久坐辦公室後,有哪些瑜珈動作可以舒緩背部僵硬?

我每天在辦公室工作超過8小時, 常常感覺背部僵硬、酸痛。嘗試過簡單的伸展運動, 但效果不明顯。有沒有什麼特定的瑜伽動作可以幫助舒緩久坐引起的背部僵硬?

我每天在辦公室工作超過8小時,常常感覺背部僵硬、酸痛。嘗試過簡單的伸展運動,但效果不明顯。有沒有什麼特定的瑜伽動作可以幫助舒緩久坐引起的背部僵硬?另外,有哪些日常習慣可以調整來預防這種情況?比如說椅子的選擇、座位高度等。