探討 運動習慣 心臟健康 日常活動 當前議題
A new study suggests that just 30 minutes of sedentary time with exercise of any kind or with sleep can reduce your risk of having a cardiac event like a heart attack or stroke by at least 61 per cent. And so, if you are presently inactive, start looking for ways to be intentional with your activity. Take the stairs, park at the far end of the parking lot, and take movement breaks throughout the day. , Health News - Times Now
聽說有個新研究大致上是說，如果本來都坐著不動，後來多花一點點時間去活動，無論是散步、爬樓梯還是睡覺，心臟方面的風險就會降下不少，大約就是那種七成左右。其實也不是每個人都能天天健身，有些人反而會在意，那到底哪種運動比較適合自己？或者，每天只要換掉幾十分鐘的習慣，就真能看到差異嗎？這樣的小改變會不會對不同年齡或健康狀況的人效果差很多呢？另外，有沒有人嘗試過用其它方式，比如冥想或簡單伸展，看是不是也有類似好處？你覺得如果讓家裡長輩跟著一起做，難度高嗎？
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Guest 2025-07-20 Reply醫生，我最近很擔心自己的心臟健康。聽說只要每天動一動就有幫助，但我不知道該從哪裡開始。可以給我一些簡單又不會太累的建議嗎？ -
退休老伙伴們，動一動真的很重要！我現在每天早上都會在社區公園散步，感覺身體好多了。大家一起來，慢慢來，不用太有壓力，動就對了！
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