎第一輛兩輪車、翻滾肚子和拍Polaroid照片，但卻沒有教我如何冥想。對於我來說，靜坐、閉眼、沉默地待上幾分鐘，似乎毫無意義。在九歲那年，我放學回家時常常看到父親盤腿而坐，靜靜地在前廊上冥想。我急忙跑上樓去跟他打招呼，但不管我多麼大聲低語或快速拍打他的肩膀，他都絲毫未動。我心裡想：冥想真無聊，我等不及要等爸爸完事後我們一起玩。爸爸和我創造了一種秘密語言，用胡言亂語彼此交流，然後在母親用中文喊著讓我們別瞎鬧並催促我們洗手吃晚餐時，我們忍不住笑了起來。為了挑戰彼此的力量和柔韌性，我們會坐在蓮花座上，用手支撐身體，比賽爬過客廳。

這是我第一次接觸瑜伽姿勢的開始。與我愛玩的猴架、翻筋斗、編舞和穿越噴水器相比，靜坐在蓮花式中實在太無趣了。然而，在蓮花式中比賽卻很有趣，而翻肚子比賽更是好玩。我繼承了父親的敏捷性、柔韌性和幽默感，但專注於呼吸並平靜心境對我而言仍舊是一個挑戰。在需要安靜的時候，我更喜歡做白日夢、假裝遊戲以及閱讀寫搞笑短文。但當時我也暗自想，也許等到老了再試試冥想和瑜伽吧，因為爸爸說這對人體有益。

慢慢練習依然會帶來進步。我從90年代末開始參加課堂上的瑜伽課程，有斷斷續續地練習數年。不過，那時候我更傾向於健身操課程、輕量訓練，以及作為通勤方式的自行車運動。直到遇見我的另一半，他重新引領我接觸冥想。雖然當下還不是完全準備好，但我的心態變得更加開放了。

我曾經練習過幾次冥想，但後來失去了興趣。自那以後，我也嘗試過幾次重新開始冥想。在2020年疫情初期，我參加了一個為期21天的冥想挑戰，當時我發誓要定期堅持下去，但最終還是沒有做到。我無法持續進行瑜伽和冥想練習，雖然我知道這是我「應該做的」事情，但心裡卻有種抵觸感。我在想，是不是潛意識裡在拖延。每當想到瑜伽和冥想時，都覺得它們「太慢了」，不能像快節奏的運動那樣給我帶來能量提升和多巴胺的釋放。

隨著優先事項的轉變，在快到四十歲前，我經歷了兩次流產，讓我陷入了深深的抑鬱中，以至於無法再實踐瑜伽和冥想。直到40歲時成為父母後，我把所有時間、精力與關愛都投注在我的寶貝兒子身上。與伴侶及兒子建立一個強大的家庭單位成為了我的重心。不知不覺中，我逐漸忽視自己的需求，自我照顧變得草率，喜愛的活動也停止了，飲食和運動更是一塌糊塗。我的心理健康狀態惡化，自信心下降，對自己失去了信念，而能量也大幅減少。雖然育兒充滿喜悅，但卻消耗掉了我的活力。因此，我開始通過糖分和垃圾食品來尋找慰藉。在八年的自我忽略與偶爾自我照顧之後，我增加了19磅的體重，感覺整個人都不好，看起來也很糟糕。如果不朝著更艱難的方向做出生活改變，那麼我的生活將會面臨崩潰——因為什麼都不做。

轉捩點出現了：需要改變，而即將滿49歲這個念頭促使我要從沙發上站起來，因此展開了一段個人健身之旅。在這段過程中，不僅成功地減掉多餘的體重，也恢復了自信與力量，更重要的是，我了解到對抗衰老並擁抱它的方法，就是透過寫作分享自己的故事，不斷嘗試。」

