探討 運動碎片化 心臟健康 睡眠與活動平衡 當前議題
a new study suggests that just 30 minutes of exercise of any kind or sleep can reduce your risk of having a cardiac event like a heart attack or stroke by at least 61 and so if you are presently inactive start taking the stairs park at the far end of the parking lot and take movement breaks
有時候，大家都覺得運動一定要很激烈或持續很久才算數，其實某些觀察顯示，只要花個半小時左右，不管是散步還是打掃，甚至補個小覺，好像都有機會讓心臟的風險降到原本的大約三分之一這樣。不過這種說法好像也不是每個族群都一樣，有人可能效果明顯，有的人卻沒太多改變。那麼，如果生活中真的很難擠出完整的運動時間，是不是碎片化活動也能有點幫助？又或者，睡眠和身體活動交互作用，到底哪一種比較重要？你覺得在現代忙碌生活下，人們該怎麼平衡兩者呢？