長時間坐辦公室容易腰酸背痛,自己練瑜伽能改善嗎?

我每天也需要在辦公室坐很長時間,經常感到腰酸背痛。除了瑜伽,有沒有人試過其他運動或方法來緩解這種情況?比如說走路、站立工作台或者按摩椅之類的,效果怎麼樣?

我也是每天坐很久,除了腰酸背痛,有時候還會感覺肩膀和脖子也很緊繃。想知道大家是否有什麼好的辦法來改善這些情況?例如,站立式辦公桌或者定時休息活動有用嗎?另外,也好奇有人嘗試過按摩椅或者其他工具來減輕這種不適嗎?