這是一個讓我產生「點亮靈感」的時刻。在過去六年中，我主要參與開放水域和游泳池的游泳、健行、騎自行車、健身課程、跑步以及瑜伽。我在50多歲時完成了四場鐵人三項，還參加過游泳和山地跑步比賽。自2020年以來，我創建了一個Facebook健身小組，以幫助成員們每天保持運動的責任感，並鼓勵朋友和同事們一起運動。我也寫下自己的健身旅程，希望能記錄進展，也激勵他人改善健康狀況。儘管我持續保持活躍，但去年秋天，我的心理健康卻陷入低谷。我又回到了暴飲暴食糖分和垃圾食品的習慣，最終這變成了我新的正常生活方式。我把焦慮和抑鬱歸咎於寒冷陰暗潮濕的天氣、無聊，以及運動不足。我原本以為春天來臨後心情會有所好轉，但結果並沒有。我處於一種低迷狀態，覺得需要另一次人生轉折，開始思考接下來該怎麼做。

**人生中的成就源自奉獻、堅持與紀律。 - [Swami Satchidananda]**

尋找目的或是轉移注意力？教學健身專業似乎是我旅程中的下一步邏輯選擇。我開始研究個人訓練及健身課程，而最終引導我去探索瑜伽教師培訓（YTT）課程。在與一家我考慮報名參加YTT培訓學校的瑜伽老師聊天時，我告訴她我的糟糕心情，差點流下眼淚，但最後忍住了。在她帶領的一堂美妙哈達瑜伽課結束後，我感到壓力減輕且精神振奮，但知道那種黑暗情緒不久便會再度回來。在回家的公車上，我反思著她提供給我的關於瑜伽教師培訓的信息。教導瑜伽將促進我的個人成長與發展，引導學生上課可以幫助我將注意力集中在服務他人上，同時暫時逃離沉重而負面的情緒。當面對停滯不前的運動瓶頸時，我想也許透過瑜伽能夠找到所需的專注力、清晰度以及方向感。

我一直在思考，教瑜伽是我的人生目的還是僅僅是一種分心的方式？這樣的疑惑讓我考慮報名參加瑜伽教師培訓（YTT）課程，也許這會成為我生活中的一個轉捩點。或許透過瑜伽和冥想練習，我能夠更深入地邀請靈性進入我的生活。無論最後是否成為一名老師，這段經歷都將是充滿力量的。我試著說服自己，這是一個正確的決定，但自我對話卻不斷湧現出來。

「我很害怕。我已經有幾十年沒有上學了，當一名五十多歲的瑜伽學生會是什麼樣子呢？周圍都是活力四射的二十多歲的小夥伴們，而我卻穿著舊健身褲？值得花那麼多錢嗎？」我內心反覆掙扎。「其實，我喜歡面對面的課堂和小班教學，但網上課程和作業……真讓人頭疼。整整八個週末，我真的能放棄每一個週末兩個月嗎？這會影響到我的三項全能訓練。或許去某個熱帶地方參加一周密集課程更好，那裡有陽光、天堂般的環境，甚至可以把它當作一場工作假期。」

「你不需要渴望成為老師，也不需要特定的衣服或擁有某種特別的身體，只要你是人類就行。」——未知

### 光明未來
最終，我報名參加了培訓。在開課前的一個月，我決定結束與糖分之間的不健康關係。

這成為我一生中最明智的健康決定之一。我意識到自己對糖的上癮是問題的根源之一，而在開始訓練前，我已經戒掉糖超過30天。我的情緒變得不再低落，重新感受到真正的自己——充滿活力、自信滿滿。然而，我知道瑜伽能讓我邁向更高的境界——無論那是什麼意思。我想，答案會在某一天浮現出來，但現在我確信自己做出了正確的選擇。我選擇了為期八週的本地課程，而不是那個為期一週、陽光普照、包辦一切的熱帶密集訓練。雖然能夠享受陽光，不用煮飯聽起來太棒了，但在如此短暫的時間內學習和消化知識會更加困難。而且，畢業後還能獲得本地支持，不論是面對面的還是線上的，也影響了我的決定。

