探討 快速鍛鍊 短時間運動 健身效果 當前議題
Just three seconds of daily exercise could change the way strength training works. A surprising study reveals unexpected results that challenge long-held fitness beliefs. This new approach might fit even the busiest schedules.
聽說有人做運動只用一點點時間，可能比你想像中還短，這到底是怎麼回事？有些說法覺得傳統的健身課表需要很長時間，但最近好像冒出研究質疑這種觀念。那如果只是日常隨手幾秒鐘，會不會也帶來改變呢？不知道是不是所有年齡層或不同活動背景的人都能適應這類方式——假如平常真的忙到連十分鐘都抽不出來，是不是也能嘗試看看？還有，有人會擔心「快速」鍛鍊的成效，其實是不是真的和較長訓練差不多？或者它們之間，究竟有沒有什麼潛在風險或限制值得留意？你覺得哪些族群比較適合這樣的練習模式呢？