大家好,我最近工作壓力非常大,經常感到疲憊和焦慮,而且無法專注在手頭的任務上。每天回家後腦袋還是停不下來,影響了我的休息和睡眠品質。我聽說瑜伽可以幫助減少壓力並提升專注力,但不知道該如何開始或者有哪些具體的動作適合初學者。請問有沒有人能分享一些簡單易行的瑜伽練習或方法?另外,在忙碌的一天中,有沒有什麼小技巧可以立刻放鬆一下心情?謝謝!
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大家好,我最近在工作中也感到壓力很大,經常覺得疲憊無法集中注意力。除了瑜伽之外,有沒有哪些其他方法能有效減輕壓力並提升專注力呢?比如說,在繁忙的工作日中,有沒有什麼簡單的小技巧可以馬上讓自己放鬆一下?謝謝!