這個名為「全身體範式」(Whole Body Paradigm) 的培訓提供了一個200小時由瑜伽聯盟(Yoga Alliance) 認證的瑜伽教師培訓課程，每星期五晚上通過Zoom進行，並於每週六和周日全天面授，持續八週。課程內容涵蓋了瑜伽歷史、哲學、解剖學、冥想、瑜伽業務、教學方法學、姿勢與調整，以及八肢倫理等方面。在兩個周末之間，我們有大量閱讀資料、多部相關視頻需要觀看和作業。班級的人數設計相當小，使我們這十位學生可以在親密的環境中一起學習和實踐，互相提問並被傾聽。兩位主要導師都是充滿活力且平易近人的資深瑜伽實踐者及教師，她們都有教育碩士學位。Lucy，被稱作「奇妙講故事者」，以及Niki，「解剖專家」，都成為了我的瑜伽導師。

在第一天，每位學生都要練習教授彼此一個瑜伽姿勢。我選擇教Tadasana（山式），這是一個基本的站立姿勢。我驚訝於它不僅僅是站著而已，在老師解釋這個姿勢的重要性及其好處時，我感受到了一種強烈而穩固的力量。作為班裡較安靜的一員，我原本對於如何講解示範感到緊張，但隨著過程推進，那份焦慮漸漸轉化成自信。在這樣專注於心靈與身體連結之際，我開始領悟到自我認識的重要性，而老師們也以她們自己的故事啟發著我們。」

我慢慢地引導學生們進入山式（Tadasana），老師對我的指導方式讚不絕口，稱其「美麗」。她的回饋讓我心中感受到一種確認，那一刻，我突然意識到自己應該教瑜伽，並與這份工作產生了深厚的連結。這一切都如同自然流露般，我好像天生就知道該用什麼樣的詞語和聲調來表達。那感覺真是無比幸福。在完成課程後，我度過了一個充實的夏天，為即將到來的三項全能賽做訓練，也陪家人度假、與朋友享受戶外活動，並在空閒之餘練習瑜伽。我還在樹下教幾位同事和朋友瑜伽——我們沒有使用瑜伽墊，而是坐在涼爽的草地上，仰望著樹葉，那種感覺是如此美妙。然而，隨著秋季雨水漸多，我暫時停止了戶外教學。

我白天有一份工作，會一直堅持到退休，因為這份工作能夠養活我的家庭。我計畫兼職教學，而在退休後，我希望繼續教授瑜伽以補充收入。可是，距離我畢業已經好幾個月了，我感覺自己失去了狀態，也開始質疑自己，一旦找到工作，我會是一個怎樣的老師呢？自我對話裡浮現出來的想法是：_我正在失去信心。為什麼花了這麼久還沒有行動?_ 我才剛完成急救課程，如何能在日常工作之餘抽出時間和精力來教瑜伽呢？也許瑜伽教學不適合我。我曾經在腦海中設想過一個行程，但現在卻感覺落後了。我是在拖延、害怕，還是其他什麼原因呢？或許我已經失去了「我的瑜伽觸感」。然而，我突然意識到，在練習或教授瑜伽上，其實並沒有期限。看來不是我在拖延，而是宇宙的時機尚未成熟。

一位鼓舞人心的健身朋友向我發送了一句話，**「不要做瑜伽老師。做你自己，然後教瑜伽。」 - 未知**。在那個時刻，我真的很需要這些話，因為我對自己的能力產生了懷疑，也對下一步感到焦慮。我腦海中有一幅理想的畫面，那就是我必須成為完美無瑕的瑜伽老師——每個動作之間流暢的過渡、準確地發音每個體式的梵文。我會像我的導師露西那樣講述精彩的神話故事，又會像尼基那樣解釋解剖學。我還要定義七輪，闡述三種性質（gunas），並談論達摩。

**我要成為完美的瑜伽老師。** 然而，我內心卻大叫著：_停下來！_ 我到底在想什麼？這根本不是我啊。別再聽那些「應該是」和「不應該是」在腦海裡喧囂的人聲了。我意識到，這六個字讓我的自信心陷入癱瘓，我需要放鬆一下，放下那些不可能實現的期望。我得勇敢面對真相。

**我的初次教學會不完美。** 我可能會錯誤地發音梵文單詞或完全忘記它們。在引導下一組姿勢時，我甚至可能忘記講故事。而當我忘記「另一側」時，我會笑出聲來；當試圖解釋自己緊張時，我可能結結巴巴。在進入屍式之前，我會汗流浹背，但至少可以安心的是，在課程結束前沒有尷尬地打嗝或放屁，而整個房間終於清空了。

這樣也沒關係。**「瑜伽讓你進入當下，唯一存在生命的地方。」- 帕坦伽利。** ### 混亂小姐 我會很混亂，但我會做我自己。練習帶來進步，而進步則導向結果。我一再證明了這個理論，每當我參加健身挑戰或比賽時。瑜伽和冥想是關於擁抱當下、練習耐心以及放下對「完美」等執著的過程。我需要重申的是，我選擇教瑜伽並不是一場健身挑戰或競賽，而是一生對自己的承諾，以及對服務他人的奉獻。這涉及到慢下來、釋放和放下評判，而我終於明白，這正是我的心靈與身體迫切需要的，以平靜我的繁忙思緒。_**慢下來。**_ **只有當心靈完全不受任何形式執著的束縛時，真正的知識才會開始顯現。 - 斯瓦米·西凡安達** 儘管如此，我仍然可以用自己的方式教授課程，把我的玩樂、活力和個性帶入教室——那是真實的自我。我希望學生們能感受到我的真誠，建立聯繫，並無論在何處都能享受我的瑜伽課程。我想知道，通過教學與他人連結所帶來的互動喜悅是否就是我的人生目的所在？這是否可能是我道德使命（dharma）的本質？是否將引領我邁向生活旅途中的下一個階段？不確定，但我正在探索這條道路，看看它將帶我去往何方。**「瑜伽的成功不在於姿勢表現，而在於它如何積極改變我們生活及人際關係。」- T. K. V. 德希卡查

我還不確定自己會成為什麼樣的瑜伽老師。也許我會教學生像我九歲時和父親一樣，趴在地板上用蓮花坐的姿勢爬行。或許這將是我們熱身的一部分，在雙手合十於心口、閉上眼睛、深呼吸之後準備冥想。但我懷疑學生們會喜歡膝蓋上的淤青，而我可能會被從瑜伽館趕出去！也許在冥想時，我會因為失去專注而咯咯笑出聲，腦海中浮現出早年育兒時期換尿布時，看到兒子玩「快樂寶寶」的情景。我是否該分享在孩童式中感受到的安全與脆弱，或者告訴他們，每當做太陽敬禮時，我都會低聲對著陽光說謝謝？還是要講述在平板支撐中全身顫抖的那份堅毅——曾經如此厭惡平板，以至於強迫自己持續練習，直到愛上它？我曾經試過將它保持超過七分鐘，汗水滴落到瑜伽墊上，只是為了看看自己能撐多久。我希望這份對平板的堅持能夠培養我的冥想耐性。不知未來是否會教學生如何在頭倒立中唱歌，就像我畢業演示中的表現那樣；或者告訴他們，在戰士二式中，他們就如同勇敢的戰士般，因為我能感受到他們集中注意力所釋放出的內在力量。或許當引導「貓」和「牛」式時，我竟然會發出喵叫和哞叫的聲音。

最終，我祈願通過修習體位法來掌握身體的靜止狀態，使心靈也隨之獲得長久和平，不僅僅是在課堂時間裡。戰士姿勢（Virabhadrasana）源自印度神話中的勇士維拉巴德拉（Virabhadra），象徵著面對日常挑戰所需的力量、勇氣以及決心。或許我要講述的不再是有關印度神明濕婆（Shiva）或是瑜伽大師斯里·斯瓦米·薩奇達南達（Sri Swami Satchidananda）的故事，而是那些深植於心中的回憶，比如我的父親如何教導我收腹運動。我不知道未來將成為何種瑜伽教師，但可以肯定的是，我將做真實的自己來教授瑜伽。